Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:

Приседания: польза и вред для мужчин и женщин

  


| 28 октября 2019

Физическая нагрузка способна принести огромную пользу здоровью, если заниматься ней с умом. Некоторые виды таких занятий являются более популярными, нежели другие, и известны, пожалуй, каждому, даже далекому от здорового образа жизни человеку. Это касается и приседаний – упражнения, во время которого нагружается значительное количество мышц. Но всем ли подходит такой вид нагрузок? Действительно ли он безопасен? Сегодня на страницах «Популярно о здоровье» мы узнаем, что могут дать приседания, польза и вред для мужчин и женщин от них какая.

 

Польза обычных приседаний для мужчин

 

Существует множество разновидностей приседаний, но в целом все они способны принести мужчинам ощутимую пользу. Такие упражнения выполняют иногда исключительно с собственным весом, иногда – со всевозможными видами отягощения, к примеру, с гантелями, гирями и штангой. Попробуем разобраться, чем же они полезны:

 

- Приседания способствуют усилению кровообращения в районе таза, что позволяет улучшить процессы микроциркуляции во всех участках задействованных областей тела. Благодаря этому кожные покровы подтягиваются, становятся упругими и находятся в тонусе.

 

- При выполнении приседаний происходит проработка мышц, которые благотворно сказываются на осанке.

 

- Нагрузка, которую мужчина получает во время приседаний, приносит ощутимую пользу сердечно-сосудистой системе, так как является полноценной кардионагрузкой.

 

- При приседаниях происходит укрепление многих мышц и улучшение координации движений.

 

- Такой вид нагрузки благотворно сказывается на обменных процессах, что в свою очередь помогает более быстрому сжиганию жира и наращиванию мышечной массы. Мужчинам правильное выполнение приседаний действительно помогает увеличить мышечную массу в нужных местах.

 

- Мышцы пресса во время приседаний работают практически так же интенсивно, как и при скручиваниях. Соответственно, такая нагрузка помогает сделать живот подтянутым и добавляет ему рельефа.

 

- Правильное выполнение подобных упражнений способствует разработке коленных, тазобедренных и голеностопных суставов, благодаря чему они начинают функционировать на порядок лучше, а риск получения травм снижается.

 

- Приседаниями можно заниматься в различное время, они не требуют какого-то особенного снаряжения, поэтому очень удобны и доступны.

 

- Выполнение таких упражнений способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, а также в половых органах. Соответственно, такие занятия являются отличным способом профилактики застоев крови в области тазовых органов и действительно помогают избежать проблем с потенцией.

 

- Регулярные занятия приседаниями помогают увеличить количество тестостерона в организме, что также благотворно сказывается на потенции.

 

 

Возможный вред приседаний для мужчин

 

Несмотря на всю свою полезность такая нагрузка может быть очень вредной, если заниматься лишь эпизодически (без системы и регулярности) и не придерживаться правильной техники ее выполнения. Также приседания могут сильно навредить при наличии определенных проблем со здоровьем: патологий позвоночника (к примеру, грыжи, радикулита и пр.), варикозного расширения вен, болезней коленных либо голеностопных суставов. Кроме того, такие нагрузки могут быть опасны при некоторых проблемах с сердечно-сосудистой системой. Поэтому читателям «Популярно о здоровье» при наличии любых нарушений в деятельности организма лучше проконсультироваться с врачом о целесообразности выполнения приседаний.

 

 

Польза приседаний для женщин

 

В принципе, выполнение подобных нагрузок оказывает на женский организм практически такое же воздействие, как и на мужской. При приседаниях:

 

- Работают практически все мышцы, расположенные в нижней части тела, кроме того, нагружается спина с прессом. Поэтому приседания являются отличной альтернативной ряду упражнений, затрагивающим отдельные группы мышц.

 

- Улучшается кровообращение, в частности, в области таза. Соответственно, такие упражнения положительно сказываются на здоровье и внешнем виде кожи, а также на деятельности внутренних органов. Приседания помогают наладить работу репродуктивной системы.

 

- Улучшается фигура. Приседания замечательно способствуют похудению, улучшают осанку, помогают научиться держать спину всегда ровно. А еще такие нагрузки дают возможность избавиться от надоевшего целлюлита.

 

- Положительно сказываются на общем физическом состоянии. Выполнение приседаний способствует укреплению мышц и сухожилий ног. Такие нагрузки добавляют выносливости.

 

- Сжигают довольно много калорий.

 

 

Вред приседания для женщин

 

Приседания могут навредить здоровью, если выполнять их неправильно – с отягощениями без правильной подготовки либо с недостаточно верной техникой. В такой ситуации подобная нагрузка может вызвать заболевания. Первое для чего опасны приседания - вред для коленей. Еще такими нагрузками лучше не увлекаться при:

 

- недугах позвоночника, сколиозе либо грыжах;

 

- патологиях сердца и сосудов;

 

- варикозе;

 

- беременности;

 

- ожирении.

 

Стоит отметить, что приседания могут также нанести вред здоровью в пожилом возрасте. Это касается представителей обоих полов. Ведь с возрастом суставы становятся более уязвимыми, поэтому нагрузки могут привести к их заболеваниям.

 

Выполнять приседания желательно под присмотром тренера чтобы движения были правильные. Приседания для мужчин и женщин выполненные по технике будут полезны. Они также будут и безопасны, если перед их выполнением разминаться.

 

Екатерина, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)





Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+9 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика