Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Найден фермент, расщепляющий пластик за 16 часов

Исследователи из Лейпцигского университета нашли в компостной куче фермент PHL7, который способен ...

В доисторических фекалиях, найденных рядом со Стоунхенджем, обнаружили паразитов

Группа археологов из Кембриджского университета (Великобритания) под руководством профессора Пирса ...

Университет Сент-Эндрюс сообщил о способности дельфинов узнавать друг друга по вкусу мочи

В журнале Science Advances опубликован материал об исследовании, проведенном учеными из ...

В США создали робота, который будет наблюдать за пингвинами

Ученые из Института Вудс-Хоул создали робота, который будет присматривать за императорскими ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Судороги ног в воде, что делать?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

1 ноября 2019

Судороги ног в воде, что делать?

Многим известно ещё с детства, что плавание очень полезно для здоровья человека, поскольку оно способствует улучшению осанки, укреплению мышц спины и плечевого пояса, а также является отличным средством для снятия стрессов. Однако ситуация может омрачиться появлением спастического сокращения мышц. Специально для читателей «Популярно о здоровье» рассмотрю от чего в бассейне судорога сводит пальцы ног, что делать, меры профилактики этого состояния.

Судорога, что это такое?

Судорога — это ни что иное как резкое спастическое сокращение скелетных мышц. Иногда она затрагивает одну мышцу, а в других случаях может распространять сразу на целую область тела.

Чаще всего судорожное сокращение мышц возникает в голени или стопе. Однако оно может возникнуть в любой группе мышц: руки, плечевой пояс, спина, брюшной пресс, шея и так далее.

Данное явление принято считать не опасным, хотя и не приятным. Бытует мнение о том, что, если судорога «схватит» во время плавания человек неизбежно утонет. Не следует бояться, это изречение является не более чем обычной страшилкой. Человек не утонет от того, что его поразила судорога.

Судороги в воде - причины

Причин, способствующих развитию судорог существует значительное количество. Одной из них причин является слишком холодная вода. Конечно существуют любители купания в ледяной воде, которым такие перепады температур нипочём. Однако большинство из нас не входят в эту группу.

При контакте с чрезмерно холодной водой происходит резкий спазм сосудов, который может привести не только к появлению судорог, но и к развитию сердечного приступа, в основе которого лежит развитие ишемических явлений в миокарде, при острой недостаточности кровоснабжения сердца.

Не достаточный уровень тренированности является второй причиной развития судорог. В этом случае причина возникновения их также, как и в предыдущем случае связана с недостаточностью поступления кислорода в ткани, поскольку организм просто не привык к такому уровню физической активности.

Неправильная техника плавания также может являться причиной развития судорог не только в пальцах ног, но и прочих частях тела. Если пловец совершает неуклюжие, неловкие движения, пренебрегая при этом мерами предосторожности, судороги не заставят себя долго ждать.

Существуют и более редкие причины появления судорожных сокращений мышц: электролитный дисбаланс, недостаточное содержание воды в организме, метаболические заболевания, кардиологическая патология, последствия травм конечностей, заболевания надпочечников или щитовидной железы, недостаток витаминов в организме.

Алкоголь и спорт категорически не совместимы. Однако некоторые всё же пытаются совместить приятное с полезным, что часто заканчивается трагедией. Этиловый спирт способствует нарушению периферического кровотока, что также может вызывать развитие судорог.

Судороги в воде - что делать?

Главное — это не поддаваться панике, поскольку в этом случае уже не получиться контролировать ситуацию и потому будет достаточно трудно оставаться на плаву. Если есть возможность попользоваться чьей-либо помощью, лучше так и сделать. Главное это покинуть пределы воды.

Что делать если судорога возникала, а до бортика бассейна достаточно далеко и помощи ждать не от куда? Не страшно. Всё, что нужно сделать это лечь на спину, успокоиться, постараться дышать как можно ровнее.

Далее следует обхватить носок стопы рукой и медленно потянуть его на себя. Как правило, при растягивании мышечных волокон судорога должна отступить и можно будет спокойно подплыть к берегу.

Разговоры о том, что следует уколоть ногу чем-то острым не более чем глупость. Ну откуда при плавании окажется острый предмет под рукой — это во-первых. Во-вторых, прокалывать кожу в заведомо нестерильных условиях было бы непростительной глупостью поскольку можно получить инфекционные осложнения. В-третьих, нет никакого физиологического обоснования эффективности этой меры воздействия.

Чтобы острый предмет оказался под рукой, некоторые наставники рекомендуют начинающим пловца носить с собой булавку. Однако такой предмет во время купания может причинить вред, поскольку может являться причиной случайных травм.

Итак, если сильно сводит ноги судорогой, что делать теперь понятно, но как предупредить их, чтобы вообще такие острые боли никогда не донимали.

Меры профилактики судорог

Как правило, по мере роста уровня тренированности спортсмена, судороги будут происходить всё реже и реже и по прошествии нескольких лет они будут только в воспоминаниях.

Для повышения физической выносливости спортсмена нужно полноценно отдыхать после тренировок, поскольку организм должен успевать восстанавливаться. Более того, необходимо правильно питаться, периодически принимать комплексные поливитаминные препараты, а также употреблять достаточное количество жидкости (при интенсивных тренировках количество потребляемой воды может доходить до 5 литров в сутки).

Если судороги часто возникают в одной и той же части тела, для их профилактики очень эффективен лечебный массаж. Во время проведения этой процедуры усиливается скорость локального кровотока, что способствует устранению кислородного голодания и повышению физической выносливости.

Заходить в воду, особенно если она достаточно прохладная следует медленно. Попытка окунуться с головой, что называется с разбега, приведёт к резкому сосудистому спазму и судороге.

Заключение

Если вы неопытный пловец самым лучшим решением будет учиться плавать под пристальным присмотром тренера или более опытного товарища. В этом случае наставник сможет оказать всю необходимую помощь, ели она потребуется.

Будьте здоровы!

Татьяна, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Генетик-метаболист Перес объяснила, с чем нельзя пить кофе

Светлана Перес де Монтес Ратхерик, сертифицированный клинический генетик-метаболист, нутрициолог, ...

В центре «Вектор» оценивают риск завоза оспы в Россию как крайне низкий

В настоящее время в России от оспы прививают только медицинских работников, поскольку они ...

Есть смертельные случаи: почему вирус оспы обезьян вышел из-под контроля

В Западной Европе — вспышка редкой болезни: оспы обезьян, которая передается от человека к человеку ...

Вирусолог об опасности распространения оспы обезьян в России: «Нас спасет старая прививка»

Не успел мир выдохнуть после пандемии коронавируса (она хоть и не прошла окончательно, но свои ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru