Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

ANU: Внутри ядра Земли найден ранее неизвестный слой

Ученые из Австралийского Национального университета (ANU) обнаружили в недрах Земли еще один слой, ...

Ученые из Британии допустили существование жизни подо льдами в озерах Антарктиды

Специалисты из Кембриджского университета нашли доказательства того, что в глубинных подледных ...

Учёные предупредили о тотальном вымирании людей в тропиках из-за глобального потепления

После чего начнется тотальное вымирание. Ведущие климатологи предупреждают об непростом будущем ...

Китай планирует выйти в мировые лидеры в области науки к 2035 году

Как стало известно EVO-RUS.COM, Китай намерен обогнать США и превратиться в мирового лидера в ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Привычки способствующие укреплению здоровья

  

15 сентября 2020
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус


В погоне за здоровым образом жизни мы очень ругаем себя за некоторые вредные привычки и стараемся от них избавиться. А нужно ли это делать? Оказывается, некоторые из них не так уж вредны, а другие даже полезны.

1. Пить кофе

Без чашки кофе очень многие не представляют себе утро, да и днем иногда хочется «подзарядиться». Некоторые ругают себя за это, считая привычку вредной. На самом деле это вовсе не так, если знать меру. Кофеин помогает взбодриться, активирует работу мозга, в нем содержатся антиоксиданты, он даже способствует ускорению обмена веществ, а значит, поддержанию веса. Но все это работает, если ты пьешь не более 3 чашек кофе в день. Если кофеина много, можно получить обратный эффект.

2. Отсыпаться в выходные

Больше не ругай себя за то, что периодически отсыпаешься в выходные. Правда, ключевое слово здесь — «периодически». Так как иногда «наверстывать» упущенный сон очень полезно для здоровья. У людей, которые мало спят в течение длительного времени, повышается риск преждевременной смертности. Если в выходные они высыпаются, этот риск снижается.

Но нормальный сон в будни все равно намного важнее и полезнее, чем периодическое досыпание.

3. Грызть ногти

Детей от этого с детства отучают самыми разными способами. Взрослые тоже стараются всячески себя контролировать, но порой все равно срываются. Чаще всего, когда нервничают. А все потому, что на самом деле эта привычка является естественной самозащитой психики. Да, выглядит не очень эстетично, но способствует успокоению, улучшению мышления и принятию решения в сложной ситуации.

4. Смотреть сериалы

Сериалы сегодня буквально захватили мир. Их очень много. И все так хочется посмотреть. Можно сказать себе, что посмотришь одну-две серии, в итоге же зависнуть на день или на ночь. А утром ругать себя, что не смогла устоять перед соблазном. Но смотреть сериалы не так уж и вредно. Во-первых, они поднимают настроение (и даже избавляют от депрессии). Во-вторых, помогают усилить эмоциональный интеллект. В-третьих, на опыте героев можно чему-то научиться. И, кстати, у женщин это получается лучше, чем у мужчин.

5. Пить меньше 2 литров воды в день

Некоторых правило о том, что в сутки нужно выпивать около 2 л воды, очень мучает. Ну не хотят они столько пить. Не могут влить в себя столько воды. Что же делать? Ведь это — один из главных принципов здорового образа жизни. На самом деле не нужно себя пересиливать. Да, достаточное количество жидкости рекомендуется, но оно должно быть достаточным конкретно для твоего организма. А вот употребление сверх нормы может привести к отекам и нарушениям здоровья.

6. Лениться

Лень — это естественное защитное свойство организма, которое помогает ему не перегружаться. Если ты не будешь периодически лениться, в скором времени твоя работоспособность сползет до нуля. Также учеными доказано, что замедление помогает привести в норму мыслительный процесс, правильно расставить приоритеты и спланировать дальнейшие действия.

7. Есть в постели

Позволить себе иногда есть в постели — не вредно, а очень полезно. Если мы едим, испытывая негативные эмоции или в напряжении, это плохо сказывается на работе нашего пищеварения. В постели же ты абсолютно расслаблена, чувствуешь себя в безопасности, а потому желудок легче справляется с тем, что ты ешь.

8. Не заниматься спортом каждый день

Если ты — не профессиональная спортсменка, вряд ли занимаешься спортом каждый день. Но как же полезность физической активности? Эксперты уверяют, что необходимости в ежедневных тренировках вовсе нет. Более того, это даже вредно, так как ты не даешь своему телу восстановиться. Да и мотивация к таким занятиям быстро пропадает. Достаточно заниматься 2—3 раза в неделю.

Источник: lisa.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Более 115 тысяч петербуржцев получили бесплатные лекарства при лечении COVID-19

Более 115 тысяч петербуржцев получили бесплатные лекарства при лечении COVID-19. Об этом стало ...

Власти Нидерландов продлевают комендантский час до 31 марта

Исполняющий обязанности премьер-министра Нидерландов Марк Рютте, выступая перед журналистами, ...

Больные коронавирусом петербуржцы стали чаще обращаться за медицинской помощью

Количество больных коронавирусом в Петербурге, обратившихся за помощью к медикам, за неделю выросло ...

В ВОЗ сравнили эффективность мер по COVID-19 против гриппа

Введённые ограничительные меры по коронавирусу положительно сказались на ситуации с заболеваемостью ...

ВОЗ: женщины пострадали от пандемии COVID-19 больше мужчин

Глава Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Тедрос Гебрейесус заявил, что пандемия ...

В Аргентине у 100% добровольцев выработались антитела после вакцины «Спутник V»

Исследование российской вакцины «Спутник V» в Аргентине показало выработку антител к COVID-19 у ...

Премьер Италии назвал способ преодолеть коронавирусный кризис

Драги отметил, что в результате пандемии более миллиона итальянцев оказались за чертой бедности, ...

В США федеральные центры разрешили вакцинированным находиться в одном помещении без масок

Эксперты федеральных Центров по контролю и профилактике заболеваний (ЦКПЗ) США считают, что ...

В Удмуртии прокомментировали ситуацию с COVID-19

Выздоровели за сутки 64 пациента. Всего — 36 199. Ранее бывший главный санитарный врач России, ...

Названы способы снизить артериальное давление без лекарств

Турецкие врачи перечислили основные способы для снижения артериального давления без лекарств, пишет ...

В России за сутки зафиксировали 10 595 новых случаев заражения коронавирусом

Общее число заболевших коронавирусной инфекцией COVID-19 в России за последние сутки увеличилось на ...

Врач предупредил о смертельном последствии коронавируса у детей

Коронавирус может спровоцировать у детей появление мультисистемного воспаления организма и привести ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru