Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Как восстановить, укреплять нервную систему в домашних условиях?

Как восстановить, укреплять нервную систему в домашних условиях?

  


| 1 сентября 2019
Возможно, это фото увеличивается по клику:

Конкуренция в современном мире принуждает людей шевелиться. Соревновательность проявляется во всех областях жизни. Начинается все с детского садика, продолжается во время учебы в школе, в учебных заведениях, на работе, а далее, зачастую, возникает в семейных отношениях. Стремление быстрее чего-то достичь заставляет уделять работе больше времени. Трудоголизм медленно, но уверенно выматывает силы. Вначале нехватка сна никак не сказывается на организме, но постепенно его запасы тают. Со временем возмещать «запас прочности» становится нечем. Тут-то и возникает сонное состояние, когда ничего не хочется делать, хочется спать. Потом могут начаться и проблемы со здоровьем.

Вначале организму удается справляться, поскольку нервная система не потрепана. Потом же «запас нервной прочности» иссякает. Вызвано это тем, что количество катехоламинов (особых веществ в нервных клетках) снижается. Катехоламины нужны организму для обеспечения процессов обмена в нервной ткани, поскольку отвечают за внимание, настроение, мышление, память, работоспособность. Поскольку катехоламины вырабатываются медленно, то в состоянии стресса их растрата просто не успевает восполняться. Так и наступает истощение нервной системы. С данным процессом в наше время сталкивается все больше и больше людей. Симптомы сопровождающие истощение нервной системы мало кого устраивают. Потому вопрос как привести в норму нервную систему возникает все чаще и у многих.

Как восстановить нервную систему?

Нервная система руководит работой всех органов, контролируя их бесперебойное и правильное функционирование. Поэтому симптомами ее истощения могут быть не только раздражительность, усталость, депрессия, понижение работоспособности, но и заболевания внутренних органов. Стрессы сильно и достаточно быстро разрушают её (нервную систему), а вот процесс восстановления нервных клеток медленный.

Как восстановить нервную систему после стресса: общие рекомендации

Многие люди считают, что «нервные клетки никогда не восстанавливаются». Но последние исследования ученых показывает, что все они могут регенерировать, хотя и очень-очень медленно. Для ускорения этого процесса нужно начать относится к ситуациям вызывающим стресс со стороны, как в театре, то есть не воспринимать их настолько всерьез, как ранее. Чтобы этого добиться нужно выполнять элементарные рекомендации. В результате даже при высокой нагрузке на нервную систему ей можно помочь, дав понять человеку самому разобраться как справляться со стрессовыми ситуациями.

Что же поможет:

1. Восстановление нервной системы сном. Сон – универсальное лекарство от многих болезней поскольку именно в ночное время организм запускает в работу гормоны, которые не выделяются днем и связанные с ними процессы восстановления, лечения, похудения, роста и прочие. Если сон нормальный, здоровый, то за ночь организм отдыхает, восстанавливается, а если нет, то нет. Для полноценного здорового сна важно:

* не есть на ночь за 2-3 часа до сна;
* обеспечить на протяжении всей ночи приток нового воздуха.
* нужно не перетруждаться за день;
* спать в удобной постели;

2. Регулярное правильное, насыщенное питательными веществами питание.

3. Ежедневные часовые прогулки на местах вдалеке от выхлопов и промышленного дыма.

4. Если вы ощущаете, что нервная система уже дает сбой, то возьмите короткий отпуск, забудьте все лишнее, предупредите всех, что отключите телефон.

5. Пробуйте чередовать деятельность: то умственный, то физический труд, то отдых.

6. Хобби «для души», которое повышает настроение.

7. Настрой на положительные эмоции: ищите положительные моменты во всем.

Народные средства для нервной системы взрослого

Некоторые народные средства очень благотворно влияют на нервную систему. Среди рецептов есть те, которые приготовить в домашних условиях очень легко.

1. Добавьте в теплое молоко мед. Выпейте напиток перед сном. Он поможет от бессонницы.

2. Орехи с лимоном, медом и сухофруктами. Пропустите через мясорубку грецкие орехи, курагу, лимон и чернослив. Добавьте мед. Употребляйте средство по 1 ч л натощак.

3. Сок свеклы соедините с медом взяв их поровну. Употребляйте 3 раза на день по 100 мл до трапезы, курсом в 30 дней.

4. Чеснок с медом. Натрите 250 г чеснока, соедините с 250 г жидкого меда. Выдержите смесь неделю. Принимайте по 1 ст л за полчаса до трапезы до израсходования всего средства.

Успокаивающие травы для нервной системы растительного происхождения

Для регенерации нервной системы перед сном применяют травы:

* чай с мелиссой и мятой, валерианой;
* ванны с отваром березовых, тополиных листьев; хвойные ванны;
* настойки валерианы, боярышника, пустырника по 20 капель за полчаса до трапезы три раза за день.

Лучшие препараты для нервной системы

Препараты вызывают зависимость, а потому для улучшения самочувствия, восстановления нервной системы их не очень желательно использовать. Однако, если состояние запущено, тяжелое, то в этом случае все же используют лекарственные средства:

1. Снотворные (начинают с Мелаксен, Сомнил по 0,5 таблетки за 30-50 минут до сна. Если толку от них нет, то пробуют пить Сомнол, Зопиклон). Принимают их до 30 дней подряд, а далее понижают дозу).

2. Препараты, которые улучшают устойчивость к стрессам (препарат Адаптол 2 раза в сутки по 1 таблетке 20 дней подряд).

3. Антидепрессанты (Флуоксетин, Амитриптиллин).

4. Ноотропные лекарства для поддержания функций нервных клеток (Олатропил, Ноотропил, Пирацетам).

В комплексной терапии применяются витамины группы В, как Нейромультивит, Мильгамма, Нейровитан.

Продукты питания для нервной системы

Питание должно содержать такие витамины:

* кальций (капуста, продукты молочные, свекла);
* магний (гречка, желток яичный, орехи, овсянка);
* калий (бананы, горох, фасоль, пшено);
* железо (шпинат, говядина);
* йод (рыба, капуста морская, креветки);
* витамины группы В (соя, бобы, мясо, фрукты, каши, черный хлеб, овощи);
* лецитин (семена подсолнуха, желток яичный);
* витамин С (земляника, цитрусовые, шиповник).

При депрессиях и стрессах нужно обратить внимание на продукты, насыщенные инозитолом (витамин B8). Он борется с различного рода расстройствами нервной системы. В большом количестве это вещество содержится в следующих продуктах:

* Твердых сортах сыра и коровьем молоке;
* Куриных яйцах;
* Темном шоколаде;
* Растительном масле;
* Фруктах (грейпфруты, апельсины, яблоки, бананы, персики);
* Ягодах (земляника, клубника, арбуз);
* Зелени (зеленый лук);
* Овощах (морковь, капуста цветная и белокочанная, картофель, свекла, томаты);
* Ячневой каше;
* Проросшей пшенице и овсянке;
* Изюме;
* Зеленых бобах, чечевице и горохе;
* Жирных сортах рыбы;
* Орехах;
* Курице, свинине, говядине.

Для улучшения настроения не отказывайте себе в любимых продуктах. В угнетенном состоянии вкусная еда всегда улучшает самочувствие.

Средства, восстанавливающие нервную систему: что поможет ребенку?

Дети часто плачут и капризничают. К этому приводит перенапряжение, крики взрослых, переизбыток информации и прочие факторы. К тому же нервная система у детей просто слабая. Излишняя нервозность и импульсивность в будущем плохо отразятся на слабой психике детей, испортят им их здоровье. Поэтому родители должны своевременно корректировать состояние психики и как можно быстрее восстановить детскую нервную систему.

Что дают детям от нервов?

* Осенью и весной во время респираторных заболеваний ребенку желательно начать принимать микро- и макроэлементы, витамины.
* Стоит ввести в меню пищу с кальцием. Это такие продукты, как: миндаль, творог, кефир, твердый сыр и т. д. Дефицит этого химического элемента ведет к беспокойству и раздражительности.
* Для повышения внимательности и улучшения памяти доктора советуют пить витамины группы В.
* Укреплять в домашних условиях нервную систему поможет смородина, гречка, вишня и прочие включающие йод продукты.

Также обязательно нужно контролировать режим дня детей. Это означает что они должны ложиться спать вовремя. Перед этим за 2 часа не желательно активно играть и есть что-либо трудноусваиваемое.

Ребенку нужно прививать правила ЗОЖ (здорового образа жизни), которые включают закаливание, каждодневные прогулки. В семье должна быть здоровая, доброжелательная атмосфера. Нужно помочь выбрать для чтения правильные книги. Все это поможет сформировать крепкую нервную систему.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика