Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Разработан алгоритм ИИ, предугадывающий преступления на неделю вперед с вероятностью 90%

Новая разработка позволяет изучать и прогнозировать закономерности во времени совершения ...

В ЛЭТИ усовершенствовали один из ключевых элементов нейроморфных компьютеров

Исследователи Санкт-Петербургского государственного электротехнического университета (СПбГЭТУ) ...

Nature: собаки из Африки и Евразии произошли от двух разных популяций волков

Палеогенетики выяснили, откуда родом наши питомцы Британские исследователи из Института Фрэнсиса ...

Университет Брауна установил, что мозг может обучаться новому во сне

Исследование ученых из Университета Брауна в США продемонстрировало, как мозг обучается во время ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Для чего нужен селен для человека?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

3 января 2021

Для чего нужен селен в организме человека? Селен (selenium) — вещество, которое идет на пользу буквально каждому нашему органу, при этом для здоровья необходимо совсем небольшое его количество, а вот передозировка очень опасна. В чем польза этого элемента? Как принимать его, чтобы избежать избытка? Можно ли пить добавки, или достаточно продуктов с ним (и каких именно)? Отвечаем на эти и другие вопросы.

Селен: польза и вред, как принимать?

Польза

Повышает иммунитет, улучшая сопротивляемость организма заболеваниям, снижает воспаления, ускоряет восстановление. Селен помогает удерживать вирус ВИЧ в латентном состоянии, не давая ему прогрессировать.
Помогает бороться с астмой.
Контролирует гормональный баланс, поддерживает работу щитовидной железы, помогая веществу тироксину преобразовываться в биологическую форму, улучшающую обмен веществ. Тироксин также влияет на рост и развитие всех тканей в организме.
Участвует в обмене белков и нуклеиновых кислот, способствует формированию костной и хрящевой тканей, поддерживает работу мышц.
Улучшает работу мозга.
Снимает признаки синдрома хронической усталости .
Помогает поддерживать нормальный вес.
Вещество помогает при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в частности, суставов, способствуя улучшению их двигательной активности.
Нормализует микрофлору кишечника.
Способствует выведению солей тяжелых металлов, тем самым защищая сердце, снижает риск аритмии, сердечного кислородного голодания, борется с атеросклерозом.
Стимулирует потребление тканями глюкозы, что снижает инсулинорезистентость, помогает при диабете.
Улучшает работу печени, процесс образования желчи.
Селен нужен организму женщины во время беременности . Он защищает плод от дефектов нервной трубки, приводящих к нарушениям в развитии ребенка после рождения. Также вещество снижает риск выкидышей. Во время кормления ребенка оно улучшает качество молока.
Селен для мужчин важен тем, что поддерживает в рабочем состоянии их репродуктивную систему, вместе с цинком он помогает сперматозоидам сохранить лучшую подвижность, способствует активной выработке тестостерона — главного мужского гормона.
Это антиоксидант , который способствует снижению риска возникновения онкологии (особенно рака легких, простаты, толстой и прямой кишки, шейки матки).
Вещество полезно и для наружного применения — оно помогает лечить кожные заболевания, такие как псориаз, чешуйчатый лишай.
5 признаков дефицита
Проблемы с мышцами. Слабость, боли в мышцах, спазмы, чувство хронической усталости начинают проявляться при нехватке этого вещества.
Ухудшение работы щитовидной железы. Селен улучшает образование гормонов этой железы , а также способствует усвоению йода. При его недостатке повышается риск гипотиреоза или гипертиреоза — уменьшения или увеличения выработки гормонов в щитовидке.
Репродуктивные нарушения. Селен влияет и на мужскую, и на женскую репродуктивную систему. У мужчин его нехватка сильно снижает качество спермы и уменьшает потенцию. У женщин негативно воздействует на либидо и нормальное протекание беременности (в этот период даже необходимо увеличивать его обычную дозировку).
Болезнь Кешана. Это сердечно-сосудистое нарушение, при котором нарушается кровообращение, ослабляется сердечная мышца, развивается аритмия.
Болезнь Кашина-Бека. Признаки этого заболевания — замедление роста, деформация суставов, артрит, сильные суставные боли.

Чем опасна нехватка?

Дефицит селена приводит к потере защиты организма от вреда, наносимого свободными радикалами, что ускоряет старение и повышает риск онкологических заболеваний.
Ухудшается работа щитовидной железы.
Повышается риск цирроза печени, сердечно-сосудистых болезней, хронической сердечной недостаточности.
Проявляются симптомы ревматоидного артрита .
Нехватка микроэлемента может привести к мужскому бесплодию.
Замедляется обмен веществ, растет вес.
Кто склонен к нехватке
страдающие желудочно-кишечными заболеваниями;
вегетарианцы;
те, кто употребляет много углеводов и консервированных продуктов (все они разрушают селен).

Селен: противопоказания и побочные действия

Прием препаратов с селеном запрещен при:

плановом хирургическом вмешательстве;
гемодиализе (очищении крови при хронической почечной недостаточности);
мужском бесплодии ;
аутоиммунных заболеваниях.

При нормальной дозировке почти не вызывает побочных эффектов, но иногда возможны:

головокружение;
тошнота, рвота;
запоры;
мышечные боли, спазмы;
выпадение волос;
ломкость ногтей;
перемены в настроении.
Но вот передозировка вещества может быть опасной и даже токсичной для организма, поэтому очень важно следить за употребляемым количеством. Чаще всего она случается при приеме добавок с этим элементом, особенно, если он был начат без назначения врача.

Наиболее тяжелые последствия: нарушения работы нервной системы, кишечника, сердечный приступ , острая почечная недостаточность. Самая опасная дозировка — от 400 мкг. Согласно исследованиям, возможны даже летальные исходы.

Опасное взаимодействие с другими элементами

Запрещен совместный прием с:

седативными средствами — селен может усилить их действие;
аспирином, гепарином — вещество снижает свертываемость крови, как и эти препараты;
препаратами, снижающими уровень холестерина — вместе с витаминами Е и С, бета-каротином мешает повышению уровня хорошего холестерина .

В каких продуктах наибольшее количество селена?

Для того, чтобы восполнить потребность организме в этом веществе, важно включить в свой рацион питания продукты, в которых он содержится.

Среди пищи с самыми высокими показателями селена:

сушеные вешенки (110 мкг);
проросшая пшеница (около 40 мкг);
жирные сорта рыбы (40-45 мкг);
морепродукты — креветки, кальмары, крабы (25-50 мкг);
брынза, сулугуни (20 мкг).
Также селен содержится в таких продуктах, как яйца, мясо (больше всего в куриной грудке), печень, почки, сердце, отруби, коричневый рис, помидоры, чеснок, дрожжи, орехи (особенно нут), натуральные молочные продукты.

В отличие от многих полезных веществ он сохраняется при температурной обработке, однако только в процессе варки может уходить в воду, в которой готовится.

Сколько можно принимать селен?

ВОЗ для поддержания необходимого уровня селена рекомендует такую суточную норму:

Младенцам до 6 месяцев — 10 мкг в день.
Детям от полугода до года — 15 мкг.
Детям до 6 лет — 20 мкг.
Детям до 10 лет — 30 мкг.
Девочкам 11-14 лет — 45 мкг.
Мальчикам 11-14 лет — 40 мкг.
Девочкам от 15 до 18 лет — 50 мкг.
Мальчикам от 15 до 18 лет — 50 мкг.
Девушкам от 19 лет и женщинам — 55 мкг.
Юношам от 19 лет и мужчинам — 70 мкг.
Беременным — 65-200 мкг.
Кормящим — 75-200 мкг.

Как пить добавки?

Селен содержится не только в пище, его можно купить в аптеке в виде БАДа. Прежде, чем приобретать такие, необходимо обратиться к врачу, который поможет узнать существующий уровень вещества в твоем организме и понять, так ли необходима тебе именно добавка, ведь передозировка вещества опасна.

Если все-таки покупать можно, важно учесть несколько правил приема:

Он лучше усваивается вместе с витамином E, поэтому дополнительно можно пропить курс и этого вещества или употреблять больше продуктов с его содержанием (например, растительные масла).

Пить необходимо по 1 таблетке в сутки, запивать половиной стакана воды.
Многие задают вопрос, когда лучше принимать селен, утром или вечером. Оптимально делать это утром, сразу после еды, или хотя бы в первой половине дня.

Курс приема составляет 1 месяц.

Будь внимательна. Существуют разные добавки, в некоторых присутствуют вещества, повышающие мужскую активность. Женскому организму от них может быть только хуже — есть риск отравления.

Источник: lisa.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Врач рассказал, почему толстеют летом

Жажду они, кстати, тоже не утоляют. И это первая причина, способствующая набору веса. Об этом в ...

Врач Коневский посоветовал немедленно вызвать скорую помощь упавшему в обморок человеку

Врач Михаил Коневский в беседе с радио Sputnik назвал способы помочь упавшему в обморок человеку. ...

Врач Шеляков рассказал о лечебных свойствах собак

Ветеринарный врач подчеркнул, что коммуникация с собакой позволяет ребенку освоить жизненные навыки.

Представитель ВОЗ Вуйнович заявила о высоком риске появления оспы обезьян в России

Риск появления оспы обезьян в европейском регионе, включая Россию, высок из-за вспышки в ряде новых ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru