Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Phys: В Китае обнаружен след стегозавра размером с кошку

Палеонтологи из Китайской Народной Республики обнаружили окаменелый след детеныша стегозавра ...

Переболевших коронавирусом британцев повторно заразят за полмиллиона рублей

В исследовании примут участие молодые люди в возрасте от 18 до 30 лет, которые уже переболели ...

В России создали устройство для автоматического выявления онкологических патологий

Поясняется, что ученые создали проект устройства для автоматического гистологического анализа, ...

Учёные установили, сколько тираннозавров ходило по Земле за время существования вида

Как подсчитали исследователи, в любой момент времени на планете одновременно существовали около 20 ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как изменить свою жизнь стать лучше?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

19 февраля 2021

Если в интернете в строке поиска набрать фразу «изменить жизнь», мы получим тысячи самых разных ответов и советов. Но зачем нам вообще нужно что-то менять? Чем нас не устраивает то, что мы имеем? Эти вопросы, которые кажутся на первый взгляд простыми, затрагивают самую суть нашего бытия и мироощущения. Рассмотрим их вместе с кандидатом психологических наук, практикующим психотерапевтом Аллой Соломатиной.

Требуем перемен

По определению экзистенциальных психологов, мы все заброшены в этот мир «как возможность самих себя», как проект, который должен осуществиться в предложенных нам судьбой обстоятельствах.

Мы не выбираем обстоятельства, в которых рождаемся и растем: место и время, социальную и историческую ситуацию, психологическую обстановку в семье, родные язык и культуру, — но по мере нашего становления, по мере развития наших потребностей наше взаимодействие с внешними формами мироустройства становится все более сложным и избирательным.

Вся наша жизнь разворачивается в поле взаимодействия нашего внутреннего мира с внешним, и то напряжение, которое возникает при этом, и толкает нас к изменениям.

Меняем форму

У многих из нас есть благодатные этапы жизни, когда мы оказываемся в неких структурах, способствующих развитию. Например, хорошая школа для ребенка дает ему возможность повзрослеть, поумнеть, получить новый опыт общения.

Любая готовая форма — это своего рода экзоскелет, который «схватывает», подтягивает и укрепляет извне наши внутренние потенции. Но со временем экзоскелет оказывается мал, тесен, неудобен, какие-то части нашего «Я» не вписываются в эту форму, начинают деформироваться, и тогда нужно что-то менять вовне, чтобы развитие продолжалось.

Ребенок вырастает, и ему больше не интересно в школе. Так же и мы вырастаем из старых форм своей жизни. Прежнее занятие, место жительства, отношения, социальная роль или привычный имидж... Если они начинают мешать, ограничивать нас, мы испытываем растущее напряжение, которое проявляется в тревоге, депрессии или соматических заболеваниях.

Мы начинаем подбирать себе новую модель своей жизни, выбирать то, что нас вдохновляет.

В основе этих явлений, по выражению одного из экзистенциальных психологов Медарда Босса, может быть переживание экзистенциальной вины — страдание от нереализованности индивидуальных смыслов, от непроживания своей жизни как уникальной.

«Чем более пустым, упрощенным и ограниченным является тот миропроект, с которым связано наше существование, тем скорее возникнет тревога и тем интенсивнее она окажется», — писал один из создателей экзистенциального анализа Людвиг Бинсвангер.

Такое субъективное сужение жизненного горизонта — повод остановиться, задуматься: где я, чем я занят, что со мной? И соотнести свои истинные потребности с тем, что предлагает жизнь.

Если у нас есть мужество осознать и прожить эти кризисы, мы получаем возможность выйти на другой уровень своего бытия, расширить горизонт нашего миропроекта. И тогда мы начинаем подбирать себе новую модель своей жизни, присматриваться к тому, как можно по-разному жить, выбирать то, что нас вдохновляет.

Выбираем свое

Как узнать, где мое, где не мое? Там, где «горячо», где страсть, возбуждение, интерес, тревога в связи с преодолением, — там будущее, там жизнь. На другом полюсе — холодно, мертво, скучно и тоскливо — там нельзя оставаться, там маленькая жизнь подошла к концу. Приходится это признать, чтобы начать примеривать к себе что-то новое.

Как понять, в какую сторону двигаться? Ловить эти флюиды вдохновения и возбуждения. Примерять новые жизненные обстоятельства и новые позиции в них. Разрешить себе мечтать и завидовать тому хорошему, что есть в мире.

Психологов часто спрашивают, как победить зависть. Прежде чем ее «побеждать», ее полезно исследовать. Например, соцсети демонстрируют большой выбор готовых моделей успешности, и там, где чьи-либо успехи, яркие проявления вызывают у нас зависть, там есть энергия нашего желания: кто-то написал книгу, и я хочу! Кто-то путешествует, и я хочу! Кто-то в зрелом возрасте пошел учиться? Может, и мне не поздно?

Это про нас, про желание, которое мы проецируем на сбывшееся у кого-то другого, это может быть нашим ориентиром для развития. Однако при выборе вектора своего развития нас подстерегает соблазн: ухватиться за чужой пример и упустить свои возможности реализации.

Но любая готовая модель — это упрощение, выхолащивание чего-то более сложного и живого.

Можно менять работу, партнера, страну проживания — что угодно, и все равно чувствовать неудовлетворенность, дисгармонию, буксовать в чем-то главном.

Нередко можно услышать от успешных людей: «Я достиг высот на карьерной лестнице, есть статус, деньги, слава, а ощущение, будто не живу». В нас заложено много внешних образцов, моделей, к которым мы якобы должны стремиться.

Сами по себе они хорошие, правильные: лучше быть здоровым, чем больным, богатым, чем бедным, красивым, чем некрасивым. Но любая готовая модель — это упрощение, выхолащивание чего-то более сложного и живого.

Очень важная внутренняя задача — уловить расхождение между моим сущностным «Я» и этим условно идеальным, но предложенным извне. Несовпадение истинного «Я» с навязанным нам идеалом может привести к непониманию себя, к потере идентичности, к энергетическому истощению.

Расширяем идентичность

Мы нередко отказываем в воплощении значимым частям своего «Я». Как правило, непрожитые, непроявленные стороны нашего «Я» — те, которые не смогли подхватить, оценить и помочь нам развить наши родители. Кому-то «не разрешили» быть слабым, а кому-то — сильным, кто-то привык прятать свой прагматизм, а кто-то — свою эмоциональность.

Абсолютно у каждого человека есть свои непроявленные грани личности, которые на определенном жизненном этапе могли бы стать ресурсными, а в чем-то и просто спасительными. Разрешение себе реализовать то, что «дремало», то, что пугало своей латентностью, часто бывает мощным толчком к расширению своей личности и жизни.

Вот пример такой внутренней работы. «У меня вдруг пропали все силы, — вспоминает 43-летняя Анна, социальный работник. — Пожилая женщина, за которой я ухаживала, рассердилась на меня, сказала резкость, и это меня просто разрушило... Моим подопечным тяжело, больно, они, бывает, срываются, но я никогда так раньше не реагировала.

Я всю жизнь старалась быть хорошей, любить всех, спасать, профессию такую выбрала. Я никогда не позволяла себе жаловаться, уставать, «строить принцессу». И вот оказалось, что я не всесильная, я в чем-то тоже слабая, я тоже хочу заботы.

Сначала я стыдилась себе в этом признаться, но потом приняла это, и словно узел внутри развязался. И родные мои это смогли принять, взяли на себя больше ответственности. С той работы я ушла, пока подумаю, что мне по силам».

Проявляясь более свободно и органично, мы и сами становимся счастливее, и с миром взаимодействуем эффективнее.

Вот еще пример освобождения себя от навязанной программы жизни. «Я был известен в кругу профессионалов, собирался писать докторскую. Родители, специалисты в той же области, меня подбадривали, друзья каждый Новый год желали успешной защиты, а я все тормозил, — вспоминает 52-летний Вениамин. — Я ужасно комплексовал и ненавидел себя за то, что ленюсь, что мне не хватает воли двигать науку. У меня была уже хроническая депрессия и постоянно мучали головные боли.

Однажды подвернулся случай: друг попросил позаниматься с сыном-восьмиклассником, я нехотя согласился и вдруг увлекся. Какое же счастье видеть, что парень, который ничего не знал, вдруг начинает понимать что-то и хочет понять больше.

Я взял второго ученика, ко мне пошли новые ребята. Оказалось, мое призвание — преподавание, а не наука. Мне очень важно общаться, отдавать, радоваться за других, а в науке мне живых эмоций не хватает. Я когда это про себя понял, все встало на свои места».

Проявляясь более свободно и органично, мы и сами становимся счастливее, и с миром взаимодействуем эффективнее. Подчас непросто бывает распознать, пора ли нам менять внешние обстоятельства или попробовать разобраться с собой в существующих.

Ответ всегда индивидуален и уникален, но важно помнить, что за любым поиском внешних изменений стоит потребность в проживании каких-то значимых граней своего «Я». Выбираем ли мы нового спутника жизни или страну для эмиграции, меняем ли профессию или социальную позицию, затеваем ли ремонт или революцию — на самом деле, мы выбираем свою новую идентичность или расширяем прежнюю.

И только искреннее принятие своих истинных чувств и потребностей при выборе нового формата жизни поможет нам двигаться к расширению наших горизонтов и более полному воплощению себя в мире.

Источник: psychologies.ru




Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


«КовиВак» выходит в гражданский оборот

"На сегодня запланированы первые поставки вакцины в регионы: Ленобласть, Московский регион, ...

В госпиталях Тульской области находятся 483 пациента с COVID-19

В госпиталях Тульской области находятся 483 пациента с COVID-19 Фото из архива MySlo Актуальные ...

Максимальное число случаев коронавируса в мире было выявлено на прошлой неделе

В ряде стран наблюдается смена возрастной категории инфицированных, влияет также появление новых ...

Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ

По мнению доктора, не всякий кашель при ОРВИ требует лечения. Профессор Андрей Петрович Продеус, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru