Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » » Преддиабет: диета, меню, лечение

Преддиабет: диета, меню, лечение

  


| 17 мая 2019
Возможно, это фото увеличивается по клику:

Диабет, к несчастью, - весьма встречающееся в наше время заболевание, и к тому же тяжёлая болезнь. Доктора-эндокринологи настаивают на информировании населения о признаках заболевания. Благодаря этим знаниям люди вовремя смогут заподозрить неладное и раньше обратятся за помощью. При ранней диагностике можно не допустить развитие болезни, предупредить ее развитие.

Поэтому, стоит ознакомиться с начальными симптомами диабета и знать что делать при его обнаружении.

Уровень в крови сахара и преддиабет

Первая степень (стадия) диабета носит название предварительного диабета. Он возникает тогда, когда концентрация глюкозы в крови у человека почему-то повышается и становится больше нормы. К этому моменту сахар в крови не столь высок, чтобы провоцировать диабет.

Нормальные показатели в крови сахара у полных здоровья людей такие:

Утром сахар натощак (в ммоль/л) -- 3,9-5,0;
сахар спустя 1-2 часа после трапезы (в ммоль/л) -- не выше 5,5.

Если даже сдав анализы крови, вы узнали что у вас предварительный диабет, то не стоит пугаться. Вы сами можете изменить эту ситуацию и привести свою глюкозу в крови к норме.

Однако, для этого нужно чутко прислушиваться к своему здоровью и при возникновении каких-то необычных симптомов обращаться в медицинское учреждение. Для начала к терапевту.

Признаки преддиабетического состояния

* Есть постоянное желание пить;
* в наличии частые мочеиспускания;
* Зрение периодически плывет;
* Хроническая усталость и разбитость.

Повышенному риску развития преддиабета подвержены люди подверженные гиподинамии: те у кого излишний вес и просто домоседы.

Перечисленные симптомы являются типичными для предварительного диабета. Даже один из признаков – повод для обращения за помощью. Если вы заметите два признака – тем более, срочно на сдачу анализов и консультацию чтобы предотвратить развитие заболевания.

Лечение преддиабета

Поскольку развитого заболевания по сути у вас нет, то лечение для вас состоит в соблюдении диеты и ведении здорового образа жизни.

Диета при состоянии преддиабета

Для того чтобы выбраться из этого состояния нужно привести к норме вес. Для этого нужно определить свой индекс массы тела (ИМТ). В общем, Вам придется убрать примерно 10% от нынешней массы тела и выработать у организма потребность в ежедневных физических нагрузках. То есть нужно придерживаться диеты и тренировать мышцы.

Организм каждого человека нуждается в ежедневных получасовых нагрузках. Сброс веса за счет нормализации калорийности и посильная физическая активность скоро улучшат самочувствие и приведут к норме показатели глюкозы в крови.

Меню при преддиабете

* Откажитесь от напитков с содержанием спирта.
* Кушайте дробно и сбалансированно: в день 6 приемов пищи, порциями в кулак.
* Избавьтесь в рационе от продуктов с большим содержанием жиров и быстрых углеводов.
* Ешьте меньше соли.
* Потребляйте те продукты, которые не увеличивают концентрацию в крови сахара. Это может быть: диетическое мясо и рыба, шпинат, нежирный творог, отварной или сырой лук, фасоль отварная, баклажан запеченный, сырая или отварная капуста, зелень, сельдерей, огурцы, томаты, сладкий перец, грибы, клюква без сахара.

Преддиабет – примерное меню

* На завтрак

- Кофе или чай без сахара. Можно любые сахарозаменители;
- Сырники с минимумом муки и без сахара. Варенье с сахаром – нельзя;

* На второй завтрак

- хлебец ржаной;
- салат с сырыми овощами;
- отварное яйцо;

* На обед

- диетическое отварное мясо;
- гарнир из овощей тушеных, отварных или сырых (морковь лишь сырая);

* На перекус

- творог нежирный;
- яблоко;

* На ужин

- рыба нежирная с гарниром из овощей;
- зеленый чай или же отвар из плодов шиповника;

* Перед сном

- стакан нежирного кефира;

Не давайте преддиабету перейти в позднюю стадию болезни, когда вред здоровью непоправим.

Будьте ответственными за своё тело и его здоровье. Вы и только вы отвечаете за себя!

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика