Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Panasonic и Toyota разработали «симулятор пальца» для оценки безопасности роботов

Panasonic и Toyota в области разработали «симулятор человеческого пальца» — инструмент для ...

Робот «Маркер» в полностью автономном режиме контролировал периметр космодрома Восточный

Робот "Маркер" завершил эксперимент по патрулированию периметра космодрома Восточный. ...

В Италии обнаружен новый вид комаров, которые могут переносить опасные вирусы

Специалисты предположили, что новый для этой местности вид попал туда с помощью международного ...

Прародиной современных домашних лошадей по анализу ДНК названы степи Причерноморья

Международная команда ученых, в которую входили и российские исследователи, заявили, что ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Можно ли похудеть если есть шоколад?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

23 ноября 2020

Роспотребнадзор рекомендовал съедать за один прием не более 50 граммов шоколада и не чаще двух раз в неделю. Почему его можно есть так редко, какие сорта выбрать, телеканалу «МИР 24» рассказала диетолог Нурия Дианова.

- Чем вреден шоколад?

Нурия Дианова: Шоколад – это высококалорийный продукт: 500-600 килокалорий на 100 граммов. Отсюда и ограничения по объему. Я рекомендую даже пациентам, которые снижают вес, давать его чуть чаще, возможно, через день, но достаточно 20 граммов. Это как раз порядка 100-150 килокалорий. Это люфт, который можно себе позволять в виде дополнительного сладкого к основному рациону.

Почему Роспотребнадзор рекомендовал два раза? Потому что мы не должны забывать о калорийности и разнообразии. Есть и другие вполне хорошие сладости – мармелад, зефир, пастила. Если мы думаем о питании, все-таки есть разнообразие.

- В рекомендациях сказано, что детям до трех лет шоколад нельзя, а с пяти лет рекомендуется не более 20 граммов и не чаще двух раз в неделю. Как шоколад влияет на детское здоровье?

Нурия Дианова: Какао-бобы – аллергенный компонент. Что предлагают современные производители? Чаще всего молочный шоколад. Они разбавляют какаосодержащий продукт, дающий нам питательную ценность, биофлавоноиды и антиоксиданты – то, что нас защищает, делает чуть более молодыми, работает c нашими сосудами, – поэтому горький шоколад полезен взрослым, а для детей предлагают молочные формы, чтобы снизить аллергенность. По количеству не должно быть много шоколада, потому что проблемы с детским ожирением растут. Дети очень быстро привыкают к молочному шоколаду, хотя он менее полезный.

- Почему молочный и белый шоколад не любят диетологи?

Нурия Дианова: Горький и темный содержат хорошие компоненты, но в молочном содержание какао-бобов очень низкое, а в белом его нет вообще. В белом шоколаде могут быть дешевые заменители какао-масла. Они могут содержать трансжиры. В молочном и белом шоколаде есть заменители, которые негативно влияют на здоровье, потому что количество трансжиров принято отслеживать. В молочном шоколаде в составе различных начинок, добавок могут быть трансжиры. При изучении упаковки какао-масло и какао-бобы должны быть на первом и втором месте.

В молочном и белом шоколаде на первом месте может быть сахар, то есть вы едите не шоколад, а сахар под маской шоколада.

- Может ли шоколад стать лекарством от плохого настроения?

Нурия Дианова: Я через день ем горький шоколад, делаю это осознанно, после основного приема пищи. Это лучше делать в первой половине дня: неважно – завтрак, обед или легкий перекус и потом маленький кусочек шоколада. Он приятен на вкус. Если человеку приятен горький либо темный шоколад на вкус, послевкусие многим дает ощущение любви и заботы о себе. Когда мало солнечного света, нам не хватает любви, тепла, того, что запускает определенные позитивные эмоции. Но мера важна во всем.

- В какое время суток лучше есть шоколад?

Нурия Дианова: Когда мы едим шоколад, у нас вырабатывается инсулин, немножко замедляется выработка соматотропного гормона. Если мы едим его вечером, после ужина, не содержащего углеводы, наступает царство соматотропного гормона. Он нас молодит, дети растут ночью, в ночное время мы запускаем процессы липолиза. Если вы едите сладкое на ночь, все это замедляется и прерывается хороший эффект. Лучше есть шоколад на завтрак, на обед, но не вместо приема пищи, а сразу после, потому что на общем фоне продуктов шоколад не даст выраженного всплеска глюкозы, будет щадящее действие для поджелудочной железы.

- Шоколад – продукт с высоким инсулиновым индексом?

Нурия Дианова: Не совсем. Выработка инсулина происходит на продукты, содержащие сахар. Если его нет в шоколаде, не происходит стимуляции инсулина. Шоколад на фруктозе усваивается по другому пути. Но это не значит, что нужно броситься на этот шоколад. Люди, которые имеют избыточный вес, употребляют много таких продуктов, все равно будут продолжать его набирать и откладывать жир в печени и поджелудочной железе. Со временем печень станет жировой. Нужно есть качественные продукты в умеренном количестве. Тогда это будет приносить пользу.

- Какие советы вы можете дать по выбору шоколада?

Нурия Дианова: Компоненты должны быть читабельны. Если вы не можете прочитать, положите плитку на полку. На первом месте всегда должны быть какао-бобы, какао-масло, какао-порошок. Нужно стремиться к тому, чтобы сахар был как можно дальше от начала списка. Тогда это вполне качественный натуральный шоколад. Максимум, что может быть добавлено, – это соевый лецитин, для улучшения смешивания какао-массы и порошковой части. Это необходимый эмульгатор. Если шоколад ручного производства, там два-три компонента должно быть в составе.

Источник: mir24.tv

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


В Роспотребнадзоре рассказали, как дети чаще всего заражаются COVID-19

Дети чаще заражаются коронавирусной инфекцией от родителей, рассказал замдиректора по научной ...

Регионы ограничивают посещаемость фитнес-залов и вводят QR-коды для отелей

В российских регионах принимают дополнительные меры, чтобы сдержать распространение коронавируса. В ...

В Удмуртии число заразившихся коронавирусом превысило 60 тыс

Более 380 случаев заражения коронавирусом зафиксировали за сутки в Удмуртии, рост числа заболевших ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru