Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

3D-реконструкция показывает активность звездообразования двух пылевых облаков

«Плотность, количество материи, сжатой в заданный объем, является одним из важнейших свойств, ...

Употребление клюквы улучшает память и предотвращает слабоумие

В случае постоянного употребления в пищу клюквы человеком, улучшается память и работа мозга, а ...

Длительные полеты в космос меняют структуру связей в мозге

Российские и европейские медики обнаружили, что длительные космические полеты меняют связи в мозге. ...

Бейханский университет в Пекине создал плавающий и прилипающий к предметам дрон

Китайские инженеры сумели разработать квадрокоптер, который продемонстрировал сразу несколько ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Постоянное чувство тревоги и беспокойства, причины, что делать?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

28 августа 2019


Чувство беспокойства и тревоги выражается в виде непреодолимых и необъяснимых негативных эмоций. Причины этих эмоций не очевидны, не находятся на виду, они скрыты глубоко внутри психики человека, из-за чего их утаить довольно легко.

Синдром тревоги может принуждать человека ощущать серьезный эмоциональный дискомфорт, не давать получать от жизни удовольствие.

Длительно протекающее подобное состояние действует на организм губительно так как сначала нарушает душевное равновесие, а далее в результате этого происходит сбой какой-то из систем и развиваются психосоматические болезни.

Если вас донимает беспокойство без причины, то нужно разобраться с его началами и попытаться оказать себе помощь.

Что такое тревога и тревожность?

Это понятия разные и нужно различать тревожность и тревогу.

Тревога рассматривается в психологии как эмоция с отрицательной окраской, которая возникает в ответ на происходящее событие. Бывают случаи, когда такие состояния как беспокойство и тревога проявляются без особой причины.

Тревога – это состояние, отражающее переживания человека. Это понятие возникло в психологии благодаря Зигмунду Фрейду.

Тревожность – это тоже психологическое состояние, комплекс эмоций, который включает чувство вины, беспокойства, стыда, страха и пр. Она возникает у человека склонного к переживаниям.

Причиной тревожности могут быть свойства темперамента, слабая нервная система. Тревога может трансформироваться в тревожное расстройство. Это нарушение с которым нужно справляться. Психологи выделяют несколько возможных видов тревожных расстройств:

Расстройство генерализованное. При нем возникает чувство беспокойства и тревоги без причины. Новая работа, экзамены, переезд не приводят к такому типу расстройства. Генерализованное тревожное расстройство овладевает человеком вдруг и захватывает все его естество так, что от волнения становится невозможно что-либо делать, даже привычные повседневные дела.

Расстройство социальное. Тревога проявляется в окружении людей, к примеру, при выходе на прогулку, в магазин, на улицу. Как итог, учиться, пребывать в общественных местах, работать, становится трудно и мучительно.

Паническое расстройство. При этом тревожном расстройстве время от времени возникает волнение и страх без причины. Сила страха при этом ярко выраженная. У человека внезапно усиленно стучит сердце, возникает гипергидроз (усиленное потоотделение), начинается одышка (нехватка воздуха), возникает желание бежать и что-то сделать, чтобы убрать это состояние. Люди, с паническими атаками боятся покинуть жилище и коммуницировать с другими людьми.

Фобии. При таком состоянии возникает страх чего-то одного конкретного (замкнутого пространства, высоты, насекомых. Данная фобия – тревога неосознанная человеком, когда он не может пояснить чего он сильно опасается.

Каждое из описанных тревожных расстройств часто формируется вместе с биполярным или обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией.

Разница между тревогой и страхом

Тревога и страх схожи по проявлениям, но это различные внутренние состояния. Страх представляет собой эмоциональную реакцию на угрозу которая уже реализуется, она реальна. Тревога же – ожидание без причины чего-то дурного, травмирующей ситуации, к примеру, или какой-то опасности.

Страх – это ответ на какой-то реальный раздражитель, а тревога – это состояние, которое возникает даже при отсутствии опасности.

Страх направлен на существующий источник опасности как при ожидании ее прихода, так и после контакта с ним. Тревога появляется даже если встреча с опасностью не планируется.

Страх начинается либо до, либо в момент угрозы, а тревога возникает еще до появления опасности. Она может не наступить. Страх опирается на опыт, какие-то события в прошлом.

Тревога сориентирована на еще не наступившие события и не всегда опирается на прошлый негативный опыт.

Страх часто «парализует», заставляет скрыться, бежать от опасности.

Тревога заставляет думать о чем-то неприятном. Нужно различать тревожность и боязнь. Страх – это такая эмоция, которая возникает лишь в некоторых ситуациях, а боязнь чувствуется довольно часто и является, проявлением личности, как и тревожность. Тревога возникает не часто, а тревожность так часто, что вредит и доводит человека до того, что он не ощущает никакого удовольствия от происходящего в жизни, у него нет радости.

Признаки тревожных состояний

Проявления тревоги и страха схожи. Различаются они интенсивностью. Для страха свойственен яркий окрас эмоций и неожиданность при возникновении. Долго длящаяся сильная тревожность может принести большой вред человеку.

Сильная тревога при изменении эмоций, как правило, обнаруживается в сопровождении с такими проявлениями:

* чувство потряхивания тела, дрожь, возникающая в руках;
* убыстрение частоты сердечных сокращений;
* повышение выделения пота;
* озноб;
* скованность;
* чувство сдавливания в груди;
* мышечное напряжение вплоть до болезненности;
* головная боль, и болезненность в брюшной полости и иных частях тела, возникшие по непонятной причине;
* ослабление аппетита или его усиление;
* настроение портится;
* невозможность сосредоточиться и расслабиться;
* раздражительность;
* бессонница, прерывистый сон;
* отсутствие заинтересованности не только к обыденной деятельности, но и к любимому занятию.

Длительная тревожность может вести к опасным последствиям. Из-за этого может начаться аритмия сердца, могут тревожить головокружения, возникнет чувство комка в горле, дрожание в ногах или руках и приступы удушья. Могут наблюдаться повышения и понижения температуры тела, возникать сложности в работе пищеварения.

Проблемы со здоровьем приводят к ухудшению внешности, из-за чего начинается депрессия, которая, негативно сказывается на любой деятельности человека.

Причины постоянных тревоги и беспокойства

Состояние беспокойства и тревоги постоянно, часто или редко всегда имеет причины. Понять «что почему» сложно. Но в этом может помочь психотерапевт или психолог. Самые распространённые факторы тревожности такие:

Наследственный (генетический) фактор. Тревожность иногда передается от родственников. Всё дело в особенностях нервной системы, некоторые из которых просто-напросто врождённые.

Особенности воспитания. Если человека в детстве пугали последствиями каких-то поступков, предупреждали о неудачах, то однозначно формируется высокая тревожность. Ребёнок невольно следует навязанной модели став взрослым.

Сильная опека. Опекаемый человек вырастает инфантильным и не может принять свое решение.

Стремление всё перепроверять. Контролирование происходящего – привычка, которая идет из детства. При этом если контролировать что-то не выходит, то возникает тревога.

На тревожное состояние влияют и прочие факторы: сильные стрессы, психологические травмы, угрожающие и опасные ситуации.

Чтобы избавиться от страха и тревожности нужно понять причину происходящего.

Что делать с постоянными беспокойством и тревогой?

Психологи советуют обратить внимание на такие рекомендации:

Найдите причину тревоги и беспокойства. Для этого нужно вспомнить о том когда впервые появилась сильная тревога. Проговорите свою проблему вслух.

Попробуйте говорить о проблеме с позитивным собеседником.

Отвлекитесь от проблем. Чтобы мозг отдыхал нужно его переключать. Сходите в театр, кинотеатр, увлекитесь каким-то делом, посетите выставку, пригласите к себе в гости на чай друзей. Переключение позволит отогнать прочь тревожные мысли.

Займитесь спортом. Это тоже переключение для организма. Ежедневные занятия спортом дают уверенность в себе, эмоциональное спокойствие и уравновешенность. Нагрузки на мышцы убирают телесное и душевное напряжение, избавляют от угнетающих мыслей.

Отдых. Неплохой отдых дает качественный сон. При этом нервная система расслабляется и мир не кажется унылым и хмурым.

Вредные привычки. Перестаньте принимать спиртное и не курите. Перенапряжённый мозг не будет расшатываться вредными веществами.

Практики расслабления. Научитесь медитации, асанам и дыханию йогов.

Расслабляющая музыка. Включайте периодически мелодии, которые вам нравятся, но расслабляющего характера. Используйте параллельно ароматерапию.

Если приведенные рекомендации не решают проблему беспокойства и тревоги, то убрать страх и волнение можно лишь с помощью психиатров, психологов и психотерапевтов. Вы можете быть вполне себе счастливыми людьми!

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Профессор Балыкова: некоторые симптомы возникают как предвестники сердечной смерти

Профессор Балыкова рассказала в интервью, что некоторые симптомы могут возникать как предвестники ...

Заражение оспой обезьян впервые выявили у двоих человек в Италии и Швеции

Первых людей, зараженных оспой обезьян, выявили в Италии и Швеции. Об этом в четверг, 19 мая, ...

Смертельная оспа обезьян: придет ли она в Россию и почему её все так боятся

Случаи заражения смертельной оспой обезьян зафиксированы уже в ряде стран — в США, Португалии, ...

Невролог Петр Труханов предупредил дачников об обитающей повсюду столбнячной палочке

В беседе с «Лентой.ру» эксперт предупредил дачников, что на участке может находиться столбнячная ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru