Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

На аметистовой печати времен древнего Иерусалима найдено изображение библейской хурмы

Крохотная печать с гравировкой растения, известного как библейская хурма, бальзам или бальзам ...

Сварен на калькуляторе

В 2020 году группа исследователей под руководством Джейми Фостера (Jamie Foster) из Университета ...

Деревянные ножи могут оказаться прочнее и острее стальных

Ученые из Университета Мэриленда разработали метод обработки древесины, благодаря которому она ...

Ученые назвали факторы, продвигающие военные технологии в неолите

Ранее считалось, что разработка военных технологий началась по причине глобального увеличения ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Желание уволиться после отпуска

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

6 октября 2020

Выйти из отпуска полным сил, энергии и здоровья удается далеко не всем. Зато многие сталкиваются с обратной ситуацией, когда после отдыха не помешала бы... еще парочка недель полного релакса, а в особо тяжелых случаях — даже больничный, чтобы восстановиться. Откуда берутся апатия, истощение, недомогания и обострения хронических заболеваний вместо ощущения трудового энтузиазма и эмоционального подъема?

Не хочу выходить на работу после отпуска

Так работает психосоматика: тесная связка нашей психики и физиологии, при которой душевный дискомфорт выливается в телесный недуг. Чем «питаются» психосоматические расстройства отпускного периода и как можно отдыхать без ущерба для физического и эмоционального здоровья, рассказывает врач-психотерапевт, психиатр Айна Громова.

Где тонко, там и рвется

Образно говоря, психосоматическое расстройство — это когда болит душа, а «плачет» какой-то орган. И в этом случае «плакать» будут те системы организма, которые имеют генетическую или приобретенную предрасположенность к проблемам. Где тонко, там и рвется: если у человека были жалобы на работу желудочно-кишечного тракта, можно ожидать развития синдрома раздраженного кишечника; склонность к повышенному артериальному давлению увеличивает риск развития артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца; предрасположенность к кожным заболеваниям имеет все шансы проявиться различными высыпаниями и т. д. Все эти недуги могут стать следствием эмоционального дискомфорта, вызванного необходимостью выходить на работу. Почему же мысль о завершении отпуска так удручает и подвергает стрессу нашу психоэмоциональную сферу? Корень проблемы не в том, как мы проводим отпуск, а в том, как живем все время до отпуска.

Будет лето, будет счастье!

Какие особенности нашего повседневного поведения подталкивают к появлению отпускных психосоматических проблем? Их всего пять.

1. Непонимание потребностей и механизма работы собственного организма

Как мы готовимся к отпуску? Напряженно работаем весь год, подстегивая трудовой энтузиазм обещанием двух недель релакса. Право на отдых мы зарабатываем, постоянно мотивируя свое сознание: «Будет лето, будет счастье».

Сознание. Но не организм. Эту «биохимическую фабрику» не обмануть посулами светлого будущего. Она не понимает таких мотиваторов и живет по своим законам: поработал — отдохни. Восстановление требуется нам ежедневно: это полноценный сон, во время которого протекают реакции, образующие пакет жизненно важных элементов для энергии и иммунной защиты, плюс эмоциональные стимулы, дающие радость жизни, источники восстановления, которыми могут быть спорт, танцы, живопись, музыка, общение по интересам и т. д.

Запомните — восстанавливаться человеку нужно в течение каждого буднего дня!

2. Неумение восстанавливаться каждый день

Потребность восстанавливаться ежедневно мы чувствуем подсознательно, и у каждого из нас есть один-два источника, чтобы вернуть себе силы. Как правило, это самые легкие и доступные нам варианты: еда (у некоторых — еда и алкоголь в качестве вечернего ритуала расслабления), у кого-то шопинг, кто-то получает энергию через общение с гаджетом и т. д. Но по факту один-два источника не приносят адекватного восстановления, а со временем вообще перестают работать и дарить свежие эмоции, поскольку так устроена наша физиология: на привычные стимулы реакция снижается. Тем временем дни идут, работа никуда не делась, вы вертитесь как белка в колесе, не восстанавливаетесь, а лишь все больше истощаете свою нервную систему: маховик крутится, и так в течение каждого дня люди накапливают фрустрацию.

3. Накопленная фрустрация

Фрустрация — неудовлетворенное напряжение. В этом состоянии люди живут каждый день, систематически истощая себя. Как именно? Мы склонны излишне накручивать переживания, додумывать ситуации с негативным прогнозом, безосновательно тревожиться, это вызывает очень большое эмоциональное напряжение.

4. Неадекватный накопленному напряжению период отдыха

Теперь представьте, что по факту многие из нас накапливают фрустрацию 330 из 365 дней в году. А вернуть себе все потраченные за это время силы рассчитывают за две-четыре недели. Это нереально!

5. Эффект несбывшихся ожиданий

И вот мы возвращаемся в прежний режим, не ощущая себя ни сильными, ни восстановленными, ни энергичными, и впрягаемся в ту же лямку. В этот момент то самое эмоциональное истощение, накопленное, но не восстановленное, усиливается, потому что к общему фону прибавляется чувство несбывшихся надежд, которые человек возлагал на отпуск. Разочарование ухудшает наше физическое самочувствие и ведет к обострению соматических проблем.

Психосоматика: лечить причину, а не следствие

С психосоматическим процессом человек проходит несколько стадий. Сначала это будут некие редко возникающие симптомы, с которыми вполне можно жить, из разряда «поболело-прошло». Потом они учащаются, далее начинают реально беспокоить, и в конце концов наступает стадия, когда человек идет к врачу. В большинстве случаев его начинают лечить от телесного заболевания, обходя вниманием эмоциональное неблагополучие. Ситуация может тянуться годами: органы лечат, а психоэмоциональной сферы не касаются, то есть первопричина остается. Но, когда мы говорим о психосоматическом расстройстве, важно понимать, что в обязательную программу лечения войдут медикаментозная терапия и психотерапия.

Грамотный психотерапевт должен научить человека главным правилам профилактики и лечения психосоматических расстройств:

пониманию того, как устроен и работает организм и на какие факторы лично ваше тело может реагировать уязвимостью;стратегиям стрессоустойчивости;умению ориентироваться в правильных источниках восстановления и иметь больше одного такого источника;умению восстанавливаться каждый день в мелочах, не ожидая отпуска и не связывая с ним несбыточных надежд на обретение сил и энергии.
Этим правилам может обучиться любой человек, и тогда у него не будет никаких психосоматических рецидивов и после отпуска не потребуется дополнительный отдых или больничный.

Источник: aif.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Express: на рак поджелудочной железы могут указывать жултуха и проблемы с пищеварением

Медики в интервью британской газете Express назвали симптомы, которые могут указывать на рак ...

Погибших от COVID-19 на Сахалине стало больше за сутки

В Сахалинской области за минувшие сутки увеличилось количество заболевших от коронавирусной ...

Иммунолог Крючков призвал строго придерживаться сроков ревакцинации от COVID-19

Чтобы продлить действие вакцины от COVID-19, врачи рекомендуют ревакцинироваться. Как сделать ...

391 новый случай заражения COVID-19 выявили за сутки в Алтайском крае

Всего в крае на новую коронавирусную инфекцию обследовано 2 266 594 человека. Среднесуточный охват ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru