Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

The Guardian: в Антарктиде найден подводный мир, скрытый под 500-метровым льдом

Эксперты изучили местность, где подо льдом должно было оказаться устье реки.

Белое вино в прозрачной бутылке быстрее потеряло аромат

Химики из Италии проанализировали, как влияет на белое вино длительное хранение на полке магазина. ...

Большинство зубов ранних Homo из Колыбели человечества принадлежало другим гоминидам

Палеоантропологи повторно исследовали зубы ранних Homo и одного австралопитека, обнаруженные ...

Перья помогли динозаврам пережить вымирание 200 миллионов лет назад

Авторы считают, что эти покровы помогли динозаврам пережить вулканические зимы на границе триаса ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Сколько часов должен спать человек в сутки?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

15 апреля 2019


Сон - это время для отдыха организма. Это важный и сложный процесс. Очень много, треть жизни большинство людей находятся во сне. При всем развитии науки, сон до конца пока не изучен.

Ясно, что сон является необходимым элементом необходимым для душевного и физического здоровья. Также понятно, сколько человек должен спать часов за сутки, чтобы быть полным сил.

Продолжительность здорового сна

В основном все знают, что средняя длительность сна должна ровняться 8 часов за сутки. Но кому-то хватает 6 часов, а кому-то нужно больше времени. Длительность сна у взрослого человека зависит от нескольких моментов. Среди них: возраст, пол, самочувствие и другие факторы.

Тем, кто усомнился в наличии зависимости сна от возраста, стоит вспомнить, что:

* Ребенок после рождения спит -- 20 часов в сутки;
* Новорождённые (до 3 мес) -- 14–17 часов;
* Младенцы (4-11 мес) -- 12–15 часов;
* Малыши (1-2 лет) -- 11–14 часов;
* Дошкольники (3-5 лет) -- 10–13 часов;
* Дети школьного возраста (6 - 13 лет) -- 9–11 часов;
* Подростки (14 - 17 лет) -- 8–10 часов;
* Молодые люди (18 - 25 лет) -- 7–9 часов;
* Взрослые (26 - 64 лет) -- 7–9 часов;
* Пожилые (старше 65 лет) -- 7–8 часов.

В жизни каждого случаются отклонения от среднего значения. Если они разовые, то ничего страшного нет, но если приобрели характер системы, то с проблемой стоит обратиться в медицинское учреждение.

Последствия недосыпа

Исследования ученых Великобритании показало, что из-за недосыпа возникают такие отклонения: диабет, сильное перевозбуждение, ожирение, депрессии. Кроме того, на лице возникают темные круги под глазами, начинает бросаться в глаза нездоровый цвет кожи и морщины у рта и на лбу.

Еще возникают:

* ухудшение в работе иммунной системы;
* становится плохой память.
* повышается давление;
* вялость и раздражительность;
* головные боли;
* отеки;
* проблемы с сосудами и сердцем;
* грибковые болезни;
* диабет;
* застой крови в сосудах;
* судороги ног и рук.

Последствия пересыпа

Спать каждую ночь больше 9–10 часов в сутки взрослому, если он не занят на работах, где требуется тяжелый физический труд, не вполне нормально. Почему? Пересып вреден здоровью, как и недосып и приводит к:

* Ожирению.
* Болям в спине.
* Головным болям.
* Болезни сосудов и сердца.
* Депрессии.
* Уменьшению длительности жизни.

Однако, дочитав до этого места не стоит делать окончательные выводы о сне длительностью в 8 часов.

Сколько спать женщинам?

Выяснено, что женщине нужно спать чуть дольше, чем мужчинам. Если быть точнее, то на 1-2 часа. Такая длительность поясняется тем количеством дел, которые среднестатистическая женщина выполняет с утра до вечера и из-за их высокой эмоциональности. Поэтому для восстановления сил женщинам необходимо 8-9 часовой сон.

Сколько за сутки лучше всего спать подростку?

Рост человека продолжается до 25 лет. Но, пожалуй, самый сложный возраст – подростковый. В это время организм формируется наиболее интенсивно, бурлят гормоны… Потому чтобы восстановить силы и для ночной работы гормона роста требуется больше времени, а именно 9-10 часов.

Сколько должен спать человек часов, чтобы худеть?

Всем кто худеет нужно спать подольше, ведь без работы гормона роста ночью невозможно активное сжигание жира. Если человек мало спит, то гормон не производится в достаточном объеме, мышцы дряблеют, накапливается жирок. Подтверждение этих мыслей можно увидеть, если узнать что делается с весом людей, которые работают в ночные смены. Они имеют лишний вес, который как раз и увеличился за время такой работы.

Сколько лучше всего спать мужчинам?

Около 8 часов.

Сколько должны в сутки спать спортсмены?

В среднем это 9 часов так как организму нужно восстановиться. При этом желательно еще спать и днем по 1-2 часа.

Сколько лучше всего спать беременным женщинам?

Около 9 часов. При этом стоит следить чтобы не было пересыпов. Они ведут к росту давления и даже выкидышу.

Что говорят исследования ученых о продолжительности сна?

Исследователи из Японии много лет проводили наблюдения касающиеся большого количества японцев. Было выяснено, что те люди, кто отдыхает ночью по 7 часов живут дольше тех, недосыпает и пересыпает.

Однако, вспоминая историю можно сказать, что всегда есть исключения. Так, известно, что у известного изобретателя Эдисона длительность сна была 2-4 часа. Может быть благодаря этому Томас Эдисон успел оставить человечеству столько много изобретений? Также свой след в истории развития человечества оставил и император Петр 1-й, который спал ночью всего по 5 часов.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач Гергесова рассказала, как проводится вакцинация от клещевого энцефалита

Кандидат медицинских наук, медицинский консультант онлайн-лаборатории Lab4U Екатерина Гергесова ...

Врач Татаркина перечислила обязательные прививки для детей

В прошлом месяце врач-педиатр заявила, что особенно важной процедура вакцинации становится на этапе ...

Врач Бордан рассказала, что пациенты с ожирением живут в среднем на 10 лет меньше

В декабре прошлого года было опубликовано исследование, согласно которому каждый пятый россиянин ...

В Чульманской больнице открылось современное паллиативное отделение

1 июля 2022 года в Чульманской городской больнице начало работу новое подразделение Нерюнгринской ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru