Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Нейробиологи посчитали, сколько мыслей пролетает в голове ежедневно

Считая переходы между мыслями, исследователи выяснили, что в день в голове среднестатистического ...

Создан робот для тестирования медицинских жвачек

Ученые из бристольского университета создали жующего робота с функцией искусственного ...

Препарат от холестерина оказался эффективен против коронавируса

Препарат применяется для снижения уровня холестерина в крови, при этом он показал эффективность при ...

В Африке нашли топорик, сделанный из кости 1,4 миллиона лет назад

Топорик, который 1,4 миллиона лет назад сделали из кости и использовали для разделывания туш, был ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Народные методы: уснуть без лекарств быстро

  

Заинтересовало 924 раз с 14 февраля 2019
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Народные методы: уснуть без лекарств быстро


Бессонница - явление которое пришло в жизнь многих современных людей. Нервы, переутомляемость, суета не дают расслабиться вечером и уснуть. Как быть в этой ситуации? Как не пить снотворное, но выспаться?

Народные быстрые методы для быстрого сна ночью

Полезные советы

* Повесьте на окна плотные шторы, чтобы препятствовать свету с улицы. В полной темноте засыпать легче.

* Проверьте как спится под легким и тяжелым одеялом.

* Замените подушку на более и менее жесткий вариант. Попробуйте изготовить ароматическую подушку с такой начинкой:

- полынь, мелиса, таволга, мята, ромашка в соотношении компонентов 2, 1, 1, 1, 1/2.
- донник, пижма, лаванда - 1, 1, 1/2.
- розмарин, тысячелистник, ромашка - 1, 1, 3.
- тысячелистник, шишки хмеля, лавр, ромашка - 2, 1, 1/2, 2.

На аромаподушке не спят. Ее кладут рядом с собой, а утром прячут в целлофан. Подушка годна лишь 60 дней.

* Изготовьте подушку, которую вы набили сухими шишками хмеля. Положите ее под подушку.

* Откажитесь от высоких подушек провоцирующих боли в голове на утро и храп ночью.

* Не спите долго в выходные чтобы не сбить режим. Встать попозже в эти дни - на час, но не более.


Советы по подготовке ко сну

* Вечер должен пройти спокойно. Снизьте активность вечером. Пораньше отключите телевизор, не сидите за компьютером, пропуская массу информации. она не позволит вам уснуть.

* За пару часов до сна повысьте физическую активность. Ваши мышцы должны устать.

* Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе. Придя домой начните проветривать комнату где спите. Важно чтобы в спальне стало также и попрохладнее.

* Не стоит есть на ночь за два часа. А вот выпить стакан подогретого молока с медом или же чашку чая с мятой, валерианой можно. Можно съесть мороженное. они помогут так как триптофан в мороженом и молоке действует как натуральное снотворное.

* Не пейте после полдника кофе. Прием рюмки коньяка или бокала вина как снотворного не стоит практиковать часто.

* Хорошее успокаивает и расслабляет теплая ванна. Важжна с 3 каплями эфирного масла мелиссы или лаванды усилит эффект.

* Приготовьте мешочек с травами – мятой, ромашкой и валерианой. Капните на него масло лаванды чтобы дополнительно себе помочь.

* Включите музыку с записью шума леса или моря.

* Вероятность хорошего сна увеличивается, если за час него перекусить бутербродом с сыром. Это повысит уровень серотонина и вы уснете побыстрее.

* Приготовьте ванночку для ног. В таз со слегка горячеватой водой капните 3 капли масла чабреца или лаванды. Погрейте ноги треть часа.

* Перед сном, за полчаса, набросьте на настольную лампу фиолетовую или синюю ткань. Включите умиротворяющую музыку. Пронаблюдайте за рыбками.

* Помассируйте пальцами лоб, скулы, подбородок, скулы, затылок.

* Рассчесывайте волосы на затылке 5 минут.

* Выпейте стакан настоя на шишках хмеля (1ст л на стакан, настаивается 4 часа).

* Отключите на ночь компьютер, роутер, телефон, телевизор.

* Используйте беруши.

* Знайте, что уютный сон вдвоем возможен на постели шириной от 180 см.

* Воспользуйтесь для сна бельем из 100% хлопка. Материал гарантирует комфортный влагообмен.

* Спальное место лучше всего выдержать в зеленых и светлых голубых тонах.

* Установите хорошие стеклопакеты с качественной звукоизоляцией в комнате.

* Используйте на батарее мокрое полотенце для поддержания нормальной влажности воздуха.

* Приучайте себя спать с открытой форточкой. Хороший приток кислорода - хороший сон!


Советы когда вы в постели

Подумайте о том как вы отходите ко сну? У вас есть ритуал? Если нет, то его стоит создать. Итак, день подошел к завершению, вы приготовились ко сну. Идите умыватесь, чистите зубы, принимайте душ и надевайте ночную рубашку или костюм. Проверьте все ли электроприборы, которые не нужны, отключены. Выпейте полкружечки воды. Вы легли?! Сон не идет... Ритуал со временем будет помогать вам засыпать, но порой и от него толку будет мало. Что же делать?

* Садитесь на кровати и снимайте ночной костюм через голову. Важно при этом при снимании выворачивать одежду наизнанку. Теперь обратно выворачиваем на лицевую сторону и надеваем на голову. Повторяем снимание - выворачивание - одевание три раза. Затем ложимся и пытаемся спать. Как правило помогает.

* Кому-то помогает лечь на спину, руки ладонями вверх вдоль тела, с закрытыми глазами. Закатите глаза под веками вверх, расслабьте нижнюю челюсть и чуть опустите. Побудьте в этом положении какое-то время и вы заснете.

* Чтобы успокоить мысли и направить в нужное русло прочтите несколько страниц стихотворений, рассказов о природе.

* Считайте слонов, баранов, коров, банки пива на стене.

* Способ заснуть быстро – заняться сексом. Он взбодрит и потом расслабит.

* Попробуйте закрывать и открывать глаза на мгновение каждые 15 секунд. Вы расслабитесь и быстро заснете.

* Заснуть быстро без лекарств поможет эфирное масло. Капните 2 масла календулы или ромашки прямо на постельное белье и вы быстро уснете.

Отпишитесь в комментариях о том какой народный метод помогает вам уснуть быстрее.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


В «Единой России» предложили ряд мер по повышению доступности лекарств

Со слов секретаря генсовета партии Андрея Турчака, закон вступил в силу в апреле и уже доказал свою ...

Минздрав дал разъяснения по назначению выплат медработникам

В вопросе страховых выплат сомнения должны трактоваться в пользу медицинских работников, сообщили в ...

Мэр Норильска просит губернатора края направить дополнительных врачей

Мэр Норильска Ринат Ахметчин обратился к губернатору Красноярского края Александру Уссу с просьбой ...

Вирусолог рассказал, появится ли в России коллективный иммунитет

Российский вирусолог, доктор медицинских наук, заслуженный деятель науки РФ, профессор Анатолий ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru