Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:

Как в домашних условиях снять стресс женщине?

  
| 21 августа 2018
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Как в домашних условиях снять стресс женщине?


Наша жизнь полна негативных эмоций. Мы сталкиваемся с ними еще ранним утром, когда звенит будильник, а мы совершенно не выспались. После негатив может поддерживаться мерзкой погодой за окном, непослушными детьми, толпой в общественном транспорте и пробками на дороге. Если так проанализировать, то каждый день с нами происходит множество ситуаций, вынуждающих нервничать. А стресс, как известно, добавляет болезней и сильно портит внешний вид. Поэтому мы обговорим, как женщине снять в домашних условиях стресс.

Устранить негативные проявления стресса и избавиться от его пагубного воздействия на здоровье можно своими силами. Для этого читательницам «Популярно о здоровье» правда придется немного постараться. Но наградой будет отдохнувший вид, привлекательность и крепкое здоровье.

Так, важно подобрать себе то занятие, которое действительно будет успокаивать. Кому-то нравится вязать, кому-то плести из бисера, а кому-то проводить время более активно – в спортзале на различных тренировках, на танцах или йоге. Уделяйте выбранному занятию хотя бы по часу времени три раза в неделю, и вы достаточно быстро заметите положительный эффект.

Не забывайте о спорте. Регулярные физические нагрузки активируют синтез гормона – эндорфина. Именно он помогает повысить настроение, а также устранить разрушительное влияние гормона-стресса – кортизола. Специалисты уверяют, что лучше всего заниматься бегом, а также выкладываться на силовых тренажерах. Еще замечательный эффект дает бокс.

Чтобы успешно минимизировать стресс и избежать его негативного влияния на организм, попробуйте изменить свой рацион питания. Учитывайте, что грамотно сбалансированное меню поможет клеткам вашего тела получать достаточное количество энергии и всевозможных питательных веществ. Минимизируйте потребление откровенно вредной пищи, особенно жареного, жирного и пр., кроме того откажитесь от приема в пищу чипсов и прочей аналогичной дряни. Также не увлекайтесь химическими сладостями, отдайте предпочтение меду и сухофруктам.

Обязательно добавьте улыбку в свой привычный ритм жизни. Заведите себе привычку улыбаться каждый раз, когда проходите мимо зеркала. Ученые уверены, что мимикой можно менять настроение. И улыбка искусственным образом вызовет радость, даже если ее нет и в помине.

Меняем что-то в своем окружении

Для успешного избавления от стресса желательно не прятать собственные эмоции. Нужно говорить о том, что вы чувствуете, выплескивать это хоты бы наедине с собой или на бумагу. Не держите стресс в себе, иначе он разъест вас изнутри.
Постарайтесь отказаться от общения с откровенно неприятными людьми или ограничьте его максимально, как только можно. Старайтесь наоборот окружать себя теми людьми, которые приносят радость, позитив и прочие положительные эмоции.

Действия, помогающие поскорее снять стресс

Для скорейшего устранения проявлений стресса стоит успокоиться, улечься в постель или укутаться в теплый плед и посмотреть любимый фильм либо послушать музыку. Постарайтесь полностью отключиться от шума и всевозможного негатива.
Неплохой эффект дают водные процедуры – теплый расслабляющий душ, а лучше ванная с добавлением ароматических масел.

Если у вас просто не получается организовать себе тишину и спокойствие, а стресс нужно снять здесь и сейчас, постарайтесь просто полностью поменять деятельность. Необходимость переключить мозг с одного занятия на другое поможет успокоить нервы.

В период стресса можно извлечь из недр сумочки шоколадный батончик и съесть его. Такой нехитрый перекус обеспечит быструю доставку энергии к головному мозгу, чем подстегнет его деятельность. А удовольствие от сладкого поможет нейтрализовать негатив.

Методика саморегуляции

Для успешного устранения всевозможных стрессов овладейте несколькими методиками саморегуляции и практикуйте их в повседневной жизни. Приучите себя планировать будущее с позитивом. Представьте, что будет происходить хорошего завтра, через месяц и через год. Попробуйте добавить визуализации, нарисовав свои мечты и положительные планы, описав их словесно или изобразив в виде картинок (вырезок).

Уделяйте время самомассажу. Отличный эффект оказывает массирование ступней и плеч, а также массаж головы. Его хорошо проводить после расслабляющей ванны, используя масла или кремы с успокаивающими компонентами.

Обучитесь методикам самовнушения и дыхательной гимнастики. Благодаря такому умению вы сможете легко успокоиться буквально за пять – десять минут.

Чего точно лучше не делать?

Пытаясь справиться со стрессом, точно не нужно закупать в ближайшем магазинчике вино и прочий алкоголь либо сидеть на кухне с сигаретой. Это не те методы борьбы, которые будут эффективными, и даже наоборот, они усугубят негативные последствия нервного перенапряжения. Здоровая и активная реакция человека на стресс помогает в кратчайшие сроки минимизировать его, а отравленное и изнуренное пагубными пристрастиями тело просто не будет иметь сил для адаптации. Соответственно, избавление от негативных эмоций на порядок затянется.

Бесспорно, стрессы преследуют нас везде и всегда. Но обучив организм правильной реакции на них, можно минимизировать негативное влияние таких жизненных ситуаций, сохранить молодость и здоровье на долгие годы.

Екатерина, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)







Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+9 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *






Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru