Как улучшить сон взрослого человека в домашних условиях? Новое международное научное исследование, появившееся в Scientific Reports, даёт ответ на этот вопрос и возможность многим людям улучшить свой сон.
Учёные доказали, что бессонница, хроническая усталость и утренняя вялость напрямую связаны с состоянием микросреды кишечника — кишечной микробиоты. Улучшив её, человек получит возможность жить полноценной жизнью, ему далеко не всегда нужно прибегать к снотворным препаратам, которые могут иметь целый ряд негативных побочных эффектов, включая дневную сонливость и желудочно-кишечные проблемы.
“Мы обнаружили, что исчезновение полезных микробов из кишечника уничтожает в нём серотонин, уровень которого в мозге может влиять на циклы сна и бодрствования, — говорит ведущий автор исследования проф. Масаси Янагисава, — Таким образом, изменяя диету, человек потенциально может решить свои проблемы со сном».
Некоторое время назад уже появился ряд работ, которые устанавливали, что элементы познания и развития мозга имеют сильную связь со здоровьем кишечных микробов и метаболизмом. Теперь эти предположения были развиты и уточнены. Кишечный метаболизм тесно связан с функцией мозга через систему кровообращения и блуждающий нерв, которые создают сеть, называемую «ось мозг-кишечник “или » ось микробиота-кишечник-мозг».
Исследователи показали, что микробиота кишечника (совокупность бактерий, вирусов и грибов, живущих в нём) оказывает влияние на элементы когнитивной функции, развитие мозга, формирование памяти, циркадную ритмичность и психическое здоровье. То, когда и что люди едят, влияет на состав, размер и суточные ритмы микробиоты кишечника.
Изменения в последней могут повлиять на кишечный метаболизм, потому что микробы, являющиеся частью микробиоты, производят много кишечных метаболитов — молекул, которые являются результатом химических реакций, происходящих в процессе пищеварения. Какая-то особая диета при этом не понадобится — людям испокон веков известно, что и когда нужно пить для здоровья кишечника. Это должна быть живая традиционная еда и питьё — еда и питьё их предков.
