Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Ученые объяснили, что использование вебкамеры вредит экологии

Использование вебкамеры может навредить экологии. Такую точку зрения озвучили ученые, проведя ...

В Австралии нашли останки крупнейшего в истории сухопутного динозавра

Аргентинские палеонтологи обнаружили останки возможно самого крупного сухопутного динозавра ...

В США создали батарею для электрокаров с зарядкой от 0 до 100% за 10 минут

Новая батарея заряжается с полностью разряженного состояния до 100 процентов всего за десять минут. ...

В Британии врачи предложили применять ушную серу для диагностики сахарного диабета

Как сообщает ToDay News Ufa со ссылкой на The Mirror, ученые из лондонского Университета сделали ...
Здравствуйте! Вы здесь:
» » Что делать чтобы избежать стресса?

Что делать чтобы избежать стресса?

  

Заинтересовало 110 раз с 1 января 2021
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Мы можем сто раз сказать себе, что лучше не суетиться, а во время празднования не стоит объедаться, напиваться и сидеть перед телевизором ночь напролет. Но вряд ли многие прислушаются к этим идеям. А значит, мы так или иначе столкнемся с праздничным стрессом.

Какие приемы даосов помогут привести себя в чувство как можно быстрее и встретить Новый год без стресса для организма?

1. Медитация

Эта практика «выдергивает» нас из суеты, проясняет разум и позволяет правильно расставить приоритеты: что действительно важно завершить до Нового года, что можно отложить на потом, а о чем следует забыть, даже если все говорят обратное.

Если вы не умеете медитировать, попробуйте простую даосскую технику погружения во «внутреннюю тишину». С ее помощью вы сможете отключить поток мыслей и прислушаться к себе.

Поставьте таймер или будильник на 3 минуты.
Сядьте ровно. Можно — на стул или скрестив ноги. Как вам удобно. Закройте глаза.
Расслабьте язык. Когда мы думаем, язык рефлекторно напрягается — мы готовимся высказывать мысли, которые крутятся в голове. Когда же язык расслаблен, и мысли замедляются.

Направьте внимание на дыхание, мысленно «провожайте» каждый вдох и выдох. Не ускоряйтесь и на замедляйтесь. Просто следите, как оно течет через нос и горло в грудную клетку.

Для первого раза вам будет достаточно этих 3 минут, но затем вы можете увеличивать время медитации. На следующий день повторите упражнение. Залог успеха — в регулярности практики.

2. Накопление энергии

Чем больше у нас сил, тем легче мы справляемся с делами, тем больше радости нам приносят даже рутинные хлопоты. Вот только откуда брать энергию? Для этого у даосов есть специальная практика — нейгун. Это дыхательные упражнения, которые развивают возможности тела и делают нас более энергичными. Осваивать эти упражнения лучше под контролем инструктора.

3. Практика «правильного» намерения

Даосы считают, что наша энергия — то есть жизненные силы — тратится на то, на что мы обращаем больше внимания. Внимание, в свою очередь, обращено туда, куда мы устремляем наши намерения. То есть, зная точно, чего хотим достичь, мы можем управлять потоком энергии, направляя ее именно туда, куда нам надо, и не растрачивая ее на негативные эмоции, пустые переживания и тревоги.

Правильное формулирование намерения — один из важнейших навыков даосской традиции. Считается, что делать это надо так: «Хочу уметь или создать что-то, хочу быть кем-то».

Если свое устремление мы формулируем правильно, она сбывается именно так, как мы хотим. Но если проговорить цель неправильно: «Хочу иметь что-то», мы можем получить совсем не то, о чем мечтали. Проверьте на практике, работает способ даосов или нет. Загадайте желания правильным образом.

Источник: psychologies.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Владимирская область потратила 4 миллиарда рублей на борьбу с коронавирусом

Кроме прочего, ещё 72 миллиона рублей пустили на приобретение карет скорой медицинской помощи. ...

В Калининградской области открыли запись на вакцинацию от COVID-19

В Калининградской области перешли к массовой вакцинации от коронавируса. С этой недели записаться ...

Минздрав РФ утвердил правила проведения вакцинации от коронавируса

Министерство здравоохранения РФ подготовило и направило в регионы правила проведения вакцинации от ...

Работу частной клиники в Петрозаводске приостановили на месяц по решению Арбитражного суда

Росздравнадзор Карелии провел внеплановую проверку документов в ООО «Многопрофильная клиника». ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru