СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус
30 марта 2021
Ночное чувство голода известно, пожалуй, всем людям. Врач-диетолог Андрей Бобровский, доцент медицинского факультета СПБГУ сказал, что для начала стоит понять отчего возникают ночные приступы голода, а потом подобрать продукты которые лучше подойдут для вечернего перекуса.
Ночной голод - причины
По словам врача-диетолога, сначала выясняют причины по которым возникают ночные приступы голода. Часто потребность удовлетворить "жорика" психологического характера и человек просто получает удовольствие от пищи, заедая тревогу и стресс.
Как побороть ночной голод?
Если это так и есть нарушение пищевого поведения, то лучше всего употреблять объемные продукты, но низкокалорийные. К таким относим фрукты, овощи, напитки. То есть это такие продукты, где еды много, но киллокалорий мало.
Андрей Бобровский предложил употреблять огурцы и помидоры, а также можно немного сыра. Последний продукт, кроме всего прочего, успокаивает нервную систему.
Диетолог отметил, что убрать тревогу, успокить человека может вкус вызывающий приятные воспоминания и давно ему знакомый.
Если же ночной голод вызван пропуском пищи днем, то свой выбор нужно изменить и употреблять кисломолочные продукты. Специалист сказал, что они наполнят вам желудок, но переедания не будет.
Людям без лишнего веса утолить голод помогут орешки или фитнес-батончики с клетчаткой. Но стоит знать меру, так как они калорийные.
Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru
