Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Выявлено раннее скрещивание древних человеческих популяций

Новое исследование задокументировало самое раннее известное событие скрещивания между древними ...

При помощи зрения и осязания шмели распознают объекты

Со временем шмели находили закономерность и игнорировали несъедобные фигуры. То же самое ...

«Умная» контактная линза распознает болезни глаз путем изменения цвета

Специалисты постоянно работают над линзами нового поколения, которые помимо основных функций смогут ...

Врачи разрабатывают лечение меланомы на основе иммунных клеток

Ученые нашли доказательства того, что миграция иммунных клеток в очаг инфекции не является лишь ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как пополнить дефицит кальция в организме?

  

| 28 января 2020
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T

В обществе сформировалось мнение, что привычный всем йогурт содержит много-много кальция. Однако, он не отличается, на самом деле, его высоким содержанием. Для восполнения нехватки этого элемента лучше включить в свой рацион сгущенное молоко, а также сыр. По крайней мере, таково экспертное мнение от специалистов Роскачества. В их свежем отчете сказано: "Сколько бы кальция не было бы обещано производителями, его окажется мало для покрытия нормы на сутки». Впрочем, усваивается кальций из йогурта и прочих молочных продуктов все же лучше чем из растительных. Правда по содержанию кальция йогурт уступает иным молочным продуктам.

Из беседы со специалистами ясно, что концентрация кальция в кисломолочных продуктах на их 100 грамм должна быть не менее 60 миллиграммов. Проверки же Роскачества указывают на содержание кальция в йогуртах в пределах 75 - 83 миллиграммов. Поэтому Роспотребнадзор и советует получать его из иных продуктов, ведь норма кальция на сутки для людей с 19 до 50 лет - 1000 миллиграмм, а в более старшем возрасте после 50 лет – еще больше, 1200 миллиграммов.

Пополнить дефицит кальция в организме не сложно. Этому может поспособствовать поедание сыра «Голландский», «Пармезан», или же "Пошехонский". Еще в этом поможет сгущенное молоко. Его, к примеру, 100 грамм даст 1/3 от суточной нормы, что немало. Плавленый сыр даст еще больше - почти 2/3. Для лучшего усвоения стоит сочетать продукты содержащие кальций и те, что богаты на белок и витамин D.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Эпидемия коронавируса может прийти в Россию

В октябре Россию может накрыть эпидемия коронавируса. Об этом предупредил директор Института ...

Число заражённых коронавирусом в Италии превысило 130 человек

Количество людей, заражённых новым типом коронавируса, в Италии увеличилось до 132 человек, сообщил ...

Диетологи объяснили, как может навредить гречневая каша в рационе

Считающаяся самой полезной и диетической гречневая каша, оказывается, подходит далеко не всем. Надо ...

Число случаев заражения коронавирусом в Великобритании достигло 13

У четырех человек из 32 эвакуированных с круизного лайнера Diamond Princess в Великобританию ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru