Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В Китае установили мозговой имплант без вскрытия черепа

Китайские исследователи заявили, что им удалось имплантировать датчик в мозг животного без вскрытия ...

Робота-сыщика создали инженеры Массачусетского технологического университета в Бостоне

Инженеры Массачусетского технологического института, новинка которых описана в TechXplore, ...

В Арктике нашли полюса глобального потепления

Исследователи изучали температуру приземного слоя воздуха, температуру и соленость поверхности ...

Создана акустическая левитация LeviPrint для строительства в воздухе

Испанские разработчики, новинку которых представил журнал SIGGRAPH, показали миру акустическую ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Какие фрукты и овощи можно при похудении?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

20 июня 2019


Овощи и фрукты – пища, содержащая по сути клетчатку не усваиваемую организмом и малокалорийные соки. Они помогают заполнить желудок, однако не содержат много калорий. Как результат, при регулярном потреблении даров Природы можно начать худеть. Однако не все фрукты и овощи позволят вам снижать вес. Например, калорийный авокадо, как и кукуруза в большом количестве вряд ли помогут избавиться от избыточных килограмм.

Овощи при похудении

Все овощи прекрасно утоляют голод, насыщают организм и не грозят потребляющему их жировыми отложениями.

Капуста

Белокочанная и цветная, пекинская и капуста брокколи – все они помогут сбросить вес.

Фолиевая кислота в капусте, витамины А, С, В6, К, рибофлабин, тиамин, кальций, калий, клетчатка, белок, нет жиров и всего 100 ккал. Капуста – это также источник углеводов (на каждые 100 грамм сахара 5 грамм.

Огурцы

Огурец опережает овощи по количеству воды в составе. Они не содержат почти что калорий (15 ккал), но при этом богаты на витамины С, В, РР, калий, каротин, йодистые соединения и клетчатку, улучшающую перистальтику.

Цукини

Цукини - близкие родственники огурцов. Цукини могут вывести избыток жидкости из организма, содержат 16 ккал. Имеют хороший вкус и богатый состав (витамин С, В, Е, РР, пектина, каротин и микроэлементы, как натрий, железо, магний, калий и фосфор).

Сельдерей и лук

Оба овоща насыщены витаминами, содержат мало калорий. В стеблях сельдерея только 16 калорий, а в корне — 32 ккал. Растение является хорошим мочегонным средством и стимулирует работу ЖКТ.

Тыква

В тыкве много каротина, витамина Д для обмена веществ, Е для молодости клеток, Т против ожирения. Мякоть овоща усваивается легко, утоляет голод. Семена заключают жирные кислоты «Омега 3» и «Омега 6». Калорийность ягоды 25 ккал.

Свекла

Свекла — это природное слабительное мягкого действия. Блюда из нее предупреждают анемию, атеросклероз и тромбофлебит. Она поддерживает в организме кислотно-щелочной баланс, насыщает его лимонной кислотой, яблочной, винной, никотиновой и молочной.

Болгарский перец

Сладкий перец содержит много витамина С. Его калорийность 29 ккал.

Стручковая зеленая фасоль

Фасоль малокалорийна, но богата на витамины и минералы, клетчатку и белки. В стручковой фасоли присутствуют сапонины, которые убирают из организма вредный холестерин и предупреждают рак.

Фрукты при похудении

Фрукты утолят и жажду и голод, они хорошо заменяют сладкое к чаю.

Грейпфрут

Грейпфрут - полезный фрукт, калорийностью всего в 35 ккал. Фрукт хорошо выводит лишнюю жидкость и действует положительно на метаболизм в организме. Он повышает усвоение веществ из пищи. С осторожностью едят грейпфрут люди с высокой кислотностью сока желудка.

Ананас

В мякоти ананаса немного калорий – всего 46 ккал. Он помогает легко переварить пищу, расщепить и усвоить белки. Клетчатка ананаса быстро дает ощущение сытости.

Киви

Киви малокалориен. Он содержит 40 ккал. В составе много витаминов, клетчатки. Вещества из состава киви чистят закупоривающие артерии.

Груша

Груша выводит токсины, шлаки, металлы из организма, улучшает работу кишечника. Она содержит токоферол, аскорбиновую кислоту, витамин К, бета-каротин, а еще целый набор микроэлементов. Калорийность фрукта 47 ккал.

Лимон

Лимон богат на витамин C. Укрепляет иммунитет и чистит печень. Он повышает устойчивость к инсулину, улучшает пищеварение, понижает холестерин, является мочегонным средством.

Арбуз

Арбуз помогает убрать лишний вес, богат на жидкость. Калорийность ягоды низкая – 38 ккал. Арбуз оказывает послабляющий и мочегонный эффект.

Апельсин

Цитрусовый фрукт, содержащий многие витамины, повышает физическую активность и иммунитет.

Придерживайтесь в питании принципа многообразия: ешьте все, но помалу.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач Латышева предупредила о возможности летального исхода при заболевании крапивницей

Пищевая или лекарственная крапивница в некоторых случаях может привести к летальному исходу. Об ...

Специалисты НМИЦ эндокринологии Минздрава РФ сообщили о приходе в Россию пандемии ожирения

В нашей стране в настоящее время наблюдается настоящая эпидемия ожирения, а также связанных с ним ...

Невролог Максим Воронцов рассказал, что судороги встречаются чаще у женщин, чем у мужчин

Врач-невролог Максим Воронцов предупредил о смертельной опасности судорог — непроизвольного ...

На Кубани лечебный корпус детской краевой больницы откроют 1 сентября

Лечебно-диагностический корпус детской краевой больницы будет открыт 1 сентября 2022 года. Об этом ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru