Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Кошки могут различать клички друг друга, если живут вместе

Кошки, проживающие в одном доме, могут различать клички друг друга. Исследование провели японские ...

BMJ Global Health: собак обучили определять по запаху больных COVID-19

Предыдущие исследования показали, что собаки могут быть обучены в течение нескольких недель ...

Потенциально живые организмы возрастом 830 млн лет обнаружены в древней скале

Найденный в центральной Австралии галит имеет возраст около 830 миллионов лет. Анализ показал, что ...

Ученые выяснили, как процесс приготовления шашлыка губит легкие

Сотрудники Института физической химии при Польской академии наук в сотрудничестве с Агентством по ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Как избавиться от мнительности и тревожности?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

18 августа 2018



Иногда особенности мировосприятия сильно портят жизнь. В частности, повышенная тревожность и мнительность может вызывать реальные проблемы в повседневности, к примеру, помешать новым начинаниям и развитию. Поэтому лучше работать над собой и над собственным восприятием мира, чтобы не становиться заложником переживаний. Давайте уточним, что делать, если вас беспокоит постоянная мнительность и как с ней бороться.

Специалисты по психологии уверяют, что мнительность на самом деле способна перекрывать доступ человека к счастью, мешая ему полноценно наслаждаться всеми проявлениями жизни. В принципе, такое чувство можно охарактеризовать, как тревогу либо опасение чего-либо. Подобные ощущения могут появляться у человека по разным поводам. При мнительности человек видит неприятные вещи, которые могут случиться в его жизни, и начинает жить в условиях постоянного страха. Ему не удается достичь спокойствия, переживая за карьеру, отношения либо состояние здоровья и прочие важные составляющие бытия.

Как же избавиться от мнительности?

Это непростая задача, но при достаточно хорошем настрое читатели «Популярно о здоровье» вполне могут с ней справиться. Для этого необходимо подвергнуть тщательному анализу собственную жизнь и личные поступки, понять, когда возникла постоянная тревожность. Возможно, ее корни берут свое начало еще из детства? И может быть пришла пора стать взрослее?

- Ищите в себе положительные стороны, умения и сильные места.

Этот метод борьбы с мнительностью подразумевает необходимость запоминать все личные успехи и подчеркивать достоинства. Не фиксируйтесь на личных негативных чертах даже перед собой и уж тем более не рассказывайте о них другим. Ведь если при общении с людьми вы будете о себе отзываться с негативом (даже в шуточной форме), то и отношение к вам будет соответствующее.

- Учитесь жить с позитивом.

Конечно, у вас не получиться с одной попытки переключиться с негатива на что-то позитивное. Но учитесь менять личные привычки, которые вам уже не нужны. Начинайте с мелочей, например, научитесь просыпаться с хорошим настроением, включайте любимую музыку и танцуйте под нее, улыбайтесь своему отражению в зеркале. Просыпаясь и засыпая, твердите себе, что вся ваша жизнь удачна, и вы достойны еще большего и обязательно этого достигнете, ведь вы уже находитесь на пути к вершине.

- Добавьте юмора.

Учитесь смеяться над собой и неприятными ситуациями. Так, чтобы избавиться от мнительности, можно нарисовать собственный страх в виде комикса или дурацкого рисунка. Некоторые специалисты рекомендуют просто пошутить над собой, представив, что страхи все-таки стали реальностью. Нужно продумать пути выхода из такой ситуации, после чего с радостью осознать, что она придумана, а не реальна.

Не лишним будет учиться юмору в принципе, искать его в повседневности. Обучайтесь самоиронии, безобидно шутите с друзьями либо родными.

Советы психологов

Опытные специалисты по работе с человеческими страхами и переживаниями советуют комплексно бороться со мнительностью. По их мнению, первым шагом для преодоления такой проблемы становится ее признание. При этом стоит отличать мнительность от фобий, депрессивных состояний, панических атак, биполярного расстройства либо побочных эффектов от потребления медикаментов.

Для успешной нейтрализации проблемы важно вести записи, к примеру, в форме обыкновенного либо электронного дневника. Фиксируйте все возникающие страхи либо переживания, а также то, как вы с ними пытаетесь справиться. Регулярно перечитывайте написанное и анализируйте его, подобная техника поможет через некоторое время осознать беспочвенность обвинений.

Постарайтесь выяснить, откуда у вас вообще появилась проблема отсутствия доверия к людям. Обязательно пытайтесь понять мотивы поведения окружающих, в этом случае вы сможете поскорее избавиться от мнительности. Если поставить себя на место другого человека, можно легко понять, почему он поступил именно так, ошибся или был действительно прав. Но при этом не стоит фиксироваться на мелочности, постарайтесь проще воспринимать чужие ошибки. Не думайте, что все встреченные люди хотят навредить вам. Ищите доверие к окружающим и самому себе. Ведь если вы будете продолжать отталкивать других по причине мнительности либо подозрительности, то в результате останетесь совершенно одинокими.

Для того чтобы повысить самооценку и устранить негативные мысли, учите себя сосредотачиваться на позитиве. Старайтесь думать о своей личности и об окружающих лишь в хорошем положительном ключе. Вычислите все свои позитивные черты, напишите их крупными буквами и повесьте на видном месте. Не забывайте регулярно перечитывать список и пополнять его. Отыщите в себе те сильные стороны, которые помогают победить в различных жизненных ситуациях.

Еще для успешного избавления от мнительности многие психологи рекомендуют:

- отыскать себе действительно интересное хобби и погрузиться в него с головой. При этом нет разницы, будет ли вас интересовать игра на баяне, квиллинг или вязание носков. Главное, чтобы занятие было увлекательным;

- обучиться методикам релаксации, заняться йогой;

- регулярно заниматься подходящим видом спорта.

На самом деле, излишнюю мнительность вполне можно победить. Нужно только взяться за свое совершенствование и не отступать.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Нутрициолог Мирошников объяснил тягу к сладкому и мучному

Нутрициолог кандидат биологических наук Александр Мирошников рассказал, что желание съесть ...

Врачи раскрыли симптомы «неизвестной лихорадки» из КНДР и ее опасность для россиян

Общественная служба новостей выяснила у врачей, что это за заболевание, каковы его симптомы и есть ...

Как пандемия коронавируса изменит мир к 2027 году

В новом отчёте Международного научного совета (ISC), одной из крупнейших в своём роде международных ...

Врач Гизингер предупредила об опасности заражения лихорадкой Западного Нила из-за комаров

Укус комара может представлять опасность для человека, так как эти насекомые являются переносчиками ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru