Худеть ничего не делая хотят все. Конечно, делать для достижения цели что-то да придется, однако не многое. Та гимнастика о которой пойдет речь далее требует совсем не много времени на выполнение и также не много места. Выполнять упражнения для похудения удобно прямо там где вы и работаете.
Так что система кандидата медицинских наук Воробьева очень даже подходит офисным работникам, фрилансерам, да и всем людям имеющим гиподинамический образ жизни.
Упражнения гимнастики весьма эффективны, хоть и были разработаны давно, еще в 80 -е годы, в советское время. Но и тогда эти упражнения не остались не замеченными. Гимнастика дважды была премирована золотой медалью ВДНХ СССР. И не зря, ведь если ее выполнять каждый час, то за рабочий день вы потратите 15 % от полученных калорий. Кроме этого, переключение на новый вид деятельности позволит отдыхать мозгам и потом эффективнее работать.
На выполнение всех 8 упражнений у вас уйдет 6 минут. За рабочий день вы потратите 48 минут. Но не беспокойтесь, то, что вы занимаетесь никто не заметит. Поэтому данную гимнастику и называют скрытой.
Эффект от данных упражнений вы заметите скоро, спустя всего три дня. Чего ожидать? У вас подтянутся все мышцы, снизится вес. Да, вот так быстро! Но для этого придется потрудиться и каждый час уделять время упражнениям.
Отзывы о гимнастике
Людмила. Начала выполнять упражнения гимнастики для похудения и уже скоро юбка которая не сходилась на мне стала просторной. Это было потрясающе. Попробуйте!
Настя. У такой гимнастики нет противопоказаний. Для многих она может быть единственным вариантом поддержать свое здоровье. Попробуйте гимнастику и вы будете поражены ее действенности. Удачи Вам!
Смысл и упражнения гимнастики к.м.н. В.И. Воробьева
Смысл упражнений в придании телу движения. Так сказать расшевелить, заставить кровь активнее двигаться, обогащать клетки кислородом.
Для достижения эффекта каждое упражнение выполняется по 40 раз.
Комплекс Воробьева - упражнения
1) Исходное положение. Ноги вместе, ступни касаются пола полностью. Поднимайтесь на носочках, чтобы пятки поднимались-опускались без отрыва носочков. Спина прямая.
2) Исходное положение тоже что и в первом упражнении. Но теперь вам нужно подымать-опускать носки и при этом пятки не отрываются от пола.
3) Разжимайте и сжимайте мышцы ягодиц.
4) Втягивайте медленно живот во время выдоха. На вдохе верните его в начальное положение.
5) Сидя с прямой спиной сдвиньте к позвоночнику лопатки. При этом плечи пусть не двигаются!
6) Разведите руки на уровне плеч в разные стороны. Спина прямая. Сжимайте кулаки и разжимайте.
7) Ритмично поворачивайте голову вправо и влево.
8) Вытягивайте вперёд подбородок.
Данный комплекс для похудения, расслабления, предупреждения нарушений памяти, ухудшения зрения.
Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google
