Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

В МГУ создали четырехногого робота

Специалисты Научно-исследовательского института (НИИ) механики МГУ создали шагающего четырехногого ...

Робот «Маркер» в автономном режиме контролировал периметр космодрома «Восточный»

Машина обеспечивала контроль состояния линий электропередач и связи космодрома, а также следила за ...

Panasonic и Toyota разработали «симулятор пальца» для оценки безопасности роботов

Panasonic и Toyota в области разработали «симулятор человеческого пальца» — инструмент для ...

В Италии обнаружен новый вид комаров, которые могут переносить опасные вирусы

Специалисты предположили, что новый для этой местности вид попал туда с помощью международного ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Как мужчине и женщине похудеть за месяц в животе и боках?

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

18 июня 2021

Как женщине и мужчине похудеть в животе и боках за месяц? По данным Росстата актуальность похудения остро стоит у троих россиян из пяти. Почти половина мужчин в России имеет лишний вес, информирует Роспотребнадзор. У пятой части из них ожирение и один из его видов "пивной живот". "Пивной живот" может возникать не только у мужчин, но и у женщин в период менопаузы.

Стройная фигура - то, что обладатели не ценят, пока не потеряют. Помогает это сделать фаст-фуд и лень. Вкусная жирная, калорийная пища, к которой быстро привыкаешь, может всего за несколько месяцев серьезно испортить фигуру даже стройной девушке. А уж частый прием сладкой газированной воды и мороженого просто довершат процесс округления.

Устранить жир на животе – сложнейшая задача для худеющих. Быстрее всего жир у мужчин растет на животе и ягодицах, у женщин - на талии, боках и бедрах.

Чем старше становится человек, тем труднее ему бороться с лишними килограммами, но тем не менее, при правильном подходе и питании шансы есть у каждого. Как быстро похудеть в домашних условиях женщине и мужчине, подскажут специалисты: волгоградский тренер Егор Крупкин, врачи-диетологи Елена Соломатина, Ольга Шестакова, Тамила Арсеньева, Марина Аплетаева, Татьяна Разумовская, Татьяна Залётова и Александр Четвериков, пластический хирург Тимур Хайдаров, главный врач одной из клиник китайской медицины в Пекине Лю Цзиньюань, профессор из Великобритании Тим Спектор, профессор Кембриджского унивеситета Садаф Фаруки, эксперт по проблемам ожирения доктор Джеймс Браун, доктор медицинских наук, профессор НИИ питания РАМН Алла Погожева Алла Погожева, эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса при больнице Делнор в США Элизабет Лоуден, пластический хирург Дмитрий Скворцов, врач-диетолог, психолог, автор метода проработки психотравм детства и ложных убеждений во взрослом возрасте Ирина Маслова-Семенова. Их советы собраны в данной публикации сайта «Популярно о здоровье. Новости медицины, красоты, здоровья».


Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях без спорта?

Месяц на сброс веса - срок достаточный. За это время вы подтяните бока, ягодицы и живот, избавитесь до 4 кг веса для мужчин и до 2 кг для женщин. Но похудеть лишь в одной области тела нельзя. Это комплексное мероприятие. В этом мнении едины все специалисты.

Общие полезные рекомендации

Китайская медицина, да и наши диетологи, рекомендуют худеющим не голодать, а уменьшить объем пищи от привычного на 20 %, но не более. Это лучший вариант, исключающий стресс для организма и выброс кортизола, увеличивающего запасы жира.

Елена Соломатина считает, что похудеть в животе и боках женщине и девушке за месяц поможет прием пищи, который нужно начать с небольшой порции овощного салата. Причина, по которой это будет работать, - аппетит, который вы сможете притупить овощами. Перебить чувство голода помогут овощные супы, поскольку они низкокалорийные.

Похудение совершенно невозможно без клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах. Именно поэтому их должно быть много в вашем меню (от 400 до 600 грамм на день). Кроме прочего, пищевые волокна еще и выводят жир.

Среди плюсов овощей, а именно капусты, можно назвать тартроновую кислоту. Она, по уверениям специалистов, не дает углеводам превращаться в лишние килограммы. Ее можно кушать всем, кроме, страдающих от болезней щитовидной железы, так как при этом капуста поможет, наоборот, набрать вес.

Тим Спектор 25 лет наблюдает за развитием двойняшек Джиллиан и Джеки, вес одной из них на 41 кг меньше чем у другой. Попытки понять причины этого заставили взять все возможные анализы. Образцы кала показали, что худая Джиллиан обладает более разнообразной флорой кишечника, в отличие от Джеки у которой кишечных микробов практически нет. Данные исследования продолжили еще на 5000 человек. Результаты были те же. Чем выше разнообразие микроорганизмов в кишечнике, тем человек был более худой. Почему? Каждый раз во время приема пищи вы кормите и сотни триллионов микроорганизмов. Потому вы и худые. Чтобы повысить число микробов в кишечнике, нужно разнообразить питание, увеличить содержание клетчатки. Спектор сообщает британцы в своем рационе имеют лишь 1/2 нормы клетчатки на день. А ведь источники полезной клетчатки доступны: фрукты, овощи, ягоды, хлопья с отрубями, зернобобовые, орехи.

Также эксперты советуют пить много жидкости между приемами пищи, лучше воды. За 20-30 минут до еды выпивайте стакан воды, но не сладкого компота, не сладкой газировки. Если это вода, то можно добавить в нее лимон. Цель этого все та же - притупить чувство голода. Для нормирования водного баланса пейте каждые полчаса по 50-100 мл воды и вы будете своевременно выводить шлаки. Начинайте пить сразу после того как встали с кровати, говорит Александр Четвериков. При этом стоит помнить, что чай, кофе, газировка обезвоживают организм. Так что как не крути, вода, талая вода, настой шиповника, не сладкий компот – это рекомендованные вам напитки.

Лю Цзиньюань считает, что температура воды для питья должна быть от 36,6 градусов, чтобы организм не тратил энергию на ее подогрев. При сбросе веса не стоит его нагружать этим. Возвращаясь к мыслям о клетчатке, в огурцах, кстати, тоже достаточно много воды.

Включайте в рацион блюда из сельдерея. Для его переваривания нужно много энергии, а значит, вы быстрее лишитесь лишних калорий.

Чувство насыщения дают бобовые. Они же снижают уровень сахара в крови.

С возрастом чтобы ускорить метаболизм, в пищу нужно добавлять красный или черный перец, имбирь, горчицу и аджику. Благодаря капсаицину, пиперину и джинджеролу, будет повышено кровообращение и температура тела, а значит, простимулирован обмен веществ. Делать это нужно, так как активные сжигатели жира гормоны, с возрастом вырабатываются меньше. Аппетит же остается прежним, а значит, жир будет откладываться.

Вес набирается за счет сладкого. Следовательно, нужно от него отказаться. Для этого можете разрешить себе есть темный шоколад без добавок. Волгоградский тренер Егор Крупкин советует на один перекус съедать от 1 до 3 квадратиков качественного шоколада размерами примерно 1 см х 1 см. В этом случае сладкое не будет оседать на боках, но вы не будете чувствовать себя ущемленными.

Кофе, какао и чай пейте также без сахара. Добавляйте в него ваниль и корицу. Они отучат вас от сахара, отмечает врач.

Сладкие газированные напитки, фруктовые соки вредны по причине содержания сахара. Так что пейте воду, шиповник и учитесь прочувствовать их вкус. Со временем это получится и сахар станет лишним.

В качестве перекусов без сладкого используйте семечки и масло кедровых орехов. Они являются источником магния.

Чтобы картофель не помогал поправляться, ешьте его реже, а тогда когда употребляете, то отварным и холодным. В таком виде крахмал картофеля не будет помогать полнеть. В сезон замените картофель на топинамбур и репу, по возможности, добавила диетолог. Оба плода похожи на картофель, содержат клетчатку и много полезных веществ, но в них мало крахмала.

Топинамбур, кроме того, дает организму инсулин, который является профилактическим средством диабета", — заметила она.

Врач Соломатина рассказала, что те люди, кто любит тосты, должны хранить хлеб в морозилке и размораживать его перед едой в холодильнике. При таком способе при приготовлении тостов в тостере крахмал изменится и не осядет на боках.

Специалист не советует вегетарианство в чистом виде, так как организм будет лишен многих полезных веществ. Лучше включать мясо в рацион. Пусть это будут не жирные сорта: кролик, куриные отварные грудки, нежирная говядина. Красное мясо лучше всего есть через два дня на третий. Говядина является источником железа, окисляет жиры. Кроме того, мужчинам каждый день нужно есть немножко (кусочек) сала. Оно улучшает функцию предстательной железы.

В сутки человеку требуется не менее 2 грамм белка на каждый 1 кг веса тела (не менее 100 граммов животного белка). Продукты богатые белком помогают эффективно и быстро уменьшать объемы тела. При этом белки не дают терять при похудении массу мышц, — говорит Марина Аплетаева.

На переработку белковой пищи организму нужно 3-4 часа в течении которых вы будете сытыми, — говорит Татьяна Разумовская. Так что это хороший способ избавиться от чувства голода.

Жиры нам требуются в количестве 1,5–2 грамма на 1 кг тела. Но жиры должны быть не насыщенными, а полиненасыщенными (из морской рыбы, оливкового масла, орехов), сказала Марина Аплетаева.

Норма углеводов - 4 г на 1 кг тела в сутки. Углеводы должны быть «длинными» (макароны из твёрдых сортов пшеницы, крупы). Быстрые углеводы с гликемическим индексом более 70 единиц нужно просто забыть. От них только один вред фигуре.

Не смотря на разные мнения, противоречивые исследования, положительно скажется на здоровье поедание утром одного яйца. Подойдет вариант вареного яйца, жареного, в омлете, яичницы с помидорами и так далее. Яйцо - источник многих питательных веществ, жизни.

Очень важно все приемы пищи удлинить по времени до 30-40 минут и за первые 20 минут съедать только половину порции. Есть нужно не спеша. За 20 минут мозг подаст организму сигнал о насыщении и вы, скорее всего, не доедите вторую половину тарелки. Не получается тянуть, тогда съешьте, в том темпе как вы привыкли, половину тарелки и просто переключитесь на что-то. Позвоните родителям, начните уборку квартиры... Время на этой уйдет не менее 20 минут. Как раз вы и поймете, что есть уже не хочется, говорит Александр Четвериков.

Поделите время своего бодрствования на 6 приемов пищи по половине тарелки и за месяц вы переучитесь питаться только так и даже результат получите.

По данным группы Behavioural Insights Team, люди в Британии не следят за объемами съедаемого, а значит недооценивают килокалории. Именно поэтому нужно уменьшать порции пищи.

Специалист по поведенческим наукам Хьюго Харпер предлагает не покупать или хранить дома в закрытых шкафах те продукты, которые вызывают у вас аппетит. Не видите - не хотите! Нет дома калорийного фастфуда – и хорошо.

Поэтому выбирайте пищу в магазине с низким количеством калорий.

Дома урезайте размер порции на 20%. Для этого берите тарелку меньшего размера. Во время еды старайтесь прочувствовать ее вкус!

Кроме первого завтрака важен и второй. Перекусывайте апельсинами, яблоками, морковкой. Перед сном выпейте стакан кефира. Следите за калориями! Пирожок с картошкой может дать вам 260 килокалорий, 1 чашка кофе из пакетика "3 в 1" — 200 ккал (из-за содержания сахара в составе) и нескольких приемов в день или нескольких пакетиков за раз.

Также выводите из рациона колбасу (в ней 50% жира), консервы, майонез, мучное. Взамен давайте организму цельнозерновой хлеб, рыбу, постное мясо, овощи и фрукты. Такая замена заставит медленно, но верно сбрасывать вес.

Ешьте больше вареной, тушеной, паровой еды или на гриле, а не жареной на масле. От этого жиров и канцерогенов в рационе поубавится. Жир в курице сосредоточен в коже, а значит, ее нужно удалять.

Ни каких монодиет вам не нужно соблюдать, так как ограничение в рационе продуктов, однозначно, вредно для органов и систем организма.

Постоянно пробовать новые, не монодиеты также вредно. Врачи Королевского колледжа в Лондоне доказали, что жир, накапливаемый организмом после того, как худеющий снова бросил очередную диету, опаснее, чем изначальный. Организм из-за таких встрясок меняется откладывания жира и начинает запасать больше в области живота, а не между мышцами и кожей на бёдрах и боках. Такое ожирение повышает риск сердечно-сосудистых болезней.

Бедное питание приведет к постоянной усталости, испортит внешний вид волос, кожи, ногтей и зубов. Кроме этого нарушится половая функция, менструация, разовьется бесплодие. А все потому, что пострадает обмен веществ и нарушится выработка гормонов.

Кефир

Похудение идет скорее, если систематически употреблять кефир, а еще лучше с добавками. Такой совет дает Тамила Арсеньева. По ее словам это нормализует микрофлору кишечника (вспомните Джиллиан и Джеки, упомянутых выше), напитает полезными веществами. Пить кефир нужно регулярно - утром и днем. При таком подходе можно добиться сброса 3 кг веса, убрать жир с живота.

Корица в количестве 1 чайная ложка на стакан кефира успокоит нервы, улучшит пищеварение, подавит аппетит, — сообщает эксперт.

Смесь специй взятых по вкусу (куркума, имбирь, красный перец) или по отдельности на стакан кефира понизят ощущение голода, подпитают тело и ускорят метаболизм.

Семена льна в количестве 1 чайной ложки на стакан кефира дадут насыщение и улучшают переваривание.

Отруби в количестве 1 столовая ложка на стакан кефира также очень эффективны. Однако для лучшего эффекта отруби нужно заранее замочить на 8 часов.

Кефир, куриное яйцо и кусок хлеба из муки грубого помола утром могут заменять вам завтрак, сказал диетолог и эксперт Джеймс Браун. В результате вы будете дольше ощущать сытость. За утренним приемом пищи должен последовать питательный обед (возможно раздробленный на 2 приема) и легкий ужин.

Не стоит забывать и о старинной поговорке: "Съешь завтрак сам, обед раздели с другом, а ужин передай врагу". То есть организм ночью не настроен на переваривание, к тому же вы менее активны, а значит наберёте вес. А еще наш организм сам по себе трудно переваривает сахар и жиры в ночное время.

Так что ужин должен содержать минимум жиров и углеводов. К примеру, это может быть творог с минимумом жира, куриная запеченная грудка без кожи и овощи или йогурт и низкокалорийные фрукты (цитрусовые, груши, яблоки, киви). При этом во сне организму неоткуда будет брать энергию, останется тянуть ее из запасов жира, что очень хорошо.

Соль

Все знают, что соль хорошо задерживает воду, а потому специально не солите пищу. Только выполнив это требование и исключив соленую пищу можно сбросить 1–2 кг за 2-3 дня. Но, этот результат будет достигнут за счет воды, а не за счет жира. Так что радоваться особо не чему, хотя и это достижение. Как же без соли? Соль вы получите, хоть и в минимальных дозах, из хлеба, сыра.

Физическая активность

Каждый день нужно гулять, чтобы пройти побольше. Около 10000 шагов дает хорошую суточную нагрузку. Всего 1 час 15 минут быстрой ходьбы лишит вас 350 ккал.

Егор Крупкин предлагает, лежа на диване, около 2 минут выполнять имитацию ходьбы или «велосипед». Эти упражнения формируют местные мышцы, а значит местное жиросжигание в ногах, области живота и ягодиц.

Отличное упражнение для плоского живота и узкой талии, считайте «3 в 1», это лежа на левом боку поднимать правую согнутую ногу вверх и выводить ее немного вперед. После, не опуская ее, прижать плотно к правому плечу. Выполняйте движение по 3 минуты на каждую ногу.

Для избавления от жира на животике выполняйте специальные упражнения (смотрите ниже) на мышцы брюшного пресса (косые мышцы живота, поперечная и прямая мышцы живота), средние и малые ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра, приводящие мышцы, клювовидно-плечевую мышцу, подостную мышцу;

Физическая активность помогает разогнать метаболизм и ускорить процесс пищеварения. При этом расщепляться жиры начинают лишь после 40 минут аэробных нагрузок средней интенсивности. Делайте выводы!

Жиросжиганию способствуют только длительные аэробные нагрузки средней интенсивности — бег, ходьба, плавание, теннис, катание на роликах, коньках, велосипеде и т.д.

Сон

Дефицит сна и хронический недосып — это стресс для организма и выброс кортизола, то есть дорога к лишнему весу. Спящие менее 6 часов набирают вес. Недосып приводит к понижению в крови гормона сытости лептина, аппетит повышается. Дефицит энергии возникший из-за того, что организм не отдохнул, ему нужно восполнить, и тело поглотит ее из дополнительной пищи.

Современные исследования американских ученых говорят о том, что недосыпание в течение недели 3–4 часов притормаживает переваривание углеводистой пищи (сладостей, булочек). А вот час сна сожжет 70 ккал.

Сила внушения

Автор методики похудения используя силу внушения, профессор Джеки Эндрей рассказывает, что в ее эксперименте участвовали 140 добровольцев. Из их числа было сформировано две группы. Первую группу мотивировали худеть при помощи бесед, а вторую группу просили визуализировать себя, ощущения после похудения, а также жизнь которую они позволят себе худыми.

Спустя полгода вторая группа избавилась в среднем по 4 кг на каждого участника, во первой же группе результат был скромнее - лишь по 1 кг. Спустя еще 6 месяцев "визуализаторы" сбросили еще от 6 кг и больше, а вот первая группа ухудшила скорость сброса веса - до 0,5 кг на человека. Таким образом, образы чрезвычайно важны для мозга.

Общие подходы медленно, но уверенно помогут привести фигуру в порядок. При этом местный жир тоже постепенно будет сходить.

Тем женщинам и девушкам, которые хотят худеть, но полноценно питаться, чтобы сброс веса проходил без вреда для здоровья, Ольга Шестакова советует применять принцип гарвардской тарелки. Проверено, что у тех, кто ему следует, уходит до 1 кг в неделю.

Что такое гарвардская тарелка?

Вы определяете 3-6 приемов пищи и выкладываете еду на тарелку так:

- 1/2 тарелки - овощи и с ними немного фруктов;

- 1/4 тарелки - белок творога, рыбы, мяса птицы.

-1/4 тарелки - сложные углеводы цельнозернового хлеба, макарон твердых сортов, круп.

Диаметр тарелки для женщин - 20-21 см, для мужчин - 22-23 см.

Минус 20%

Можете попробовать иную формулу и в каждой порции 20% просто заменять на овощи, кроме картофеля. Свекла и морковь - раз в день.

Сколько в день употреблять калорий чтобы похудеть?

Сколько нужно употреблять калорий, чтобы похудеть женщине? Примерно 1500 ккал в сутки. Из них 150 ккал отведите на сладости. Для мужчин - это 1900 ккал и 190 ккал, соответственно.

Безопасная норма похудения

Сколько грамм в неделю можно сбрасывать без вреда здоровью? Для женщин это – 0,2–0,5 кг в неделю. То есть до 2 кг за месяц. Для мужчин безопасно скидывать – от 0,2 до 1 кг в неделю. То есть до 4 кг за месяц. При этом максимальное значение приведено лишь для тех, у кого от 20 кг и более излишнего веса. Остальные люди должны худеть, придерживаясь нижнего и среднего значения.

Подпитка организма

Врач Алла Погожева советует принимать 1 капсулу комплексного витаминно-минерального комплекса, чтобы добавлять в кровь все требуемые ежедневно питательные вещества. Все нужное организм из них возьмет сам.

"Волшебные" продукты

Это продукты, которые помогут пищеварению, улучшат обмен веществ, помогут усвоению других продуктов. Капуста, корица, вода, уже упомянуты выше. Назовем еще некоторые.

Грейпфрут

Инсулин увеличивает прослойку жира и запасание его впрок. Грейпфрут понижает концентрацию инсулина, за счет снижения количество глюкозы. Так что худеющим рекомендуется съедать половинку грейпфрута после трапезы.

Ананас

Фермент бромелин расщепляет белки, помогает перевариванию рыбы, мяса, молочного, разжижает кровь. Плод богат волокнами и органическими кислотами, кальцием, калием, железом, фосфором, йодом, витаминами группы В и витамином А. Применяйте его свежим после обеда. После этого полощите ротовую полость, чтобы сок ананаса не повредил зубы. Ананас не рекомендован при болезнях желудочно-кишечного тракта, высокой кислотности сока желудка, при язве, на пустой желудок.

Имбирь

Пряность повышает кровообращение, согревает, улучшает усвоение пищи. Не стоит использовать имбирь при кровотечениях, гастритах, сердечно-сосудистых недугах, желчекаменной болезни, во 2 половине вынашивания ребенка.

Нежирные кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты, как творог, простокваша, йогурт являются источниками кальцитриола, который принуждает клетки выводить жиры. Молочная сыворотка ускоряет обмен веществ, так как содержит молочный протеин.

Корица

Корица снижает сахар в крови, а значит, уменьшает чувство голода, разгоняет метаболизм, дает ощущение умиротворения. Корицу не стоит использовать при беременности, при болезнях печени.

Хрен, редис, дайкон и редька

Овощи активизируют пищеварение, улучшают работу кишечника, препятствуют излишкам съеденного превратиться в жир. Овощи противопоказаны при заболеваниях почек, печени, воспалениях желудка, беременным и при лактации.

Папайя

Фермент папаин расщепляет белки и жиры. Лучше всего принимайте папайю после обеда. Фермент работает 2-3 часа после поедания свежего фрукта.

Зеленый чай

Вещества зеленого чая ускоряют метаболизм и помогают похудению. Принимайте 2-4 чашки в день, но не более.

Малина

Малина действует мочегонно, повышает температуру тела, усиливает обмен веществ.

Ускорить метаболизм!

Как рассказала Элизабет Лоуден чтобы ускорить обмен веществ нужно нарастить мышцы. Ну а мышцы потребляют энергия постоянно. Для их формирования используйте силовые тренировки и употребляйте животный белок, авокадо и орехи, содержащие также и полезные ненасыщенные жирные кислоты. НЖК усваиваются медленно, с затратами энергии.

Упражнения для тонкой талии

А чтобы стать стройнее, делайте физические упражнения 3–4 раза в неделю.

Планка

Исходное положение. На четвереньках на полу, руки разведены на ширину плеч. Ладони на полу, под плечами. Поднимите колени над полом, опирайтесь на ладони, пальцы ног. Ступни располагаются на ширине таза.

Спину держите ровной, таз вверх не поднимайте. Живот втяните, голова вдоль тела. Продержитесь так для начала 30 секунд. Повторите упражнение 5–6 раз.

Далее выполняйте упражнение как можно дольше, даже во время дрожжи рук и всего тела. Именно в это время похудение идет еще интенсивнее.

Прочие полезные упражнения найдете в статье "Физические упражнения для похудения" (появится в ближайшее время). Ну а сейчас мы их не приводим, так как стараемся рассказать о похудении с минимумом специальной физической активности.

Наследственность

Известно, что некоторые люди следят за питанием, занимаются физической культурой, но сильно снизить вес не могут.

Ученые Кембриджского университета и профессор Садаф Фаруки считают, что на 40-70% вес человека зависит от генов, полученных от родителей. Предполагая, что гены повышают шансы пополнеть, можно лишь менять рацион питания и влиять на вес спортом и, таким образом, не давать себе еще толстеть. В этом случае, стоит подключить массажи, уколы красоты с липолитиками, липосакцию.

Одежда

Как не странно, но тесная одежда вредна тем, что пояс перелавливает мягкие ткани в районе талии и тем самым ухудшает крово? и лимфообращение. Это ведет к скрытому отеку и набору жира. Худеющим нужно учесть и этот фактор.

Психологический набор веса

Психолог Ирина Маслова-Семенова считает, что психотравмы из детства могут заставлять людей есть лишнее всю жизнь. Как правило, самому человеку сложно работать со своей психикой, так что тут нужна сторонняя помощь. И за ней стоит обращаться.

Когда помогут лишь врачи?

Местные жировые отложения

Жир накапливается в определенных местах сильнее, чем в прочих. Помощь в борьбе с такими отложениями могут оказать пластические хирурги.

Тимур Хайдаров, говорит, что локальные жировые отложения убираются при помощи уколов, аппаратной косметологии. К примеру, используется мезотерапия, при которой под кожу вводят коктейли полезных веществ, ускоряющих метаболизм, жиросжигающие препараты липолитики, говорит Татьяна Залётова. После укола липолитика образуется синяк. Курс процедур в 2-3 месяца включает 1-2 инъекции в неделю. Липолитики разрушают жировую ткань, но могут убивать и соседние ткани, приводя к некрозам, анафилактическому шоку. Так что эта процедура с побочными эффектами.

Также используется антиоксидантное воздействие, интралипотерапия, озонотерапия, а также:

- электролиполиз;
- кавитация;
- ударно-волновая терапия;
- термолифтинг;
- лазерное вмешательство;
- криосауна;
- обертывания;
- талассотерапия;
- гидротерапия.

Вакуумный массаж и лимфодренаж

Процедуры помогают вывести лишнюю жидкость, подтягивают кожу, нормализуют кровообращение.

Гидроколонотерапия

Дает вымывание содержимого кишок и за этот счет общего веса.

Если толку от физкультуры, питания, лимфодренажного и вакуумного массажей, аппаратной косметологии не достаточно, то их дополнит липосакция.

Липосакция

Липосакция – вакуумный отсос жировых отложений. За раз можно убрать не более 2 литров жира. Метод действенный, но в некоторых случаях такая процедура вообще противопоказана. Кроме этого есть свои побочки…

При откачке малого количества жира пациент уходит домой в тот же день, но вот если речь идет о тех же 2 литрах жира, то врач будет наблюдать за самочувствием оперируемого сутки, говорит Дмитрий Скворцов.

При этом следующую липосакцию не стоит делать ранее чем через год. Результат от липосакции будет виден в полном объеме лишь спустя 2–3 месяца. После откачки придется носить компрессионное бельё.

Другие причины выпирания живота

Живот может выпирать из-за опущения внутренних органов, гастроэнтерологических проблем, гинекологических заболеваний и прочих проблем, например, гормональных.

Гормональные жировые отложения

Отложения жира у женщин на бедрах и ягодицах возникает из-за действия эстрогенов, у некоторых предрасположенных к этому женщин.

Отложение жира на лице, руках, на плечах связано с избытком кортизола при синдроме Иценко — Кушинга, при приеме глюкокортикостероидов длительное время.

Жир в молочных железах возникает из-за избытка пролактина. К этому ведут проблемы с гипофизом, травма груди и хронический стресс.

При нехватке гормонов щитовидной железы возникает равномерное увеличение веса, отечность лица и конечностей.

Гормон инсулин приводит к накоплению жира на животе и боках, появлению «пивного живота». Возникает инсулинорезистентность, потеря чувствительности ткани к инсулину. В результате съеденное преобразуется в жир, а клетки остаются полуголодными. Выход из ситуации в ограничении углеводов и повышении уровня физической нагрузки. Инсулинорезистентность также возникает из-за дефицита тестостерона, эстрогенов, витамина Д и микроэлементов, как хром, цинк.

Для похудения в таких случаях нужно регулировать гормоны в крови. В этом помогут специалисты.

Еще причины выпирания живота

Живот у человека может торчать, а вес практически нормальный из-за:

- болезни внутренних органов с их увеличением (заболевания печени);
- хронического воспаления кишечника;
- слабых мышц тазового дна;
- гормонального сбоя;
- болезни мочеполовой сферы;
- опущения внутренних органов;
- неправильной осанки;
- климакса.

Завершение

Все, что было сказано о том как быстро и правильно похудеть в домашних условиях, вы, скорее всего не раз слышали, но скорее всего не делали. Если проблем со здоровьем нет, то стоит поменять питание, увеличить физическую активность. Это улучшит здоровье и фигуру в целом, однако и локальный жир будет сходить. Добавьте еще массажи, нормализуйте режим дня, научитесь противостоять стрессу, визуализируйте результат. Убрать местные жировые отложения не просто, но можно. Это долго, но результат будет вас радовать. Первый месяц даст вам хорошие промежуточные итоги, но работы над собой у вас, скорее всего, еще хватит на полгода. Победа будет за вами!

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Польза и вред питья воды для организма человека

Океаны покрывают водой почти 71 % поверхности Земли. Это 96,4 % от объема воды на нашей планете. Континентальные поверхностные воды (озера, водохранилища, реки) занимают только лишь 0,02% от общей массы гидросферы, но даже при этом играют важную роль в жизни биосферы на земле и над ней, как главный источник воды. Эта часть воды непосредственно участвует в кругообороте, взаимодействуя с атмосферой. Атмосферный пар занимает 0,001% общего запаса воды. На протяжении жизни человечества, оно черпает воду из континтельных водоемов и подземных вод (1,68 %). Благодаря этим источникам человечество и остальные живые существа удовлетворяют все свои потребности. Без нее не было бы ни нас, ни животных, ни насекомых, ни растительности.

Продолжение далее...


Диарея: причины у взрослых и лечение ее возникновения

Ежегодно ВОЗ публикует статистику главных причин смерти в мире. Так, к примеру, за 2019 год этот перечень выглядит так..

Продолжение далее...


Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализации концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

Продолжение далее...


Низкое давление: причины у женщин и мужчин, что делать?

Артериальное давление – это то давление, которое кровь, протекающая по сосудам, оказывает на их стенки. В норме АД (артериальное давление) должно быть не ниже 110/70 мм. рт ст (миллиметров ртутного столба). При этом все ткани, органы и системы организма получают нормальное кровоснабжение и нормально работают.

Продолжение далее...


Высокое давление: причины и лечение у женщин и мужчин

Почему у человека повышается давление, развивается гипертоническая болезнь и чем в домашних условиях можно понизить давление, - поговорим об этом далее.

Продолжение далее...


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Продолжение далее...


Как ночная работа влияет на здоровье человека?

Как работа влияет на здоровье человека мы догадываемся. Это зависит от рода занятости и количества вредных факторов. Если ко всему работа ночная, то добавляется еще одно отягощающее обстоятельство...

Продолжение далее...


Что выпить при головной боли при простуде?

При простуде прописывают постельный режим. Здоровым людям, которые давно не болели, кажется, что это здорово, ведь можно сутками ничего не делать, а сидеть в телефоне или смотреть фильмы или же почитывать книги. Однако так происходит далеко не всегда. Во время болезни, хорошее самочувствие часто портит головная боль. Что приводит к ней и как ее снять, лечить, унять, что выпить при головной боли при простуде?

Продолжение далее...


Что попить для улучшения памяти взрослому?

Лекарство от забывчивости для улучшения памяти когда-то в своей жизни начинает искать каждый человек, живущий в наше время. Статистика современности говорит о том, что наш мозг перенапряжен. И в принципе это понятно. Жизнь в деревнях, которая была в прошлом и позапрошлом веках сильно отличается от жизни сейчас в городе, особенно крупном. Множество дел, хлопот, проблем приводят к тому что уходя из квартиры мы начинаем сомневаться закрыли ли мы окна, отключили ли все кроме бойлера и холодильника, вообще закрыли ли ли дверь в жилище... На работе тоже есть что забыть. В среднем около 12% трудоспособного населения жалуются на проблемы с умственной работоспособность и высокий уровень забывчивости. Почему так происходит, что попить для улучшения памяти взрослому, как исправить ситуацию?

Продолжение далее...


Победим варикозное расширение вен нижних конечностей!

Что это варикозное расширение вен нижних конечностей? Если вам это не знакомо, то вы, можно сказать, счастливый человек. Тем не менее, чтобы не стать его "жертвой" вам стоит узнать о нем побольше, как его определить, какое лечение, поможет ли гимнастика, что делать, чтобы ноги не болели, оставались здоровыми.

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


В воронежском военном госпитале развернули койки для ковидных больных

В военном госпитале в Воронеже дополнительно развернуто 25 коек для оказания помощи гражданским ...

В Прикамье коронавирус COVID-19 опередил по смертности онкологию

Коронавирус вышел на второе место среди причин смертности в Прикамье, опередив онкологию. Об этом ...

Инфекционист Горелов: дети чаще всего заражаются коронавирусом от родителей

Чаще всего дети заражаются коронавирусом от родителей, заявил РИА Новости заместитель директора по ...

В Приамурье не могут расширить коечный фонд для больных COVID-19 из-за нехватки медиков

В Амурской области отмечается прирост количества заболевших новой коронавирусной инфекцией. В ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru