Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Пчелы-падальщики обзавелись молочнокислыми и уксуснокислыми симбионтами

Микробиом кишечника американских пчел-падальщиков из рода Trigona заметно отличается от того, что ...

На Большом адронном коллайдере обнаружили кандидаты в нейтрино

Коллектив исследователей из 21 научного центра 9 стран мира опубликовал сообщение об обнаруженных ...

В вузе Кургана исследовали эффективность лекарства от COVID-19

В научной лаборатории Курганского госуниверситета исследовали взаимодействие аспирина с рядом ...

В квантовой системе время может течь одновременно в двух направлениях

Проще говоря, квантовые системы могут двигаться и исключительно вперед, и исключительно назад по ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Диета Магги творожная: меню на неделю, на каждый день

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

10 ноября 2019


Рассмотрю специально для читателей «Популярно о здоровье» в чем состоит диета Магги творожная на каждый день, меню на неделю. Это один из вариантов достаточно популярной диетической методики, которая способна помочь эффективно похудеть многим желающим решить проблему с лишним весом. Что касается ее названия, то по одной из версий, она была создана для Маргарет Тэтчер – Мэгги, Магги, как ее называли в английском королевстве.

Перед тем как приступать к похудению, необходимо ознакомиться со всеми важными принципами, с основными правилами и некоторыми особенностями этой диетической системы питания. Творожный вариант этой диеты принадлежит к группе «низкоуглеводных высокопротеиновых» методик. Предназначено такое питание для лиц, вес которых примерно на 15 или на 20 килограммов превышает норму. По словам специалистов, если есть только 3 или 5 килограммов лишнего веса, то применять этот метод не стоит.

Основные правила творожной диеты магги

При соблюдении правил этой методики результаты не заставят себя ждать. Уже через неделю можно заметить потерю веса примерно на пять килограммов. Однако чтобы достигнуть более высокой эффективности, рекомендуется придерживаться такого питания на протяжении месяца, после чего организм перестроится и начнется активное сжигание жировых запасов.

Меню диеты на неделю в домашних условиях в основном построено на употреблении творога, также в рацион включены куриные яйца, овощи, фрукты, мясо. В отличие от множества прочих диетических методик, эта диета направлена на изменение непосредственно химического состава каждодневного рациона питания. Такой рацион способствует изменению разнообразных химических процессов в организме человека. Нужно понимать, что следует довольно-таки строго придерживаться составленного меню, только тогда можно будет наблюдать позитивный результат в плане снижения веса.

Если при похудении на этом диетическом питании человек будет испытывать чувство голода, в этой ситуации все равно нельзя увеличивать порции. Между приемами пищи можно допускать легкие перекусы, но не раньше, чем через два часа после приема пищи. Чтобы утолить сильное чувство голода, не возбраняется скушать огурчик или легкий овощной салат.

В день на диете необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды, можно количество жидкости увеличить и до трех литров. Строгого запрета на добавление в рацион питания соли нет, но, тем не менее, диетологи рекомендуют варить блюда без ее добавления.

Среди многочисленных способов приготовления еды в основном отдается предпочтение тушению и отвариванию без применения масла. Можно, конечно, и поджарить пищу, используя качественную сковороду с покрытием из тефлона, которое позволяет готовить без масла. Кроме того, из рациона полностью исключают сахар и майонез.

Такая система диетического питания принесет намного больше пользы, если ее сочетать совместно с регулярными, умеренными физическими нагрузками. Если по каким-то причинам правила диеты были нарушены, тогда продолжать ее не имеет смысла, рекомендуется начинать все сначала.

Разрешенные продукты

Перечислю ряд продуктов, которые разрешено употреблять при соблюдении этой диеты, к ним можно отнести: цитрусовые, абрикосы, кроме того, яблоки, персики, а также груши, кофе, помимо этого дыня, чай, а также можно кушать нежирное мясо.

Запрещенные продукты

Есть ряд продуктов и напитков, которые нельзя применять во время соблюдения этого диетического питания, перечислю с ознакомительной целью их: алкогольные напитки, бананы, кроме того, виноград, сахар, а также баранина, помимо этого картофель, а также манго, кроме того, инжир.

Творог для соблюдения диеты выбирают нежирный или обезжиренный, в противном случае от него будет мало пользы. В меню нет супов. Для получения более эффективного результата диету можно проводить в течении месяца. Подобная методика обладает неоспоримыми преимуществами, в частности, кисломолочные продукты хорошо усваиваются организмом; кальций помогает укреплять костно-мышечную систему; в питании снижено содержание холестерина.

Творожная диета для похудения, меню на неделю

На протяжении недели завтрак будет всегда одинаковым, он состоит из 200 граммов творога обезжиренного или нежирного, 1–2 куриных яиц и любые разрешенные фрукты, которые представлены выше.

Понедельник

Обед: любые разрешенные фрукты.
Ужин: приготовленная на пару нежирная рыба, желательно морская, салат из овощей, в частности из двух свежих огурцов, а также перца и морковки, один кусочек хлеба, один апельсин.

Вторник

Обед: отварной кусочек куриного филе.
Ужин: тушеное мясо нежирных сортов – 200 граммов, свежий томат, огурцы и зелень.

Среда

Обед: низкокалорийный сыр или же творог в количестве ста граммов.
Ужин: запеченные в духовке овощи с нежирным мясом.

Четверг

Обед: можно скушать любые фрукты из представленного разрешенного списка.
Ужин: приготовьте тефтели и небольшую порцию паровых овощей.

Пятница

Обед: 100 граммов нежирного творога или одно яйцо, одна порция овощного салатика.
Ужин: рыба морская, приготовленная на пару, отварные креветки, порция салатных листьев.

Суббота

Обед: скушайте любые фрукты.
Ужин: приготовьте овощи с нежирным мясом, отварите их или запеките в духовке.

Воскресенье

Обед: отварная или тушеная кура с овощами, один апельсин или грейпфрут.
Ужин: овощи приготовьте на пару.

Заключение

Нами рассмотрена творожная диета, меню на каждый день для похудения. Соблюдая такое диетическое питание можно снизить повышенную массу тела, особенно, если придерживаться подобного рациона в течении месяца.

Татьяна, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Итальянский вирусолог Капуа призвала не истерить из-за штамма коронавируса «омикрон»

Вирусолог Чумаков увидел связь между ВИЧ и появлением штамма ковида "омикрон" По словам ...

Вирусолог Чумаков: штамм «омикрон» мог образоваться в организме ВИЧ-инфицированного

Новый штамм коронавируса «омикрон» мог образоваться в организме ВИЧ-инфицированного человека, ...

Вирусолог Чепурнов объяснил опасность нового штамма COVID-19 «Омикрон»

Новый штамм коронавируса «Омикрон» может быть опасен из-за отличия от уханьской мутации, сообщил ...

Профессор Воробьев раскритиковал лечение COVID-пациентов в госпиталях

Профессор Павел Воробьев утверждает, что во многих учреждениях, где лечат COVID-пациентов, не ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru