Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Неандертальцы оставили рисунки на сталагмитах в Испании 60 тысяч лет назад

Международная группа ученых обнаружила рисунки на сталагмитах в испанской пещере. Доказано, что их ...

Определена причина опасных осложнений при коронавирусе

Ученые Университета Альберты в Канаде определили белок в крови, который способствует цитокиновому ...

В вавилонской табличке заподозрили древнейший пример использования прикладной геометрии

На одной из вавилонских табличек нашли свидетельство того, что древние жители Месопотамии знали ...

Город инков Мачу-Пикчу оказался древнее, чем считалось ранее

Исследователи заявили, что Мачу-Пикчу, город цивилизации инков, который находится высоко в Андах, ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как меньше есть вечером перед сном?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

30 марта 2021

Нутрициолог Сиротина Мария в своем Instagram назвала простейший способ меньше есть вечером на ночь без уменьшения содержимого тарелки в два раза. Это интересно...

По словам Марии, день начавшийся с просто сбалансированного завтрака предупредит перекусы и наедание до отвала вечером. Просто он предупредит чувства голода в первой половине дня и дальше день пойдет по руслу традиционного режима питания - обед, полдник, ужин. Однако важно, чтобы прием пищи утром был насыщен белками, а не углеводами. Эксперт советует придерживаться такого соотношения - 40 % белка и по 30 % углеводов и жиров.

Нутрициолог Сиротина утверждает, что ее совет работает, его эффективность проверена исследованиями. Ученые подтвердили, что молодые люди, студенты, пропускаюшие завтраки, в 35-40 % случаев днем подпитывали себя колой и сладким. Те же испытуемые в другие дни получали утром продукты с большим содержанием белка. В результате у них проходила потребность в сладостях днем, а вечером они меньше ели, аж на 200 килокалорий.

Что же есть на завтрак? Медик перечислила блюда, подходящие по ее мнению для сбалансированного завтрака. Это, среди прочего, омлет, яйца-пашот, кусочки индейки, курицы, отварные яйца. Также можно тосты с куриным паштетом, с кусочком курицы гриль, с красной рыбой, маслом, авокадо.

А вот хлопья, свежевыжатые соки, каши быстрого приготовления, а также тосты с джемом не стоит регулярно есть по утрам.

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru




Имя:*
E-Mail:*
:
Вопрос:
Сколько будет 3+4?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *


Пять ковид-госпиталей готовятся к обратному перепрофилированию в Новосибирской области

Ситуация по коронавирусу в Новосибирской области улучшается – сокращается количество ...

Роспотребнадзор разрешил медикам не носить противочумные костюмы в «красной зоне»

Главный врач больницы №40 в Коммунарке Денис Проценко заявил, что Роспотребнадзор согласился ...

Вирусолог Чепурнов объяснил необходимость третьей дозы прививки от коронавируса

Бывший заведующий лабораторией центра «Вектор», вирусолог Александр Чепурнов объяснил необходимость ...

В НИИ эпидемиологии и микробиологии имени Пастера поняли, почему не все болеют COVID-19

В НИИ эпидемиологии и микробиологии имени Пастера установили, что повышенная защита имеется у ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru