Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Улучшает обмен веществ: продукты и препараты

  
| 14 февраля 2019
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T


Большая часть людей следит за своим здоровьем и стремятся сохранить его чтобы дольше быть молодыми, иметь хорошее самочувствие. Важную роль в этом играет и масса тела. Пожалуй, все знают, что полные живут меньше, так как сказывается повышенная нагрузка на все органы. Так что идеальный вес — и здоровье, и долголетие, и уверенность в себе. Потому чтобы держать форму, не накапливать лишний вес и с ним заболевания, стоит иметь хороший обмен веществ (не замедленный). Как привести в норму свой метаболизм? Давайте будем говорить об этом далее в статье.

Что представляет собой нормальный обмен веществ?

Это целый перечень химических реакций, которые организуют работу организма так, чтобы он нормально функционировал. Именно обмен веществ задает скорость усвоения съеденного вами и превращения в энергию или же жир.

Если метаболизм в организме медленный, то не вся энергия полученная из пищи будет преобразовываться в действие. Часть энергии трасформируется в жир, оставленный «про запас». При большой активности человека организму наоборот нечего запасать, так как вся энергия пищи тратится на движение.

Сущность человека такова, что он сам неосознанно замедляет свой метаболизм. Но при желании его можно привести к норме. Тогда организм может начать тратить запасы жира.

Продукты улучшают обмен веществ

Завтрак? Обязательно!

Ученые разные стран проводя эксперименты заметили, что люди, завтракающие каждый день полноценно, теряют лишние килограммы быстрее, чем те, кто есть утром не всегда или мало. Под нормальным завтраком ученые понимают: омлет, зерновую кашу, йогурт с фруктами.

Не голодайте!

Очень часто медленный обмен веществ — это прямое следствие жесткой диеты или голодания. Отказ от пищи сначала дает результаты, но потом при длительном голодании все процессы в организме замедляются. Обмен веществ тормозится на 45%. При этом отключение этого торможения не наступает сразу же с концом голодания. Организм еще долго наблюдает за поступлением пищи и продолжает запасать ее часть на «черный день» в виде жира. Именно поэтому все сброшенные неразумным стрессом для организма килограммы быстро вернутся назад.

Ешьте и при этом худейте!

Так что питайтесь так чтобы не заставить организм что-то запасать и снижать скорость обменных процессов. Уменьшите калорийность питания на 10%, ешьте часто, но малыми порциями.

Оптимальны 6 приемов пищи в день. Нормализации обмена веществ способствуют: отварное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, салаты со свежими овощами под оливковым маслицем. Рекомендованы перекусы фруктами и овощами.

Пейте зеленый чай!

Зеленый чай прочно стал спутником любой диеты. При ежедневном потреблении этого напитка сжигается под 50 килокалорий. При длительном потреблении каждый день 3-5 чашек, все в экспериментальных группах сбавляли вес на 4,6% по сравнению с другими контрольными группами где его не пили, но придерживались тех же принципов питания, что и в первой упомянутой групп.

Пейте воду!

Чтобы любые процессы в организме шли нормально, важно пить минимум 8 стаканов воды в день. Те кто начинает следовать этому принципу вскоре замечают, что у них появляется энергия, растет умственная и физическая активность, уходит усталость и слабость, кожа становится здоровой, организм самоочищается от шлаков, продуктов обмена. Также было подмечено, что при питье такого объема воды улучшается и обмен веществ — в среднем на 30%. Так что просто придерживаясь пить воды можно сбросить до 3 кг в год. Те, кто пьет не просто воду, а талую могут сбросить еще больше.

Употребляйте молочные продукты!

Диетологи заметили, что женщины, ежедневно употребляющие молоко, йогурты, обезжиренные сыры, сжигали жиров на 70% больше, чем те, кто молочное игнорировал.

Ешьте белковой пищи побольше!

Ежедневно потребляйте пищу богатую белком. На переваривание белка уходит много энергии. Много белка содержат: курица, постная говядина, свинина, рыба, тофу, орехи, молочная продукция с малым процентом жира, бобы и яйца.

Пейте кофе!

Исследования показали, что кофеин в 2 чашках черного кофе, сжигает около 50 килокалорий в следующие 4 часа. Однако пить его нужно в чистом виде, без калорийных добавок.

Откажитесь от алкоголя!

Спиртное замедляет метаболизм и повышает аппетит. Тем кто худеет такое сочетание не на руку.

Употребляйте специи!

Жгучие специи улучшают обмен веществ, так как повышают температуру тела.

Препараты улучшают обмен веществ

Наиболее доступны потребителю препараты, выписываемые врачом, и нормализующие метаболизм, - БАДы «Турбослим» и «Лида».

Лекарство «Лида» содержит колеус, который расщепляющий жир; плоды гуараны, дающие кофеин; плоды колы, повышающие тонус; плоды гарцинии камбоджийской, понижающие аппетит; порию кокосовидную, успокаивающую и способствующую частому посещению туалета по малой нужде. Еще в ней топинамбур, батат, клетчатка, тыквенный порошок.

БАД «Турбослим» Альфа-липоевая кислота и L-карнитин» содержит тиоктовую кислоту, улучшающую работу ферментов, расщепляющих углеводы, жиры, белки; L-карнитин, следящий за доставкой в митохондрии жирных кислот, где распадаются жиры и образуется энергия; витамины группы В, повышающие действие L-карнитина и липоевой кислоты.

Дополнительно

Уделяйте время физическим упражнениям!

Силовые упражнения помогают улучшить доставку крови в мельчайшие капилляры, а потому ускоряют и обмен веществ. Положительный эффект тренировок в том, что сжигание калорий организмом продолжается и после тренировки (как минимум пару часов).

Разнообразьте физическую нагрузку!

Уделите внимание разным группам мышц в разные дни. Организм не должен привыкать. Чередуйте также аэробику и плавание. Принимайте контрастный душ и горячие ванны, ходите в сауну, принимайте солнечные и воздушные ванны.

Надеемся, что следуя этим простым рекомендациям, вы приведете в норму свой обмен веществ. Удачи!

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)







Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+9 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *






Яндекс.Метрика