Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Выход из голодания 7 дней, меню

Выход из голодания 7 дней, меню

  


| 24 марта 2019
Возможно, это фото увеличивается по клику:

Голодание длящееся целую неделю не каждому под силу. Его непросто выдержать, нелегко его и завершить. Недельное голодание дает возможность похудеть, очистится и оздоровиться. При этом такое воздержание от пищи, безусловно, является серьезнейшим стрессом для организма. Чтобы уменьшить силу его проявления и возможные осложнения, нужно все сделать правильно.

Выход из недельного голодания — это важный процесс. От того, как человек выйдет из голодания, зависит, без преувеличения, его здоровье.

Выход из сухого недельного голодания начните с кипяченой воды. Пейте медленно. За первый час вам нужно выпить всего 200 мл воды. Делайте это по глотку. С первыми глотками вы можете ощутить тошноту. Поэтому подержите воду во рту, смешайте ее со слюной и потом глотайте.

Выход из водного недельного голодания проходит мягче. Он начинается не с чистой воды, а со свежевыжатых 100 мл сока, дополненных в стакане таким же количеством воды.

Меню для выхода из 7 дневного голодания

Меню для выхода из водяной и сухой голодовки различаются лишь в первые двое суток. После сухого голодания организм должен получать воду, а после голодания на воде – используется соковая диета.

Основные правила для питания после семидневной голодовки:

* Ешьте малыми порциями.
* Приемы пищи разделите на 6 раз.
* Число дней аккуратного питания должно равняться числу дней голодания.
* Не потребляйте соль.
* Основа питания – рецепты на растительно-молочной пище.
* Придерживайтесь медленного наращивания объема порций, не смешите с разнообразием продуктов.
* Не курите и не пейте спиртное.
* Кушайте лишь овощи и фрукты которые привычны организму с детства и только сезонные.

Меню питания на фруктах и соках

1-й день

Выход из голодания начинаем в 18:00. В это время нужно выпить стакан, упомянутый выше: это вода и сок. 200 мл пейте в течении часа.

Спустя 1,5 часа примите медленно еще такой же стакан.

2-й день

За день выпейте за 6 приемов пищи 6 стаканов воды по 200 мл.

После голодания на воде используйте апельсиновый и яблочный соки. Если не можете отжать свой сок, то пейте соки из детского питания. Разбавленные пополам соки пейте по очереди с просто кипяченой водой.

3-й день

Тот же объем сока и воды до обеда, что и предыдущий день. С обеда начинайте есть тертые фрукты.

4-й день

До обеда принимайте воду, фрукты и сок.

На полдник – вода и сухофрукты.

Первый ужин – сушеный хлеб, каша, сок.

Второй ужин – тушеные сезонные овощи, сок, вода.

5-й день

Добавьте к фруктам, овощам, сокам и кашам кисломолочные обезжиренные продукты (ряженка, сыворотка или кефир).

6-й день

Если молочные продукты пошли нормально, вводим сметану и несоленый сыр.

При голоде на воде соль вводят через 8 дней после начала выхода.

7-й день

В меню вводят яйца и творог. Это к воде и сокам.

8-й день

В рационе уже присутствуют соки, вода, каша, овощи, фрукты, яйца и молочные продукты. Добавьте еще вареную рыбу.

9-10 день

Добавьте в меню бобы. Если возникли боли в желудке, несварение, запор, тяжесть, изжога, то значит, последний введенный продукт появился в меню рановато.

10-й день

Добавьте в меню филе птицы.

Второй вариант выхода из голодания

1-й день

До обеда примите кисель приготовленный на овсяных хлопьях.
С обеда – сок пополам с водой.
Прием сока и киселя по 200 мл поделите на 6 приемов.
Объем жидкости выпитый за сутки – 1,2 литра.

Перед сном каждый день пейте отвар из сухофруктов без сахара. Для приготовления отвара используйте чернослив, курагу, изюм.

2-й день

За 6 приемов через раз пейте то кисель, то сок с водой. Если разбавление сока водой поровну нормально воспринято организмом, то разводите его не так сильно, 1:0,75.

3-й день

Приготовьте отвар чернослива, съешьте яблоко, апельсин или 200 грамм сезонных ягод. Выпейте сок с водой.

Салат №1.

Готовьте салат из 1 огурца, зелени (без лука), лист салата, 10 мл масла (кукурузного, оливкового или подсолнечного). Соль не используем.

4-й день

Пейте обезжиренный кефир, сок, сыворотку, простоквашу, отвар из сухофруктов. Ешьте фрукты, салат №1.

В обед приготовьте салат «Метла» или винегрет.

Салат №2 «Винегрет»

Состав: 1 свекла, 1 морковь, 1 картофелина, капуста мелконарезанная, горошек, зелень, растительное масло.

Салат №3. «Метла»

Состав: 1 свекла, 1 морковь, свежая мелконарезанная капуста, растительное масло, зеленое яблоко. Улучшает нормализовать стул.

5-й день

Утром и в обед - пейте сок ешьте гречневую кашу без соли, обезжиренный творог, салат с огурцом.

Вечером введите тертую брынзу с рубленной мелко зеленью.

На ночь пейте отвар из сухофруктов.

6-й день

До обеда съешьте фрукты, обезжиренный творог, яйцо. Выпейте сок.

После обеда – отваренные, тушеные овощи; вегетарианский суп.

Вечером съешьте 100 г вареной рыбы с салатом.

На ночь пейте отвар.

7-й день

В первой половине дня: пейте, ешьте йогурт, нежирный кефир, простоквашу или ряженку и салат с огурцом.

В обед примите зеленый салат с маслом, 100-150 г куриного филе, пейте ягодный чай с медом.

Вечер: отвар и фруктовая нарезка.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика