Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Появление сибирских пород собак связали с открытием торговых путей в Арктике

Ученые выяснили, что древнейшие сибирские породы собак появились около двух тысяч лет назад, после ...

Ученые ОИЯИ проанализируют состав костей Ивана Грозного

Российские ученые Объединенного института ядерных исследований с помощью нейросети попытаются ...

В Австралии оценили способность коронавируса COVID-19 менять ДНК человека

Учёные проанализировали инфицированные клетки HEK 293T-линии для выяснения способности коронавируса ...

Двуногий робот Cassie научился проходить под низкимм препятствиями

Американские инженеры научили двуногого робота Cassie обнаруживать низкие препятствия и нагибаться, ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Постоянно хочу спать, причина слабости

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

22 февраля 2019



Почему же постоянно так хочется спать? Сон – естественная потребность организма в отдыхе. Сон в ночное время и в течении 1 часа днем - не вызывающее вопросов явление. Другое дело, если в сон клонит в рабочие часы. Подобная ситуация уже не нормальна. Она должна быть сигналом о неполадках с организмом.

Важно! В 1-й триместр у беременных женщин сонливость не считается патологией. Ребенок может спать также долго: младенец отдыхает до 18 часов за сутки, годовалый тоже – до 11-14 часов. Младший школьник и подросток также должен спать не меньше 9 часов.

Определяем нарушение сна

Сонливость проявляется по-разному. Иногда человек чувствует себя не комфортно, порой бессонница делает из него невротика, супруга – превращает в тирана. Нарушение сна проявляется так:

* не желание вставать утром;
* нехватка энергии в течении дня, постоянная слабость. При недосыпании днем человек немного заторможен;
* если каждый день хочется поспать час-два;
* плохое настроение, беспокойство, раздражительность в течении дня;
* ухудшение памяти, потеря концентрации;
* постоянное желание перекусить;

Подробнее о причинах постоянной сонливости

Недостаток отдыха

Некоторым людям требуется по до 10 часов на сон ночью каждый день. Свое время каждый определяет само по самочувствию. Часть людей страется выделять на работу больше времени, а на сон - меньше. В результате падает выработка. Правильно поступить - лечь до 22 и встать пораньше, но выспавшимся.

Образ жизни

Чаще всего сон ночью нарушается из-за:

* частое потребление кофеина или чая. Кофеин вызывает повышение концентрации внимания и улучшает работоспособность, но только в разумных дозах. Стоит начать злоупотреблять, как вместо положительного воздействия появляется отрицательное: от кофе начинает клонить в сон;
* курения так как никотин спазмирует сосуды мозга. В результате он плохо снабжается кислородом;
* переедание. При переработке пищи наблюдается отток крови от мозга к желудку;
* голод и отсутствие завтрака. Нехватка питательных веществ, особенно систематически, ведут вас, как и "медведя" зимой к спячке.
* перевозбуждение ЦНС. Чтобы привести нервную систему к спокойному состоянию потребуется драгоценное время сна. Соответственно времени не хватит.

Переутомление

Урезание времени сна, нездоровый образ жизни ведут к хронической усталости. данное состояние требует лечения у под присмотром доктора и продолжительного восстановления.

Заболевания и препараты

Такие болезни на начальных стадиях вызывают сонливость: проблемы с головным мозгом, болезни сосудов и сердца, астматические недуги и сахарный диабет... К сонливости ведет перепад атмосферного давления.

Сон в дождь не считается отклонением. Гормон, который контролирует сон, производится в темноте. Туман, дождь, тучи заслоняют солнечный свет и провоцируют сон.

Снижение светового дня зимой, ухудшение рациона также ведет к желанию спать.

Антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики вызывают сонливость.

Важно! Если постоянно хочется спать зимой, причины такого состояния вполне естественны.

Другие причины постоянно спать в рабочее время

* кровать неудобная. Не каждый может отдыхать полноценно на продавленном матрасе или диване;
* духота во время сна. Происходит накопление углекислого газа в помещении. Сосуды расширяются, а кислорода не поступает;
* шум, храп. Убедитесь, что комната подходит для сна;
* отсутствие штор. Если в окно бьет свет прожектора, то выработка гормона контролирующего сон не будет происходить.

Что с этим делать?

* придерживайтесь режима.
* проведите часовую подготовку к отходу ко сну: проветрите комнату, выключите ТВ, помойтесь, притушите свет;
* начните день с зарядки;
* обязательно завтракайте. Бутерброд и легкий чай утром помогут чувствовать себя хорошо весь день;
* откройте окна, так как естественное освещение повышает тонус организма;
* пройдитесь до работы или транспорта спокойным шагом в течении 15 минут. Ваша задача продышаться;
* пейте 1.5 литра воды в день;
* ваши коллеги пошли курить? А вы отправляйьесь на прогулку в течении 5 миут вокруг офиса!;
* посетите медицинское учреждение: лучше вовремя предупредить, чем лечить;
* при синдроме хронической усталости посетите психотерапевта.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


В Минздраве РФ предложили сделать обязательной вакцинацию от COVID-19 для детей

Ранее в Минпросвещения РФ говорили, что учеников школ, которые достигли совершеннолетия, не будут ...

Вирусолог Альтштейн заявил о росте смертности из-за коронавируса COVID-19 в России

Вирусолог Альтштейн заявил о существенном росте смертности от коронавируса в России. По словам ...

Из-за ситуации с COVID-19 в Воронежской области отменили плановую госпитализацию

Плановую госпитализацию отменили в Воронежской области с понедельника, 20 сентября. Такое решение ...

В Самарской области ужесточат меры против коронавируса

Власти Самарской области приняли решение ужесточить ограничительные меры, связанные с ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru