Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Австралии выявлен древнейший наскальный рисунок кенгуру возрастом 17 тыс. лет

Чтобы вычислить возраст новой находки, ученые изучили остатки древних осиных гнезд, которые ...

Самый ранний случай заражения чумой обнаружен в Сибири

Международная группа ученых выявила самый ранний случай заражения чумной палочкой в мире. Об этом ...

НГТУ: Новосибирский грузовой квадрокоптер может поднять до 15 тонн

Как сообщают в вузе, самым простым вариантом станет квадрокоптер грузоподъемностью 2 тонны. ...

Физическая нагрузка оказалась эффективна в борьбе с приступами мигрени

Результаты эксперимента показали, что занятия спортом более 2,5 часа в неделю сокращают частоту и ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Сколько часов должен спать человек в сутки?

  

15 апреля 2019
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T

Сон - это время для отдыха организма. Это важный и сложный процесс. Очень много, треть жизни большинство людей находятся во сне. При всем развитии науки, сон до конца пока не изучен.

Ясно, что сон является необходимым элементом необходимым для душевного и физического здоровья. Также понятно, сколько человек должен спать часов за сутки, чтобы быть полным сил.

Продолжительность здорового сна

В основном все знают, что средняя длительность сна должна ровняться 8 часов за сутки. Но кому-то хватает 6 часов, а кому-то нужно больше времени. Длительность сна у взрослого человека зависит от нескольких моментов. Среди них: возраст, пол, самочувствие и другие факторы.

Тем, кто усомнился в наличии зависимости сна от возраста, стоит вспомнить, что:

* Ребенок после рождения спит -- 20 часов в сутки;
* Новорождённые (до 3 мес) -- 14–17 часов;
* Младенцы (4-11 мес) -- 12–15 часов;
* Малыши (1-2 лет) -- 11–14 часов;
* Дошкольники (3-5 лет) -- 10–13 часов;
* Дети школьного возраста (6 - 13 лет) -- 9–11 часов;
* Подростки (14 - 17 лет) -- 8–10 часов;
* Молодые люди (18 - 25 лет) -- 7–9 часов;
* Взрослые (26 - 64 лет) -- 7–9 часов;
* Пожилые (старше 65 лет) -- 7–8 часов.

В жизни каждого случаются отклонения от среднего значения. Если они разовые, то ничего страшного нет, но если приобрели характер системы, то с проблемой стоит обратиться в медицинское учреждение.

Последствия недосыпа

Исследования ученых Великобритании показало, что из-за недосыпа возникают такие отклонения: диабет, сильное перевозбуждение, ожирение, депрессии. Кроме того, на лице возникают темные круги под глазами, начинает бросаться в глаза нездоровый цвет кожи и морщины у рта и на лбу.

Еще возникают:

* ухудшение в работе иммунной системы;
* становится плохой память.
* повышается давление;
* вялость и раздражительность;
* головные боли;
* отеки;
* проблемы с сосудами и сердцем;
* грибковые болезни;
* диабет;
* застой крови в сосудах;
* судороги ног и рук.

Последствия пересыпа

Спать каждую ночь больше 9–10 часов в сутки взрослому, если он не занят на работах, где требуется тяжелый физический труд, не вполне нормально. Почему? Пересып вреден здоровью, как и недосып и приводит к:

* Ожирению.
* Болям в спине.
* Головным болям.
* Болезни сосудов и сердца.
* Депрессии.
* Уменьшению длительности жизни.

Однако, дочитав до этого места не стоит делать окончательные выводы о сне длительностью в 8 часов.

Сколько спать женщинам?

Выяснено, что женщине нужно спать чуть дольше, чем мужчинам. Если быть точнее, то на 1-2 часа. Такая длительность поясняется тем количеством дел, которые среднестатистическая женщина выполняет с утра до вечера и из-за их высокой эмоциональности. Поэтому для восстановления сил женщинам необходимо 8-9 часовой сон.

Сколько за сутки лучше всего спать подростку?

Рост человека продолжается до 25 лет. Но, пожалуй, самый сложный возраст – подростковый. В это время организм формируется наиболее интенсивно, бурлят гормоны… Потому чтобы восстановить силы и для ночной работы гормона роста требуется больше времени, а именно 9-10 часов.

Сколько должен спать человек часов, чтобы худеть?

Всем кто худеет нужно спать подольше, ведь без работы гормона роста ночью невозможно активное сжигание жира. Если человек мало спит, то гормон не производится в достаточном объеме, мышцы дряблеют, накапливается жирок. Подтверждение этих мыслей можно увидеть, если узнать что делается с весом людей, которые работают в ночные смены. Они имеют лишний вес, который как раз и увеличился за время такой работы.

Сколько лучше всего спать мужчинам?

Около 8 часов.

Сколько должны в сутки спать спортсмены?

В среднем это 9 часов так как организму нужно восстановиться. При этом желательно еще спать и днем по 1-2 часа.

Сколько лучше всего спать беременным женщинам?

Около 9 часов. При этом стоит следить чтобы не было пересыпов. Они ведут к росту давления и даже выкидышу.

Что говорят исследования ученых о продолжительности сна?

Исследователи из Японии много лет проводили наблюдения касающиеся большого количества японцев. Было выяснено, что те люди, кто отдыхает ночью по 7 часов живут дольше тех, недосыпает и пересыпает.

Однако, вспоминая историю можно сказать, что всегда есть исключения. Так, известно, что у известного изобретателя Эдисона длительность сна была 2-4 часа. Может быть благодаря этому Томас Эдисон успел оставить человечеству столько много изобретений? Также свой след в истории развития человечества оставил и император Петр 1-й, который спал ночью всего по 5 часов.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Кабмин обсудит 25 февраля декриминализацию утраты наркотиков медработниками

Правительство России на заседании 25 февраля обсудит вопросы поддержки медработников, а также ...

Индия отправила на Украину 500 тысяч доз вакцины AstraZeneca

Министр здравоохранения Украины Максим Степанов заявил, что Индия отправила украинской стороне 500 ...

Во Франции начинаются испытания новой вакцины от COVID-19

Вакцина получила название Xav-19. Программа испытаний вакцины проходит по стандартам Polycor - ...

В России зарегистрированы 11,7 тыс. новых случаев COVID-19

Уровень заражения коронавирусом в РФ продолжает снижаться. Суточный прирост заболевших в стране ...

Для больниц Курганской области закупят медицинское оборудование на 253 млн рублей

Курганские власти закупят в 2021 году современные диагностические аппараты более чем на 253,5 млн ...

Роспотребнадзор заявил о снижении темпов прироста COVID-19 в СНГ

В Роспотребнадзоре связали отступление коронавируса с соблюдением мер, введенных в рамках борьбы с ...

На Украине продлили карантин из-за COVID-19

Власти Украины продлили карантин, введенный в связи с пандемией коронавируса, до 30 апреля. С 24 ...

Более 44 тысяч человек провакцинировано от коронавируса в Тульской области

Более 44 тысяч человек провакцинировано от коронавируса в Тульской области В наш регион на данный ...

Власти Крыма и Севастополя сократили коечный фонд для пациентов с COVID-19

Минздрав Крыма сократил места для пациентов с коронавирусом еще на 505 коек. Ленинская и ...

Из-за ОРВИ в школах Белгородской области на карантин закрыли 45 классов

На прошлой неделе школах Белгородской области на карантин из-за ОРВИ на карантин закрыли 45 ...

Из-за ОРВИ на карантин закрыли школу в Печорском районе

В Печорском районе из-за заболеваемости ОРВИ закрыли на карантин Залесскую НОШ. Об этом Псковскому ...

На Украине официально стартовала вакцинация от CОVID-19

На Украине официально стартовала вакцинация от CОVID-19. Об этом сообщил 24 февраля Telegram-канал ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru