Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Появление сибирских пород собак связали с открытием торговых путей в Арктике

Ученые выяснили, что древнейшие сибирские породы собак появились около двух тысяч лет назад, после ...

Ученые ОИЯИ проанализируют состав костей Ивана Грозного

Российские ученые Объединенного института ядерных исследований с помощью нейросети попытаются ...

В Австралии оценили способность коронавируса COVID-19 менять ДНК человека

Учёные проанализировали инфицированные клетки HEK 293T-линии для выяснения способности коронавируса ...

Двуногий робот Cassie научился проходить под низкимм препятствиями

Американские инженеры научили двуногого робота Cassie обнаруживать низкие препятствия и нагибаться, ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Ничего не хочется делать, хочется спать

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

1 сентября 2019


Многие люди часто ощущают усталость. Кто-то находится в таком состоянии даже летом, когда достаточно витаминов и при пребывании на Солнце вырабатывается много витамина D, который приводит организм в тонус лучше разных микстур. Почему так происходит? Отчего часто хочется спать?

Почему все время хочется спать и ничего не делать?

Сначала с данной проблемой можно попытаться справиться самостоятельно. Для этого сопоставьте события вашей жизни с началом проблемы. Возможно, вы установите, почему так происходит.

О проблемах со здоровьем идет речь, если человек:

* с трудом просыпается утром и днем чувствует что хочет отдохнуть;
* не может сконцентрироваться, плохо запоминает информацию;
* часто ощущает слабость в теле.

Причины сонливости бывают объективными — это болезни и субъективными:

* вредные привычки;
* нарушение режима отдыха и работы;
* переутомление и стресс;
* духота.

Сонливость — это такая реакция сохранения организма человека, возникающая в ответ на появление названных факторов.

Расскажем об этих факторах поподробнее:

Уменьшение длительности сна и бессонница

Это основная причина, по которой хочется спать. При бессоннице в ночном сне нет восстановительного этапа и организм не возвращает себе силы.

Если человек часто сокращает сон пытаясь выполнить больше работы, то он вскоре заметит, что начинает успевать меньше и далее его ожидает нервное истощение организма. При этом нужно укреплять нервную систему. В домашних условиях этим по силам заняться каждому. Об этом недавно шла речь на сайте.


Как действуют кофеин и никотин вместе?

Все знают, что чашечка кофе бодрит. Однако если ее дополнить парой выкуренных сигарет, то спать, при некоторых условиях, вы будете постоянно.

Кофеин будоражит нервную систему. Кофе дает сигнал надпочечникам и они выплескивают адреналин. Он дает заряд бодрости, с которым уходит остаток сил.

Никотин сигарет приводит к спазму кровеносных сосудов. В результате ткани испытывают нехватку кислорода. Это приводит к включению защитной реакции организма — сну.


Переедание или отсутствие завтрака.

Если человек плотно поел либо съел тяжелую или жирную пищу, то организм тоже впадает в сон.

Еда оттягивает на желудок кровь и она отходит от мозга. Также пища стимулирует выброс инсулина, так как сахар попавший в кровь нужно нейтрализовать. Нервной системе нужно переключиться и человек чувствует сонливость, вялость.

Пропуск утреннего завтрака также вызывает спустя 2–3 часа то же состояние. Как результат, нет сил разговаривать и работать.

Переутомление

Огромнейшие физические или психические нагрузки также вызывают чувство сонливости.

Заболевания

При лечении болезней часто используют препараты, которые вызывают сонливость. К таким относятся депрессии, сердечно-сосудистые болезни, аллергические реакции, астма, тревожные состояния, болезни щитовидной железы и не только.

Климатические и атмосферные, сезонные изменения

На многих сильно действует окружающая среда. В пасмурную и дождливую погоду многие хотят спать, ощущают усталость и подавленность. Так действуют перепады атмосферного давления. При падении кровеносного давления в организме в ответ на внешние изменения, человек хочет спать.

Всем известно, что зимой, когда уменьшается световой день, человек тоже чаще хочет спать. Это происходит из-за того что организму не хватает витамина Д. Именно он борется со стрессом, а также угнетает производство мелатонина. Так как такого угнетения нет, то зимой спать хочется чаще.

Духота

Духота порождает нехватку кислорода и организм впадает в спячку.


Как бороться с сонливостью?

Если факторы сонливости ясны, то нужно разобраться, как с ними бороться и противостоять ей.

Вот что может в этом помочь:

Соблюдайте режим работы и отдыха

Если вам для того чтобы выспаться нужно не 8, а 10 часов, то спите именно столько. Лучше спать чуть меньше, чем чуть больше.

Для улучшения качества сна отдыхайте в проветриваемом помещении, лучше с открытой форточкой, на удобной постели, в полной темноте. За пару часов до сна не смотрите телевизор, не используйте телефон, компьютер, ноутбук.

Чтобы не взбадривать себя откажитесь от выполнения каких-либо упражнений за те же пару часов до сна. Лучше всего это время использовать для того чтобы просто погулять.

Делайте зарядку утром

Не нужно переусердствовать. Выполняйте зарядку в течении четверти часа, но без фанатизма.

Поотжимайтесь, поприседайте, сделайте наклоны, планку и прочие любимые упражнения. После этого в кровь попадут эндорфины. Они взбодрят вашу нервную систему, сонливость уйдет.

Увеличивайте освещенность помещения

Для этого раздвигайте жалюзи и шторы возле того места, где работаете. Чаще проветривайте помещение.

Проводите на свежем воздухе больше времени, а именно 1-2 часа. Старайтесь на выходные попадать в лес на полдня. Лучше всего ходить там в одиночестве.

Чистая вода

Известная норма 7 стаканов простой воды в день обеспечат вам бодрость, а сон «как рукой снимет».

Активно двигайтесь!

Гиподинамия – известный враг здоровья. Метаболизм начиная с 30 лет сильно снижен, а потому продолжая потворствовать ничего не деланию вы только будете набирать лишний вес. Активные движения в обеденный перерыв – лучший способ переключиться, начать худеть и взбодрить мозг.

Избегайте затянувшихся стрессовых ситуаций!

Стресс – результат истощения нервной системы. В таком состоянии человек может остро отреагировать даже на мелкую проблему и, как говорят, «сделать из мухи слона». Если есть резкая реакция на бытовые проблемы, которой не было ранее, то это знак того, что нужно обратиться к специалисту. Лучше сделать это раньше, чтобы не дожидаться психических и эмоциональных расстройств.

Обратитесь к врачам!

Если сонливость длится долго, начинает мешать жить, то нужно обратиться к специалистам.

Доктора помогут понять причину желания спать и пропишут действенные лекарства. Чтобы они точнее установили диагноз, рассказ обратившегося человека должен быть как можно более полным.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Эксперт Минздрава призвал ввести обязательную вакцинацию от коронавируса

Эксперт подчеркнул, что государству необходимо обратить на это лобби более пристальное внимание. ...

Вирусолог Альтштейн заявил о росте смертности из-за коронавируса COVID-19 в России

Вирусолог Альтштейн заявил о существенном росте смертности от коронавируса в России. По словам ...

Из-за ситуации с COVID-19 в Воронежской области отменили плановую госпитализацию

Плановую госпитализацию отменили в Воронежской области с понедельника, 20 сентября. Такое решение ...

В Самарской области ужесточат меры против коронавируса

Власти Самарской области приняли решение ужесточить ограничительные меры, связанные с ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru