Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

 

Опрос

Как давно Вы бы хотели бросить курить?


 
 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Ничего не хочется делать, хочется спать

Ничего не хочется делать, хочется спать

  


| 1 сентября 2019
Возможно, это фото увеличивается по клику:

Многие люди часто ощущают усталость. Кто-то находится в таком состоянии даже летом, когда достаточно витаминов и при пребывании на Солнце вырабатывается много витамина D, который приводит организм в тонус лучше разных микстур. Почему так происходит? Отчего часто хочется спать?

Почему все время хочется спать и ничего не делать?

Сначала с данной проблемой можно попытаться справиться самостоятельно. Для этого сопоставьте события вашей жизни с началом проблемы. Возможно, вы установите, почему так происходит.

О проблемах со здоровьем идет речь, если человек:

* с трудом просыпается утром и днем чувствует что хочет отдохнуть;
* не может сконцентрироваться, плохо запоминает информацию;
* часто ощущает слабость в теле.

Причины сонливости бывают объективными — это болезни и субъективными:

* вредные привычки;
* нарушение режима отдыха и работы;
* переутомление и стресс;
* духота.

Сонливость — это такая реакция сохранения организма человека, возникающая в ответ на появление названных факторов.

Расскажем об этих факторах поподробнее:

Уменьшение длительности сна и бессонница

Это основная причина, по которой хочется спать. При бессоннице в ночном сне нет восстановительного этапа и организм не возвращает себе силы.

Если человек часто сокращает сон пытаясь выполнить больше работы, то он вскоре заметит, что начинает успевать меньше и далее его ожидает нервное истощение организма. При этом нужно укреплять нервную систему. В домашних условиях этим по силам заняться каждому. Об этом недавно шла речь на сайте.


Как действуют кофеин и никотин вместе?

Все знают, что чашечка кофе бодрит. Однако если ее дополнить парой выкуренных сигарет, то спать, при некоторых условиях, вы будете постоянно.

Кофеин будоражит нервную систему. Кофе дает сигнал надпочечникам и они выплескивают адреналин. Он дает заряд бодрости, с которым уходит остаток сил.

Никотин сигарет приводит к спазму кровеносных сосудов. В результате ткани испытывают нехватку кислорода. Это приводит к включению защитной реакции организма — сну.


Переедание или отсутствие завтрака.

Если человек плотно поел либо съел тяжелую или жирную пищу, то организм тоже впадает в сон.

Еда оттягивает на желудок кровь и она отходит от мозга. Также пища стимулирует выброс инсулина, так как сахар попавший в кровь нужно нейтрализовать. Нервной системе нужно переключиться и человек чувствует сонливость, вялость.

Пропуск утреннего завтрака также вызывает спустя 2–3 часа то же состояние. Как результат, нет сил разговаривать и работать.

Переутомление

Огромнейшие физические или психические нагрузки также вызывают чувство сонливости.

Заболевания

При лечении болезней часто используют препараты, которые вызывают сонливость. К таким относятся депрессии, сердечно-сосудистые болезни, аллергические реакции, астма, тревожные состояния, болезни щитовидной железы и не только.

Климатические и атмосферные, сезонные изменения

На многих сильно действует окружающая среда. В пасмурную и дождливую погоду многие хотят спать, ощущают усталость и подавленность. Так действуют перепады атмосферного давления. При падении кровеносного давления в организме в ответ на внешние изменения, человек хочет спать.

Всем известно, что зимой, когда уменьшается световой день, человек тоже чаще хочет спать. Это происходит из-за того что организму не хватает витамина Д. Именно он борется со стрессом, а также угнетает производство мелатонина. Так как такого угнетения нет, то зимой спать хочется чаще.

Духота

Духота порождает нехватку кислорода и организм впадает в спячку.


Как бороться с сонливостью?

Если факторы сонливости ясны, то нужно разобраться, как с ними бороться и противостоять ей.

Вот что может в этом помочь:

Соблюдайте режим работы и отдыха

Если вам для того чтобы выспаться нужно не 8, а 10 часов, то спите именно столько. Лучше спать чуть меньше, чем чуть больше.

Для улучшения качества сна отдыхайте в проветриваемом помещении, лучше с открытой форточкой, на удобной постели, в полной темноте. За пару часов до сна не смотрите телевизор, не используйте телефон, компьютер, ноутбук.

Чтобы не взбадривать себя откажитесь от выполнения каких-либо упражнений за те же пару часов до сна. Лучше всего это время использовать для того чтобы просто погулять.

Делайте зарядку утром

Не нужно переусердствовать. Выполняйте зарядку в течении четверти часа, но без фанатизма.

Поотжимайтесь, поприседайте, сделайте наклоны, планку и прочие любимые упражнения. После этого в кровь попадут эндорфины. Они взбодрят вашу нервную систему, сонливость уйдет.

Увеличивайте освещенность помещения

Для этого раздвигайте жалюзи и шторы возле того места, где работаете. Чаще проветривайте помещение.

Проводите на свежем воздухе больше времени, а именно 1-2 часа. Старайтесь на выходные попадать в лес на полдня. Лучше всего ходить там в одиночестве.

Чистая вода

Известная норма 7 стаканов простой воды в день обеспечат вам бодрость, а сон «как рукой снимет».

Активно двигайтесь!

Гиподинамия – известный враг здоровья. Метаболизм начиная с 30 лет сильно снижен, а потому продолжая потворствовать ничего не деланию вы только будете набирать лишний вес. Активные движения в обеденный перерыв – лучший способ переключиться, начать худеть и взбодрить мозг.

Избегайте затянувшихся стрессовых ситуаций!

Стресс – результат истощения нервной системы. В таком состоянии человек может остро отреагировать даже на мелкую проблему и, как говорят, «сделать из мухи слона». Если есть резкая реакция на бытовые проблемы, которой не было ранее, то это знак того, что нужно обратиться к специалисту. Лучше сделать это раньше, чтобы не дожидаться психических и эмоциональных расстройств.

Обратитесь к врачам!

Если сонливость длится долго, начинает мешать жить, то нужно обратиться к специалистам.

Доктора помогут понять причину желания спать и пропишут действенные лекарства. Чтобы они точнее установили диагноз, рассказ обратившегося человека должен быть как можно более полным.

Александр, автор "Популярно о здоровье" (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Google


- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!



Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 2+0+1+8 ?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *





Яндекс.Метрика