Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

XML error in File: https://news.yandex.ru/science.rss

XML error: AttValue: " or ' expected at line 1
Здравствуйте! Вы здесь:

Как пополнить дефицит кальция в организме?

  

| 28 января 2020
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T

В обществе сформировалось мнение, что привычный всем йогурт содержит много-много кальция. Однако, он не отличается, на самом деле, его высоким содержанием. Для восполнения нехватки этого элемента лучше включить в свой рацион сгущенное молоко, а также сыр. По крайней мере, таково экспертное мнение от специалистов Роскачества. В их свежем отчете сказано: "Сколько бы кальция не было бы обещано производителями, его окажется мало для покрытия нормы на сутки». Впрочем, усваивается кальций из йогурта и прочих молочных продуктов все же лучше чем из растительных. Правда по содержанию кальция йогурт уступает иным молочным продуктам.

Из беседы со специалистами ясно, что концентрация кальция в кисломолочных продуктах на их 100 грамм должна быть не менее 60 миллиграммов. Проверки же Роскачества указывают на содержание кальция в йогуртах в пределах 75 - 83 миллиграммов. Поэтому Роспотребнадзор и советует получать его из иных продуктов, ведь норма кальция на сутки для людей с 19 до 50 лет - 1000 миллиграмм, а в более старшем возрасте после 50 лет – еще больше, 1200 миллиграммов.

Пополнить дефицит кальция в организме не сложно. Этому может поспособствовать поедание сыра «Голландский», «Пармезан», или же "Пошехонский". Еще в этом поможет сгущенное молоко. Его, к примеру, 100 грамм даст 1/3 от суточной нормы, что немало. Плавленый сыр даст еще больше - почти 2/3. Для лучшего усвоения стоит сочетать продукты содержащие кальций и те, что богаты на белок и витамин D.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Минздрав России перечислил пять главных симптомов коронавируса

Минздрав России перечислил пять главных симптомов коронавируса — повышение температуры тела, кашель ...

Минздрав обновил список лекарств для лечения коронавируса

Минздрав России выпустил пятую версию методических рекомендаций (.pdf) по противодействию ...

Три новых случая заболевания коронавирусом выявили в Алтайском крае

В ночь на 8 апреля оперативный штаб региона сообщил сразу о шести новых случаях заражения ...

Число случаев заражения коронавирусом в России превысило 10 тысяч

Число случаев заражения коронавирусом в России превысило 10 тысяч. Об этом свидетельствуют данные ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru