Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Самые маленькие в мире жуки используют особый способ полета

Самыми маленькими в мире насекомыми признаны самцы наездника Dicopomorpha echmepterygis, длина ...

В Тихом океане у побережья Таити нашли огромный коралловый риф

Специалисты Межправительственной океанографической комиссии ЮНЕСКО обнаружили у берегов Таити в ...

Мозг спящего человека реагирует на незнакомые голоса активнее, чем на знакомые

Голоса знакомых людей вызывали меньше изменений в активности мозга. Кроме того, оказалось, что мозг ...

Current Biology: Альбатросы оказались способны нырять на глубину до 20 метров

Ранее ГЛАС писал о том, что группа исследователей во Вьетнаме смогла обнаружить самую маленькую в ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Рассталась с мужчиной: что делать если предложили расстаться?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

19 февраля 2021

Что делать если человек хочет расстаться? Трудно сказать, какой день для этого максимально неподходящий, — день рождения или День святого Валентина, 8 Марта или Новый год. Пожалуй, такой «сюрприз» на День влюбленных особенно неприятен. Кажется, что все ходят за ручку и целуются, и это усиливает чувство одиночества. Как будто все позитивное в жизни было связано с ним. Или с ней. С тем, кто ушел...

Что делать если расстался с человеком?
Что психологи советуют делать в такой момент?

1. Стать себе лучшим другом

Представьте, что в такой ситуации оказался ваш друг, которого вы утешаете и поддерживаете. Что бы вы сказали и сделали? Иногда мы не находим правильных слов и действий для себя, но понимаем, как поддержать близкого человека. На какое-то время можно попробовать побывать в двух ролях.

Кормите себя качественно и вкусно. Выводите себя на прогулку. В идеале — займите активностями: подойдут и катание на лыжах, и бег, и скандинавская ходьба. Или хотя бы просто долгие пешие прогулки. Здоровая физическая нагрузка очень хорошо «разгружает» мозг.

Отправляйте себя в гости к тем, с кем душевно и комфортно. Не позволяйте себе пускаться во все тяжкие и искать утешения на дне бутылки, например.

И закажите себе подарок. Это может быть приятная мелочь, добрая книга, любимый деликатес, украшение или гаджет — то, что способно хоть как-то порадовать в этот момент.

2. Позаботиться о границах

Если любимый человек с определенностью сказал, что уходит, не стоит заниматься выяснением отношений. Это затягивающий процесс, который отнимает много душевных сил и постоянно возвращает вас в одно и то же мучительное состояние.

Если есть такая возможность, заблокируйте его в мессенджерах, чтобы не вступать в разговоры. Ну и конечно, писать «под градусом» совсем не надо — наверняка наутро вы об этом пожалеете. Не читайте его (или ее) страничку в соцсетях. С кем ваш бывший партнер, где и чем занимается — эта информация причинит вам еще большую боль.

Отгородитесь по максимуму от этих знаний. Душевный мазохизм не поможет вам пережить разрыв и восстановиться. Если у вас есть общие друзья, объясните им ситуацию и попросите не рассказывать о том, где и с кем они вчера видели того, кто вас бросил. Они могут общаться с вами обоими — но теперь по отдельности, не превращаясь в переносчиков сплетен и лишних сведений.

3. Ничего не решать

На эмоциях не стоит принимать серьезных решений. Если речь пойдет о разводе, разделе имущества или выборе, с кем будут проводить время дети, то такие вопросы лучше обсуждать с более холодной головой и после консультации со специалистами — юристом и психологом. В некоторых случаях можно будет привлекать медиатора, который поможет вам без суда достичь договоренностей.

Вы можете пока поискать контакты нужных вам профессионалов, но решать все глобальные вопросы — только потом. Сегодня этого делать точно не стоит.

4. От души попереживать

Плохая новость в том, что эмоции — это не акт, не действие, а то, что с нами происходит. А это значит, что усилием воли в один момент вы их не «выгоните». Они должны быть — и они будут.

Согласно теории Элизабет Кюблер-Росс, естественный цикл проживания потери включает 5 этапов. Они не всегда идут строго последовательно, а вполне могут чередоваться.

Отрицание
Злость
Торг
Депрессия
Принятие

Все эти эмоции вам придется выдержать и пережить, потому что подавленные чувства могут серьезно сказываться на здоровье и физическом, и психическом.

Отличная новость: эмоции никогда не остаются одинаково интенсивными. В этом легко убедиться.

Прямо сейчас сядьте и постарайтесь полностью сосредоточиться на своем переживании. Например, на обиде. Растворитесь в этом чувстве, представьте, что в этот момент оно огромное и всепоглощающее.

Заметили? Промелькнула мысль о том, что надо купить хлеба. Покормить кота. Доделать отчет на работе. А вот достирала машинка, и пора развесить белье. Кто-то на лестничной площадке сжег кашу, судя по запаху.

Наше сознание, наш мир всегда намного больше, чем любое из трудных переживаний. И если об этом помнить, можно почувствовать себя устойчивее.

5. Прощаться и отпускать

«Легко сказать — нелегко сделать». Но все же лучше попытаться сделать хоть что-то, чем вести в своем воображении бесконечные диалоги с тем, кто вас не услышит.

Попробуйте написать письмо, в котором вы расскажете ему или ей обо всем, что вас переполняет. Выразите все обиды. Скажите «спасибо» за все хорошее. Благодарность и светлые воспоминания нужны именно вам. Ведь гораздо здоровее для психики понимать, что в этой главе вашей жизни было разное, а не только плохое.

Представить себя жертвой бывает соблазнительно, но это не слишком здоровая и сильная позиция. Отправлять письмо вовсе не обязательно. Важнее — написать, и лучше от руки. Потом вы можете его сжечь или порвать на кусочки. Последнее — довольно энергичное действие, в которое можно вложить все свои эмоции.

Если письма недостаточно, можно просто рвать бумагу, кричать в подушку или вслух проплакать все слова, которые просятся наружу. Такой выпуск эмоций гораздо экологичнее любых разборок. И если в итоге вы почувствуете усталость и опустошение — значит, у вас получилось.

6. Спланировать праздничный день

Продумайте такой вариант, который вам подойдет. Может быть, вы захотите прогуляться по центру города. Или просто прийти домой и лечь спать. Или встретиться с родственниками. Или напроситься к друзьям. Отправляйтесь только туда, где вас любят.

7. Обратиться к специалисту

Поспрашивайте у знакомых, поищите психолога или психотерапевта — сейчас поддержка профессионала вам очень не помешает. Кто-то наверняка готов работать с кризисной ситуацией и в праздничные дни, дистанционно.

***

Жизнь переменчива, и будущее может принести вам много интересного. Пережить сегодняшнюю ситуацию непросто, но вы это сможете. Главная ваша задача — не погружаться в мысли о том, как там ваш живет бывший партнер, не пережевывать прошлое, а заняться собой. Обрести почву под ногами, восстановить равновесие, собрать свой мир заново и уверенно двигаться дальше.

Истчоник: psychologies.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


American Journal of Epidemiology: коронавирус снижает фертильность у непривитых мужчин

Вакцинация остается самым надежным способом защиты. По словам главы российского Минздрава Михаила ...

Вакцинация от коронавируса не снижает шансы на зачатие

В исследовании приняли участие более 2 000 пар, желавших зачать ребёнка. Оно однозначно показало, ...

В Ярославской области вводят новые меры из-за прироста заражений COVID-19

В Ярославской области вводят новые ограничения из-за роста заболеваемости коронавирусной инфекцией, ...

Вакцина «Спутник М» поступит в Подмосковье на следующей неделе

Московская область начнет получать вакцину от коронавируса для подростков «Спутник М» с 24 января, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru