Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Древние женщины стали одной из причин одомашнивания собак

Учёные Университета штата Вашингтон проанализировали этнографические данные и пришли к выводу, что ...

Был описан новый физический эффект для экситонов

Российские ученые выяснили, что нейтрально заряженные квазичастицы экситоны под действием ...

Обучение ребенка музыке влияет на формирование и развитие мозга

Ученые объяснили данный факт и рассказали, что у музыкантов мозг имеет более сильную функциональную ...

Австралийские ученые заменят поврежденные кости пациентов гелем с живыми клетками

Сам доктор Рухани прокомментировал разработку своей команды: "Хотя идея трехмерной печати ...
Указатель болезней по алфавиту

Указатель болезней по алфавиту:

а б в г д е ж з и к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
Здравствуйте! Вы здесь:
» » » Витамин d: дефицит в организме, последствия

Витамин d: дефицит в организме, последствия

  

Заинтересовало 101 раз с 6 января 2021
    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
К чему приводит дефицит витамина d? Последствия нехватки этого вещества зимой, как вы догадываетесь, особенно ощутимы. По данным некоторых исследований, от него страдает до миллиарда человек по всему миру.

Дефицит витамина D — проблема достаточно распространенная. Особенно ярко эта проблема проявляется в странах, где солнце — нечастый гость. И Россия — одна из них. Однако, несмотря на то, что эта проблема столь распространена, менее опасной она не стала.

Чем опасен дефицит витамина D?

Недостаток в организме витамина D может привести к самым разным болезням, начиная от рахита у детей и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. И это не говоря о том, что цвет кожи станет тусклым, а вес может начать расти или, наоборот, неконтролируемо уменьшаться, несмотря на то, что ты никак не меняла питание и образ жизни. Кроме того, витамин D имеет немалую роль в организме, способствуя усвоению кальция, поддержке иммунитета и профилактике рака.

Как понять, что у тебя дефицит?

Возможные симптомы будут различаться в зависимости от возраста, веса и множества других параметров. Но боль в мышцах и суставах, потливость рук, резкое изменение веса, зуд кожи, выпадение волос, хрупкость ногтевых пластин и тусклый цвет кожи, а также длительное подавленное настроение без видимых причин — одни из основных признаков.

Как его восполнить?

Основной источник витамина D — это, конечно же, солнце. Однако если отпуск в теплых странах не предвидится, а за окном ближайший месяц будет пасмурно, придется искать другие источники этого жизненно необходимого вещества. Самый простой способ — это добавить в свой ежедневный рацион продукты богатые витамином D. В большом количестве он содержится в лососе, скумбрии, тунце, сардинах, яйцах, икре, устрицах и грибах, а еще в креветках и молоке. К слову, в стандартной порции лосося может быть до 685 единиц витамина D при суточной норме 600. Так что, даже если ты добавишь только его в свой рацион, то этого уже будет достаточно.

Кроме того, некоторым также придется сменить образ жизни, если они хотят предотвратить возникновение дефицита витамина D. В группе риска люди, которые работают по ночам, а отсыпаются днем, а также те, кто страдает от ожирения.

Источник: ellegirl.ru








Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Комаровский перечислил опасные последствия COVID-19

Врач и телеведущий Евгений Комаровский в своем канале на YouTube рассказал, к каким опасным ...

Диетолог Соломатина предупредила россиян о вреде полезных продуктов

Ряд популярных полезных продуктов в некоторых случаях может причинить вред здоровью. Врач-диетолог ...

Врач дал прогноз заболеваемости COVID-19 на весну и лето

Врач-вакцинолог Евгений Тимаков рассказал, что, согласно одной из математических моделей, ...

В Саратовской области сократили 400 коронавирусных коек

Станислав Шувалов доложил, что в регионе остается 3,9 тыс. коронавирусных коек. Всего сокращено 400 ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru