Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Опыты в области квантовой физики смогли доказать, что реальность у каждого своя

Физики из университета Хериот-Ватта впервые показали, как два человека могут получить опыт разной ...

Древние женщины стали одной из причин одомашнивания собак

Учёные Университета штата Вашингтон проанализировали этнографические данные и пришли к выводу, что ...

Был описан новый физический эффект для экситонов

Российские ученые выяснили, что нейтрально заряженные квазичастицы экситоны под действием ...

Обучение ребенка музыке влияет на формирование и развитие мозга у него

Ученые объяснили данный факт и рассказали, что у музыкантов мозг имеет более сильную функциональную ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Для чего нужен селен для человека?

  

Заинтересовало 162 раз с 3 января 2021
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
Для чего нужен селен в организме человека? Селен (selenium) — вещество, которое идет на пользу буквально каждому нашему органу, при этом для здоровья необходимо совсем небольшое его количество, а вот передозировка очень опасна. В чем польза этого элемента? Как принимать его, чтобы избежать избытка? Можно ли пить добавки, или достаточно продуктов с ним (и каких именно)? Отвечаем на эти и другие вопросы.

Селен: польза и вред, как принимать?

Польза

Повышает иммунитет, улучшая сопротивляемость организма заболеваниям, снижает воспаления, ускоряет восстановление. Селен помогает удерживать вирус ВИЧ в латентном состоянии, не давая ему прогрессировать.
Помогает бороться с астмой.
Контролирует гормональный баланс, поддерживает работу щитовидной железы, помогая веществу тироксину преобразовываться в биологическую форму, улучшающую обмен веществ. Тироксин также влияет на рост и развитие всех тканей в организме.
Участвует в обмене белков и нуклеиновых кислот, способствует формированию костной и хрящевой тканей, поддерживает работу мышц.
Улучшает работу мозга.
Снимает признаки синдрома хронической усталости .
Помогает поддерживать нормальный вес.
Вещество помогает при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в частности, суставов, способствуя улучшению их двигательной активности.
Нормализует микрофлору кишечника.
Способствует выведению солей тяжелых металлов, тем самым защищая сердце, снижает риск аритмии, сердечного кислородного голодания, борется с атеросклерозом.
Стимулирует потребление тканями глюкозы, что снижает инсулинорезистентость, помогает при диабете.
Улучшает работу печени, процесс образования желчи.
Селен нужен организму женщины во время беременности . Он защищает плод от дефектов нервной трубки, приводящих к нарушениям в развитии ребенка после рождения. Также вещество снижает риск выкидышей. Во время кормления ребенка оно улучшает качество молока.
Селен для мужчин важен тем, что поддерживает в рабочем состоянии их репродуктивную систему, вместе с цинком он помогает сперматозоидам сохранить лучшую подвижность, способствует активной выработке тестостерона — главного мужского гормона.
Это антиоксидант , который способствует снижению риска возникновения онкологии (особенно рака легких, простаты, толстой и прямой кишки, шейки матки).
Вещество полезно и для наружного применения — оно помогает лечить кожные заболевания, такие как псориаз, чешуйчатый лишай.
5 признаков дефицита
Проблемы с мышцами. Слабость, боли в мышцах, спазмы, чувство хронической усталости начинают проявляться при нехватке этого вещества.
Ухудшение работы щитовидной железы. Селен улучшает образование гормонов этой железы , а также способствует усвоению йода. При его недостатке повышается риск гипотиреоза или гипертиреоза — уменьшения или увеличения выработки гормонов в щитовидке.
Репродуктивные нарушения. Селен влияет и на мужскую, и на женскую репродуктивную систему. У мужчин его нехватка сильно снижает качество спермы и уменьшает потенцию. У женщин негативно воздействует на либидо и нормальное протекание беременности (в этот период даже необходимо увеличивать его обычную дозировку).
Болезнь Кешана. Это сердечно-сосудистое нарушение, при котором нарушается кровообращение, ослабляется сердечная мышца, развивается аритмия.
Болезнь Кашина-Бека. Признаки этого заболевания — замедление роста, деформация суставов, артрит, сильные суставные боли.

Чем опасна нехватка?

Дефицит селена приводит к потере защиты организма от вреда, наносимого свободными радикалами, что ускоряет старение и повышает риск онкологических заболеваний.
Ухудшается работа щитовидной железы.
Повышается риск цирроза печени, сердечно-сосудистых болезней, хронической сердечной недостаточности.
Проявляются симптомы ревматоидного артрита .
Нехватка микроэлемента может привести к мужскому бесплодию.
Замедляется обмен веществ, растет вес.
Кто склонен к нехватке
страдающие желудочно-кишечными заболеваниями;
вегетарианцы;
те, кто употребляет много углеводов и консервированных продуктов (все они разрушают селен).

Селен: противопоказания и побочные действия

Прием препаратов с селеном запрещен при:

плановом хирургическом вмешательстве;
гемодиализе (очищении крови при хронической почечной недостаточности);
мужском бесплодии ;
аутоиммунных заболеваниях.

При нормальной дозировке почти не вызывает побочных эффектов, но иногда возможны:

головокружение;
тошнота, рвота;
запоры;
мышечные боли, спазмы;
выпадение волос;
ломкость ногтей;
перемены в настроении.
Но вот передозировка вещества может быть опасной и даже токсичной для организма, поэтому очень важно следить за употребляемым количеством. Чаще всего она случается при приеме добавок с этим элементом, особенно, если он был начат без назначения врача.

Наиболее тяжелые последствия: нарушения работы нервной системы, кишечника, сердечный приступ , острая почечная недостаточность. Самая опасная дозировка — от 400 мкг. Согласно исследованиям, возможны даже летальные исходы.

Опасное взаимодействие с другими элементами

Запрещен совместный прием с:

седативными средствами — селен может усилить их действие;
аспирином, гепарином — вещество снижает свертываемость крови, как и эти препараты;
препаратами, снижающими уровень холестерина — вместе с витаминами Е и С, бета-каротином мешает повышению уровня хорошего холестерина .

В каких продуктах наибольшее количество селена?

Для того, чтобы восполнить потребность организме в этом веществе, важно включить в свой рацион питания продукты, в которых он содержится.

Среди пищи с самыми высокими показателями селена:

сушеные вешенки (110 мкг);
проросшая пшеница (около 40 мкг);
жирные сорта рыбы (40-45 мкг);
морепродукты — креветки, кальмары, крабы (25-50 мкг);
брынза, сулугуни (20 мкг).
Также селен содержится в таких продуктах, как яйца, мясо (больше всего в куриной грудке), печень, почки, сердце, отруби, коричневый рис, помидоры, чеснок, дрожжи, орехи (особенно нут), натуральные молочные продукты.

В отличие от многих полезных веществ он сохраняется при температурной обработке, однако только в процессе варки может уходить в воду, в которой готовится.

Сколько можно принимать селен?

ВОЗ для поддержания необходимого уровня селена рекомендует такую суточную норму:

Младенцам до 6 месяцев — 10 мкг в день.
Детям от полугода до года — 15 мкг.
Детям до 6 лет — 20 мкг.
Детям до 10 лет — 30 мкг.
Девочкам 11-14 лет — 45 мкг.
Мальчикам 11-14 лет — 40 мкг.
Девочкам от 15 до 18 лет — 50 мкг.
Мальчикам от 15 до 18 лет — 50 мкг.
Девушкам от 19 лет и женщинам — 55 мкг.
Юношам от 19 лет и мужчинам — 70 мкг.
Беременным — 65-200 мкг.
Кормящим — 75-200 мкг.

Как пить добавки?

Селен содержится не только в пище, его можно купить в аптеке в виде БАДа. Прежде, чем приобретать такие, необходимо обратиться к врачу, который поможет узнать существующий уровень вещества в твоем организме и понять, так ли необходима тебе именно добавка, ведь передозировка вещества опасна.

Если все-таки покупать можно, важно учесть несколько правил приема:

Он лучше усваивается вместе с витамином E, поэтому дополнительно можно пропить курс и этого вещества или употреблять больше продуктов с его содержанием (например, растительные масла).

Пить необходимо по 1 таблетке в сутки, запивать половиной стакана воды.
Многие задают вопрос, когда лучше принимать селен, утром или вечером. Оптимально делать это утром, сразу после еды, или хотя бы в первой половине дня.

Курс приема составляет 1 месяц.

Будь внимательна. Существуют разные добавки, в некоторых присутствуют вещества, повышающие мужскую активность. Женскому организму от них может быть только хуже — есть риск отравления.

Источник: lisa.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Петербуржцев попросили воздержаться от участия в массовых акциях

Строгое соблюдение социальной дистанции, масочного режима и отказ от участия в массовых ...

Волонтеры доставили медикам «красных зон» более 2 млн обедов в январе

С начала текущего года автоволонтерами по всей России было совершено уже примерно 50 тыс. выездов и ...

Доктор Комаровский описал самые опасные последствия коронавируса

Врач и телеведущий Евгений Комаровский назвал самые опасные последствия, к которым может привести ...

Врач-диетолог Соломатина предупредила россиян о вреде полезных продуктов

"Если вы едите много мяса и молочных продуктов, легко получить достаточное количество витамина ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru