Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Какие фрукты и овощи можно при похудении?

Какие фрукты и овощи можно при похудении?

  


| 20 июня 2019
Возможно, это фото увеличивается по клику:

Овощи и фрукты – пища, содержащая по сути клетчатку не усваиваемую организмом и малокалорийные соки. Они помогают заполнить желудок, однако не содержат много калорий. Как результат, при регулярном потреблении даров Природы можно начать худеть. Однако не все фрукты и овощи позволят вам снижать вес. Например, калорийный авокадо, как и кукуруза в большом количестве вряд ли помогут избавиться от избыточных килограмм.

Овощи при похудении

Все овощи прекрасно утоляют голод, насыщают организм и не грозят потребляющему их жировыми отложениями.

Капуста

Белокочанная и цветная, пекинская и капуста брокколи – все они помогут сбросить вес.

Фолиевая кислота в капусте, витамины А, С, В6, К, рибофлабин, тиамин, кальций, калий, клетчатка, белок, нет жиров и всего 100 ккал. Капуста – это также источник углеводов (на каждые 100 грамм сахара 5 грамм.

Огурцы

Огурец опережает овощи по количеству воды в составе. Они не содержат почти что калорий (15 ккал), но при этом богаты на витамины С, В, РР, калий, каротин, йодистые соединения и клетчатку, улучшающую перистальтику.

Цукини

Цукини - близкие родственники огурцов. Цукини могут вывести избыток жидкости из организма, содержат 16 ккал. Имеют хороший вкус и богатый состав (витамин С, В, Е, РР, пектина, каротин и микроэлементы, как натрий, железо, магний, калий и фосфор).

Сельдерей и лук

Оба овоща насыщены витаминами, содержат мало калорий. В стеблях сельдерея только 16 калорий, а в корне — 32 ккал. Растение является хорошим мочегонным средством и стимулирует работу ЖКТ.

Тыква

В тыкве много каротина, витамина Д для обмена веществ, Е для молодости клеток, Т против ожирения. Мякоть овоща усваивается легко, утоляет голод. Семена заключают жирные кислоты «Омега 3» и «Омега 6». Калорийность ягоды 25 ккал.

Свекла

Свекла — это природное слабительное мягкого действия. Блюда из нее предупреждают анемию, атеросклероз и тромбофлебит. Она поддерживает в организме кислотно-щелочной баланс, насыщает его лимонной кислотой, яблочной, винной, никотиновой и молочной.

Болгарский перец

Сладкий перец содержит много витамина С. Его калорийность 29 ккал.

Стручковая зеленая фасоль

Фасоль малокалорийна, но богата на витамины и минералы, клетчатку и белки. В стручковой фасоли присутствуют сапонины, которые убирают из организма вредный холестерин и предупреждают рак.

Фрукты при похудении

Фрукты утолят и жажду и голод, они хорошо заменяют сладкое к чаю.

Грейпфрут

Грейпфрут - полезный фрукт, калорийностью всего в 35 ккал. Фрукт хорошо выводит лишнюю жидкость и действует положительно на метаболизм в организме. Он повышает усвоение веществ из пищи. С осторожностью едят грейпфрут люди с высокой кислотностью сока желудка.

Ананас

В мякоти ананаса немного калорий – всего 46 ккал. Он помогает легко переварить пищу, расщепить и усвоить белки. Клетчатка ананаса быстро дает ощущение сытости.

Киви

Киви малокалориен. Он содержит 40 ккал. В составе много витаминов, клетчатки. Вещества из состава киви чистят закупоривающие артерии.

Груша

Груша выводит токсины, шлаки, металлы из организма, улучшает работу кишечника. Она содержит токоферол, аскорбиновую кислоту, витамин К, бета-каротин, а еще целый набор микроэлементов. Калорийность фрукта 47 ккал.

Лимон

Лимон богат на витамин C. Укрепляет иммунитет и чистит печень. Он повышает устойчивость к инсулину, улучшает пищеварение, понижает холестерин, является мочегонным средством.

Арбуз

Арбуз помогает убрать лишний вес, богат на жидкость. Калорийность ягоды низкая – 38 ккал. Арбуз оказывает послабляющий и мочегонный эффект.

Апельсин

Цитрусовый фрукт, содержащий многие витамины, повышает физическую активность и иммунитет.

Придерживайтесь в питании принципа многообразия: ешьте все, но помалу.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика