Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Постоянно хочу спать, причина слабости

  
| 22 февраля 2019
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T


Почему же постоянно так хочется спать? Сон – естественная потребность организма в отдыхе. Сон в ночное время и в течении 1 часа днем - не вызывающее вопросов явление. Другое дело, если в сон клонит в рабочие часы. Подобная ситуация уже не нормальна. Она должна быть сигналом о неполадках с организмом.

Важно! В 1-й триместр у беременных женщин сонливость не считается патологией. Ребенок может спать также долго: младенец отдыхает до 18 часов за сутки, годовалый тоже – до 11-14 часов. Младший школьник и подросток также должен спать не меньше 9 часов.

Определяем нарушение сна

Сонливость проявляется по-разному. Иногда человек чувствует себя не комфортно, порой бессонница делает из него невротика, супруга – превращает в тирана. Нарушение сна проявляется так:

* не желание вставать утром;
* нехватка энергии в течении дня, постоянная слабость. При недосыпании днем человек немного заторможен;
* если каждый день хочется поспать час-два;
* плохое настроение, беспокойство, раздражительность в течении дня;
* ухудшение памяти, потеря концентрации;
* постоянное желание перекусить;

Подробнее о причинах постоянной сонливости

Недостаток отдыха

Некоторым людям требуется по до 10 часов на сон ночью каждый день. Свое время каждый определяет само по самочувствию. Часть людей страется выделять на работу больше времени, а на сон - меньше. В результате падает выработка. Правильно поступить - лечь до 22 и встать пораньше, но выспавшимся.

Образ жизни

Чаще всего сон ночью нарушается из-за:

* частое потребление кофеина или чая. Кофеин вызывает повышение концентрации внимания и улучшает работоспособность, но только в разумных дозах. Стоит начать злоупотреблять, как вместо положительного воздействия появляется отрицательное: от кофе начинает клонить в сон;
* курения так как никотин спазмирует сосуды мозга. В результате он плохо снабжается кислородом;
* переедание. При переработке пищи наблюдается отток крови от мозга к желудку;
* голод и отсутствие завтрака. Нехватка питательных веществ, особенно систематически, ведут вас, как и "медведя" зимой к спячке.
* перевозбуждение ЦНС. Чтобы привести нервную систему к спокойному состоянию потребуется драгоценное время сна. Соответственно времени не хватит.

Переутомление

Урезание времени сна, нездоровый образ жизни ведут к хронической усталости. данное состояние требует лечения у под присмотром доктора и продолжительного восстановления.

Заболевания и препараты

Такие болезни на начальных стадиях вызывают сонливость: проблемы с головным мозгом, болезни сосудов и сердца, астматические недуги и сахарный диабет... К сонливости ведет перепад атмосферного давления.

Сон в дождь не считается отклонением. Гормон, который контролирует сон, производится в темноте. Туман, дождь, тучи заслоняют солнечный свет и провоцируют сон.

Снижение светового дня зимой, ухудшение рациона также ведет к желанию спать.

Антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики вызывают сонливость.

Важно! Если постоянно хочется спать зимой, причины такого состояния вполне естественны.

Другие причины постоянно спать в рабочее время

* кровать неудобная. Не каждый может отдыхать полноценно на продавленном матрасе или диване;
* духота во время сна. Происходит накопление углекислого газа в помещении. Сосуды расширяются, а кислорода не поступает;
* шум, храп. Убедитесь, что комната подходит для сна;
* отсутствие штор. Если в окно бьет свет прожектора, то выработка гормона контролирующего сон не будет происходить.

Что с этим делать?

* придерживайтесь режима.
* проведите часовую подготовку к отходу ко сну: проветрите комнату, выключите ТВ, помойтесь, притушите свет;
* начните день с зарядки;
* обязательно завтракайте. Бутерброд и легкий чай утром помогут чувствовать себя хорошо весь день;
* откройте окна, так как естественное освещение повышает тонус организма;
* пройдитесь до работы или транспорта спокойным шагом в течении 15 минут. Ваша задача продышаться;
* пейте 1.5 литра воды в день;
* ваши коллеги пошли курить? А вы отправляйьесь на прогулку в течении 5 миут вокруг офиса!;
* посетите медицинское учреждение: лучше вовремя предупредить, чем лечить;
* при синдроме хронической усталости посетите психотерапевта.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)







Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+9 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *






Яндекс.Метрика