Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Ненавижу бывшего мужа, что делать?

Ненавижу бывшего мужа, что делать?

  


| 7 ноября 2019

Качество нашей жизни во многом зависит от того, какие чувства мы испытываем. Позитивные эмоции делают наши будни ярче и веселее, а негатив заставляет смотреть на мир через серые очки. Так, одним из наиболее сильных негативных чувств является ненависть. Она может поселиться в жизни каждого из нас, и иногда повод для ее возникновения незначителен. Однако если для ненависти действительно есть причины, то она может быть огромной и всепоглощающей. И сегодня на страницах «Популярно о здоровье» мы ответим на вопрос: что делать, если я ненавижу бывшего мужа, как быть?

Ненавижу мужа - как быть, если он уже бывший?

Бывший супруг, который когда-то был близким и любимым, может вызывать довольно сильное ощущение ненависти. И виновником таких чувств становятся многие претензии, которые накопились у женщины за долгие годы жизни, или эмоции, связанные непосредственно с расставанием.


Семь шагов

Практически все психологи уверены, что для успешного избавления от ненависти нужно в первую очередь простить человека. Но методы достижения прощения могут отличаться. Вы можете попробовать схему семи шагов:

* Составьте перечень фактов, которые вызвали у вас ненависть к бывшему супругу. Желательно каждый из них сопровождать комментариями о собственных внутренних переживаниях касательно каждого пункта.
* Далее определитесь, какие именно ожидания у вас были связаны с бывшим супругом.
* Попробуйте представить, что находитесь на его месте. Возможно, именно это поможет вам понять мотивы его поступков, а также принять его чувства.
* Постарайтесь разрешить себе ненависть, после чего извините себя, ту свою часть, которая привела к разрыву и начала ненавидеть бывшего супруга.
* Для того чтобы понять, удалось ли вам прийти к прощению, подумайте, смогли бы вы рассказать бывшему супругу о собственных переживаниях и о принятых вами мерах для избавления от ненависти. Если пока нет, то вышеприведенные задачи еще не решены.
* Поведайте бывшему супругу о личных переживаниях, возможно, он скажет, что испытывал такие же или похожие эмоции.
* Анализируйте собственную жизнь. Возможно истоки сегодняшних проблем находятся в вашем детстве, к примеру, в отношениях с родителями. В такой ситуации необходимо применять предложенные методы достижения прощения и к ним.


Другие эффективные советы

Для полноценного искоренения ненависти в любом случае должно пройти достаточно времени. За день у вас точно не получится справиться с негативными эмоциями, недели и месяца тоже может оказаться недостаточно. Но со временем ненависть сменится другими эмоциями, например, равнодушием или презрением.

Всем женщинам, кто говорит «ненавижу бывшего мужчину», психологи советуют не держать в себе разрушающее чувство ненависти, а выплескивать его. Отличным вариантом может стать написание письма. Возьмите лист бумаги и ручку и напишите все, что чувствуете. Расскажите бывшему в таком послании, за что вы его ненавидите, и что вы хотите ему пожелать. Подробно опишите, как бы вам хотелось ему отомстить, и какие наказания судьбы он обязательно получит. Ну а окончив написание письма, сожгите его. При очередном приступе ненависти повторяйте написание длинного послания. И со временем вы сможете заметить, что испытываете негатив все реже и реже, а бывший потихоньку исчезает из ваших мыслей.

Постарайтесь сократить количество контактов с бывшим мужем до минимума, а то и вовсе отказаться от них до полной нормализации эмоционального состояния. Смените номер телефона, заблокируйте его в соцсетях, не интересуйтесь его жизнью, в том числе и через общих знакомых. Если есть необходимость встреч, совершайте их в присутствии друзей, которые помогут вам сдерживать себя.

Ищите что-то, что будет отвлекать вас от разрушающего чувства ненависти. Найдите способ выплеснуть негативные эмоции или зарядиться позитивом. Замечательным вариантом стабилизации собственного эмоционального состояния может стать спорт. Занятия различными физическими нагрузками помогут избавиться от ненужных мыслей, стимулируют выработку эндорфина, переключат настроение с деструктивного на созидательное.

Учитесь любить себя. Как показывает практика, многие женщины, пережившие развод, испытывают разные негативные эмоции, и практически всегда ощущают моральную истощенность и нежелание каким-то образом заботиться о себе. Меняйте привычки: принимайте расслабляющие ванны, практикуйте сеансы ароматерапии и походы в спа. Даже при отсутствии финансовой возможности находите способы побаловать себя – новым кремом, красивым бельем, вкусным тортиком и яркой помадой. Найдите увлечение для души, возможно, вам по нраву придется вышивание, алмазная мозаика, раскрашивание картин по номерам и пр.

Проводите время в приятной компании. Старайтесь чаще встречаться с людьми, которые дарят вам позитивное настроение и заряжают энергией. Общайтесь на нейтральные темы и переставайте плакаться о разводе и пережитых негативных эмоциях. Не бойтесь новых знакомств и желаний, начинайте общаться с другими мужчинами, и тогда ненависти просто не будет места.

Составляйте план желаний и сокровенных мечтаний. Придумайте себе цель, которая кажется не слишком достижимой и нарисуйте ее (посмотрите, как составить карту желаний). Начинайте маленькими шагами двигаться к собственной мечте, и тогда у вас не будет оставаться сил на ненависть, а бывший муж станет попросту неинтересен. Растите в собственных глазах, и вы начнете относиться к себе с любовью и уважением.

Екатерина, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google



- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+9 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика