Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

3D-реконструкция показывает активность звездообразования двух пылевых облаков

«Плотность, количество материи, сжатой в заданный объем, является одним из важнейших свойств, ...

Употребление клюквы улучшает память и предотвращает слабоумие

В случае постоянного употребления в пищу клюквы человеком, улучшается память и работа мозга, а ...

Длительные полеты в космос меняют структуру связей в мозге

Российские и европейские медики обнаружили, что длительные космические полеты меняют связи в мозге. ...

Бейханский университет в Пекине создал плавающий и прилипающий к предметам дрон

Китайские инженеры сумели разработать квадрокоптер, который продемонстрировал сразу несколько ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Почему во время месячных нельзя заниматься спортом?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

18 июля 2019


Следование здоровому образу жизни — это всегда прекрасно. Спорт и рациональное питание – вот то, что даст высокую работоспособность, отличное самочувствие, душевную и физическую красоту. Естественно, многие женщины чтобы выглядеть прекрасно, занимаются спортом. Особое время, когда это может поменяться – критические дни. Некоторые женщине не обращают на них внимания и продолжают тренироваться. Но так поступают не все. Есть и те, кто сомневается в том можно это делать. Давайте будем рассуждать логично и посмотрим на все здраво.

Что же происходит во время менструации в организме?

Менструация – это правильный, естественный исход критических дней. Его суть в подготовке организма к вынашиванию ребенка. Этот процесс условно можно разделить на отдельные этапы:

* менструальную -- 1-5 дни;
* постменструальную -- 6-12 дни;
* овуляторную -- 13-15 дни;
* постовуляторную -- 16-24 дни;
* предменструальную фазу -- 25-28 дни.

Длительность цикла и это деление по длительности дней примерны. Они могут отличаться от реальных, ведь менструальный цикл может длиться и 35 дней. Однако, знание примерной длительности этапов помогут вам определиться с происходящим и принять решение.

Рассмотрим этапы подробнее

На первом этапе идет само кровотечение, когда происходит отделение внутреннего слоя от оболочки матки. Эндометрий отходит и выводится из половых путей через полости матки. Так как при этом приоткрыт эндоцервикальный канал, то это накладывает ограничения на двигательную активность из-за возможности внесения инфекции.

Второй этап — время роста и развития какой-то одной из яйцеклеток, которая собирается выйти из яичника. Тогда начинает происходить утолщение функционального слоя эндометрия, рост в нем сосудов и подготовка к внедрению в него уже оплодотворенной яйцеклетки.

На третьем этапе случается разрыв фолликула и выход в маточную трубу яйцеклетки. В это время начинается ее оплодотворение и беременность. Поскольку при этом идет разрыв стенки фолликула, а значит, имеет место кровотечение, то на овуляторном этапе имеют место запреты на занятия спортом и притом довольно строгие.

На протяжении двух последних этапов, если нет оплодотворения, то будет происходить спазм сосудов во внутренней оболочке матки. Ее питание ухудшится и это станет причиной отторжения и возврата цикла к первому этапу.

Почему же во время месячных все же нельзя заниматься спортом?

А ведь и правда — почему? Месячные и спорт – как связаны?

Менструация – это же природный, естественный процесс, как, например, пищеварение. Зачем природе создавать женщине каждый месяц дни в которые она будет ослаблена? Если подумать, то можно предположить, что вряд ли все так было бы устроено. Отсюда, вытекает предположение, что занятия спортом возможны в любой день. Откуда же тогда берутся мысли об исключении этих дней из тренировочного процесса?

Можно предположить, что во время критических дней кровотечения могут стать настолько сильными, что это может вызвать какие-то проблемы. Так как никто в школах не хочет нести ответственность за это, то лучшим предложением было освобождать девочек в такие дни от физкультуры вовсе. Такие действия с течением десятилетий привели к закреплению мнения в обществе о том, что занятия в критические дни физической культурой просто под запретом.

Однако, есть и другой взгляд. Он отображает мысль о том, что посещать спортзал можно всегда, а во время месячных нужно умерить нагрузки или соизмерять их с самочувствием. Если оно ухудшается, то стоит сбавить свое усердие, темп, интенсивность, отягощения. Множество упражнений, допустимы в критические дни без ограничений. Об этом будет сказано далее, а пока перечислим случаи запретов на выполнение упражнений при менструации:

* упражнения с большими отягощением;
* скручивания;
* интервальные тренировки с чередованием анаэробных и аэробных нагрузок;
* бег на максимально возможной скорости;
* прыжки;
* плавание.

Погружение в воду бассейна в критические дни зарубежные и отечественные тренеры рассматривают по-разному. Мнение специалистов, взращенных на территориях России, говорит о том, что в дни выделений в приоткрытую шейку матки гарантировано произойдет попадание инфекции. Американские эксперты колледжа акушеров-гинекологов считают, в критические дни можно заниматься чем хочется. При возникновении боли или кровотечения тренировки приостанавливаются лишь до момента улучшения самочувствия.

Как во время месячных заниматься спортом?

Все зависит от вашего мнения и тренера. Если вы решите, что спорт – нельзя, то так и будет, а если решите, что можно – то следуйте этому решению. При этом можете учесть такие рекомендации:

* Бодифлекс и пилатес. Силовые нагрузки нужно ограничить. Упражнения стоит выполнять очень плавно;
* Йога. Откажитесь от скрученных поз и асан, где голова ниже туловища;
* Ходьба. Это нагрузка, не сильно уступающая по сжиганию калорий бегу. Не стоит отказываться от нее. Рекомендована не просто ходьба, а скандинавская;
* Бег разрешен легкий, на короткие дистанции; рывки недопустимы;
* Эллипс, велотренажер, степпер. Нагружать организм можно умеренно, ниже среднего.

Так как первый день выделений многие женщины выдерживают с трудом, то именно в него лучше отказаться от занятий.

Совет. Опытные тренеры советуют, что при выполнении любых упражнений нужно ориентироваться только на самочувствие. Любой дискомфорт сигнализирует о необходимости временно завершить тренировку.

Можно ли заниматься спортом во время болей внизу живота?

Учитывая мнения последнего совета, не нагружайте организм сильно! Не забывайте о личной защите, если месячные выделения вот-вот начнутся.

Как во время критических дней выступают спортсменки?

Если выделения начались в день соревнований, то спортсменка сама решает, по самочувствию, время заниматься, выступать ей или нет.

Если ничего пока нет, а кровотечение должно прийтись на день выступления, то командный врач даст, при необходимости, разрешенный гормональный препарат. Он оттянет начало выделений.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Профессор Балыкова: некоторые симптомы возникают как предвестники сердечной смерти

Профессор Балыкова рассказала в интервью, что некоторые симптомы могут возникать как предвестники ...

Заражение оспой обезьян впервые выявили у двоих человек в Италии и Швеции

Первых людей, зараженных оспой обезьян, выявили в Италии и Швеции. Об этом в четверг, 19 мая, ...

Смертельная оспа обезьян: придет ли она в Россию и почему её все так боятся

Случаи заражения смертельной оспой обезьян зафиксированы уже в ряде стран — в США, Португалии, ...

Невролог Петр Труханов предупредил дачников об обитающей повсюду столбнячной палочке

В беседе с «Лентой.ру» эксперт предупредил дачников, что на участке может находиться столбнячная ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru