Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » » Как избавиться от мнительности и тревожности?

Как избавиться от мнительности и тревожности?

  


| 18 августа 2018
Возможно, это фото увеличивается по клику:


Иногда особенности мировосприятия сильно портят жизнь. В частности, повышенная тревожность и мнительность может вызывать реальные проблемы в повседневности, к примеру, помешать новым начинаниям и развитию. Поэтому лучше работать над собой и над собственным восприятием мира, чтобы не становиться заложником переживаний. Давайте уточним, что делать, если вас беспокоит постоянная мнительность и как с ней бороться.

Специалисты по психологии уверяют, что мнительность на самом деле способна перекрывать доступ человека к счастью, мешая ему полноценно наслаждаться всеми проявлениями жизни. В принципе, такое чувство можно охарактеризовать, как тревогу либо опасение чего-либо. Подобные ощущения могут появляться у человека по разным поводам. При мнительности человек видит неприятные вещи, которые могут случиться в его жизни, и начинает жить в условиях постоянного страха. Ему не удается достичь спокойствия, переживая за карьеру, отношения либо состояние здоровья и прочие важные составляющие бытия.

Как же избавиться от мнительности?

Это непростая задача, но при достаточно хорошем настрое читатели «Популярно о здоровье» вполне могут с ней справиться. Для этого необходимо подвергнуть тщательному анализу собственную жизнь и личные поступки, понять, когда возникла постоянная тревожность. Возможно, ее корни берут свое начало еще из детства? И может быть пришла пора стать взрослее?

- Ищите в себе положительные стороны, умения и сильные места.

Этот метод борьбы с мнительностью подразумевает необходимость запоминать все личные успехи и подчеркивать достоинства. Не фиксируйтесь на личных негативных чертах даже перед собой и уж тем более не рассказывайте о них другим. Ведь если при общении с людьми вы будете о себе отзываться с негативом (даже в шуточной форме), то и отношение к вам будет соответствующее.

- Учитесь жить с позитивом.

Конечно, у вас не получиться с одной попытки переключиться с негатива на что-то позитивное. Но учитесь менять личные привычки, которые вам уже не нужны. Начинайте с мелочей, например, научитесь просыпаться с хорошим настроением, включайте любимую музыку и танцуйте под нее, улыбайтесь своему отражению в зеркале. Просыпаясь и засыпая, твердите себе, что вся ваша жизнь удачна, и вы достойны еще большего и обязательно этого достигнете, ведь вы уже находитесь на пути к вершине.

- Добавьте юмора.

Учитесь смеяться над собой и неприятными ситуациями. Так, чтобы избавиться от мнительности, можно нарисовать собственный страх в виде комикса или дурацкого рисунка. Некоторые специалисты рекомендуют просто пошутить над собой, представив, что страхи все-таки стали реальностью. Нужно продумать пути выхода из такой ситуации, после чего с радостью осознать, что она придумана, а не реальна.

Не лишним будет учиться юмору в принципе, искать его в повседневности. Обучайтесь самоиронии, безобидно шутите с друзьями либо родными.

Советы психологов

Опытные специалисты по работе с человеческими страхами и переживаниями советуют комплексно бороться со мнительностью. По их мнению, первым шагом для преодоления такой проблемы становится ее признание. При этом стоит отличать мнительность от фобий, депрессивных состояний, панических атак, биполярного расстройства либо побочных эффектов от потребления медикаментов.

Для успешной нейтрализации проблемы важно вести записи, к примеру, в форме обыкновенного либо электронного дневника. Фиксируйте все возникающие страхи либо переживания, а также то, как вы с ними пытаетесь справиться. Регулярно перечитывайте написанное и анализируйте его, подобная техника поможет через некоторое время осознать беспочвенность обвинений.

Постарайтесь выяснить, откуда у вас вообще появилась проблема отсутствия доверия к людям. Обязательно пытайтесь понять мотивы поведения окружающих, в этом случае вы сможете поскорее избавиться от мнительности. Если поставить себя на место другого человека, можно легко понять, почему он поступил именно так, ошибся или был действительно прав. Но при этом не стоит фиксироваться на мелочности, постарайтесь проще воспринимать чужие ошибки. Не думайте, что все встреченные люди хотят навредить вам. Ищите доверие к окружающим и самому себе. Ведь если вы будете продолжать отталкивать других по причине мнительности либо подозрительности, то в результате останетесь совершенно одинокими.

Для того чтобы повысить самооценку и устранить негативные мысли, учите себя сосредотачиваться на позитиве. Старайтесь думать о своей личности и об окружающих лишь в хорошем положительном ключе. Вычислите все свои позитивные черты, напишите их крупными буквами и повесьте на видном месте. Не забывайте регулярно перечитывать список и пополнять его. Отыщите в себе те сильные стороны, которые помогают победить в различных жизненных ситуациях.

Еще для успешного избавления от мнительности многие психологи рекомендуют:

- отыскать себе действительно интересное хобби и погрузиться в него с головой. При этом нет разницы, будет ли вас интересовать игра на баяне, квиллинг или вязание носков. Главное, чтобы занятие было увлекательным;

- обучиться методикам релаксации, заняться йогой;

- регулярно заниматься подходящим видом спорта.

На самом деле, излишнюю мнительность вполне можно победить. Нужно только взяться за свое совершенствование и не отступать.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика