Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Исследователи ИИТ Дели разработали устройство для выработки электричества из капель дождя

Исследователи из Индийского технологического института (Indian Institute of Technology - ИИТ) в ...

Clinical Infectious Diseases: мутировавший коронавирус лучше передается по воздуху

Ученые из Университета Мэриленда заявили, что мутировавший коронавирус лучше передается ...

Иммунитет человека обладает уникальностью, равно как ДНК и отпечаток пальца

Были выявлены уникальный состав и концентрация антител у каждого исследованного. Авторы ...

Ученые обнаружили возможных виновников пандемии коронавируса

В известняковых пещерах Лаоса обнаружены летучие мыши, которые переносят почти такой же ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как начать худеть, если нет силы воли, мотивация

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

11 июля 2019


Похудение – проблема многих людей, решение которой озадачивает и девушек и женщин, а также и юношей и мужчин. Чтобы добиться сброса веса придумано множество диет, программ для питания, тренировок, которые вселяют веру в возможность добиться задуманного. Не все из них «без вреда для здоровья». Поэтому для грамотного похудения нужна и грамотная стратегия. Чтобы не бросить начатое на полпути важно замотивировать себя. Хорошая мотивация будет поддерживать вашу уверенность в правильном пути к приведет к сбросу лишних килограмм. Что делать, как начать худеть? Давайте составим план действий...

Как начать худеть правильно в домашних условиях - пошаговая инструкция

Для чего вы собрались похудеть?

Свою цель стоит четко сформулировать, изложить на бумаге. Так вы зафиксируете свои намерения. Начните вести дневник сброса веса. Фиксируйте в нем и достижения и поражения. Перечитывая цели начатого процесса вы сможете не забыть о них на протяжении всего похудения. Неплохо бы представить себя такой какой вы станете когда достигнете своего. Если вы владеете фотошопом, то попробуйте визуализировать результат. Распечатайте картинку и прикрепите на видном месте – на холодильнике. Картинка, которую вы будете видеть очень поможет.

Желаемый вес

Хорошо бы знать точно каких параметров вы достигаете. Для того, чтоб вычислить вес, рекомендуемый под ваш рост, воспользуйтесь известными формулами. Просчитайте на этот вес калорийность пищи на день и составьте примерное меню.

Сроки похудения

Поставьте перед собой реальные сроки достижения результата. Не стоит вписывать большие цифры уменьшения веса. 1-2 кг в месяц – достаточно. Тем будет радостнее, если вы выполните свой план.

Правила мотивации

Никогда не наказывайте себя за не выполнение планов болью. Только убеждение и перечитывание целей похудения! Всегда помните для чего вы затеяли совершенствование своего тела. В крайнем случае заставляйте себя. Результат будет того стоить!

Дарите себе подарки не связанные с пищей. Достигли цели скинуть за неделю 1 кг? Сходите в салон красоты или в кино! Поощрение подарками действенно. Вы стараетесь для себя, совершенствуете себя. Вы сможете измениться!

Самомотивация - способы

* Самовнушение. Убедите себя, что сможете жить без сладкого. Всего-то надо несколько дней не купить ничего такого. Нет сладкого дома – и съесть будет нечего. Так и увидите, что вам и так не плохо.

* Пример других людей. Читайте дневники сброса веса, в которых люди отчитываются себе в своих достижениях. Если вы заведете себе такой же анонимный дневник в Интернет, то разделите переживания с его читателями. Возможно, в сложные моменты они вам помогут справиться с собой.

* Тренируйте свою волю. Скажите себе, что есть то, что делать «надо». Докажите же, что и Вы сможете пройти все трудности.

* Визуализация. Кроме визуальной картинки, которую вы уже прикрепили на холодильник, повесьте там и еще одну. Пусть на ней будет ваш кумир в отличной физической форме.

Как еще мотивировать себя на похудение?

* Лучше всего помогает приобретение одежды на 2-3 размера меньше. Она же поможет увидеть, что у вас на теле «лишнее».

* Ради кого, кроме себя, вы можете худеть еще? Кого вы можете удивить своей новой фигурой? Подумайте…

* Смотрите как ведут себя худые люди. У них «вывален» живот вперед? Нет?! Так втяните свой! Они весь день что-то едят? Что именно? Яблоки или фаст-фуд? А может, не едят?! Берите пример!

* Похудение для здоровья. Вы же представляете какую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, ноги, вены, колени, ступни оказывает лишний вес?! Снизив вес вы перестанете страдать одышкой, избавитесь от расширенных вен, заболеваний сердца и сосудов. Разве лучше самочувствие не ваша цель?

Как вы понимаете, трудиться есть над чем, верьте в свои силы!

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Эксперты ZOE Covid Symptom Study объяснили, как отличить коронавирус COVID-19 от ОРВИ

Чтобы отличить ОРВИ от коронавируса, специалисты просят обращать внимание на то, что боль в горле, ...

Дистанционное измерение артериального давления внедрят по всей России

Дистанционное измерение артериального давления у гипертоников опробовали в нескольких регионах, и ...

Число инсультов и смертность от них значительно выросли за 30 лет

Ученые, исследующие глобальное бремя болезней (ГББ), выявили, что за последние 30 лет ...

Врач раскрыл, почему в российских клиниках назначают бесполезные лекарства

Определить возбудителя инфекции очень сложно, а за аббревиатурой ОРВИ скрываются различные вирусы, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru