Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Самые маленькие в мире жуки используют особый способ полета

Самыми маленькими в мире насекомыми признаны самцы наездника Dicopomorpha echmepterygis, длина ...

В Тихом океане у побережья Таити нашли огромный коралловый риф

Специалисты Межправительственной океанографической комиссии ЮНЕСКО обнаружили у берегов Таити в ...

Мозг спящего человека реагирует на незнакомые голоса активнее, чем на знакомые

Голоса знакомых людей вызывали меньше изменений в активности мозга. Кроме того, оказалось, что мозг ...

Current Biology: Альбатросы оказались способны нырять на глубину до 20 метров

Ранее ГЛАС писал о том, что группа исследователей во Вьетнаме смогла обнаружить самую маленькую в ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Опасно ли много спать каждый день?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

14 апреля 2021

Все знают, что здоровому человеку нужно от 7 до 9 часов для сна в сутки. Большинству людей этого хватает. Некоторым же, людям, например, с хроническими болезнями, подросткам, не хватает и этого, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. И хотя, что будет происходить если много спать каждый день говорит одно исследование, но не все, на самом деле, так однозначно. Тем не менее оно утверждает, что людей, которые отдыхают ночью более 10 часов, одолевает депрессия, у них развивается диабет, ожирение, повышается риск болезней сердца, инсульта и деменции. Но не все согласны с такими выводами, так как не совсем ясно, где в этой закономерности причина, а где — же следствие.

Психолог-сомнолог Джейд Ву рассуждает по этому поводу, говоря, что неизвестно, отчего длительность сна увеличивается. Возможно продолжительный сон провоцирует заболевания, а может быть, проблемы здоровья человека приводят к избыточной длительности сна.

Известно, что нервно-психические болезни такие как депрессия, деменция вызывают дневную сонливость. Возможно, к длительному ночному сну ведут аналогичные проблемы в здоровье, значение которых пока не оценено должным образом.

Что делать в этой ситуации человеку? Нужно ли беспокоиться? Сомнолог предлагает вам не нервничать, если утром вы хорошо себя чувствуете. Скорее всего, особенности организма требуют много спать.

Если же утром вы не отдохнули, то вероятно, проблема в качестве сна. Тут стоит понять, что вам мешает.

В том случае, если вы проспали 8-9 часов и утром чувствуете себя уставшим, то вам стоит говорить об этой проблеме с врачом. Усталось утром возникает от разных заболеваний, от приема лекарств на ночь или из-за расстройства сна. Так поясняет проблему невролог Анита Шельгикар.

Причиной невыспанности утром может быть синдром ночного апноэ. Это означает, что вы во сне периодически перестаете дышать. Данное расстройство может нарушать ночные периоды отдыха, из-за чего фаза сна с быстрым движением глаз проходится организмом неправильно.

Так как воздуха вам во сне не хватает, то эффективного восстановления тела и отдыха мозга ночью нет. Результат очевиден: утрам вы в разбитом состоянии.

Качество ночного сна также может быть испорчено постоянными нервными переживаниями, стрессом, депрессией, гиподинамией, - считает Джейд Ву.

Как можно улучшить качество сна? Вот что рекомендует сомнолог:

- обратитесь к врачу, чтобы установить в чем проблема;
- ложитесь и просыпайтесь в одно время всегда;
- чаще гуляйте;
- повысьте свою физическую активность;
- меньше сидите в течении дня;
- научитесь больше радоваться;
- улучшите качество питания за счет приема комплексов витаминов и минералов;

Что же случится с любителями долго спать и как быть?

Что будет происходить если много спать каждый день? Из-за взаимного влияния причины на следствие и наоборот, вас может ждать депрессия, ожирение, проблемы с сердцем... Так что не отмахивайтесь от поиска причины своего позднего пробуждения и начинайте заботиться о себе полноценно!

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно ошибочно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


American Journal of Epidemiology: коронавирус снижает фертильность у непривитых мужчин

Вакцинация остается самым надежным способом защиты. По словам главы российского Минздрава Михаила ...

Вакцинация от коронавируса не снижает шансы на зачатие

В исследовании приняли участие более 2 000 пар, желавших зачать ребёнка. Оно однозначно показало, ...

В Ярославской области вводят новые меры из-за прироста заражений COVID-19

В Ярославской области вводят новые ограничения из-за роста заболеваемости коронавирусной инфекцией, ...

Вакцина «Спутник М» поступит в Подмосковье на следующей неделе

Московская область начнет получать вакцину от коронавируса для подростков «Спутник М» с 24 января, ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru