Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:

Запор - чем можно помочь в домашних условиях?

  
| 16 августа 2018
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T


Деятельность пищеварительного тракта напрямую зависит от рациона питания. При помощи грамотно построенной диеты можно скорректировать многие нарушения в деятельности желудка и кишечника, поспособствовать заживлению эрозий или язв, устранить запоры или проблему жидкого стула и пр. Конечно, все особенности диетического питания при реальных проблемах со здоровьем лучше обсудить с лечащим врачом. Ну а сегодня мы расскажем о том, что съесть, чтобы прошел запор. Да, да, можно не пить таблетки, а съесть при запоре слабительную пищу.
Итак, чем себе помочь при запоре в домашних условиях?

Фрукты от запоров

На самом деле, фрукты – это один из продуктов, оказывающих нормализующее действие на деятельность пищеварительной системы. Диетологи настоятельно рекомендуют включать их в свой повседневный рацион, ведь они не только влияют на желудок и кишечник, но и добавляют всему организму тонуса, улучшая общее самочувствие.

Свежие фрукты имеют в своем составе массу клетчатки и некоторое количество натуральных сахаров. Они оказывают гиперосмотическое воздействие. Другими словам, при их потреблении вода активно поступает в толстый кишечник, благодаря чему он растягивается, и каловые массы продвигаются по нему более ускоренно. Фрукты:

- активируют и усиливают кишечную перистальтику;

- способствуют нормализации микрофлоры ЖКТ;

- нормализуют обмен веществ.

Максимальными слабящими качествами отличаются сливы. Это объясняется наличием в их составе сорбита, способного задерживать воду. При потреблении слив содержимое кишечника размягчается и эффективно выводится наружу. Для коррекции запоров стоит съедать семь – десять плодов каждый день.

Также неплохим фруктом для лечения такой деликатной проблемы является груша. В ней также содержится сорбит. При этом для достижения послабляющего эффекта диетологи советуют есть груши с кожурой и запивать их водой.

Для борьбы с запорами стоит включить в свой рацион доступные в любое время года яблоки. Их послабляющие качества объясняются наличием в их составе в первую очередь пектина. Чтобы слабительный эффект был более заметен, следует есть плоды с кожурой, также можно запекать их.

Еще для коррекции запоров диетологи рекомендуют обратить свое внимание на различные виды цитрусовых. Они активируют выработку пищеварительных ферментов, способствуют очистке органов пищеварительного тракта и эффективно выводят скопившиеся токсины.

Справиться с запорами поможет авокадо. Считается, что каждодневное потребление одного такого фрукта насыщает организм тридцатью процентами нужной ему клетчатки.

Еще для улучшения процессов продвижения содержимого кишечника стоит есть бананы. Они не оказывают направленное слабящее воздействие, но неплохо улучшают пищеварительные процессы и способствуют нормализации кишечной микрофлоры.

Еще тем читателям «Популярно о здоровье», кто хочет избавиться от запоров, стоит включать в свое меню прочие фрукты, представленные киви, алычой, персиком, абрикосом, дыней и инжиром. В целом, диетологи сходятся во мнении, что наличие значительного количества растительной пищи в рационе помогает снизить вероятность развития соответствующих проблем в работе ЖКТ до минимума.

Овощи от запора

Овощи, как и фрукты, имеют в своем составе массу клетчатки. Они могут стать идеальным бюджетным методом нормализации деятельности пищеварительного тракта в целом и кишечника в частности. Такая пища способна мягко, естественным путем нейтрализовать даже хронические проблемы в опорожнении кишечника. Кроме того, овощи способствуют нормализации функций прочих органов и систем, улучшению общего самочувствия, работоспособности и настроения.

Овощи при запорах можно есть свежими, тушеными и запеченными. Диетологи настаивают, что при наличии такой деликатной проблемы со здоровьем лучше есть как можно больше продуктов, не поддававшихся термической обработке.

Особенно заметный эффект при запорах дает потребление свеклы и морковки. А если приготовить из них салатик и заправить его растительным маслом, то эффект и вовсе не заставит себя долго ждать. Ведь совершенно не зря именно такое блюдо советуют использовать при желании избавиться от лишнего веса – мало того, что в нем мало калорий, оно еще и оказывает довольно быстрый слабящий эффект, нормализует обмен веществ, выводит шлаки, токсины, а еще каловые камни.

Еще для устранения запоров стоит обязательно включать в рацион и прочие овощи, в частности, белокочанную и брюссельскую капусту, тыкву и спаржу. Кроме того, диетологи советуют потреблять репчатый лук и помидоры. Неплохой эффект может дать прием в пищу бобовых: гороха, нута, бобов, сои. Также не лишним будет есть огурцы, ведь в них кроме клетчатки содержится особенно много воды, которая также необходима для полноценной борьбы с запорами.

Овощи, которые мы рассмотрели, можно есть по отдельности. Но кроме того из них можно готовить самые разные блюда – салатики, супы, рагу и пр. Такая пища будет оказывать на организм благоприятное воздействие. Диетологи настоятельно рекомендуют добавлять практически во все блюда свежую зелень, к примеру, укроп и петрушку, чеснок и сельдерей. Чем больше растительной пищи будет в вашем рационе, тем быстрее пищеварительный тракт сможет снова работать без сбоев.

Но врачи при этом предупреждают, что вводить фрукты и овощи в рацион стоит постепенно. Если внезапно начать есть их в значимом количестве, можно столкнуться с метеоризмом, диареей или болями в области желудка и кишечника.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru







Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+9 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *






Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru