Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Связь между величиной мозга приматов и количеством социальных контактов не подтвердилась

Шведские ученые проверили расчеты антрополога из Великобритании Робина Данбара, который раскрыл в ...

Phys: Размер мозга человека связали с продолжительностью зевка

Выяснилось, что это может быть связано с тем, что им необходимо несколько дольше охлаждать мозг. ...

Впервые люди сознательно сожгли лес еще 93 тысячи лет назад

Еще задолго до наступления индустриальной эпохи люди начали до неузнаваемости менять окружающую ...

Ученые еще на шаг приблизились к созданию квантовых компьютеров

Результаты исследования опубликованы в научном журнале Nature Materials. Там отмечается, что идея ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Рассталась с мужчиной: что делать если предложили расстаться?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

19 февраля 2021

Что делать если человек хочет расстаться? Трудно сказать, какой день для этого максимально неподходящий, — день рождения или День святого Валентина, 8 Марта или Новый год. Пожалуй, такой «сюрприз» на День влюбленных особенно неприятен. Кажется, что все ходят за ручку и целуются, и это усиливает чувство одиночества. Как будто все позитивное в жизни было связано с ним. Или с ней. С тем, кто ушел...

Что делать если расстался с человеком?
Что психологи советуют делать в такой момент?

1. Стать себе лучшим другом

Представьте, что в такой ситуации оказался ваш друг, которого вы утешаете и поддерживаете. Что бы вы сказали и сделали? Иногда мы не находим правильных слов и действий для себя, но понимаем, как поддержать близкого человека. На какое-то время можно попробовать побывать в двух ролях.

Кормите себя качественно и вкусно. Выводите себя на прогулку. В идеале — займите активностями: подойдут и катание на лыжах, и бег, и скандинавская ходьба. Или хотя бы просто долгие пешие прогулки. Здоровая физическая нагрузка очень хорошо «разгружает» мозг.

Отправляйте себя в гости к тем, с кем душевно и комфортно. Не позволяйте себе пускаться во все тяжкие и искать утешения на дне бутылки, например.

И закажите себе подарок. Это может быть приятная мелочь, добрая книга, любимый деликатес, украшение или гаджет — то, что способно хоть как-то порадовать в этот момент.

2. Позаботиться о границах

Если любимый человек с определенностью сказал, что уходит, не стоит заниматься выяснением отношений. Это затягивающий процесс, который отнимает много душевных сил и постоянно возвращает вас в одно и то же мучительное состояние.

Если есть такая возможность, заблокируйте его в мессенджерах, чтобы не вступать в разговоры. Ну и конечно, писать «под градусом» совсем не надо — наверняка наутро вы об этом пожалеете. Не читайте его (или ее) страничку в соцсетях. С кем ваш бывший партнер, где и чем занимается — эта информация причинит вам еще большую боль.

Отгородитесь по максимуму от этих знаний. Душевный мазохизм не поможет вам пережить разрыв и восстановиться. Если у вас есть общие друзья, объясните им ситуацию и попросите не рассказывать о том, где и с кем они вчера видели того, кто вас бросил. Они могут общаться с вами обоими — но теперь по отдельности, не превращаясь в переносчиков сплетен и лишних сведений.

3. Ничего не решать

На эмоциях не стоит принимать серьезных решений. Если речь пойдет о разводе, разделе имущества или выборе, с кем будут проводить время дети, то такие вопросы лучше обсуждать с более холодной головой и после консультации со специалистами — юристом и психологом. В некоторых случаях можно будет привлекать медиатора, который поможет вам без суда достичь договоренностей.

Вы можете пока поискать контакты нужных вам профессионалов, но решать все глобальные вопросы — только потом. Сегодня этого делать точно не стоит.

4. От души попереживать

Плохая новость в том, что эмоции — это не акт, не действие, а то, что с нами происходит. А это значит, что усилием воли в один момент вы их не «выгоните». Они должны быть — и они будут.

Согласно теории Элизабет Кюблер-Росс, естественный цикл проживания потери включает 5 этапов. Они не всегда идут строго последовательно, а вполне могут чередоваться.

Отрицание
Злость
Торг
Депрессия
Принятие

Все эти эмоции вам придется выдержать и пережить, потому что подавленные чувства могут серьезно сказываться на здоровье и физическом, и психическом.

Отличная новость: эмоции никогда не остаются одинаково интенсивными. В этом легко убедиться.

Прямо сейчас сядьте и постарайтесь полностью сосредоточиться на своем переживании. Например, на обиде. Растворитесь в этом чувстве, представьте, что в этот момент оно огромное и всепоглощающее.

Заметили? Промелькнула мысль о том, что надо купить хлеба. Покормить кота. Доделать отчет на работе. А вот достирала машинка, и пора развесить белье. Кто-то на лестничной площадке сжег кашу, судя по запаху.

Наше сознание, наш мир всегда намного больше, чем любое из трудных переживаний. И если об этом помнить, можно почувствовать себя устойчивее.

5. Прощаться и отпускать

«Легко сказать — нелегко сделать». Но все же лучше попытаться сделать хоть что-то, чем вести в своем воображении бесконечные диалоги с тем, кто вас не услышит.

Попробуйте написать письмо, в котором вы расскажете ему или ей обо всем, что вас переполняет. Выразите все обиды. Скажите «спасибо» за все хорошее. Благодарность и светлые воспоминания нужны именно вам. Ведь гораздо здоровее для психики понимать, что в этой главе вашей жизни было разное, а не только плохое.

Представить себя жертвой бывает соблазнительно, но это не слишком здоровая и сильная позиция. Отправлять письмо вовсе не обязательно. Важнее — написать, и лучше от руки. Потом вы можете его сжечь или порвать на кусочки. Последнее — довольно энергичное действие, в которое можно вложить все свои эмоции.

Если письма недостаточно, можно просто рвать бумагу, кричать в подушку или вслух проплакать все слова, которые просятся наружу. Такой выпуск эмоций гораздо экологичнее любых разборок. И если в итоге вы почувствуете усталость и опустошение — значит, у вас получилось.

6. Спланировать праздничный день

Продумайте такой вариант, который вам подойдет. Может быть, вы захотите прогуляться по центру города. Или просто прийти домой и лечь спать. Или встретиться с родственниками. Или напроситься к друзьям. Отправляйтесь только туда, где вас любят.

7. Обратиться к специалисту

Поспрашивайте у знакомых, поищите психолога или психотерапевта — сейчас поддержка профессионала вам очень не помешает. Кто-то наверняка готов работать с кризисной ситуацией и в праздничные дни, дистанционно.

***

Жизнь переменчива, и будущее может принести вам много интересного. Пережить сегодняшнюю ситуацию непросто, но вы это сможете. Главная ваша задача — не погружаться в мысли о том, как там ваш живет бывший партнер, не пережевывать прошлое, а заняться собой. Обрести почву под ногами, восстановить равновесие, собрать свой мир заново и уверенно двигаться дальше.

Истчоник: psychologies.ru




Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Центр Чумакова заявил о защите от COVID-19 вакциной от полиомиелита

В 60-е годы прошлого века советский вирусолог Михаил Чумаков предположил, что живая вакцина от ...

О невозможности «убить» коронавирус COVID-19 заявил главный врач Англии

Специалист считает, что серьезных последствий можно будет избежать, если обеспечить уязвимое ...

Новосибирский губернатор проверил работу поликлиник во время праздников

Всего же по состоянию на 7 мая в регионе привито первым компонентом более 234 тысяч человек, ...

Иммунолог заявил, что одноэтапная вакцинация поможет переломить ситуацию с пандемией

По мнению директора Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru