Физические упражнения укрепляют организм и помогут поддержать его в период распространения респираторных заболеваний – гриппа, ОРВИ и новой коронавирусной инфекции, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора.
«Важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка). Утреннюю гимнастику необходимо делать всем, независимо от вида деятельности», – отмечается в сообщении.
Специалисты пояснили, что зарядка вырабатывает привычку заботиться о своем здоровье, улучшает самочувствие, активизирует все процессы в организме, укрепляет сердце, улучшает подвижность суставов.
Зарядке рекомендовано поначалу уделять пять минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. С утра нужно делать разминку: наклоны, повороты шеи, разминка плеч и рук, а также другие упражнения; затем бег на месте и заключительная часть – ходьба.
