Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Университет Торонто обучил робота объезжать людей и прогнозировать их движение

Ученые обучили робота избегать столкновения с людьми и другими передвигающимися предметами. Над ...

В Кембридже получили изображения загадочных объектов на глубине 3 тыс. км под землей

Команда исследователей, представляющих Кембриджский университет в Великобритании, в ходе ...

Устройство нейроморфной памяти имитирует нейроны и синапсы

Исследователи сообщили о наноразмерном нейроморфном устройстве памяти, которое одновременно ...

Учёные М IТ создают аналог наполнителя для кошачьих туалетов для улавливания метана

Было установлено, что каолиновая глина, которая используется для поглощения запахов и влаги, также ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Приседания: польза и вред для мужчин и женщин

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

28 октября 2019

Физическая нагрузка способна принести огромную пользу здоровью, если заниматься ней с умом. Некоторые виды таких занятий являются более популярными, нежели другие, и известны, пожалуй, каждому, даже далекому от здорового образа жизни человеку. Это касается и приседаний – упражнения, во время которого нагружается значительное количество мышц. Но всем ли подходит такой вид нагрузок? Действительно ли он безопасен? Сегодня на страницах «Популярно о здоровье» мы узнаем, что могут дать приседания, польза и вред для мужчин и женщин от них какая.

 

Польза обычных приседаний для мужчин

 

Существует множество разновидностей приседаний, но в целом все они способны принести мужчинам ощутимую пользу. Такие упражнения выполняют иногда исключительно с собственным весом, иногда – со всевозможными видами отягощения, к примеру, с гантелями, гирями и штангой. Попробуем разобраться, чем же они полезны:

 

- Приседания способствуют усилению кровообращения в районе таза, что позволяет улучшить процессы микроциркуляции во всех участках задействованных областей тела. Благодаря этому кожные покровы подтягиваются, становятся упругими и находятся в тонусе.

 

- При выполнении приседаний происходит проработка мышц, которые благотворно сказываются на осанке.

 

- Нагрузка, которую мужчина получает во время приседаний, приносит ощутимую пользу сердечно-сосудистой системе, так как является полноценной кардионагрузкой.

 

- При приседаниях происходит укрепление многих мышц и улучшение координации движений.

 

- Такой вид нагрузки благотворно сказывается на обменных процессах, что в свою очередь помогает более быстрому сжиганию жира и наращиванию мышечной массы. Мужчинам правильное выполнение приседаний действительно помогает увеличить мышечную массу в нужных местах.

 

- Мышцы пресса во время приседаний работают практически так же интенсивно, как и при скручиваниях. Соответственно, такая нагрузка помогает сделать живот подтянутым и добавляет ему рельефа.

 

- Правильное выполнение подобных упражнений способствует разработке коленных, тазобедренных и голеностопных суставов, благодаря чему они начинают функционировать на порядок лучше, а риск получения травм снижается.

 

- Приседаниями можно заниматься в различное время, они не требуют какого-то особенного снаряжения, поэтому очень удобны и доступны.

 

- Выполнение таких упражнений способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, а также в половых органах. Соответственно, такие занятия являются отличным способом профилактики застоев крови в области тазовых органов и действительно помогают избежать проблем с потенцией.

 

- Регулярные занятия приседаниями помогают увеличить количество тестостерона в организме, что также благотворно сказывается на потенции.

 

 

Возможный вред приседаний для мужчин

 

Несмотря на всю свою полезность такая нагрузка может быть очень вредной, если заниматься лишь эпизодически (без системы и регулярности) и не придерживаться правильной техники ее выполнения. Также приседания могут сильно навредить при наличии определенных проблем со здоровьем: патологий позвоночника (к примеру, грыжи, радикулита и пр.), варикозного расширения вен, болезней коленных либо голеностопных суставов. Кроме того, такие нагрузки могут быть опасны при некоторых проблемах с сердечно-сосудистой системой. Поэтому читателям «Популярно о здоровье» при наличии любых нарушений в деятельности организма лучше проконсультироваться с врачом о целесообразности выполнения приседаний.

 

 

Польза приседаний для женщин

 

В принципе, выполнение подобных нагрузок оказывает на женский организм практически такое же воздействие, как и на мужской. При приседаниях:

 

- Работают практически все мышцы, расположенные в нижней части тела, кроме того, нагружается спина с прессом. Поэтому приседания являются отличной альтернативной ряду упражнений, затрагивающим отдельные группы мышц.

 

- Улучшается кровообращение, в частности, в области таза. Соответственно, такие упражнения положительно сказываются на здоровье и внешнем виде кожи, а также на деятельности внутренних органов. Приседания помогают наладить работу репродуктивной системы.

 

- Улучшается фигура. Приседания замечательно способствуют похудению, улучшают осанку, помогают научиться держать спину всегда ровно. А еще такие нагрузки дают возможность избавиться от надоевшего целлюлита.

 

- Положительно сказываются на общем физическом состоянии. Выполнение приседаний способствует укреплению мышц и сухожилий ног. Такие нагрузки добавляют выносливости.

 

- Сжигают довольно много калорий.

 

 

Вред приседания для женщин

 

Приседания могут навредить здоровью, если выполнять их неправильно – с отягощениями без правильной подготовки либо с недостаточно верной техникой. В такой ситуации подобная нагрузка может вызвать заболевания. Первое для чего опасны приседания - вред для коленей. Еще такими нагрузками лучше не увлекаться при:

 

- недугах позвоночника, сколиозе либо грыжах;

 

- патологиях сердца и сосудов;

 

- варикозе;

 

- беременности;

 

- ожирении.

 

Стоит отметить, что приседания могут также нанести вред здоровью в пожилом возрасте. Это касается представителей обоих полов. Ведь с возрастом суставы становятся более уязвимыми, поэтому нагрузки могут привести к их заболеваниям.

 

Выполнять приседания желательно под присмотром тренера чтобы движения были правильные. Приседания для мужчин и женщин выполненные по технике будут полезны. Они также будут и безопасны, если перед их выполнением разминаться.

 

Екатерина, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)



Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Стоматолог Минко рассказал, в каком случае не стоит удалять зуб

Пациентам, у которых обнаруживают кисту в зубе и советуют ее удалять, не обязательно следовать ...

Стоматолог Гальчинская посоветовала для здоровья зубов есть морковь, морепродукты и яйца

В список полезных для зубов продуктов специалист включила воду, морковь, морепродукты и яйца. ...

Глава ВОЗ заявил о преждевременности заявлений об окончании пандемии COVID-19

Отмена ограничений против коронавируса во многих странах не означает, что пандемия закончилась, ...

Бассейн вместо пробежки: может ли плавание заменить «классическое» кардио

Кардиотренировка — вид физической активности, при котором сердце работает в учащённом режиме, а ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru