Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Одаренность собак связана с их игривостью

Исследования на людях обнаружили связь между игривостью и способностью решать проблемы, в связи с ...

Frontiers in Psychology: Женщины легче переживают стресс, если их партнёр тоже переживает

Как выяснилось, 99% женщин переносили стресс, пережитый совместно с партнёром, гораздо легче, если ...

NEE: Найдена причина различий в интеллекте у птиц

Группа исследователей в новой работе говорит о том, что фактически верно и то, и другое. При этом ...

Мягкий и беззубый. Ученые выяснили, как выглядел первый хищник на Земле

До середины прошлого века среди ученых существовало мнение, что до начала кембрия на Земле вообще ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Витамин Е в большом количестве в продуктах и в наибольшем

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

21 августа 2018



Здоровье человеческого тела зависит от массы факторов. Но напрямую наше самочувствие определяется рационом нашего питания. Потребление откровенно вредной пищи может достаточно быстро привести к недомоганию и вызвать различные проблемы со здоровьем. А скудный рацион через некоторое время аукнется гиповитаминозом – нехваткой определенных нутриентов. Поэтому важно знать, в каких элементах нуждается наш организм, и в какой пище они содержатся. Сегодня мы рассмотрим продукты, содержащие в большом количестве витамин Е и в наибольшем.

Витамин Е очень важен для человека. Медики часто называют его главным борцом с процессами старения нашего тела. Именно в отношении такого элемента используют модное словечко «антиоксидант». Это значит, что витамин Е способен сражаться со свободными радикалами, их можно охарактеризовать, как агрессивные кусочки молекул, способные наносить вред белковым молекулам нашего тела, провоцируя старение и прочие неприятные последствия.

Еще витамин Е необходим для питания всех клеточек нашего тела, укрепления сосудистых стенок, предупреждения тромбозов и здоровья сердца. И это далеко не полный перечень его функций. Совершенно понятно, что организм должен получать достаточное количество такого вещества.

Где содержится наибольшее количество витамина Е?

Особенно много такого вещества присутствует в составе различных масел. Безусловным лидером является масло зародышей пшеницы, в ста граммах которого содержится триста миллиграмм полезного витамина.

На втором месте находится соевое масло – сто грамм такого продукта вмещает сто семьдесят миллиграмм витамина Е.

Еще очень много полезного элемента в хлопковом масле, а кроме того в масле подсолнуха. Оливковое, арахисовое, кукурузное и кокосовое масло имеют в своем составе меньшее количество данного вещества.

Стоит отметить, что витамин Е особенно чувствителен к воздействию солнечных лучей. Если оставить бутылку с маслом на свету, то полезный компонент будет разрушаться.

Таким образом, потребления пары-тройки чайных ложек масла зародышей пшеницы вполне достаточно для того, чтобы покрыть суточные потребности взрослого человека в витамине Е. Однако при этом нужно учитывать, что чрезмерное потребление такого, казалось бы, полезного вещества в составе масел может привести к тому, что организм будет испытывать его нехватку. И это вполне можно объяснить, ведь при избыточном поступлении токоферол будет использован организмом на защиту полезных жирных кислот полиненасыщенного типа от деструкции свободными радикалами. Наверное, все знают, что такие жирные кислоты также находятся в составе растительных масел.

Также важно отметить, что рафинированное растительное масло имеет в своем составе примерно на две трети меньше витамина Е, нежели масло, которое было получено при помощи методики холодного прессования.

А еще жарка на растительных маслах уничтожает значительный объем данного витамина.

Продукты, содержание витамин Е в большом количестве

Читателям «Популярно о здоровье» стоит учитывать, что витамин Е является большей частью растительным витамином, его практически нет в составе животной пищи. Чтобы насытить организм таким элементом стоит включить в рацион различные орешки. В частности, сто грамм миндаля содержит двадцать семь миллиграмм витамина Е, а сто грамм фундука – двадцать пять с половиной. Также неплохим источником витамина Е может стать соя, так как в ста граммах данного продукта находится чуть больше семнадцати миллиграмм витамина Е.

Витамин Е есть в составе и других продуктов, но в несколько меньшем количестве. В частности, ним богаты:

- пшеничные проростки и пшеница;
- сухофрукты (курага и пр.);
- рожь и проростки ржи;
- цельнозерновой хлеб;
- фасоль;
- плоды шиповника;
- овсянка;
- горох.

Нужно ли дополнительно принимать витамин Е?

При достаточно разнообразном рационе вполне можно получить нужный суточный объем витамина Е из продуктов питания. Ведь в сутки обычному взрослому человеку нужно потреблять около десяти миллиграмм данного вещества. Оптимальный суточный объем данного витамина для детей равен примерно пяти миллиграммам.

Увеличить суточное потребление данного вещества необходимо беременным женщинам в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Кроме того, есть определенные категории населения, которым такое вещество может оказаться особенно полезным.

Так, витамин Е совершенно не зря получил свое второе наименование «витамин плодовитости». Ведь его оптимальное поступление способствует полноценной деятельности женской и мужской репродуктивной системы. Еще данное вещество крайне необходимо тем, кого беспокоят всевозможные нарушения в деятельности эндокринной либо нервной системы, головного мозга либо сосудов.

Известно, что витамин Е способен оптимизировать работу сердечной мышцы. Его важно получать пациентам, страдающим от сахарного диабета и бронхиальной астмы. Кроме того, данное вещество помогает предупредить тромбозы, так как способствует очистке сосудов от сгустков крови.

При повышенной необходимости организма в витамине Е многие врачи настоятельно рекомендуют увеличить его суточное потребление. При этом даже прием такого вещества в чрезмерном количестве вместе с продуктами питания не может вызвать симптомы передозировки. Целесообразность дополнительного приема препаратов витамина Е необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Екатерина, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Россельхознадзор Хабаровского края нашёл недопустимые жиры в арсеньевском пломбире

В Хабаровском крае эксперты ФГБУ «Хабаровский референтный центр Россельхознадзора» завершили ...

Количество заболевших и умерших в мире от ковида увеличилось в 1,5 раза

В мире значительно возросло количество заболевших и умерших от последствий ковида, сообщает 8 ...

Портал Turkiye перечислил последствия дефицита витамина B6

Чем грозит дефицит этого вещества в организме, рассказал портал Turkiye со ссылкой на диетолога ...

Минздрав смягчил нормы приказа о реабилитационной помощи

Минздрав смягчил нормы приказа о реабилитационной помощи Минздрав подготовил дополнения в приказ о ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru