Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:

Кефир на ночь и утром натощак, польза и вред

  
| 27 октября 2018
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T


Многим людям кефир интересен как продукт с невысокой калорийностью. Так что многие худеющие пьют его перед сном или утром натощак, чтобы быстрее достичь желаемого результата. Эти воззрения верны, что подтверждают исследования специалистов из Западно-Австралийского университета Куртин. Они показали, что ускоренную потерю веса дают 5 приемов кефира на день. Однако одним похудательным эффектом польза кефира не заканчивается.

Чем полезен кефир?

Белок, содержащийся в кефире, легко усваивается. Соответственно, во время сна, организму не нужно тратить много энергии на переваривание пищи, и она, как и положено, идет на восстановление организма. С этой точки зрения кефир полезен на ночь, так как дает чувство сытости.

Кефир приводит в норму микрофлору кишечника

Так как в 1 стакане кефира более 2 трлн молочных бактерий и, к тому же, 22 вида полезных микроорганизмов, то его значимость сложно не оценить. Бифидобактерии и лактобактерии кефира положительно влияют на флору в кишечнике.

Повышает иммунитет

Учеными в кефире обнаружено 12 витаминов, более 12 макро- и микроэлементов. Как известно, в восполнении большинства витаминов человек нуждается ежедневно. Так что кефир можно считать «витаминной фабрикой». Такой состав продукта хорошо стимулирует иммунитет для борьбы со многими заболеваниями.

Источник кальция

Кефир также богат кальцием. Те, кто слышал о болезни остеопороз, прекрасно понимают значение кальция для крепости костей.

Снижает вес

Кефир разной жирности имеет разную калорийность, однако она находится в пределах от 31 до 59 ккал на 100 грамм продукта. Так что даже жирный кефир и тот всегда числится среди низкокалорийных продуктов.

По словам диетолога Маргариты Королевой певица Пелагея после родов похудела на кефире, так как он ускоряет метаболизм.

Также он хорош тем, что:

* содержит легкоусвояемый белок, который быстро уменьшает аппетит;
* имеет богатый состав, который позволяет восполнять нехватку полезных веществ при потере веса;
* улучшает работу кишечника.

Понижает артериальное давление

Ученым из Американской кардиологической ассоциации удалось установить, что кефир снижает давление после 8 недель регулярного его приема.

Избавляет от депрессии

По словам исследователей из Ирландского национального университета города Корк и их старшего исследователя Джона Криана, бактерия lactobacillus rhamnoses JB-1 в составе кефира повышает настроение и понижает стресс. Так почему бы многим не пить кефир утром?

Оздоравливает печень

Исследования китайских специалистов национального университета Чжун Сина показало, что лактобактерия kefiranofaciens оздоравливает печень.

Улучшает когнитивные способности и память

Специалисты, граждане США из университета Южной Австралии и университета Мэна подтверждают, что если долго ежедневно пить кефир и натощак и на ночь, то можно улучшить память, психомоторику, координацию и речь. Эти эффекты обеспечивают имеющиеся в кефире:

* молочные жиры;
* молочные кислот;
* кальций;
* сывороточный протеин;
* магний;
* витамин D.

Мочегонный эффект

Легкий мочегонный эффект улучшает сопротивление отекам в организме.

Старению кожи – бой!

Японские ученые и дерматолог Джессики Ву из Калифорнии, считают, что регулярный прием кефира замедляет старение кожи и улучшает ее состояние.

Засыпаем легче

Врач-реабилитолог Сергей Агапкин в своей книге описывает кефир, как прекрасный препарат от бессонницы. В напитке есть триптофан, а он и регулирует суточные ритмы – мелатонином и ускоряет засыпание.

Вред кефира на ночь

Диетолог и психолог Алена Грозовская советует не потреблять на ночь кефир при расстройстве кишечника и гастрите с высокой кислотностью желудочного сока. Она считает, что кефир вызывает спиртовое брожение в желудке со вздутием.

Еще кефир вреден при:

* панкреатите.
* непереносимости лактозы.
* болезни двенадцатиперстной кишки.
* язвенной болезни желудка.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

P.S. Также предлагаю прочесть информацию о том как используется свекла с кефиром для похудения.







Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+9 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *






Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru