Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Укрепление костей в пожилом возрасте, препараты

Укрепление костей в пожилом возрасте, препараты

  


| 22 марта 2019
Возможно, это фото увеличивается по клику:
Укрепление костей в пожилом возрасте, препараты
Кости выполняют несколько функций в теле человека, главные из которых - это функция защиты органов от внешних поражений и возможность передвигаться. Здоровые молодые, крепкие кости отлично справляются со своими "обязанностями". Однако, с годами, и статистика подтверждает, число переломов костей растет. Виной тому остеопороз. Тем не менее не все люди в возрасте подвержены ему в равной степени. Это означает, что при определенных усилиях здоровье костей можно сохранить. Особую важность крепкиъ костей ощущают пожилые люди, поскольку опасность патологических переломов с возрастом лишь растет.

Любой перелом угрожает серьезными осложнениями. Особенно опасны те, которые ведут к невозможности самостоятельно обслуживать себя и передвигаться.

Хрупкость костей

Хрупкость костей скелета присуща пожилым людям. По статистике, 20% мужчин после 55 лет и 33% женщин с 45 лет входят в группу риска по переломам. Главная причина такого положения дел в дисбалансе гормонов. Во время климакса кальций вымывается из костей. В результате кости становятся пустотелыми, хрупкими и ломаются при падении или травме, которые раньше не представляли опасности.

Обмен кальция в организме также может нарушиться из-за:

* несбалансированного питание из-за дефицита в нем микроэлементов и белка;
* малой двигательной активности;
* постоянного стресса, из-за которого в крови наблюдается постоянное повышение содержания глюкокортикостероидов;
* гормонального дисбаланса из-за продолжительного употребления гормонов.
* курения, неумеренного потребления спиртного, кофе и чая.

Гормональный сдвиг из-за беременности и во время кормления грудью может изрядно ослабить кости женщины. Организм детей из-за быстрого роста также испытывает нехватку кальция и нуждается в его пополнении с пищей.

Продукты, содержащие много кальция

За сутки в организм человека для крепости костной системы должно поступать от 0,7 до 1 грамма кальция. Так что стоит включить в перечень продуктов такие:

* кисломолочные и молочные продукты;
* твердые сорта сыра;
* морскую рыбу;
* нежирное мясо;
* белок растительного происхождения (горох и фасоль);
* зелень;
* крупы;
* савойскую капусту и брокколи;
* орехи;
* яйца;
* грибы белые;
* отруби;
* только что отжатые овощные и фруктовые соки.

Многие продукты стоит исключить из питания, как, например:

* мясо с жиром;
* колбасы;
* напитки с газом и сахаром;
* хлебобулочные сдобные изделия.
* черный крепкий чай;
* спиртное с любым градусом алкоголя;
* кофе, шоколад, какао.

Сбалансированный рацион облегчает состояние человека при остеопорозе и прочих заболеваниях, помогает худеть, что само по себе улучшает самочувствие.

Грамотно составленное меню поспособствует росту и здоровью ногтей и волос, укрепит суставы, кости, зубы.

Как составить такое меню?

Меню должно содержать продукты которые обеспечат норму витаминов и минералов на день. Усиливать более этого концентрацию какого-либо элемента не стоит, так как это ли приведет к гипервитаминизации, либо организм лишнее просто выведет естественным путем.

Вот что можно съесть на завтрак: омлет с овощами, творог, пшенную или же овсяную кашу, вареные яйца, сыр, йогурт.

Блюда для еды на обед: уха, суп-пюре с грибами или брокколи, запеченная рыба с овощами, фасолевый суп, отварная печень, мясо без жира.

Питание на ужин: фаршированный перец, отварная курица, салат, печенные овощи.

Вот только стоит сказать, что тот объем продуктов который вы можете съесть за день все равно не гарантирует поступления суточной нормы ни кальция, ни иных витаминов и минералов!

Хорошие средства с кальцием

Препараты содержащие кальций оптимальны при проблемах с костями. Использовать их желательно по инструкции, питаясь при этом правильно и сбалансированно. Медицинскими работниками могут быть прописаны такие средства:

* Кальций D3 Никомед. Это препарат, содержащий минералы и витамин Д, способствующий усвоению кальция.
* Кальцемин. Помогает синтезу костного коллагена, включает cуточное количество кальция.
* Коллаген Ультра. Включает витамин A, биотин, аскорбиновую кислоту.
* Остеогенон. Имеет в составе селен и фосфор. Используется с 3 лет.
* Кальцитрол. Улучшает всасывание в кишечнике и желудке минералов.
* Оксидевит. Повышает синтез костного коллагена и усвояемость кальция. Предупреждает переломы у людей в возрасте и при постоянных перегрузках мышц.
* Альфадол кальций. Имеет в составе такие и витамин Д.

Также как препараты для укрепления костей подойдут Осталон, Компливит кальций, Кальций Сандоз форте. Глюконат кальция лучше не пить, так как он может провоцировать образование камней.

Какие витамины делают крепкими кости?

Для укрепления костной системы нужны также также такие витамины, как:

* Кислота аскорбиновая. Нужна для выработки коллагена, замедляет процессы окисления, убыстряет остеосинтез. Продукты с высоким содержанием витамина С - все цитрусовые, шиповник, облепиха, зелень.
* Витамин Д. Улучшает усвоение кальция. Если же его нет, то усвоится лишь 1/10 принятого кальция.
* Фолиевая кислота. Нужна для синтеза коллагена в костях. Продукты с достаточной концентрацией фолиевой кислоты - проросшие зерна пшеницы, морская капуста, орехи.
* Витамины из группы B нужны для синтеза белков и построения костных трабекул. Витамины группы В имеются в бобовых, крупах, хлебе грубого помола, мясе.
* Витамин K.

Таким образом, одного кальция мало. Нужно потреблять препараты включающие в состав и названные выше компоненты. Это могут быть, Остео Санум, включающий витамин D3, витамины группы B и экстракт мумие. Витрум Остеомаг также действенен так как содержит магний и кальций, а также витамин D3.

Упражнения для костой системы

Для крепости костей нужно много двигаться. Даже ежедневное выполнение упражнений в течении четверти часа вернет силу и укрепит кости. Для крепости костей помогут такие упражнения:

* бег на месте в течении нескольких минут;
* отжимания, «планка»;
* медленные приседания;
* ходьба по лестнице;
* прыжки со использованием скакалки.

Также нужно бы заняться йогой и плаванием, продолжительные прогулки на воздухе. Также важно выполнять гимнастику на сохранение равновесия и координацию движения.

Еще нужно заняться мышцами спины, чтоб укрепить позвоночник. При этом не стоит перенапрягать тазобедренные суставы и область поясницы.

Возрастные особенности

Для уменьшения скорости развития остеопороза количество потребляемого каждый день кальция женщинам нужно увеличить, так как кальций и белки, молочные продукты плохо усваиваются. Часто врачи прописывают бифосфаты, как Бонвива (1 таблетка в месяц), Кальцитонин (Миакальцик).

Для контроля терапии нужно регулярно сдавать анализы крови на кальций.

Женщинам в постменопаузальный период выписывают прием половых гормонов. В рацион нужно ввести овощи, зелень, фрукты. Животный белок стоит заменить растительным. Полезно использование напитков из овощных и фруктовых соков.

Диета для пожилых людей при остеопорозе должна:

* обогатить продуктами, богатыми витаминами и минералами;
* пища должна включать белок;
* устраните из рациона маринованные продукты, соленья, консервированные продукты, жирную и сладкую пищу, которые мешают усвоению кальция или помогают его выведению из организма.

Помощь народной медицины

* Промойте и просушите яичную скорлупу, а после измельчите. Принимайте порошок скорлупы по 1 ч л в сутки с едой утром. Продолжайте так делать 30 дней.

* Заваривайте как чай укроп, петрушку, свежие ягоды и листья земляники, зверобой, ягоды шиповника. При болезненности в костях используйте растирание пихтовым и репейным маслами.

Укрепление костной системы после перелома

Воспользуйтесь такими рекомендациями:

* нужно увеличивать двигательную активность, не вызывающую дискомфорта, наращивая ее постепенно под контролем доктора;
* нужно больше времени проводить на свежем воздухе;
* откажитесь от плохих привычек (к примеру, курение снижает выработку эстрогенов);
* перейдите на питание в котором в достаточном объеме есть минералы, белки и кальций, конечно же;
* пропейте курс кальцийсодержащих препаратов для костей выписанных доктором;
* не теряйте уверенности в выздоровлении.

Заключение

Для укрепления костей нужно следовать всем рекомендациям доктора и больше шевелиться, питаться правильно, отбросить плохие привычки, пропить препарат кальция. В результате будет сохранено здоровье, прогрессирование остеопороза остановится.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика