Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Чума в XVII веке распространялась быстрее, чем в XIV веке

Канадские исследователи из Университета Макмастера проанализировали данные из тысяч документов о ...

Ученые назвали причину крупнейшего массового вымирания в истории Земли

Жизнь на Земле имеет долгую, но очень нестабильную историю. Несколько раз происходило вымирание ...

Учёные нашли ранее неизвестную роль жира в защите от инфекций

Открытие может дать начало новым методам борьбы с инфекциями Ученые из Университетов Кливленда и ...

Археологии из Греции обнаружили на острове Крит золотые пластины минойской эпохи

Исследование дворца Зоминтос на самом крупном греческом острове дало плоды. Ученые обнаружили ...
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Синди Кроуфорд: комплекс упражнений для похудения

Синди Кроуфорд: комплекс упражнений для похудения

  

Заинтересовало 268 раз с 14 июля 2020
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T

В 90-е годы легендарная фэшен-супермодель стала известным телевизионным тренером и выпустила несколько видеокурсов с тренировками. Что сделало их мега популярными – вопрос требующий размышлений… Может красота и внешний вид модели, может спрос в обществе на стройных женщин?! Кто знает… Вот только эти уроки и правда пользовались просто сумасшедшим успехом. Комплекс упражнений под названием "Идеальное тело всего за 10 минут" предельно прост и очень эффективен, так как задействует многие основные группы мышц. Возможно, добавило ему популярности и то, что он не требует снаряжения и доступен к выполнению в домашних условиях. Ну а кто не хочет добиться красоты своими силами?!

Если Вы решили позаниматься по программе Синди Кроуфорд, то поступаете правильно. Срочно ознакомьтесь с комплексом! Перед его выполнением выполните простейшую зарядку чтобы размяться - и вперед, за своей новой красивой фигурой!

Итак, что же нужно делать?

10-минутная тренировка с Синди Кроуфорд

1. Приседания: колени в стороны

Начнем тренировку с упражнений на ноги. Поставьте ноги чуть шире плеч, колени и ступни разведите в стороны и сделайте 10 глубоких приседаний. Активно толкайте бедра вверх, руки можно поместить на талию.



2. Выпады

Еще одно простое и эффективное упражнение для ног - это обычные выпады вперед. Выполните 10 упражнений.



3. Приседания: "садимся на стул"

Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на талии. Снова выполняем приседания, но немного по-другому: представьте, что вы садитесь на стул. Повторите 10 раз. После этого упражнения снова сделайте 10 выпадов вперед



4. Приседания: ноги вместе

Последний цикл приседаний: ноги вместе, руки впереди. И снова 10 раз. После упражнения еще раз сделайте 10 выпадов вперед.



5. Неполные отжимания

Теперь сделаем несколько упражнений на брюшной пресс и на грудь. Руки ставим чуть шире плеч, бедра и ноги не отрываем от коврика. Выполните 2 подхода по 10 отжиманий.



6. Неполное поднятие корпуса

Колени согнуты, руки за головой. Ритмично поднимаем корпус 20 раз, не отрывая спину от коврика целиком.



7. Полное поднятие корпуса

Колени согнуты, руки вытянуты за головой, выполняем полное поднятие корпуса. Повторите это упражнение 20 раз.



8. Упражнение на пресс

Тянемся левым локтем к правой ноге, правая рука при этом лежит на полу или на животе. Выполняем упражнение 20 раз, затем меняем руку и ногу и повторяем.



9. Ноги вверх

Упражнение на нижние мышцы живота: ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела или кладем под спину, как удобнее. Выполняем скручивание и поднимаем ноги вверх. И так 20 раз.



При регулярном выполнении этих упражнений и сбалансированном питании стройная фигура не заставит себя долго ждать. А вы готовы проверить?

Видео комплекс упражнений с Синди Кроуфорд для похудения



Источник: www.adme.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


В Астрахани увеличили коечный фонд для пациентов с коронавирусом

Сегодня, 20 октября, заместитель министра здравоохранения Астраханской области Светлана Смирнова ...

Врач назвала лекарства, которые должны быть в каждой аптечке в период пандемии

Врач-терапевт Людмила Лапина рассказала, что в домашней аптечке должно быть пять препаратов, ...

В России за сутки выявили рекордные 16 319 случаев заражения коронавирусом

За минувшие сутки в России скончались 269 пациентов с коронавирусом. Общее число умерших достигло ...

В министерстве здравоохранения Саратовской области коронавирусом заболели 13 человек

В министерстве здравоохранения Саратовской области коронавирусом заболели еще несколько ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru