Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В борьбе с болезнью Паркинсона помогут стволовые клетки

При имплантации клеток в мозг крыс выяснилось, что они способны посылать разветвленные волокна и ...

Новый метод улучшил отведение тепла от электроники на 740%

Фактически новая система охлаждения покрывает все открытые поверхности электроники. Устройство и ...

Разработан новый метод извлечения газообразного водорода из жидких носителей

Исследователи из Университета штата Северная Каролина разработали новый метод извлечения ...

Смотрим «Доисторическую планету». Понедельник: куда плывет тираннозавр

Первая серия «Доисторической планеты» посвящена тому, что происходило и кто жил на морских ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:

Низкое давление: как повысить в домашних условиях?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

27 июля 2019


Низкое кровяное давление приносит разные проблемы, а кроме них еще и выраженный дискомфорт. Чтобы не страдать от этого нужно уметь приводить его к норме своими силами без лекарств.

Как же повысить без лекарств давление в домашних условиях?

Повысить уровень давления дома без аптечных средств не сложно. Для этого старайтесь обращать внимание на ряд советов и следуйте диете. В деле повышения давления еще очень важны физические упражнения, нормальный сон, режим отдыха и работы.

Рассмотрим подробнее каждый из факторов.


Простейшим средством увеличения показателей давления является сон.

Обычному офисному сотруднику необходимо спать около 8 ч. Такого количества времени достаточно чтобы давать отдыхать мозгу и поддерживать сердечно-сосудистую систему в рабочем состоянии. Гораздо дольше 8 часов спать не следует, так как это плохо действует на состояние сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.

Режим работы и отдыха очень сильно влияет на состояние сердца и может увеличить или снизить давление. Так работа при эмоциональном перенапряжении сильно портит работу сердца и сосудов от чего давление растет от 20 до 60 единиц. После успокоения человека наблюдается падение показателей давления и оно может опуститься гораздо ниже нормального.


Физические упражнения

Чем сильнее упало давление, тем интенсивнее должны выполняться упражнения. При этом все же стоит их нормировать, чтобы не нанести вреда здоровью. Повышать нагрузки нужно постепенно, чтобы не дойти до потерь сознания, криза или коллапса.

Эффективно повышает низкое давление утренняя зарядка. Выполняемые утром упражнения помогают поддерживать давление нормальным весь день.

Начните зарядку со статических упражнений и дыхательной гимнастики. Далее разминайте суставы. После них - нагружайте мускулы. Лучше всего увеличивают показатели давления наклоны, приседания, прыжки и упражнения с отягощениями.

Если нужно повысить тонус сердца и сосудов быстро, то выполните отжимания от пола с отягощением, скорые наклоны туловища, подъемы гантелей от пола до уровня головы или поперечные и продольные прыжки.

Нормализовать тонус сердечно-сосудистой системы поможет бег, как на месте, так и на дистанцию в 1-2 км или же кручение педалей на велосипеде. Бег также тренирует сердце, помогает организму привыкать к нагрузкам, повышать выносливость.

Плавание помогает задействовать все мышцы, тренирует сердце, развивает выносливость, что адаптирует организм к нервному и физическому напряжению, увеличивает кровоток и метаболизм.

Даже недолгое занятие в воде повышает артериальное давление на 10-15 мм рт ст. Три тренировки в неделю повышают тонус сосудов, усиливают выработку гормонов надпочечниками, действующими на функционирование сердца. Состояние организма значительно улучшается.


Средства народной медицины – домашние лекарства

Самые популярные такие методы:

* питье отваров и настоек;
* потребление чая и кофе;
* применение контрастных обливаний;
* подливание в вышеназванные напитки 1-2 ч л крепкого алкоголя;
* массаж тела;
* прием адаптогенов, стимулирующих организм;
* дыхательные упражнения.

Остановимся подробнее на каждом из названных пунктов:

Кофе

Для быстрого приведения давления в норму кофе пьют маленькими глотками. Достаточно одной чашки эспрессо.

В течение 5 минут и на ближайшие 1-2 часа кровяное давление будет нормальным. Чтобы ускорить действие напитка съешьте с кофе 3 ломтика черного шоколада.

Если кофе не разбавлять молоком, но добавить сахар, то он подействует скорее.

Внимание! В течении дня можно выпить 2-3 чашки кофе, но не более. Это средство «скорой помощи», но не лечения.


Чай

На более долгий срок, но несколько слабее действует чашка выпитого крепкого черного чая с сахаром.

Травяной настой

Аналогично чаю подействует настой из цветов боярышника, омелы и листьев растения пастушья сумка. Все травы для приготовления травяного чая берут по 1 ст л и соединяют вместе. Затем смесь заливают 2 стаканами кипятка и ждут остывания в течении четверти часа. После процеживания сквозь марлю или сито напиток уже можно пить. Лучший эффект дает прием натощак 1-2 чашек этого настоя.

Травяной отвар

В домашних условиях низкое давление повысит отвар плодов лимонника. Правда эффект от чая будет заметен спустя 30 минут. Для этого 15 грамм сушеных плодов растения мельчат, добавляют неполный стакан кипятка. Затем сырье кипятят 10 минут на тихом огне. После остывания напиток фильтруют. Объем жидкости доводят до 250 мл. Принимают средство по 1 ст л 3 раза за день.


Алкоголь

Повысить низкое давление очень быстро поможет простое добавление в чай или кофе 1-2 ч л водки или коньяка.


Контрастный душ

Перепады теплой и холодной воды стимулируют работу сердца, укрепляют сосудистую стенку. Они опасны лишь людям с больным сердцем. Чтобы душ не вредил вам проведите обливания только нижней части тела (до пояса) так:

* теплая вода температуры тела - 3 минуты;

* потом прохладная вода (25° С) – 1 минута;

* выполните повтор поливаний теплой водой, а затем прохладной от 2 до 5 раз.


Адаптогены

Используйте настойки:

* китайского лимонника;
* женьшеня;
* эхинацеи;
* розовой радиолы;
* левзеи.

Принимайте утром и на полдник по 20 капель одной выбранной настойки за 20 минут до трапезы в течении 30 дней. Затем сделайте перерыв на 2 недели.


Массаж

Положительный эффект дает точечный массаж таких зон:

* ямки основания большого пальца. Сначала массируют левую руку, а потом правую;

* висков и края височной мышцы;

* периметра крепления ушной раковины к голове;

* внутреннего края бровей.

Важно! Движения массажа должны выполняться по часовой стрелке, без рывков, плавно.


Дыхательные упражнения

Выполните глубокий вдох через нос;

Медленно выдохните сквозь сжатые зубы;

Повторите вдох и выдох еще раз и еще пока самочувствие не улучшится, но не дольше 5-10 минут.


Продукты

Продукты, повышающие кровяное давление, такие:

* соль (консервированные и соленые фрукты и овощи);

* пряности и специи (горчица, красный и черный перец, хрен и гвоздика);

* жирная пища (копчёности);

* высококалорийная выпечка (выпечка с кремом);

* сладкая газировка;

* крахмалистая пища (картофель);

* орехи.

* какао, чаи, кофе;

* крупы;

Используйте для повышения давления 1-2 способа из перечисленных один за другим с 10 минутным перерывом. Если первое средство подействовало, то нужды во втором не будет. Если же помогло не в полной мере, то второе средство дополнит действие первого.

Например, примите черный кофе без молока, но с сахаром. Спустя 10 минут, если нужно, дополнительно выполните массаж. В следующий раз по своему самочувствию вы уже сможете определить, поможет вам только массаж или только кофе или в кофе сразу стоит добавить 1 ч л коньяка… Возможно, вам быстро поможет помидор, который вы будете присаливать после каждого откусывания.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Роспотребнадзор посоветовал избегать контакта с грызунами и приматами из-за оспы обезьян

Роспотребнадзор рекомендовал россиянам избегать контакта с потенциальными переносчиками вируса оспы ...

Центр ЕС по заболеваниям скорректировал число случаев оспы обезьян в Евросоюзе до 67 с 85

Европейский центр профилактики и контроля заболеваний (ECDC) уточнил количество случаев обезьяньей ...

Биолог Зверев допустил лабораторное происхождение оспы обезьян

Эксперт допустил лабораторное происхождение оспы обезьян. «Либо кто-то привез экзотическое животное ...

Корреспондент «Известий» показал работу медицинской роты ЛНР

Хирурги, травматологи, терапевты в медицинских ротах Луганской Народной Республики (ЛНР) спасают ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru