Голодание длящееся целую неделю не каждому под силу. Его непросто выдержать, нелегко его и завершить. Недельное голодание дает возможность похудеть, очистится и оздоровиться. При этом такое воздержание от пищи, безусловно, является серьезнейшим стрессом для организма. Чтобы уменьшить силу его проявления и возможные осложнения, нужно все сделать правильно.
Выход из недельного голодания — это важный процесс. От того, как человек выйдет из голодания, зависит, без преувеличения, его здоровье.
Выход из сухого недельного голодания начните с кипяченой воды. Пейте медленно. За первый час вам нужно выпить всего 200 мл воды. Делайте это по глотку. С первыми глотками вы можете ощутить тошноту. Поэтому подержите воду во рту, смешайте ее со слюной и потом глотайте.
Выход из водного недельного голодания проходит мягче. Он начинается не с чистой воды, а со свежевыжатых 100 мл сока, дополненных в стакане таким же количеством воды.
Меню для выхода из 7 дневного голодания
Меню для выхода из водяной и сухой голодовки различаются лишь в первые двое суток. После сухого голодания организм должен получать воду, а после голодания на воде – используется соковая диета.
Основные правила для питания после семидневной голодовки:
* Ешьте малыми порциями. * Приемы пищи разделите на 6 раз. * Число дней аккуратного питания должно равняться числу дней голодания. * Не потребляйте соль. * Основа питания – рецепты на растительно-молочной пище. * Придерживайтесь медленного наращивания объема порций, не смешите с разнообразием продуктов. * Не курите и не пейте спиртное. * Кушайте лишь овощи и фрукты которые привычны организму с детства и только сезонные.
Меню питания на фруктах и соках
1-й день
Выход из голодания начинаем в 18:00. В это время нужно выпить стакан, упомянутый выше: это вода и сок. 200 мл пейте в течении часа.
Спустя 1,5 часа примите медленно еще такой же стакан.
2-й день
За день выпейте за 6 приемов пищи 6 стаканов воды по 200 мл.
После голодания на воде используйте апельсиновый и яблочный соки. Если не можете отжать свой сок, то пейте соки из детского питания. Разбавленные пополам соки пейте по очереди с просто кипяченой водой.
3-й день
Тот же объем сока и воды до обеда, что и предыдущий день. С обеда начинайте есть тертые фрукты.
4-й день
До обеда принимайте воду, фрукты и сок.
На полдник – вода и сухофрукты.
Первый ужин – сушеный хлеб, каша, сок.
Второй ужин – тушеные сезонные овощи, сок, вода.
5-й день
Добавьте к фруктам, овощам, сокам и кашам кисломолочные обезжиренные продукты (ряженка, сыворотка или кефир).
6-й день
Если молочные продукты пошли нормально, вводим сметану и несоленый сыр.
При голоде на воде соль вводят через 8 дней после начала выхода.
7-й день
В меню вводят яйца и творог. Это к воде и сокам.
8-й день
В рационе уже присутствуют соки, вода, каша, овощи, фрукты, яйца и молочные продукты. Добавьте еще вареную рыбу.
9-10 день
Добавьте в меню бобы. Если возникли боли в желудке, несварение, запор, тяжесть, изжога, то значит, последний введенный продукт появился в меню рановато.
10-й день
Добавьте в меню филе птицы.
Второй вариант выхода из голодания
1-й день
До обеда примите кисель приготовленный на овсяных хлопьях. С обеда – сок пополам с водой. Прием сока и киселя по 200 мл поделите на 6 приемов. Объем жидкости выпитый за сутки – 1,2 литра.
Перед сном каждый день пейте отвар из сухофруктов без сахара. Для приготовления отвара используйте чернослив, курагу, изюм.
2-й день
За 6 приемов через раз пейте то кисель, то сок с водой. Если разбавление сока водой поровну нормально воспринято организмом, то разводите его не так сильно, 1:0,75.
3-й день
Приготовьте отвар чернослива, съешьте яблоко, апельсин или 200 грамм сезонных ягод. Выпейте сок с водой.
Салат №1.
Готовьте салат из 1 огурца, зелени (без лука), лист салата, 10 мл масла (кукурузного, оливкового или подсолнечного). Соль не используем.
