Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Математики из США обнаружили новое доказательство теории струн

Математикам из института штата Юта в США удалось найти новое доказательство теории струн. Чтобы ...

В южном полушарии к концу века станет на 30% меньше дождей

По мнению исследователей, в середине плиоцена по сравнению с доиндустриальными условиями произошло ...

Ревматоидный артрит повышает риск развития диабета второго типа

Как сообщает ToDay News Ufa, специалисты из Манчестерского университета в Великобритании ...

В России разработали технологию печати невидимых изображений

Исследователи из Университета ИТМО разработали технологию струйной печати, позволяющую наносить ...
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Привычки способствующие укреплению здоровья

Привычки способствующие укреплению здоровья

  

Заинтересовало 30 раз с 15 сентября 2020
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T

В погоне за здоровым образом жизни мы очень ругаем себя за некоторые вредные привычки и стараемся от них избавиться. А нужно ли это делать? Оказывается, некоторые из них не так уж вредны, а другие даже полезны.

1. Пить кофе

Без чашки кофе очень многие не представляют себе утро, да и днем иногда хочется «подзарядиться». Некоторые ругают себя за это, считая привычку вредной. На самом деле это вовсе не так, если знать меру. Кофеин помогает взбодриться, активирует работу мозга, в нем содержатся антиоксиданты, он даже способствует ускорению обмена веществ, а значит, поддержанию веса. Но все это работает, если ты пьешь не более 3 чашек кофе в день. Если кофеина много, можно получить обратный эффект.

2. Отсыпаться в выходные

Больше не ругай себя за то, что периодически отсыпаешься в выходные. Правда, ключевое слово здесь — «периодически». Так как иногда «наверстывать» упущенный сон очень полезно для здоровья. У людей, которые мало спят в течение длительного времени, повышается риск преждевременной смертности. Если в выходные они высыпаются, этот риск снижается.

Но нормальный сон в будни все равно намного важнее и полезнее, чем периодическое досыпание.

3. Грызть ногти

Детей от этого с детства отучают самыми разными способами. Взрослые тоже стараются всячески себя контролировать, но порой все равно срываются. Чаще всего, когда нервничают. А все потому, что на самом деле эта привычка является естественной самозащитой психики. Да, выглядит не очень эстетично, но способствует успокоению, улучшению мышления и принятию решения в сложной ситуации.

4. Смотреть сериалы

Сериалы сегодня буквально захватили мир. Их очень много. И все так хочется посмотреть. Можно сказать себе, что посмотришь одну-две серии, в итоге же зависнуть на день или на ночь. А утром ругать себя, что не смогла устоять перед соблазном. Но смотреть сериалы не так уж и вредно. Во-первых, они поднимают настроение (и даже избавляют от депрессии). Во-вторых, помогают усилить эмоциональный интеллект. В-третьих, на опыте героев можно чему-то научиться. И, кстати, у женщин это получается лучше, чем у мужчин.

5. Пить меньше 2 литров воды в день

Некоторых правило о том, что в сутки нужно выпивать около 2 л воды, очень мучает. Ну не хотят они столько пить. Не могут влить в себя столько воды. Что же делать? Ведь это — один из главных принципов здорового образа жизни. На самом деле не нужно себя пересиливать. Да, достаточное количество жидкости рекомендуется, но оно должно быть достаточным конкретно для твоего организма. А вот употребление сверх нормы может привести к отекам и нарушениям здоровья.

6. Лениться

Лень — это естественное защитное свойство организма, которое помогает ему не перегружаться. Если ты не будешь периодически лениться, в скором времени твоя работоспособность сползет до нуля. Также учеными доказано, что замедление помогает привести в норму мыслительный процесс, правильно расставить приоритеты и спланировать дальнейшие действия.

7. Есть в постели

Позволить себе иногда есть в постели — не вредно, а очень полезно. Если мы едим, испытывая негативные эмоции или в напряжении, это плохо сказывается на работе нашего пищеварения. В постели же ты абсолютно расслаблена, чувствуешь себя в безопасности, а потому желудок легче справляется с тем, что ты ешь.

8. Не заниматься спортом каждый день

Если ты — не профессиональная спортсменка, вряд ли занимаешься спортом каждый день. Но как же полезность физической активности? Эксперты уверяют, что необходимости в ежедневных тренировках вовсе нет. Более того, это даже вредно, так как ты не даешь своему телу восстановиться. Да и мотивация к таким занятиям быстро пропадает. Достаточно заниматься 2—3 раза в неделю.

Источник: lisa.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Эксперты оценили новые препараты «Арепливир» и «Коронавир» от COVID-19

В российских аптеках появился второй препарат для амбулаторного лечения коронавируса ...

Минздрав разрешил испытания третьей российской вакцины от коронавируса

Клинические испытания завершат в ноябре, сообщило руководство центра. Отметим, что в России пока ...

Украине предрекли коллапс из-за коронавируса

Если украинские власти не решат вопрос с нехваткой мест в медучреждениях для больных коронавирусом, ...

Ввести ограничения попросил главный санитарный врач Ростовской области

Письмо адресовано главе администрации Ростова Алексею Логвиненко. В нем говорится, что ситуация с ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru