Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Глубоководных ксенофиофоров нашли на дне Тихого океана

Ученые во время исследования дна Тихого океана обнаружили малоизвестных науке глубоководных существ ...

Ужастики помогли психологически справиться с пандемией COVID-19

Колтан Скривнер (Coltan Scrivner) из Университета Чикаго вместе с коллегами решила выяснить, ...

Янтарь помог ученым узнать цвет древних насекомых

Сделать выводы о внешнем виде ос, возраст которых равен 99 миллионам лет, позволила просветка с ...

Ученые Сколтеха раскрыли тайну сверхтвердого материала

Более 60 лет структура одного из самых твердых материалов на земле оставалась загадкой для мирового ...
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Как перестать беспокоиться и накручивать себя? Как расслабиться и успокоиться, снять напряжение?

Как перестать беспокоиться и накручивать себя? Как расслабиться и успокоиться, снять напряжение?

  

Заинтересовало 891 раз с 26 декабря 2019
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T

Как перестать нервничать и накручивать себя рассмотрю с целью ознакомления специально для читателей «Популярно о здоровье». Есть некоторые люди, которые постоянно перебирают в голове негативные мысли, более того, они усиливают чувство тревожности, а также могут передавать свое состояние окружающим людям.

Накручивание представляет собой предположения человека на какую-то тему, о которой нет достаточного количества информации. Чаще всего женщины склонны к такому состоянию, они верят в подобные фантазии, чаще испытывают тревожные чувства и на базе такого поведения они выстраивают свою жизнь и даже меняют мировоззрение не в лучшую сторону.

К сожалению, склонные к накручиванию лица редко придумывают себе позитивные картинки, соответственно, не исключено появление психических проблем, что может вызвать болезни. Мозг функционирует так, что при нехватке информации он дорисовывает самостоятельно картину какой-либо ситуации. Такие явления происходят инстинктивно.

Когда человек осознает картину происходящего, он только тогда чувствует себя в полной безопасности. В противном случае происходит достройка и чаще в форме негатива. Картинка предстает в темных тонах, при этом человек впадает в депрессию, может физически истощаться. Подобная дорисовка объясняется особенностью психики некоторых людей.

Можно привести примеры накручиваний ситуации. Например, мамы, которые отводят детей в первый класс могут пребывать в состоянии стресса. Их не покидают мысли, что ребенка обижают, плохо с ним обращаются, может быть даже оскорбляют его. Если присутствует неуверенность в себе, тогда такие люди непременно начнут себя накручивать.

Как перестать думать о плохом и накручивать себя?

Чтобы, наконец, прекратить думать о плохом, важно научиться поднимать самооценку. Если человек собой доволен, тогда он не суетится, он не достраивает мысленно будущие ситуации в негативном свете, то есть не тревожится понапрасну. Такой человек решает проблемы по мере их возникновения. В противовес же, тревожная личность с низкой самооценкой, постоянно истощает свою нервную систему постоянными накручиваниями.

Второй совет. Важно обрести уверенность в себе. Стоит взять лист бумаги и проанализировать свои умения за прошедшие годы. Надо записать на нем те хорошие события, которые с вами произошли. Пополните список достижениями, что даст вам уверенность и неповторимость.

Важно научиться разграничивать фантазии и реальность. Психологи советуют при появлении стрессовой ситуации думать о том как ее исправить не при помощи домыслов, а с помощью реальных средств.

Еще есть совет как выплеснуть негатив. Можно стресс снять активными физическими упражнениями, кроме того, отжиманиями и приседаниями, а также поможет громкий крик где-нибудь в безлюдном месте.

Научитесь переключать внимание, рекомендуется сконцентрироваться на чем-то ином. Например, можно изучать энциклопедию, хорошо посмотреть интересный фильм, а также увлеченно прочитать какую-то книгу. Некоторые люди представляют свое будущее, наоборот, прекрасным и манящим, полным надежды и приятных сюрпризов.

Зачастую повышенная тревожность человеку передается еще от родителей, ребенок формируется в определенной атмосфере. Например, ребенку постоянно говорили, что он может заболеть, если не наденет на улицу шапку и теплую кофту и так далее. При этом человек развивается с постоянным чувством опасности, он убежден, что мир таит только одни тревожные моменты и что буквально страшно жить.

Чтобы перестать думать о плохом, важно научиться продумывать в своей жизни положительные сценарии, тогда негативные мысли прекратятся, а к жизни сформируется позитивное отношение. Если супруг запаздывает домой у женщины появляются разные неприятные мысли, например, что он завел любовницу. Старайтесь себя отвлечь в этой ситуации, просто позвоните и уточните причины задержки, а если он не берет трубку, тогда перезвоните его близким приятелям.

Научитесь медитировать, это очень помогает отвлечься от негативных мыслей. Если чувствуете, что возникла тревога, можно послушать приятную музыку, расслабиться, подумать о чем то хорошем, гоните из головы дурные мысли, наоборот, научитесь создавать позитивные мыслеформы.

Если человек относится к числу тревожных личностей, ему очень важно научиться жить спокойно, при этом следует перестать себя накручивать по любому пустяку. Постоянные стрессы не идут на пользу организму, кроме того, стрессовые ситуации могут запускать болезни. Психологи говорят о том, что мысли материальны и если ожидать постоянно плохого, то это непременно случится.

Настроив себя на позитивное общение с окружающими можно притянуть в жизнь хорошие события. Надо стараться, чтобы люди думали о вас хорошо, тем самым они будут посылать положительную энергию к человеку.

Заключение

Чтобы не изводить себя по пустякам и не переживать, необходимо разобраться в основной проблеме. Следует создавать больше позитивных ситуаций, стараться не думать о плохом. Важно отвлекать себя от навязчивых плохих мыслях. Кроме того, постоянное пребывание в таком настроении будет негативным образом влиять на членов семьи, невольно и им будет передаваться плохое настроение. Поэтому даже ради своих домочадцев стоит не накручивать себя, а пребывать в хорошем и приподнятом настроении.

Татьяна, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


В Роспотребнадзоре предупредили о риске новой пандемии свиного гриппа

Новый штамм вируса свиного гриппа, обнаруженный в Китае, обладает высоким потенциалом для развития ...

Роспотребнадзор Югры рекомендует жителям усилить дезинфекцию в домах

Руководитель Роспотребнадзора порекомендовала жителям чаще дезинфицировать в домах поверхности, к ...

Смоленская область переходит ко второму этапу снятия ограничений

Как сообщила в ходе совещания в администрации региона главный санитарный врач Смоленской области ...

Препарат от коронавируса «Ремдесивир» получил одобрение Евросоюза

Европейская комиссия заявила, что она дала разрешение на ограниченное использование ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru