Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Доктор Джэйми Фостер представил рецепт «идеального кофе»

Ученые оптимизировали процесс приготовления чашки эспрессо. Среди достигнутых результатов можно ...

Эксперимент «Борексино» обнаружил «призрачные» сигналы из глубин Земли

Ученые, участвующие в сотрудничестве Borexino, представили новые результаты для измерения нейтрино, ...

Происхождение китайского коронавируса от змей подвергли критике

Рептилии входят в рацион всеядного населения Поднебесной.

Останки оленей помогли растениям и членистоногим

В ходе эксперимента выяснилось, что на площадках с останками оленей к концу года биомасса растений ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Преддиабет: диета, меню, лечение

  



| 17 мая 2019
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T

Диабет, к несчастью, - весьма встречающееся в наше время заболевание, и к тому же тяжёлая болезнь. Доктора-эндокринологи настаивают на информировании населения о признаках заболевания. Благодаря этим знаниям люди вовремя смогут заподозрить неладное и раньше обратятся за помощью. При ранней диагностике можно не допустить развитие болезни, предупредить ее развитие.

Поэтому, стоит ознакомиться с начальными симптомами диабета и знать что делать при его обнаружении.

Уровень в крови сахара и преддиабет

Первая степень (стадия) диабета носит название предварительного диабета. Он возникает тогда, когда концентрация глюкозы в крови у человека почему-то повышается и становится больше нормы. К этому моменту сахар в крови не столь высок, чтобы провоцировать диабет.

Нормальные показатели в крови сахара у полных здоровья людей такие:

Утром сахар натощак (в ммоль/л) -- 3,9-5,0;
сахар спустя 1-2 часа после трапезы (в ммоль/л) -- не выше 5,5.

Если даже сдав анализы крови, вы узнали что у вас предварительный диабет, то не стоит пугаться. Вы сами можете изменить эту ситуацию и привести свою глюкозу в крови к норме.

Однако, для этого нужно чутко прислушиваться к своему здоровью и при возникновении каких-то необычных симптомов обращаться в медицинское учреждение. Для начала к терапевту.

Признаки преддиабетического состояния

* Есть постоянное желание пить;
* в наличии частые мочеиспускания;
* Зрение периодически плывет;
* Хроническая усталость и разбитость.

Повышенному риску развития преддиабета подвержены люди подверженные гиподинамии: те у кого излишний вес и просто домоседы.

Перечисленные симптомы являются типичными для предварительного диабета. Даже один из признаков – повод для обращения за помощью. Если вы заметите два признака – тем более, срочно на сдачу анализов и консультацию чтобы предотвратить развитие заболевания.

Лечение преддиабета

Поскольку развитого заболевания по сути у вас нет, то лечение для вас состоит в соблюдении диеты и ведении здорового образа жизни.

Диета при состоянии преддиабета

Для того чтобы выбраться из этого состояния нужно привести к норме вес. Для этого нужно определить свой индекс массы тела (ИМТ). В общем, Вам придется убрать примерно 10% от нынешней массы тела и выработать у организма потребность в ежедневных физических нагрузках. То есть нужно придерживаться диеты и тренировать мышцы.

Организм каждого человека нуждается в ежедневных получасовых нагрузках. Сброс веса за счет нормализации калорийности и посильная физическая активность скоро улучшат самочувствие и приведут к норме показатели глюкозы в крови.

Меню при преддиабете

* Откажитесь от напитков с содержанием спирта.
* Кушайте дробно и сбалансированно: в день 6 приемов пищи, порциями в кулак.
* Избавьтесь в рационе от продуктов с большим содержанием жиров и быстрых углеводов.
* Ешьте меньше соли.
* Потребляйте те продукты, которые не увеличивают концентрацию в крови сахара. Это может быть: диетическое мясо и рыба, шпинат, нежирный творог, отварной или сырой лук, фасоль отварная, баклажан запеченный, сырая или отварная капуста, зелень, сельдерей, огурцы, томаты, сладкий перец, грибы, клюква без сахара.

Преддиабет – примерное меню

* На завтрак

- Кофе или чай без сахара. Можно любые сахарозаменители;
- Сырники с минимумом муки и без сахара. Варенье с сахаром – нельзя;

* На второй завтрак

- хлебец ржаной;
- салат с сырыми овощами;
- отварное яйцо;

* На обед

- диетическое отварное мясо;
- гарнир из овощей тушеных, отварных или сырых (морковь лишь сырая);

* На перекус

- творог нежирный;
- яблоко;

* На ужин

- рыба нежирная с гарниром из овощей;
- зеленый чай или же отвар из плодов шиповника;

* Перед сном

- стакан нежирного кефира;

Не давайте преддиабету перейти в позднюю стадию болезни, когда вред здоровью непоправим.

Будьте ответственными за своё тело и его здоровье. Вы и только вы отвечаете за себя!

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Два случая заражения новым коронавирусом подтверждены во Франции

Во Франции медики официально подтвердили два случая заражения новым коронавирусом 2019-nCoV, ...

Starbucks закрыл свою сеть в провинции Хубэй из-за угрозы коронавируса

Сеть кофеен Starbucks приостановила свою работу в китайской провинции Хубей из-за угрозы ...

Названы признаки высокого уровня сахара в крови организма

Медицинскими экспертами определены и названы пять факторов, указывающих на высокий уровень сахара в ...

В двух российских институтах разрабатывают вакцину от коронавируса

Сразу два российских института одновременно ведут разработку вакцины от коронавируса, источником ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru