Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Антикоронавирусные нано-антитела создали из антител лам

Как сообщает ToDay News Ufa, в клетках крови лам обнаружили варианты с тяжелой полипептидной цепью ...

Натрий может улучшить аккумуляторы смартфонов

Литий является дорогим металлом, а его запасы в природе ограничены. Ученые предположили, что для ...

Пораженные легкие восстановлены соединением с живыми свиньями

Восстановить поврежденное легкое донора удалось с помощью перекрестной циркуляции крови между ...

Японское искусство киригами поможет создать роботов нового поколения

Инженеры из Гарварда создали методику, которая поможет получить скульптуру киригами любой формы. По ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Приседания: польза и вред для мужчин и женщин

  

Заинтересовало 524 раз с 28 октября 2019
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T

Физическая нагрузка способна принести огромную пользу здоровью, если заниматься ней с умом. Некоторые виды таких занятий являются более популярными, нежели другие, и известны, пожалуй, каждому, даже далекому от здорового образа жизни человеку. Это касается и приседаний – упражнения, во время которого нагружается значительное количество мышц. Но всем ли подходит такой вид нагрузок? Действительно ли он безопасен? Сегодня на страницах «Популярно о здоровье» мы узнаем, что могут дать приседания, польза и вред для мужчин и женщин от них какая.

 

Польза обычных приседаний для мужчин

 

Существует множество разновидностей приседаний, но в целом все они способны принести мужчинам ощутимую пользу. Такие упражнения выполняют иногда исключительно с собственным весом, иногда – со всевозможными видами отягощения, к примеру, с гантелями, гирями и штангой. Попробуем разобраться, чем же они полезны:

 

- Приседания способствуют усилению кровообращения в районе таза, что позволяет улучшить процессы микроциркуляции во всех участках задействованных областей тела. Благодаря этому кожные покровы подтягиваются, становятся упругими и находятся в тонусе.

 

- При выполнении приседаний происходит проработка мышц, которые благотворно сказываются на осанке.

 

- Нагрузка, которую мужчина получает во время приседаний, приносит ощутимую пользу сердечно-сосудистой системе, так как является полноценной кардионагрузкой.

 

- При приседаниях происходит укрепление многих мышц и улучшение координации движений.

 

- Такой вид нагрузки благотворно сказывается на обменных процессах, что в свою очередь помогает более быстрому сжиганию жира и наращиванию мышечной массы. Мужчинам правильное выполнение приседаний действительно помогает увеличить мышечную массу в нужных местах.

 

- Мышцы пресса во время приседаний работают практически так же интенсивно, как и при скручиваниях. Соответственно, такая нагрузка помогает сделать живот подтянутым и добавляет ему рельефа.

 

- Правильное выполнение подобных упражнений способствует разработке коленных, тазобедренных и голеностопных суставов, благодаря чему они начинают функционировать на порядок лучше, а риск получения травм снижается.

 

- Приседаниями можно заниматься в различное время, они не требуют какого-то особенного снаряжения, поэтому очень удобны и доступны.

 

- Выполнение таких упражнений способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, а также в половых органах. Соответственно, такие занятия являются отличным способом профилактики застоев крови в области тазовых органов и действительно помогают избежать проблем с потенцией.

 

- Регулярные занятия приседаниями помогают увеличить количество тестостерона в организме, что также благотворно сказывается на потенции.

 

 

Возможный вред приседаний для мужчин

 

Несмотря на всю свою полезность такая нагрузка может быть очень вредной, если заниматься лишь эпизодически (без системы и регулярности) и не придерживаться правильной техники ее выполнения. Также приседания могут сильно навредить при наличии определенных проблем со здоровьем: патологий позвоночника (к примеру, грыжи, радикулита и пр.), варикозного расширения вен, болезней коленных либо голеностопных суставов. Кроме того, такие нагрузки могут быть опасны при некоторых проблемах с сердечно-сосудистой системой. Поэтому читателям «Популярно о здоровье» при наличии любых нарушений в деятельности организма лучше проконсультироваться с врачом о целесообразности выполнения приседаний.

 

 

Польза приседаний для женщин

 

В принципе, выполнение подобных нагрузок оказывает на женский организм практически такое же воздействие, как и на мужской. При приседаниях:

 

- Работают практически все мышцы, расположенные в нижней части тела, кроме того, нагружается спина с прессом. Поэтому приседания являются отличной альтернативной ряду упражнений, затрагивающим отдельные группы мышц.

 

- Улучшается кровообращение, в частности, в области таза. Соответственно, такие упражнения положительно сказываются на здоровье и внешнем виде кожи, а также на деятельности внутренних органов. Приседания помогают наладить работу репродуктивной системы.

 

- Улучшается фигура. Приседания замечательно способствуют похудению, улучшают осанку, помогают научиться держать спину всегда ровно. А еще такие нагрузки дают возможность избавиться от надоевшего целлюлита.

 

- Положительно сказываются на общем физическом состоянии. Выполнение приседаний способствует укреплению мышц и сухожилий ног. Такие нагрузки добавляют выносливости.

 

- Сжигают довольно много калорий.

 

 

Вред приседания для женщин

 

Приседания могут навредить здоровью, если выполнять их неправильно – с отягощениями без правильной подготовки либо с недостаточно верной техникой. В такой ситуации подобная нагрузка может вызвать заболевания. Первое для чего опасны приседания - вред для коленей. Еще такими нагрузками лучше не увлекаться при:

 

- недугах позвоночника, сколиозе либо грыжах;

 

- патологиях сердца и сосудов;

 

- варикозе;

 

- беременности;

 

- ожирении.

 

Стоит отметить, что приседания могут также нанести вред здоровью в пожилом возрасте. Это касается представителей обоих полов. Ведь с возрастом суставы становятся более уязвимыми, поэтому нагрузки могут привести к их заболеваниям.

 

Выполнять приседания желательно под присмотром тренера чтобы движения были правильные. Приседания для мужчин и женщин выполненные по технике будут полезны. Они также будут и безопасны, если перед их выполнением разминаться.

 

Екатерина, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)










Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Россиян предупредили о сильной магнитной буре в июле

Специалисты предупредили, что 15–17 июля жители России могут ощутить негативное влияние ...

В Петербурге перестали выздоравливать пациенты с коронавирусом

В июле количество выздоровевших пациентов с коронавирусом пошло на спад. В Петербурге отметили ...

Роспотребнадзор по РТ: рост заболеваемости пневмонией оправдан

Почему – объяснила заместитель главы ведомства Любовь Авдонина Сравнивать заболеваемость пневмонией ...

Вторая волна пандемии в Британии может унести жизни 120 тыс. человек

Число жертв в результате второй волны пандемии COVID-19 в Великобритании может достигнуть 120 000 ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru