Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Модель транспортника «Слон» прошла первоначальные продувочные тесты

Модель транспортного самолета «Слон» впервые прошла продувочные испытания. Как сообщает МедиаПоток, ...

Половина рациона неандертальцев состояла из морепродуктов

Исследовав пещеру Фигейра-Брава на юге Португалии, ученые из Университета Барселоны пришли к ...

Самки млекопитающих в среднем живут дольше самцов

Французские ученые выяснили, что самки живут дольше самцов, при этом данное утверждение касается ...

Из черного цвета смогли извлечь другие цвета

Как сообщает МедиаПоток, в ходе научного проекта специалисты обнаружили, как можно ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Сколько часов должен спать человек в сутки?

  

| 15 апреля 2019
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T

Сон - это время для отдыха организма. Это важный и сложный процесс. Очень много, треть жизни большинство людей находятся во сне. При всем развитии науки, сон до конца пока не изучен.

Ясно, что сон является необходимым элементом необходимым для душевного и физического здоровья. Также понятно, сколько человек должен спать часов за сутки, чтобы быть полным сил.

Продолжительность здорового сна

В основном все знают, что средняя длительность сна должна ровняться 8 часов за сутки. Но кому-то хватает 6 часов, а кому-то нужно больше времени. Длительность сна у взрослого человека зависит от нескольких моментов. Среди них: возраст, пол, самочувствие и другие факторы.

Тем, кто усомнился в наличии зависимости сна от возраста, стоит вспомнить, что:

* Ребенок после рождения спит -- 20 часов в сутки;
* Новорождённые (до 3 мес) -- 14–17 часов;
* Младенцы (4-11 мес) -- 12–15 часов;
* Малыши (1-2 лет) -- 11–14 часов;
* Дошкольники (3-5 лет) -- 10–13 часов;
* Дети школьного возраста (6 - 13 лет) -- 9–11 часов;
* Подростки (14 - 17 лет) -- 8–10 часов;
* Молодые люди (18 - 25 лет) -- 7–9 часов;
* Взрослые (26 - 64 лет) -- 7–9 часов;
* Пожилые (старше 65 лет) -- 7–8 часов.

В жизни каждого случаются отклонения от среднего значения. Если они разовые, то ничего страшного нет, но если приобрели характер системы, то с проблемой стоит обратиться в медицинское учреждение.

Последствия недосыпа

Исследования ученых Великобритании показало, что из-за недосыпа возникают такие отклонения: диабет, сильное перевозбуждение, ожирение, депрессии. Кроме того, на лице возникают темные круги под глазами, начинает бросаться в глаза нездоровый цвет кожи и морщины у рта и на лбу.

Еще возникают:

* ухудшение в работе иммунной системы;
* становится плохой память.
* повышается давление;
* вялость и раздражительность;
* головные боли;
* отеки;
* проблемы с сосудами и сердцем;
* грибковые болезни;
* диабет;
* застой крови в сосудах;
* судороги ног и рук.

Последствия пересыпа

Спать каждую ночь больше 9–10 часов в сутки взрослому, если он не занят на работах, где требуется тяжелый физический труд, не вполне нормально. Почему? Пересып вреден здоровью, как и недосып и приводит к:

* Ожирению.
* Болям в спине.
* Головным болям.
* Болезни сосудов и сердца.
* Депрессии.
* Уменьшению длительности жизни.

Однако, дочитав до этого места не стоит делать окончательные выводы о сне длительностью в 8 часов.

Сколько спать женщинам?

Выяснено, что женщине нужно спать чуть дольше, чем мужчинам. Если быть точнее, то на 1-2 часа. Такая длительность поясняется тем количеством дел, которые среднестатистическая женщина выполняет с утра до вечера и из-за их высокой эмоциональности. Поэтому для восстановления сил женщинам необходимо 8-9 часовой сон.

Сколько за сутки лучше всего спать подростку?

Рост человека продолжается до 25 лет. Но, пожалуй, самый сложный возраст – подростковый. В это время организм формируется наиболее интенсивно, бурлят гормоны… Потому чтобы восстановить силы и для ночной работы гормона роста требуется больше времени, а именно 9-10 часов.

Сколько должен спать человек часов, чтобы худеть?

Всем кто худеет нужно спать подольше, ведь без работы гормона роста ночью невозможно активное сжигание жира. Если человек мало спит, то гормон не производится в достаточном объеме, мышцы дряблеют, накапливается жирок. Подтверждение этих мыслей можно увидеть, если узнать что делается с весом людей, которые работают в ночные смены. Они имеют лишний вес, который как раз и увеличился за время такой работы.

Сколько лучше всего спать мужчинам?

Около 8 часов.

Сколько должны в сутки спать спортсмены?

В среднем это 9 часов так как организму нужно восстановиться. При этом желательно еще спать и днем по 1-2 часа.

Сколько лучше всего спать беременным женщинам?

Около 9 часов. При этом стоит следить чтобы не было пересыпов. Они ведут к росту давления и даже выкидышу.

Что говорят исследования ученых о продолжительности сна?

Исследователи из Японии много лет проводили наблюдения касающиеся большого количества японцев. Было выяснено, что те люди, кто отдыхает ночью по 7 часов живут дольше тех, недосыпает и пересыпает.

Однако, вспоминая историю можно сказать, что всегда есть исключения. Так, известно, что у известного изобретателя Эдисона длительность сна была 2-4 часа. Может быть благодаря этому Томас Эдисон успел оставить человечеству столько много изобретений? Также свой след в истории развития человечества оставил и император Петр 1-й, который спал ночью всего по 5 часов.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


В Мадриде подготовили еще одно здание под морг

Испания сохраняет второе место в Европе по распространению коронавируса. По данным Всемирной ...

Псковский губернатор рассказал о болезнях умершего от COVID-19 мужчины

Скончавшийся в Псковской области пациент с коронавирусом страдал гипертонией и хронической болезнью ...

В больнице в Коммунарке растет число реанимационных пациентов

Число реанимационных пациентов в столичной больнице в Коммунарке, где борются с коронавирусом, ...

В Марий Эл два человека заболели коронавирусом

В Марий Эл подтверждены два случая заболевания коронавирусной инфекцией. Первые два случая ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru