Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Плотоядное растение обнаружено на острове Борнео

В отличие от других представителей кувшинчатых растений, N. pudica расставляет свои ловушки под ...

Мозг обучается новому прямо во сне

Учёные из Университета Брауна в США совершили открытие, которое может объяснить, как человеческий ...

Ученые ААНИИ обнаружили полюс глобального потепления в российской Арктике

"Полюсами потепления" ученые назвали норвежский остров Карл XII, где среднегодовое ...

Выявлен новый ген MGMT, увеличивающий риск болезни Альцгеймера у женщин

Ранее учёные уже обнаружили некоторые генетические варианты, которые увеличивают риск развития ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Производительность труда при удаленной работе

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

24 января 2021

Производительность труда при удаленной работе зависит от многих факторов. Важно правильно организовать рабочее место, мотивировать себя, пояснить домашним, что вы занимаетесь делом...

Когда-то Александра Богатова из Королева работала менеджером в крупной IT-компании. Каждое утро ездила в Москву, а вечером возвращалась домой на электричке. При этом дорога только в один конец занимала около полутора часов. Несколько лет назад Саша решила изменить свою жизнь и перейти на удаленку. Теперь девушка занимается копирайтингом.

– Первое, с чего надо начинать переход на удаленную работу, – обустройство рабочего места, оно должно быть удобным и комфортным, – говорит Александра. – Если в квартире нет отдельной комнаты для кабинета, можно устроить его в спальне. Я так и сделала.

По словам Богатовой, очень важно расположить рабочее место рядом с окном, чтобы было много естественного света. Второй необходимый элемент – стол. Он должен быть широким и удобным. Пригодится и лампа для дополнительного освещения.

– Я большое внимание уделила и подбору стула. Ведь за ним я провожу большую часть дня, а из-за неправильной посадки могут начаться проблемы с позвоночником, – поясняет копирайтер. – Я подобрала стул с широкой спинкой и подлокотниками.

В удаленке Александра видит одни плюсы. Она сама себе начальник. Рабочий день начинается примерно в десять утра с постановки целей и задач.

– У меня самое продуктивное время – до обеда. Если работы много, то вообще стараюсь в этот промежуток ни на что не отвлекаться, – рассказывает девушка.

– Потом зарядка для спины, обед и снова за работу. Обычно в 17 часов уже свободна.

ВОЙТИ В РЕЖИМ

Если для Александры удаленная работа уже давно стала привычной, то Марии Козловой из Раменского пришлось перестраиваться на удаленку в первую волну ограничительных мер. Работает девушка штатным SMM-менеджером в компании по производству косметики.

Специально обустройством рабочего места Маша не занималась. Работает дома за обычным письменным столом. Благо он сразу стоял у окна, так что света достаточно. Единственное – на столе теперь появились необходимые для трудовой деятельности вещи: каталоги с косметикой, фотоаппарат для снимков продукции для соцсетей, ежедневники для заметок.

– Работать стараюсь начинать, как в офисе, в 9 утра. Встаю пораньше и делаю зарядку. Можно сказать, так обманываю свой организм, который привык к ежедневным утренним поездкам, – говорит девушка.

Перерыв на обед тоже обязательный элемент. При этом во время него Мария старается не сидеть в соцсетях. После рабочего дня девушка идет в магазин или на прогулку, чтобы развеяться и подышать свежим воздухом.

– Если четко соблюдать режим, то, бывает, работаешь даже продуктивней, чем в офисе, – рассказывает Козлова. – А если не хватает компании, я созваниваюсь с коллегами по скайпу, и мы вместе трудимся и заодно обсуждаем какие-то вопросы. Этот лайфхак мы украли у людей, которые постоянно трудятся вне офиса.

ПЕРЕРЫВЫ С ПОЛЬЗОЙ

Бывший житель Красногорска Александр Комаров еще несколько лет назад уехал работать программистом в Люксембург. Несмотря на то что официально на удаленку он перешел так же, как и Мария, лишь весной, рабочее место молодой человек оборудовал в своей маленькой квартире-студии много лет назад – для создания собственных проектов.

На площади всего в несколько квадратных метров Александру удалось компактно разместить диван, рабочий стол с двумя мониторами, электронное пианино. При этом еще осталось место для занятий спортом.

– Для того чтобы успешно работать дома, нужна мотивация. Тогда проблем не будет, – говорит Комаров. – Ну и, конечно, нужно соблюдать баланс между отдыхом и работой. Я, например, когда устаю, могу поиграть на пианино или позаниматься спортом. Переключение умственной деятельности на физическую в конце дня позволяет не выгорать и в итоге делать основную работу более качественно.

Источник: mosregtoday.ru

Прослушивание музыки на удаленной работе

Прослушивание музыки на удаленной работе негативно сказывается на качестве труда и производительности в целом, рассказал психолог Дмитрий Сейнов.

Даже самые любимые композиции являются раздражающим фактором, отметил специалист. При прослушивании музыки рабочая зона попадает в зону отдыха. Очень тяжело сконцентрироваться, появляется большая вероятность совершить ошибку, предупредил психолог.

Слушать музыку можно, если восприятие мира у человека происходит на аудиальном уровне, или у сотрудника работа креативного характера, объяснил Сейнов. Также мелодия должна успокаивать, а не раздражать, передает телеканал "360".

Источник: nation-news.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Педиатр Мамедова назвала идеальное летнее детское меню

Врач-педиатр Мария Мамедова в беседе с «Лентой.ру» назвала идеальное летнее детское меню. По её ...

В Новосибирской области построят современную амбулаторию по нацпроекту

Будут организованы несколько входных групп. И.о. министра строительства Новосибирской области ...

Дети Ставрополья смогут отдохнуть и поправить здоровье за счёт государства текущим летом

Как отметил замминистра здравоохранения региона Иван Кошель, путёвку в подведомственную минздраву ...

В Пензе рассказали о болезнях, выявляемых у детей после ковида

В ходе брифинга в областном Минздраве, замглавы ведомства Марина Воробьева перечислила последствия ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru