Фазы сна и бодрствования в организме человека регулируются «центром сна». Нарушение режима грозит серьезными проблемами со здоровьем, сообщает «Вечерняя Москва».
Врач-сомнолог Татьяна Сурненкова объяснила, что в мозгу находятся две системы: активирующая и сомногенная. Их работу «координируют» внутренние биологические часы. Они помогают нам отличать день от ночи и синхронизировать ритм жизни со световым днем.
Чтобы полностью восстанавливаться, взрослому человеку нужно не меньше 5-6 часов сна, а подростку – 8-10.
Недостаток сна - последствия для женщин и мужчин
При дефиците сна возникают головные боли, раздражительность, спутанность сознания, апатия. Справиться с такими симптомами самостоятельно очень сложно.
Кроме того, может возникать гиперсомния – желание поспать днем. Но стоит иметь в виду, что такое состояние не всегда связано с недостатком сна ночью. Оно может указывать на нехватку полезных веществ: железа или витаминов C и D. Поэтому при хронической дневной сонливости рекомендуется пройти обследование у врача.
