Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Противоэпилептический препарат ускорил восстановление мозга после инсульта

Американские ученые обнаружили, что габапентин улучшает работу мозга после инсульта: ускоряет ...

Стволовые клетки помогут в лечении болезни Паркинсона

Впоследствии клетки превратились в нейроны, вырабатывающие дофамин. Их имплантировали в мозг крыс, ...

Новый метод улучшил отведение тепла от электроники на 740%

Фактически новая система охлаждения покрывает все открытые поверхности электроники. Устройство и ...

Разработан новый метод извлечения газообразного водорода из жидких носителей

Исследователи из Университета штата Северная Каролина разработали новый метод извлечения ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине? Советы на осень и весну

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

20 августа 2018



Специально для читателей «Популярно о здоровье» рассмотрю симптомы осенней и весенняей депрессия у женщин, расскажу, как бороться с ней. Примерно с конца февраля по май месяц и с октября по декабрь у некоторых дам наступает нестабильность в плане психологического состояния, женщины склонны к депрессивному состоянию. Исходя из статистических данных 17 процентов дам от 18 лет до 40 склонны к сезонным расстройствам.

Во всем мире депрессия занимает третье место, уступая только гипертонической болезни и гриппу. С каждым годом число людей все возрастает, кто склонен к депрессивному состоянию. На появление этого состояния влияет несколько факторов. Беременные дамы склонны к такому состоянию, а те кто ведет активный образ жизни менее подвержены этому.

Кроме того, на ее появление может влиять весенний авитаминоз, ослабление иммунитета, гормональный сбой, когда происходит перестройка организма. Кроме того, на появление у женщин весенней или осенней депрессии влияют биоритмы, сезонные заболевания, стрессовые ситуации, кроме того, ухудшение общего самочувствия, гиподинамия, перегрузки на рабочем месте и так далее. В результате этих факторов возникают эмоциональные расстройства, в какой-то степени нарастает внутреннее напряжение.

Симптомы весенней и осенней депрессии

Весенняя и осенняя депрессии характеризуются определенными симптомами у женщин, с которыми следует справляться. С ними надо бороться, иначе они перерастут в хроническую форму и могут спровоцировать какое-либо серьезное заболевание. Общие симптомы будут такими: пессимистическое настроение, безрадостные будни, упадок сил, чувство страха, хроническая усталость, болезненная реакция на раздражители, отмечаются беспричинные слёзы, появляется безосновательная тревожность, беспокойство, мрачные мысли, нарушение сна.

Помимо этого падает работоспособность, одолевают ночные кошмары, концентрация внимания падает и становится низкой, присоединяется желание уединиться, побыть какое-то время в одиночестве, замкнуться в себе, у женщины падает самооценка, она ощущает собственную бесполезность. Помимо этого не исключены головные боли, присоединяется головокружение, отмечается болезненность во всех частях тела, чувство тошноты, половое влечение снижается.

Кроме явной симптоматики весенняя депрессия может иметь некоторые скрытые признаки, например, появляется сонливость, отмечается истощение как моральное, так и физическое, возникают немотивированные приступы агрессии, может отмечаться вспыльчивость, женщина раздражается по пустякам, нарастает безразличие ко всему, меняется вкус, понижается аппетит и так далее.

Как бороться с депрессией?

В зависимости от тяжести весенней депрессии женщине может потребоваться помощь специалистов, это может быть психолог или психотерапевт. При тяжелом течении депрессия может затянуться на месяцы. Если же она протекает легко, тогда ее длительность не превысит одной, двух недель.

Существуют психологические способы, при помощи которых из депрессии можно выйти самостоятельно. На помощь приходит психокоррекция, ее проводит квалифицированный психолог или доктор-психотерапевт. Специалисты рекомендуют трезво оценить свое состояние и взять на себя ответственность. Дама должна четко уяснить, что только она творец своего счастья и она сама должна изыскивать в себе резервы, чтобы поднять настроение.

Можно слушать любимую музыку, увлечься танцами, посмотреть позитивные, вдохновляющие художественные фильмы. Важно не сидеть без дела, хорошо себя загрузить разными делами, которые будут вдохновлять и станут вызывать позитивные эмоции. Важно раздвигать границы общения. Ни в коем случае не стоит уединяться и жить в одиночестве. Гораздо полезнее расширить свой круг общения. Это пойдет только на пользу.

Полезно ходить на разные интересные мероприятия, предпочтительно заводить новые знакомства и получать от этого приятные впечатления. Можно найти какое-то увлекательное для себя занятие, а также съездить в путешествие. Можно увлечься кулинарией или садоводством, заняться плаванием, в общем, каким-то образом все время пытаться себя отвлекать. Поможет и медитация, обращение к духовным практикам, все это будет настраивать на позитив.

Необходимо всеми способами постараться нормализовать свой режим дня и отдыха. Полезно заняться тренировками и в целом увеличить физическую нагрузку на организм. Утром желательно принимать контрастный душ, хорошо провести гимнастику. Можно больше времени проводить на свежем воздухе даже обычная прогулка уже пойдет на пользу женскому организму.

Помимо этого стоит совершать добрые поступки, бескорыстные для окружающих, проявлять добродушие и внимание к людям, это принесет только позитивные эмоции и даст ощущение собственной полезности для общества, осознание того, что женщина востребована людьми и ее помощь дарит радость.

Чтобы самостоятельно выйти из депрессии желательно ежедневно использовать определенные формулы самовнушения, которые называются аффирмации. Такие краткие позитивные мысли помогут настроить на жизнерадостность и на нормализацию эмоционального фона. В исключительных ситуациях может потребоваться назначение антидепрессантов.

Полезно проводить аромотерапию, хорошо обновить гардероб, сделать новую прическу и просто провести целый день в косметическом салоне. Любой женщине это поможет. Так что, выполнив все эти рекомендации женщина выйдет из депрессии (обязательно!) и будет пребывать в отличном настроении.

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Видео «Как выйти из уныния?»



Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач Каган сообщил гражданам в РФ о новом гепатите у детей

Врач Каган в беседе с kp.ru сообщил, чтобы понизить риск заражения новым гепатитом у детей ...

Депутат ГД Сухарев предложил рассмотреть вопрос о возобновлении вакцинации от оспы

Депутат Госдумы Иван Сухарев предложил рассмотреть вопрос о целесообразности возобновления в России ...

Врач Серяков заявил, что популярные среди россиян продукты ГМО провоцируют рак

Употребление генно-модифицированных продуктов, которые преобладают в рационе современного человека, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru