Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:

Постоянно хочу есть: причины, как от этого избавиться?

  


| 14 февраля 2019
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T


Ученые и диетологи давно заметили, что ожирение зачастую возникает из-за психологических проблем. Для нормальной же жизни и работы нам нужно не очень много пищи. Если вы часто перекусываете, то вам стоит обратить внимание на свое пищевое поведение и понять его причины.

Да, у постоянного голода масса причин. Потому-то о них поговорим далее.

Еда – это радость и счастье!

Распространеннейшая причина. Мотивация едой действительно работает. Вот только, если часто есть, то вы заметите, кушать чем дальше, тем хочется все чаще. И это не удивительно, так как скорее всего вы растянули себе желудок. Теперь чтобы почувствовать насыщение нужно набивать его все большим количеством еды… Пугает?! Чтобы этого не произошло забудьте, что еда - радость. Радуйтесь чему-то иному. Вы живете не для того чтобы есть! Радуйтесь музыке, природе, своим достижениям!

Депрессия? Снова ее заем!

Кто не нервничает? Жизнь теперь такая, что спокойных людей почти не осталось… И чтобы не кидаться друг на друга многие люди заедают проблемы. Вкуснятина действительно помогает преодолеть плохое самочувствие и дает ощущение спокойствия.

Старайтесь отказаться от такой практики. Переключайте внимание на положительные мысли.

Питание на ходу

Ритм жизни приучает все делать на ходу. Не хотите съесть из-за этого много больше чем стоило бы, тогда приучите себя есть за столом дома или в кафе. В спокойной обстановке вы будете есть размереннее, а значит быстрее почувствуете насыщение.

Чего-то хочется

Может вы хотите просто кофе? Тогда не заедайте его ничем.

Продуктовое изобилие

Стоит осознать, что продукты в наше время улучшены химическими добавками, а потому гораздо вкусней чем есть. Сдерживайте себя зайдя в супермаркет, не набирайте полный холодильник! Потом вам будет жаль потраченных денег и вы всё съедите в кротчайшие сроки, чтобы не пропало. В результате растяните желудок.

Психологический или физиологический голод?

Захотели поесть не по графику? Выпейте стакан воды. Если голод не пропал через четверть часа, то организм нуждается в подкреплении.

Рекомендации по питанию

Обратите внимание на правильное составление меню. Следите за калорийностью. Ваше питание должно быть разнообразным, с превалированием натуральной пищи. Ешьте то, что летает, бегает, растет.

Повышайте калорийность или количество пищи при нагрузках. При стрессе и физических нагрузках вашему организму требуется больше килокалорий.

Не хотите переедать?

* Не приобретайте готовую еду, а готовьте сами.
* Не поддавайтесь на стимуляцию аппетита продавцами (пахнет выпечкой из магазина). Проходите мимо вкусных запахов.
* Увидели рекламу чего-то вкусного? Это снова, но уже визуальная стимуляция аппетита. Пройдите мимо.
* Не говорите о еде ни с кем, чтобы не сорваться на очередной перекус.

Что же делать, если вы стремитесь меньше есть, обходите стороной пищевые соблазны… А голод уже просто достал…

Разыгрался аппетит – пора к врачу

Обратитесь к врачу, если вам хочется есть постоянно. Возможно виной этому состоянию - гормональное нарушение. Пугаетесь?! Виноваты гормоны или нет – нужно выяснить. Сделать это можно только сдав анализы.

Если гормоны не виноваты, тогда стоит поискать другую причину. К примеру, голод усиливается в начале менструации и начале беременности. Вот, правда, это усиление аппетита не должно вызывать беспокойство. Оно естественное.

Возможно, вы недополучаете питательных веществ. Как это, скажете вы, питание разнообразное! Все просто, кишечные паразиты высасывают соки из вашей пищи в кишечнике и вы и вправду много чего недополучаете. В результате еще и голодные. Что с этим делать? Сдайте анализы и проясните какие паразиты вас обкрадывают, а потом пропейте правильные таблетки от глистов.

У вас все в порядке, глистов нет?! Как избавиться от постоянного голода? Сделать это можно только определив его причину. Если причину постоянного голода вы не смогли прояснить самостоятельно, то обязательно обратитесь в медицинское учреждение. Чем раньше будет выявлена патология, тем проще ее лечить!

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)







Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+9 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *






Яндекс.Метрика