Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Указатель препаратов по алфавиту

Указатель препаратов по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Незаменимые аминокислоты для человека, список

Незаменимые аминокислоты для человека, список

  


| 15 января 2019
Возможно, это фото увеличивается по клику:


В группу аминокислот незаменимых для организма включены вещества, которые наш организм не может производить сам. Однако эти соединения нужны для нормальной работы всех систем и органов. Именно по этой причине их нужно получать каждый день с пищей.

Список незаменимых аминокислот для человека

Большая часть источников как незаменимые называет 8 аминокислот. Они все хорошо изучены. Часть источников добавляет к ним еще 2. Приведем далее список аминокислот из 10 позиций, чтобы ничего не упустить. Итак, это:

* Фенилаланин;
* Валин;
* Триптофан;
* Изолейцин;
* Лейцин;
* Гистидин (частично-заменимый);
* Аргинин;
* Треонин;
* Метионин;
* Лизин;

Данные аминокислоты очень важны каждому человеку причем с самого детского возраста. Они помогают быть выносливыми в спорте, поддерживать состояние тела до уровня «идеальное», иметь отличное здоровье и настроение, прекрасное психическое здоровье и молодой внешний вид.

Незаменимые аминокислоты - действие
а
* Валин — это генератор энергии, регулирует азотный обмен, восстанавливает ткани, управляет мышечным обменом веществ;
* Гистидин — заботится о здоровье суставов, контролирует рост тканей и ускоряет восстановление, помогает сберечь слух;
* Лейцин — защитник мышечной ткани, поставщик энергии, восстанавливает ткани тела, понижает в крови сахар, действует на гормона роста;
* Аргинин — уменьшает жировые запасы и наращивает мышцы, улучшает выработку гормона роста, чистит печень, антираковое вещество, повышает потенцию, понижает давление и холестерин;
* Изолейцин — нормализует уровень гемоглобина и сахар в крови, увеличивает выносливость, регенерирует мышцы;
* Фенилаланин — модифицируется в Тирозин, понижает аппетит, снимает боль, повышает запоминание и обучаемость;
* Треонин — содействует естественной выработке эластина с коллагеном, повышает иммуннитет, участвует в обмене белков, жиров, оберегает печень от обрастания жиром;
* Лизин — оберегает от герпеса на гениталиях, помогает переработке организмом кальция, профилактирует атеросклероз и остеопороз, улучшает либидо у женщин, лечит волосы, влияет на рост мышц как анаболик, улучшает эрекцию и память;
* Триптофан — участвует в выработке серотонина, уменьшает действие никотина, понижает аппетит, увеличивает производство гормона роста, подымает настроение, нормализует сон;
* Метионин — улучшает переработку жиров и качество пищеварения, убирает у беременных токсикоз, помогает при артрите, остеопорозе, аллергии, понижает влияние радиации, профилактирует откладывание жира на печени и артериях.

Откуда же можно пополнить их запасы?

Аминокислота Валин – источники:

* молочные продукты;
* зерновые продукты;
* мясные продукты;
* бобовые культуры;
* арахис;
* грибы;

Аминокислота Изолейцин – источники:

* ржаная продукция;
* куриное филе;
* миндаль и кешью;
* соя;
* нут;
* печени животных;
* рыба различная;
* куриные яйца;
* чечевица;
* семена тыквы, подсолнечника;

Аминокислота Лейцин – источники:

* яйца куриные;
* бурый неочищенный рис;
* рыба;
* орешки;
* филе куриное;
* чечевица;
* семечки тыквы и подсолнечника;
* овес;

Аминокислота Фенилаланин – источники:

* творог;
* молоко;
* говядина и куриное филе;
* орешки;
* аспартам;
* бобовые культуры;
* различная рыба;

Аминокислота Лизин – источники:

* блюда из рыбы;
* амарант;
* любое мясо;
* пшеница;
* орехи;
* молочные продукты;

Аминокислота Триптофан – источники:

* филе куриное;
* любая рыба;
* бобовые культуры;
* творог;
* овес;
* филе индейки;
* финики сухие;
* кедровые орехи и арахис;
* йогурты;
* молоко;
* кунжутные семена

Аминокислота Треонин – источники:

* орешки;
* яйца куриные и перепелиные;
* бобы;
* молочные продукты;

Аминокислота Метионин – источники:

* различная рыба;
* бобы;
* молоко натуральное;
* яйца птиц;
* соя;
* блюда из мяса;
* фасоль;
* чечевица;

Аминокислота Гистидин – источники:

* арахис;
* филе курицы и говядины;
* бобы соевые;
* чечевица;
* вырезка свинины;
* тунец и лосось;

Аминокислота Аргинин – источники:

* тыквенное и кунжутное семя;
* арахис;
* сыр (только швейцарский);
* говядина и свинина;
* йогурт;


Таблица «Содержание в продуктах незаменимых аминокислот (в 100-граммовой порции)»

Чтобы наш организм впитал суточную дозу аминокислот ему достаточно дать 500 грамм домашнего творога или 300 грамм говядины.


Таблица «Оптимальное количество аминокислот на сутки» (на 100 г продукта).

Последствия нехватки незаменимых аминокислот

* риск травм повышен;
* снижение иммунитета;
* снижение прогресса в спорте;
* сбои в метаболизме;
* торможение в росте, дефицит веса;

Незаменимые для человека аминокислоты организм получает при употреблении определенных продуктов. Но можно также употреблять БАД. Сегодня в продаже есть много достойных внимания добавок с аминокислотами.

К примеру, БАД "8 незаменимых аминокислот". В его состав вошли такие аминокислоты, как: 60 мг валина, 80 мг лейцина, 50 мг изолейцина, 25 мг метионина, 80 мг лизина, 25 мг триптофана, 40 мг треонина,40 мг фенилаланина. Применяется БАД проще некуда: подросткам с 16 лет и взрослым нужно выпить трижды на день по 1 капсуле за полчаса до еды.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика