Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Как начать худеть, если нет силы воли, мотивация

Как начать худеть, если нет силы воли, мотивация

  


| 11 июля 2019
Возможно, это фото увеличивается по клику:

Похудение – проблема многих людей, решение которой озадачивает и девушек и женщин, а также и юношей и мужчин. Чтобы добиться сброса веса придумано множество диет, программ для питания, тренировок, которые вселяют веру в возможность добиться задуманного. Не все из них «без вреда для здоровья». Поэтому для грамотного похудения нужна и грамотная стратегия. Чтобы не бросить начатое на полпути важно замотивировать себя. Хорошая мотивация будет поддерживать вашу уверенность в правильном пути к приведет к сбросу лишних килограмм. Что делать, как начать худеть? Давайте составим план действий...

Как начать худеть правильно в домашних условиях - пошаговая инструкция

Для чего вы собрались похудеть?

Свою цель стоит четко сформулировать, изложить на бумаге. Так вы зафиксируете свои намерения. Начните вести дневник сброса веса. Фиксируйте в нем и достижения и поражения. Перечитывая цели начатого процесса вы сможете не забыть о них на протяжении всего похудения. Неплохо бы представить себя такой какой вы станете когда достигнете своего. Если вы владеете фотошопом, то попробуйте визуализировать результат. Распечатайте картинку и прикрепите на видном месте – на холодильнике. Картинка, которую вы будете видеть очень поможет.

Желаемый вес

Хорошо бы знать точно каких параметров вы достигаете. Для того, чтоб вычислить вес, рекомендуемый под ваш рост, воспользуйтесь известными формулами. Просчитайте на этот вес калорийность пищи на день и составьте примерное меню.

Сроки похудения

Поставьте перед собой реальные сроки достижения результата. Не стоит вписывать большие цифры уменьшения веса. 1-2 кг в месяц – достаточно. Тем будет радостнее, если вы выполните свой план.

Правила мотивации

Никогда не наказывайте себя за не выполнение планов болью. Только убеждение и перечитывание целей похудения! Всегда помните для чего вы затеяли совершенствование своего тела. В крайнем случае заставляйте себя. Результат будет того стоить!

Дарите себе подарки не связанные с пищей. Достигли цели скинуть за неделю 1 кг? Сходите в салон красоты или в кино! Поощрение подарками действенно. Вы стараетесь для себя, совершенствуете себя. Вы сможете измениться!

Самомотивация - способы

* Самовнушение. Убедите себя, что сможете жить без сладкого. Всего-то надо несколько дней не купить ничего такого. Нет сладкого дома – и съесть будет нечего. Так и увидите, что вам и так не плохо.

* Пример других людей. Читайте дневники сброса веса, в которых люди отчитываются себе в своих достижениях. Если вы заведете себе такой же анонимный дневник в Интернет, то разделите переживания с его читателями. Возможно, в сложные моменты они вам помогут справиться с собой.

* Тренируйте свою волю. Скажите себе, что есть то, что делать «надо». Докажите же, что и Вы сможете пройти все трудности.

* Визуализация. Кроме визуальной картинки, которую вы уже прикрепили на холодильник, повесьте там и еще одну. Пусть на ней будет ваш кумир в отличной физической форме.

Как еще мотивировать себя на похудение?

* Лучше всего помогает приобретение одежды на 2-3 размера меньше. Она же поможет увидеть, что у вас на теле «лишнее».

* Ради кого, кроме себя, вы можете худеть еще? Кого вы можете удивить своей новой фигурой? Подумайте…

* Смотрите как ведут себя худые люди. У них «вывален» живот вперед? Нет?! Так втяните свой! Они весь день что-то едят? Что именно? Яблоки или фаст-фуд? А может, не едят?! Берите пример!

* Похудение для здоровья. Вы же представляете какую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, ноги, вены, колени, ступни оказывает лишний вес?! Снизив вес вы перестанете страдать одышкой, избавитесь от расширенных вен, заболеваний сердца и сосудов. Разве лучше самочувствие не ваша цель?

Как вы понимаете, трудиться есть над чем, верьте в свои силы!

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика