Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Полюс глобального потепления найден в российской Арктике

Исследователей интересовали, в частности, температура приземного слоя воздуха, температура и ...

Создана акустическая левитация LeviPrint для строительства в воздухе

Испанские разработчики, новинку которых представил журнал SIGGRAPH, показали миру акустическую ...

Новые перовскитные солнечные батареи прослужат около 30 лет

Инженеры из Принстона представили новую конструкцию перовскитовой солнечной батареи, которая, как ...

Китайцы создали искусственный интеллект для распознавания тревожных писков цыплят

Специалисты из Городского университета Гонконга создали искусственный интеллект, который определяет ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Народные методы: уснуть без лекарств быстро

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

14 февраля 2019

Народные методы: уснуть без лекарств быстро


Бессонница - явление которое пришло в жизнь многих современных людей. Нервы, переутомляемость, суета не дают расслабиться вечером и уснуть. Как быть в этой ситуации? Как не пить снотворное, но выспаться?

Народные быстрые методы для быстрого сна ночью

Полезные советы

* Повесьте на окна плотные шторы, чтобы препятствовать свету с улицы. В полной темноте засыпать легче.

* Проверьте как спится под легким и тяжелым одеялом.

* Замените подушку на более и менее жесткий вариант. Попробуйте изготовить ароматическую подушку с такой начинкой:

- полынь, мелиса, таволга, мята, ромашка в соотношении компонентов 2, 1, 1, 1, 1/2.
- донник, пижма, лаванда - 1, 1, 1/2.
- розмарин, тысячелистник, ромашка - 1, 1, 3.
- тысячелистник, шишки хмеля, лавр, ромашка - 2, 1, 1/2, 2.

На аромаподушке не спят. Ее кладут рядом с собой, а утром прячут в целлофан. Подушка годна лишь 60 дней.

* Изготовьте подушку, которую вы набили сухими шишками хмеля. Положите ее под подушку.

* Откажитесь от высоких подушек провоцирующих боли в голове на утро и храп ночью.

* Не спите долго в выходные чтобы не сбить режим. Встать попозже в эти дни - на час, но не более.


Советы по подготовке ко сну

* Вечер должен пройти спокойно. Снизьте активность вечером. Пораньше отключите телевизор, не сидите за компьютером, пропуская массу информации. она не позволит вам уснуть.

* За пару часов до сна повысьте физическую активность. Ваши мышцы должны устать.

* Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе. Придя домой начните проветривать комнату где спите. Важно чтобы в спальне стало также и попрохладнее.

* Не стоит есть на ночь за два часа. А вот выпить стакан подогретого молока с медом или же чашку чая с мятой, валерианой можно. Можно съесть мороженное. они помогут так как триптофан в мороженом и молоке действует как натуральное снотворное.

* Не пейте после полдника кофе. Прием рюмки коньяка или бокала вина как снотворного не стоит практиковать часто.

* Хорошее успокаивает и расслабляет теплая ванна. Важжна с 3 каплями эфирного масла мелиссы или лаванды усилит эффект.

* Приготовьте мешочек с травами – мятой, ромашкой и валерианой. Капните на него масло лаванды чтобы дополнительно себе помочь.

* Включите музыку с записью шума леса или моря.

* Вероятность хорошего сна увеличивается, если за час него перекусить бутербродом с сыром. Это повысит уровень серотонина и вы уснете побыстрее.

* Приготовьте ванночку для ног. В таз со слегка горячеватой водой капните 3 капли масла чабреца или лаванды. Погрейте ноги треть часа.

* Перед сном, за полчаса, набросьте на настольную лампу фиолетовую или синюю ткань. Включите умиротворяющую музыку. Пронаблюдайте за рыбками.

* Помассируйте пальцами лоб, скулы, подбородок, скулы, затылок.

* Рассчесывайте волосы на затылке 5 минут.

* Выпейте стакан настоя на шишках хмеля (1ст л на стакан, настаивается 4 часа).

* Отключите на ночь компьютер, роутер, телефон, телевизор.

* Используйте беруши.

* Знайте, что уютный сон вдвоем возможен на постели шириной от 180 см.

* Воспользуйтесь для сна бельем из 100% хлопка. Материал гарантирует комфортный влагообмен.

* Спальное место лучше всего выдержать в зеленых и светлых голубых тонах.

* Установите хорошие стеклопакеты с качественной звукоизоляцией в комнате.

* Используйте на батарее мокрое полотенце для поддержания нормальной влажности воздуха.

* Приучайте себя спать с открытой форточкой. Хороший приток кислорода - хороший сон!


Советы когда вы в постели

Подумайте о том как вы отходите ко сну? У вас есть ритуал? Если нет, то его стоит создать. Итак, день подошел к завершению, вы приготовились ко сну. Идите умыватесь, чистите зубы, принимайте душ и надевайте ночную рубашку или костюм. Проверьте все ли электроприборы, которые не нужны, отключены. Выпейте полкружечки воды. Вы легли?! Сон не идет... Ритуал со временем будет помогать вам засыпать, но порой и от него толку будет мало. Что же делать?

* Садитесь на кровати и снимайте ночной костюм через голову. Важно при этом при снимании выворачивать одежду наизнанку. Теперь обратно выворачиваем на лицевую сторону и надеваем на голову. Повторяем снимание - выворачивание - одевание три раза. Затем ложимся и пытаемся спать. Как правило помогает.

* Кому-то помогает лечь на спину, руки ладонями вверх вдоль тела, с закрытыми глазами. Закатите глаза под веками вверх, расслабьте нижнюю челюсть и чуть опустите. Побудьте в этом положении какое-то время и вы заснете.

* Чтобы успокоить мысли и направить в нужное русло прочтите несколько страниц стихотворений, рассказов о природе.

* Считайте слонов, баранов, коров, банки пива на стене.

* Способ заснуть быстро – заняться сексом. Он взбодрит и потом расслабит.

* Попробуйте закрывать и открывать глаза на мгновение каждые 15 секунд. Вы расслабитесь и быстро заснете.

* Заснуть быстро без лекарств поможет эфирное масло. Капните 2 масла календулы или ромашки прямо на постельное белье и вы быстро уснете.

Отпишитесь в комментариях о том какой народный метод помогает вам уснуть быстрее.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Специалисты НМИЦ эндокринологии Минздрава РФ заявили о приходе в Россию пандемии ожирения

В нашей стране в настоящее время наблюдается настоящая эпидемия ожирения, а также связанных с ней ...

Невролог Максим Воронцов рассказал, что судороги встречаются чаще у женщин, чем у мужчин

Врач-невролог Максим Воронцов предупредил о смертельной опасности судорог — непроизвольного ...

На Кубани лечебный корпус детской краевой больницы откроют 1 сентября

Лечебно-диагностический корпус детской краевой больницы будет открыт 1 сентября 2022 года. Об этом ...

Режим повышенной готовности из-за COVID-19 в Вологодской области отменяется с 1 июля

Режим повышенной готовности, введенный из-за угрозы распространения COVID-19 в Вологодской области, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru