Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Аргентине обнаружена 6-метровая рыба возрастом 70 миллионов лет

Патагония является уникальным и одним из важнейших резервуаров ископаемых останков динозавров и ...

Жидкометаллический аккумулятор заработал при комнатной температуре

Американские ученые создали аккумулятор на основе жидких металлов, разделенных электролитом ...

Ученые выяснили, каких собак использовали сибиряки в древности

Ученые выяснили, каких собак использовали сибиряки в древности Российские и канадские ученые ...

Снег в Итальянских Альпах окрасился в розовый цвет

По данным итальянских ученых, причиной стала микроскопическая водоросль, которая обычно встречается ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как пополнить дефицит кальция в организме?

  

Заинтересовало 1 286 раз с 28 января 2020
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T

В обществе сформировалось мнение, что привычный всем йогурт содержит много-много кальция. Однако, он не отличается, на самом деле, его высоким содержанием. Для восполнения нехватки этого элемента лучше включить в свой рацион сгущенное молоко, а также сыр. По крайней мере, таково экспертное мнение от специалистов Роскачества. В их свежем отчете сказано: "Сколько бы кальция не было бы обещано производителями, его окажется мало для покрытия нормы на сутки». Впрочем, усваивается кальций из йогурта и прочих молочных продуктов все же лучше чем из растительных. Правда по содержанию кальция йогурт уступает иным молочным продуктам.

Из беседы со специалистами ясно, что концентрация кальция в кисломолочных продуктах на их 100 грамм должна быть не менее 60 миллиграммов. Проверки же Роскачества указывают на содержание кальция в йогуртах в пределах 75 - 83 миллиграммов. Поэтому Роспотребнадзор и советует получать его из иных продуктов, ведь норма кальция на сутки для людей с 19 до 50 лет - 1000 миллиграмм, а в более старшем возрасте после 50 лет – еще больше, 1200 миллиграммов.

Пополнить дефицит кальция в организме не сложно. Этому может поспособствовать поедание сыра «Голландский», «Пармезан», или же "Пошехонский". Еще в этом поможет сгущенное молоко. Его, к примеру, 100 грамм даст 1/3 от суточной нормы, что немало. Плавленый сыр даст еще больше - почти 2/3. Для лучшего усвоения стоит сочетать продукты содержащие кальций и те, что богаты на белок и витамин D.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


ВОЗ назвала причину роста новых случаев COVID-19

Генеральный директор ВОЗ Тедрос Адханом Гебрейесус ранее заявил, что пандемия коронавируса ещё не ...

На востоке Китая выявлен случай заражения лихорадкой денге

У мужчины на востоке Китая выявлена лихорадка денге. Об этом сообщает издание Beijing Daily со ...

У жителей Испании стали исчезать антитела к коронавирусу

Результаты исследования показали, что у 7% жителей Испании с антителами наблюдается их исчезновение ...

В ХМАО бесплатно раздадут лекарство для профилактики коронавируса

В ХМАО бесплатно раздадут лекарство для профилактики коронавируса людям, которые контактировали с ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru