Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В создании новых эффективных антибиотиков помогут специальные алгоритмы

Группа ученых использовала алгоритм, чтобы найти основное вещество для будущего эффективного ...

Ракетные выхлопы загрязняют верхние слои атмосферы и негативно влияют на климат Земли

По результатам анализа было подтверждено, что концентрация нескольких загрязняющих веществ в ...

В лесах Амазонки благодаря лазерным лидарам нашли следы доколумбовой Америки

Ранее считалось, что в Америке была только цивилизация майя. Однако новое исследование ученых с ...

Разработан метод управляемого создания материалов из коллоидных частиц

Химики использовали эмульсию вода-в-масле, чтобы собрать небольшие кластеры из частиц. Этот метод, ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Укрепление костей в пожилом возрасте, препараты

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

22 марта 2019

Укрепление костей в пожилом возрасте, препараты
Кости выполняют несколько функций в теле человека, главные из которых - это функция защиты органов от внешних поражений и возможность передвигаться. Здоровые молодые, крепкие кости отлично справляются со своими "обязанностями". Однако, с годами, и статистика подтверждает, число переломов костей растет. Виной тому остеопороз. Тем не менее не все люди в возрасте подвержены ему в равной степени. Это означает, что при определенных усилиях здоровье костей можно сохранить. Особую важность крепкиъ костей ощущают пожилые люди, поскольку опасность патологических переломов с возрастом лишь растет.

Любой перелом угрожает серьезными осложнениями. Особенно опасны те, которые ведут к невозможности самостоятельно обслуживать себя и передвигаться.

Хрупкость костей

Хрупкость костей скелета присуща пожилым людям. По статистике, 20% мужчин после 55 лет и 33% женщин с 45 лет входят в группу риска по переломам. Главная причина такого положения дел в дисбалансе гормонов. Во время климакса кальций вымывается из костей. В результате кости становятся пустотелыми, хрупкими и ломаются при падении или травме, которые раньше не представляли опасности.

Обмен кальция в организме также может нарушиться из-за:

* несбалансированного питание из-за дефицита в нем микроэлементов и белка;
* малой двигательной активности;
* постоянного стресса, из-за которого в крови наблюдается постоянное повышение содержания глюкокортикостероидов;
* гормонального дисбаланса из-за продолжительного употребления гормонов.
* курения, неумеренного потребления спиртного, кофе и чая.

Гормональный сдвиг из-за беременности и во время кормления грудью может изрядно ослабить кости женщины. Организм детей из-за быстрого роста также испытывает нехватку кальция и нуждается в его пополнении с пищей.

Продукты, содержащие много кальция

За сутки в организм человека для крепости костной системы должно поступать от 0,7 до 1 грамма кальция. Так что стоит включить в перечень продуктов такие:

* кисломолочные и молочные продукты;
* твердые сорта сыра;
* морскую рыбу;
* нежирное мясо;
* белок растительного происхождения (горох и фасоль);
* зелень;
* крупы;
* савойскую капусту и брокколи;
* орехи;
* яйца;
* грибы белые;
* отруби;
* только что отжатые овощные и фруктовые соки.

Многие продукты стоит исключить из питания, как, например:

* мясо с жиром;
* колбасы;
* напитки с газом и сахаром;
* хлебобулочные сдобные изделия.
* черный крепкий чай;
* спиртное с любым градусом алкоголя;
* кофе, шоколад, какао.

Сбалансированный рацион облегчает состояние человека при остеопорозе и прочих заболеваниях, помогает худеть, что само по себе улучшает самочувствие.

Грамотно составленное меню поспособствует росту и здоровью ногтей и волос, укрепит суставы, кости, зубы.

Как составить такое меню?

Меню должно содержать продукты которые обеспечат норму витаминов и минералов на день. Усиливать более этого концентрацию какого-либо элемента не стоит, так как это ли приведет к гипервитаминизации, либо организм лишнее просто выведет естественным путем.

Вот что можно съесть на завтрак: омлет с овощами, творог, пшенную или же овсяную кашу, вареные яйца, сыр, йогурт.

Блюда для еды на обед: уха, суп-пюре с грибами или брокколи, запеченная рыба с овощами, фасолевый суп, отварная печень, мясо без жира.

Питание на ужин: фаршированный перец, отварная курица, салат, печенные овощи.

Вот только стоит сказать, что тот объем продуктов который вы можете съесть за день все равно не гарантирует поступления суточной нормы ни кальция, ни иных витаминов и минералов!

Хорошие средства с кальцием

Препараты содержащие кальций оптимальны при проблемах с костями. Использовать их желательно по инструкции, питаясь при этом правильно и сбалансированно. Медицинскими работниками могут быть прописаны такие средства:

* Кальций D3 Никомед. Это препарат, содержащий минералы и витамин Д, способствующий усвоению кальция.
* Кальцемин. Помогает синтезу костного коллагена, включает cуточное количество кальция.
* Коллаген Ультра. Включает витамин A, биотин, аскорбиновую кислоту.
* Остеогенон. Имеет в составе селен и фосфор. Используется с 3 лет.
* Кальцитрол. Улучшает всасывание в кишечнике и желудке минералов.
* Оксидевит. Повышает синтез костного коллагена и усвояемость кальция. Предупреждает переломы у людей в возрасте и при постоянных перегрузках мышц.
* Альфадол кальций. Имеет в составе такие и витамин Д.

Также как препараты для укрепления костей подойдут Осталон, Компливит кальций, Кальций Сандоз форте. Глюконат кальция лучше не пить, так как он может провоцировать образование камней.

Какие витамины делают крепкими кости?

Для укрепления костной системы нужны также также такие витамины, как:

* Кислота аскорбиновая. Нужна для выработки коллагена, замедляет процессы окисления, убыстряет остеосинтез. Продукты с высоким содержанием витамина С - все цитрусовые, шиповник, облепиха, зелень.
* Витамин Д. Улучшает усвоение кальция. Если же его нет, то усвоится лишь 1/10 принятого кальция.
* Фолиевая кислота. Нужна для синтеза коллагена в костях. Продукты с достаточной концентрацией фолиевой кислоты - проросшие зерна пшеницы, морская капуста, орехи.
* Витамины из группы B нужны для синтеза белков и построения костных трабекул. Витамины группы В имеются в бобовых, крупах, хлебе грубого помола, мясе.
* Витамин K.

Таким образом, одного кальция мало. Нужно потреблять препараты включающие в состав и названные выше компоненты. Это могут быть, Остео Санум, включающий витамин D3, витамины группы B и экстракт мумие. Витрум Остеомаг также действенен так как содержит магний и кальций, а также витамин D3.

Упражнения для костой системы

Для крепости костей нужно много двигаться. Даже ежедневное выполнение упражнений в течении четверти часа вернет силу и укрепит кости. Для крепости костей помогут такие упражнения:

* бег на месте в течении нескольких минут;
* отжимания, «планка»;
* медленные приседания;
* ходьба по лестнице;
* прыжки со использованием скакалки.

Также нужно бы заняться йогой и плаванием, продолжительные прогулки на воздухе. Также важно выполнять гимнастику на сохранение равновесия и координацию движения.

Еще нужно заняться мышцами спины, чтоб укрепить позвоночник. При этом не стоит перенапрягать тазобедренные суставы и область поясницы.

Возрастные особенности

Для уменьшения скорости развития остеопороза количество потребляемого каждый день кальция женщинам нужно увеличить, так как кальций и белки, молочные продукты плохо усваиваются. Часто врачи прописывают бифосфаты, как Бонвива (1 таблетка в месяц), Кальцитонин (Миакальцик).

Для контроля терапии нужно регулярно сдавать анализы крови на кальций.

Женщинам в постменопаузальный период выписывают прием половых гормонов. В рацион нужно ввести овощи, зелень, фрукты. Животный белок стоит заменить растительным. Полезно использование напитков из овощных и фруктовых соков.

Диета для пожилых людей при остеопорозе должна:

* обогатить продуктами, богатыми витаминами и минералами;
* пища должна включать белок;
* устраните из рациона маринованные продукты, соленья, консервированные продукты, жирную и сладкую пищу, которые мешают усвоению кальция или помогают его выведению из организма.

Помощь народной медицины

* Промойте и просушите яичную скорлупу, а после измельчите. Принимайте порошок скорлупы по 1 ч л в сутки с едой утром. Продолжайте так делать 30 дней.

* Заваривайте как чай укроп, петрушку, свежие ягоды и листья земляники, зверобой, ягоды шиповника. При болезненности в костях используйте растирание пихтовым и репейным маслами.

Укрепление костной системы после перелома

Воспользуйтесь такими рекомендациями:

* нужно увеличивать двигательную активность, не вызывающую дискомфорта, наращивая ее постепенно под контролем доктора;
* нужно больше времени проводить на свежем воздухе;
* откажитесь от плохих привычек (к примеру, курение снижает выработку эстрогенов);
* перейдите на питание в котором в достаточном объеме есть минералы, белки и кальций, конечно же;
* пропейте курс кальцийсодержащих препаратов для костей выписанных доктором;
* не теряйте уверенности в выздоровлении.

Заключение

Для укрепления костей нужно следовать всем рекомендациям доктора и больше шевелиться, питаться правильно, отбросить плохие привычки, пропить препарат кальция. В результате будет сохранено здоровье, прогрессирование остеопороза остановится.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Выяснилось, какие болезни приматов реально могут угрожать человечеству

О болезнях, которые приматы могут передать человеку, рассказал Life. Среди них так называемая ...

Терапевт Звонков рассказал, чем люди могут заразиться при посещении больницы

Врач-терапевт Андрей Звонков заявил, что в медицинском учреждении можно заразиться внутрибольничной ...

Минздрав: неблагоприятный исход болезней кровообращения связан с непосещением врача

Доля пациентов, обращавшихся за медицинской помощью, увеличивается с возрастом обратил внимание ...

В Калужской области зафиксировали несколько случаев менингита

В Калужской области начали фиксировать случаи менингита, причем некоторые заболевшие переносят ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru