Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Как лечить нервозность и раздражительность дома?

Как лечить нервозность и раздражительность дома?

  


| 8 сентября 2018
Возможно, это фото увеличивается по клику:

У всех у нас в жизни бывают тяжелые периоды. Иногда они проходят практически незаметно для окружающих, когда мы носим все в себе. Но иногда стрессы, проблемы на работе, хронический недосып и авитаминоз приводят к изменениям нормального психологического состояния, что чревато развитием депрессивных состояний или чрезмерной раздражительности. Не стоит игнорировать такие состояния, ведь они показывают, что организм устал и находится на пределе своих возможностей. Поэтому возьмите себя в руки, а мы расскажем, как лечить раздражительность и нервы в домашних условиях.

Раздражительность, агрессивность и нервозность лечить нужно. Не стоит считать эти проявления чертами характера. Они являются естественными реакциями организма на стресс и воздействие прочих аналогичных факторов. Для успешного устранения таких симптомов в домашних условиях необходимо комплексное воздействие:

- отдых;
- питание;
- витамины;
- спорт;
- методики релаксации;
- отказ от вредных привычек;
- средства народной медицины.

Как можно успокоить нервы в домашних условиях быстро?

Отдых

Для успешной нормализации работы нервной системы нужно хорошо высыпаться. Важно отдыхать минимум семь, а лучше восемь часов в сутки. При этом спать нужно в темноте и тишине. Важно придерживаться режима дня и стараться укладываться спать в одно и то же время.

Питание

Рацион должен быть сбалансированным, насыщенным фруктами и овощами. Также в меню читателей «Популярно о здоровье» должны быть каши, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и рыба. На пользу пойдут орехи, сухофрукты, а также мед. Стоит обязательно придерживаться режима питания и отказаться от откровенно вредных продуктов.

Спорт

Врачи уверяют, что спорт – это отличный метод борьбы с повышенной нервозностью и раздражительностью. Даже обыкновенная гимнастика по утрам поможет набраться позитива, а серьезные физические нагрузки поспособствуют выплеску негативных эмоций. Ищите тот вариант спорта, который подойдет именно вам. Возможно, вам хватит пробежки утром или серии прыжков со скакалкой, а может лучше отдать предпочтение силовым нагрузкам в зале или плаванию в бассейне.

Вредные привычки

Наличие никотиновой зависимости или периодическое потребление спиртных напитков отрицательно сказывается на деятельности нервной системы в целом и мешает контролировать эмоции. Иногда, подобные факторы становятся одними из провоцирующих при возникновении эпизодов чрезмерной раздражительности. Поэтому займитесь своим здоровьем, и исключите вредные привычки.

Методики релаксации

Для того чтобы успешно успокоить нервы и нейтрализовать чрезмерную раздражительность, попробуйте овладеть простыми техниками релаксации, к примеру, основами медитации, контролируемым дыханием или несложными упражнениями йоги. Вы вполне можете использовать полученные умения во время очередного приступа злости, и они помогут вам держать эмоции под контролем.

Так, для того чтобы расслабиться поскорее и обрести душевное равновесие, можно попробовать управлять дыханием. Учитесь замедлять выдох. Практикуя такое дыхание, вы заставляете пульс замедлиться, и искусственно успокаиваетесь.

Делайте так, чтобы выдох был в два раза дольше, нежели вдох. Чтобы сориентироваться в оптимальной продолжительности, считайте про себя. К примеру, до двух, когда вдыхаете, и до четырех, когда выдыхаете. Со временем увеличивайте вдох до счета на три, а выдох – до счета на шесть.

Народные средства

Справиться с чрезмерной раздражительностью поможет известная русская травка – иван-чай. Чайную ложечку высушенного растения необходимо заварить стаканом только вскипевшей воды. Настаивайте средство на протяжении десяти минут, после чего процедите. Пить такой напиток нужно горячим, как обычный чай, подсластив некоторым количеством меда. Считается, что он действует очень похоже на валериану, но несколько мягче и подходит для продолжительного применения.

Обыкновенный кориандр, которые многие из нас используют во время приготовления пищи, как пряность, может поспособствовать успокоению и стабилизации работы нервной системы при повышенной раздражительности и нервозности. А приготовить лекарство на его основе проще простого, нужно лишь заварить чайную ложечку семян кориандра стаканом кипящей воды и выдержать на водяной бане в течение четверти часа. После снимите средство с водяной бани и оставьте его при комнатной температуре на сорок пять минут. Немного остуженное лекарство нужно процедить и принимать по паре-тройке столовых ложек четырежды на день.

Замечательный успокаивающий эффект может дать применение сбора лекарственных трав. Для его приготовления нужно соединить равные доли семян фенхеля и тмина, а также травки пустырника и корешков валерианы. Перемешайте все компоненты. Пару столовых ложек полученного сбора заварите четырьмястами миллилитрами крутого кипятка. После того, как лекарство остынет, процедите его и пейте по пятьдесят миллилитров трижды на день.

Для возвращения спокойствия, нейтрализации последствий стрессов и повышенной раздражительности, можно соединить столовую ложечку травки пустырника с цедрой, снятой с одного крупного лимона. Заварите полученную смесь стаканом кипятка и прикройте крышкой. Спустя три часа процедите и пейте по десертной ложечке четырежды на день.

Если вы столкнулись со стрессами, повышенной нервозностью и раздражительностью, постарайтесь дать себе отдых. Не нужно купировать симптомы неполадок в организме при помощи лекарств.

Екатерина, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика