Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Шимпанзе в Уганде научились рыть колодцы для добычи чистой воды

Исследователи из Сент-Эндрюсского университета в Великобритании заметили, что группа ...

Окаменелость ранее неизвестного гигантского кенгуру обнаружили в Папуа-Новой Гвинее

Было показано, что этот кенгуру не был тесно связан с современными австралийскими кенгуру. Скорее, ...

Акустическую левитацию использовали для создания сложных конструкций в воздухе

Движение руки и способности к акустической левитации означают, что она может нести компоненты для ...

Генетики РФ впервые в мире клонировали ягненка с примесью дикой крови

Российские генетики впервые в мире смогли клонировать гибридного ягненка, который был выведен после ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как наладить сон взрослого человека ночью?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

7 апреля 2021

Когда человек много физически работает днем, он устает к вечеру. Благодаря этому проблем с засыпанием у него, как правило, нет. Однако в наше время многие работают не только физически, но и головой. Работа с людьми сопряжена "напряжением нервов". В результате, даже покинув рабочее место люди остаются тревожными и еще долго "прокручивают" в голове события дня, нервничая снова и снова. В результате они не могут заснуть. Так быть не должно. Что можно посоветовать чтобы нормализовать сон тревожным людям?

Они должны придерживаться правил гигиены сна. В результате процесс засыпания станет более простым и легким, а сон – более качественным и глубоким. Вот советы невролога Владислава Елиневского.

Как обеспечить взрослому хороший сон ночью?

Норма сна для отдыха взрослого человека - 7-9 часов в сутки. Если вы будете спать днем, то к вечеру не так устанете и вам будет сложнее заснуть.

Не лежите, не читайте днем в кровати.

Выполняйте днем физические упражнения, чтобы организм мог устать.

За 3-4 часа до сна избегайте перекусов, эмоциональных всплесков из-за прочтения или просмотра будоражащей информации.

Невролог рекомендует приглушать в это время свет.

Завесьте окна плотной тканью, чтобы вас не тревожил свет с улицы.

Используйте для проветривания кондиционер в режиме вентилятора, если уличный шум вам мешает.

Установите дома системы борьбы с комарами, чтобы они вам не мешали и москитные сетки, чтобы новые насекомые не проникали вам в дом.

Старайтесь ложиться до 22 и вставать в 6-7 часов не нарушая этот режим.

Выпейте теплого молока.

Для скорейшего наступления сна примите горячий душ перед сном и расслабьтесь представляя что лежите на морском берегу.

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


В Твери наградили медиков, которые помогали пострадавшим при пожаре в НИИ-2 Минобороны

29 июня губернатор Игорь Руденя вручил награды медикам и работникам скорой помощи, которые ...

Эксперты рассказали, что могут предложить друг другу Россия и Китай в сфере медицины

За последние годы авторитет традиционной китайской медицины значительно возрос, и в ней есть ...

Педиатр Зяблицкий: зараженные паразитами дети становятся раздражительными и агрессивными

Зяблицкий рассказал, что проявлениями интоксикации при гельминтозах являются беспокойство во время ...

В больницах Самарской области начали вводить электронные медицинские карты

В Самарской области введут электронные медицинские карты. Соответствующий приказ региональный ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru