Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Пауков-скакунчиков заподозрили в способности видеть сны

Зоологи обнаружили у пауков-скакунчиков Evarcha arcuata аналог фазы быстрого сна. Во время нее эти ...

В Скоплении Печи нашли противоречащие Стандартной модели Вселенной карликовые галактики

Стандартная модель холодной темной материи в сочетании с космологической постоянной, ...

Science Advances: разработан способный определять различные материалы робот-палец

Команда специалистов из Пекинского института наноэнергетики и наносистем Китайской академии наук ...

Японские физики создали квантовый процессор с рекордно высокой скоростью работы

Японские физики создали рекорно быстрый двухкубитный квантовый процессор на базе холодных атомов, ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Храп у женщин: причины и лечение народными средствами

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

10 ноября 2019


Так уж повелось, что мужской храп обычно воспринимается с некоторой снисходительностью, как бы отдавая дань тому, что мужчине такое поведение свойственно и потому это практически норма. Другое дело, если речь идет о женщине. Как правило, такое поведение считается совершенно неприемлемым для представительниц прекрасного пола. Специально для читателей «Популярно о здоровье» рассмотрю, как избавиться от храпа женщине в домашних условиях.

Храп: что это такое, причины

Под храпом или храпением принято понимать своеобразное шумное дыхание, возникающие во время сна, причина которому кроется в снижении эластичности тканей мягкого нёба.

Причина храпа во время сна

Основные причины появления храпа у женщин такие же, как и у мужчин. Ниже приведу наиболее частые предпосылки для возникновения шумного ночного дыхания: возрастные изменения в тканях мягкого нёба, курение, сон в неудобном положении, ожирение, злоупотребление снотворными препаратами, употребление спиртных напитков перед сном, ЛОР-заболевания, аллергическая патология, стрессовые состояния.

Отдельные причины нуждаются в пояснениях, например, неправильное (неудобное) положение во время сна. Речь идёт просто о ночном отдыхе на спине, и конечно считать его неправильном в широком смысле этого слова нельзя. Просто в таком положении максимально провисают ткани мягкого нёба, что создает препятствия воздушному потоку.

Курение и спиртные напитки способствуют расслаблению мышц мягкого нёба, что приводит к его провисанию и появлению храпа. Следует заметить, что дозировка алкоголя имеет значение. Чем больше спиртного выпито, тем выше вероятность появлениях храпа.

Стрессовые ситуации могут являться причиной появления храпа. Причём, что важно, стрессы в этом отношении действуют только на женщин. Считается, что мужчины хоть и подвержен стрессам, но они не способны вызвать храп у представителей сильной половины человечества.

Чем опасен храп во сне у женщин?

Принято считать, что храп не особо опасен, поскольку доставляет только психологический дискомфорт, ближайшему окружению храпящего человека, но это в корне неправильно, поскольку такие состояния лишают человека возможности полноценно отдыхать в ночное время и потому нарушает работу центральной нервной системы.

Более того, последствия храпения могут быть весьма неприятными, особенно если вести речь про апноэ — в дословном переводе отсутствие дыхания. Об этом состоянии можно говорить, когда на фоне храпа возникают длительные (несколько секунд) задержки дыхания. В этом случае вместо отдыха человек пребывает в состоянии кислородного голодания, что негативно сказывается на общем состоянии.

Храп часто является причиной скандалов и напряжённости в отношениях, в особенности, когда храпит только один из супругов. Хорошо если квартира состоит из нескольких комнат и не храпящему члену семьи удаётся несколько часов отдохнуть в относительной тишине.

Храп во сне у женщин - лечение

Если храп вызван сопутствующей патологией, например, ЛОР-заболеваниями, лечение нужно начинать с устранения фоновой патологии. В таких случаях удаётся быстро нормализовать общее состояние пациента.

В некоторых случаях врач, после соответствующего обследования может назначить фармацевтические препараты, в частности, Снорекс от храпа. Действие таких лекарственных средства направлено на нормализацию процессов микроциркуляции в тканях мягкого нёба, что на первых порах может и помочь.

Однако эффект от таких лекарств носит временный характер и после их отмены храпение будет быстро восстановлено. А если учесть, что стоимость небольшого флакончика спрея вплотную подходит к 2000 рублей, становится очевидно, что такое лечение не каждому по карману.

Упражнения от храпа женщине в домашних условиях

Можно выполнять специальные упражнения, целью которых является нормализация процессов кровообращения в тканях мягкого нёба. Очень эффективно движение подбородка вперёд-назад, совершаемое 20 – 30 раз подряд.

Второе упражнение — это надавливание кончиком языка на нёбо. В-третьих, можно длительно удерживать столовую ложку только при помощи губ (не зубов, а губ).

Домашние средства от храпа у женщин

Народным лекарям также есть что предложить при появлении храпа. Рекомендуется употреблять в пищу, запечённую или отварную морковь. На ночь нужно выпить стакан капустного сока, усилив эффект закапыванием облепихового масла в нос, в сочетании с ложечкой мёда внутрь.

Что помогает от храпа во сне женщине?

Чтобы минимизировать вероятность появления храпа следует создать комфортные условия для сна. Спать нужно в прохладных условиях. Оптимальная температура воздуха в помещении должна быть в диапазоне 20 до 22 градусов.

Спать нужно в затемнённом помещении. Если отсутствуют шторы и нет никаких возможностей их повесить, следует воспользоваться маской для глаз. Правда, к таким аксессуарам придётся отдельно привыкать, поскольку наличие постороннего предмета на лице не добавит комфорта, по крайней мере, в начале.

Ложиться спать нужно на пустой желудок. Максимум, что можно себе позволить это стакан кефира, молока или йогурта. Тяжесть в животе, присутствующая после обильного ужина, будет раздражать, поскольку может вызвать появление изжоги и прочих неприятных ощущений.

Отзывы

По информации, разлитой по Интернет-формам можно понять, что препараты, предназначенные для лечения храпа, по большей части эффективны. Правда, как было сказано, такое лечение не носит накопительного эффекта и потому эффективно только тогда, когда оно осуществляется.

По поводу хирургического лечения также существует диаметрально противоположные точки зрения. Некоторым пациентам такое вмешательство очень помогло, но есть и такие, которым оно только навредило.

Заключение

Мы назвали причины по которым возникает храп, как избавиться в домашних условиях, отзывы о лечении привели. Как именно лечить храп, этот вопрос является прерогативой врача. Только доктор, после всесторонней оценки состояния здоровья человека, способен поставить правильный диагноз и назначать максимально эффективное лечение.

Будьте здоровы!

Татьяна, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Снова дистант: несколько алтайских школ не откроются к 1 сентября из-за ремонтов

В десяти алтайских школах, участвующих в федеральной программе "Модернизация школьных систем ...

На Камчатке для новой краевой больницы начали искать специалистов

На Камчатке приступили к поиску дополнительных сотрудников в новую краевую больницу. Ввод в ...

Диетолог Залетова предупредила о последствиях чрезмерного употребления семечек подсолнуха

Многие россияне предпочитают перекусывать семечками подсолнуха, однако злоупотребление данным ...

Масочный нажим: в России вырос спрос на средства защиты от COVID-19

В июле в России вырос спрос на маски и санитайзеры. Средства индивидуальной защиты стали покупать ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru