Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?

Канадские палеонтологи обнаружили в университете свертки с окаменелостями динозавров

Канадские палеонтологи обнаружили в кампусе Альбертского университета свертки из старых газет, ...

Ученые создали шкалу мудрости, состоящую из 7 пунктов

Новизна исследования Ученые ранее разработали шкалу мудрости Сан-Диего из 28 пунктов (SD-WISE-28), ...

Прием виагры может снизить риск развития болезни Альцгеймера до 69%

Ученые клиники Кливленда в США изучили медицинские данные семи миллионов американцев в возрасте 70 ...

Медики из японского университета Цукуба: десятиминутная пробежка улучшает работу мозга

Двумерная шкала позволила экспертам измерить настроение добровольцев. После анализа данных ученые ...
Здравствуйте! Вы здесь:

Снижение сахара в крови без таблеток, быстро и не очень

  

    Размер шрифта:
  • T
  • T
  • T
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl и Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl и Минус

30 августа 2021

План публикации

Гастропластика


Курение вредит


Мышцы работают - мы живем!


Полезное питание


Лечебные растения




Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Без него углеводный обмен и нормализация концентрации сахара в крови не возможны. Если процесс выработки гормона нарушается, то у человека возникает сахарный диабет.

В мире зарегистрировано 383 млн диабетиков, сообщают главный детский эндокринолог министерства здравоохранения Челябинской области Домрачева Эльвира Геннадьевна, главный эндокринолог министерства здравоохранения Челябинской области Тюльганова Валерия Леонидовна и врач-диабетолог диабетологического центра ГКБ №1 Аминева Эльвира Галимьяновна.

Производимый сейчас генно-инженерный инсулин помогает спасть таких людей. Он применяется по назначению врача. В некоторых случаях можно получить снижение сахара в крови без таблеток и уколов. О том как снижать сахар в крови без лекарств расскажем далее.

Эффективное снижение сахара в крови без таблеток быстро или не очень



Гастропластика

В США, сообщает Тюльганова В.Л., гастропластика включена в стандарты терапии при сахарном диабете второго типа. В России же эту возможность плотно использует лишь московский врач-хирург Яшков Юрий.

Бариатрическая хирургия (гастропластика) помогает понизить вес и в 70-90% случаев понизить и практически нормализовать концентрацию глюкозы в крови при диабете. В результате можно понизить дозу и даже отказаться от сахароснижающих лекарств. Идея операции в том, чтобы уменьшить объём желудка, а значит, снизить объем поступающей в него пищи.

Поскольку данная операция и сопровождение пациента платные (примерно 240000 руб), то данный метод доступен не всем. Кроме этого, методика имеет противопоказания.

Более доступные способы контроля уровня сахара в крови – жизнь без курения, диета и физическая активность.

Отказ от курения

Известно, что у курильщиков чаще, чем у некурящих людей, возникает диабет 2 типа. Специалисты из медицинского центра Маунт-Синай поняли, что виноват в этом никотин. Именно он посредством нейронов поводка эпиталамуса передает сигнал поджелудочной железе выделять меньше инсулина. Это ведет к росту в крови уровня сахара, что и запускает со временем диабет.

От соблюдения диеты и поддержания физической активности зависит время компенсации, когда уровень сахара в организме можно контролировать без использования препаратов.

Работу мышцам!

Рост массы жира ведет к увеличению риска появления диабета 2 типа. Так, добавка в 2-3 килограмма повышает риск болезни на 12%, что не мало. Когда знаешь о таких взаимосвязях, сразу становится понятно, что вес стоит контролировать… Как известно, лучший для этого способ – физическая активность и разумная умеренная диета.

Американские ученые установили, что умеренная и длительная физическая нагрузка снижает концентрацию глюкозы в крови. Почему это происходит? Для работы мышц требуется много глюкозы. Именно поэтому ее излишки они берут из крови. Регулярные нагрузки на мышцы улучшают выработку инсулина в поджелудочной железе. Так же известно, что снижение подвижности развивает понижение чувствительности клеток к инсулину, а уход от малоподвижного образа жизни, наоборот, повышает ее.

Так что физкультура очень важна, так как сокращает нужду в уколах инсулина у диабетиков с первым типом диабета и улучшает самочувствие у людей со вторым типом диабета.

Выяснено, что полчаса ЛФК понижают в крови уровень сахара на 2–3 ммоль/л, продолжительные прогулки – на 5–6 ммоль/л. Интенсивные и короткие занятия часто приводят к обратному результату, так как для организма они являются стрессом и организм повышает концентрацию глюкозы в крови.

Так что диабетикам без проблем с сердечно-сосудистой системой рекомендовано 40-60 минут ходьбы в день, ну а если не получается каждый день, то не менее 150 минут в неделю, но не за один раз.

Однако стоит понимать, что ЛФК показаны лишь при незначительном росте глюкозы в крови. При высоком сахаре нужно сначала привести его показатели близко к норме, а затем приступать к упражнениям.

Регулярная активность мышц помогает лечению болезни, тормозит и предупреждает появление осложнений. С помощью физической активности можно контролировать массу тела, понижать холестерин в крови, нормализовать работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, — говорит врач-эндокринолог Лариса Щербакова.

Полезно не забывать, что физическая активность уменьшает степень депрессии, характерной для диабетиков.

После выполнения упражнений 2-72 часа нарастает степень выведения глюкозы из крови и улучшается чувствительность к инсулину, — говорит Лариса Щербакова. Все потому, что мышцы работают…

Поскольку физическая активность может быть разной, от утренней гимнастики до профессиональных занятий спортом, то стоит уточнить, что пожилым людям врачи советуют скандинавскую ходьбу, а людям в хорошей физической форме, тем, что помоложе, можно заняться бегом, ездой на велосипеде, танцами, плаванием. Но все в меру и по самочувствию!

Важно!

Люди, получающие инсулинотерапию, при сильном повышении физической активности, могут добиться слишком быстрого снижения уровня сахара в крови и его просто не будет хватать, даже до нормы, что тоже чревато для здоровья… Так что порой лучше не усердствовать. Если это произойдет, то стоит минимизировать физическую активность и посетить эндокринолога, — советует Лариса Щербакова.

Справка. Норма глюкозы в крови у детей до года - 2,8-4,4 миллимоля на литр крови, до 5 лет — 3,3-5,0 ммоль/л, у детей старше — такой же, как у взрослых людей. При сахаре у ребенка 6,1 ммоль/л или выше нужно обратиться к специалисту.

Норма сахара в крови натощак из пальца — от 3,3 до 5,5 ммоль/литр.

Показатель в 5,6-6,6 ммоль/л натощак говорит о нарушении чувствительности клеток к инсулину. В это время диабета еще нет и можно эффективно лечиться. После еды такой показатель является нормой.

Сахар выше 6,7 ммоль/л натощак – это с высокой вероятностью уже диабет.

Падение сахара ниже 3,3 ммоль/л говорит о сниженном уровне сахара.

При показателях глюкометра до 8,2 ммоль/л больного мучает жажда. При росте показателя падает давление, в крови растет количество кетоновых тел и наступает сильное обезвоживание.

Если уровень глюкозы больше 33 ммоль/л наступает гипергликемическая кома.

Далее у больного развивается кетоацидоз, требующий госпитализации. При показаниях выше 55 ммоль/л начинается гиперосмолярная кома. Летальный исход – около 50%.

Как понизить сахар в крови в домашних условиях?

Диета

Как уже было сказано, кроме физической активности важна диета. Так вот, придерживаясь ее обязательно нужно отказаться от потребления «быстрых» углеводов, так как они быстро попадают в кровь и вызывают мощный выброс инсулина, - напоминает врач-эндокринолог Челябинска Лариса Скакун.

Чтобы было понятнее, речь о продуктах с сахаром и мукой высшего сорта. То есть это: выпечка, пельмени, фастфуд, батоны и булки, торты, вафли, пироги, печенье, блины, конфеты и прочие кондитерские изделия. Обычно в них еще есть красители и консерванты.

Среди «быстрых» углеводов фруктовые йогурты, соки, сладкие газированные напитки и манная каша.

Также нужно ограничить прием банана, дыни, персика, манго, винограда. Питаться стоит перестроить на 4-5 приемов пищи небольшими порциями.

Так же врачи настоятельно советуют отказываться до минимума от жирной и жареной пищи. Жирные продукты имеют высокую калорийность. Превышение нормы потребления килокалорий в сутки на регулярной основе ведет к увеличению веса, развитию и прогрессированию сахарного диабета.

Все есть нечего? Как бы не так! Не запрещены овощи, кроме картофеля. Его поедание нужно уменьшить. Также ешьте рыбу, нежирное мясо, в т.ч. птицы.

Творожные сладкие сырки и сметану уберите из рациона, а вместо них ешьте сыр и нежирный творог 1- 5% жирности.

Вам полезны цельнозерновой хлеб, цельнозерновые каши в небольших количествах.

Исследователи из Университета Восточной Финляндии выяснили, что цельнозерновой хлеб при регулярном потреблении понижает концентрацию сахара в крови.

Пшеничный и ржаной цельнозерновой хлеб имеют в составе много клетчатки. Она улучшает пищеварение и снижает показатели сахара и у здоровых людей и у диабетиков.

Ученые предполагают, что клетчатка способствует созданию среды для микрофлоры кишечника. В результате микроорганизмы кишечника способствуют снижению глюкозы в крови.

Также кушайте кислосладкие фрукты и орехи. В малом количестве можно есть и мед.

Неплохим советом будет 1/4 привычной пищи в тарелке заменить на овощи.

Завтрак

Начинайте утро с правильного завтрака! Специалисты Университета Британской Колумбии обратили внимание на то, что диабетики едят на завтрак. Так, каши и прочие зерновые продукты, как, например, тосты и фрукты, естественно приводят к росту сахара в крови. Этот «сахарный всплеск» в крови с самого утра приводил к тому, что после каждого следующего приёма пищи организму все хуже удается справлялся со скачком сахара в крови. Те, же диабетики, кто утром ест омлет, не испытывает скачка глюкозы и в целом этот уровень не сильно меняется в течении дня.

Выпечка из полбы

В полбе много клетчатки. Ее там больше, чем в пшенице. Кроме этого полба медленнее усваивается. В ней сложные углеводы и они дают более длительное чувство насыщения. Соответственно, диабетик будет меньше есть, а значит, уровень сахара в крови не будет расти, - проясняет рекомендацию главный эндокринолог Ставропольского края Елена Славицкая.

Растения

Предупредить развитие сахарного диабета и привести в норму метаболизм (обмен веществ) поможет введение в рацион снижающих сахар в крови пищевых и лечебных растений.

Благодаря растительному сырью лишняя глюкоза и вода будут покидать кровь благодаря мягким диуретикам, как: кинза, укроп, листья салата, петрушка, молодые пестики хвоща, редис, свежесмолотый и свежезаваренный кофе, чай из цветков чёрной бузины и липы, травы спорыша, березовых листьев (сбор и сушка до Троицы) и подорожника, свежезаваренного зелёного и чёрного чая.

Также людям с диабетом и для профилактики его возникновения, стоит употреблять в пищу гвоздику, корицу, кардамон, мускатный орех, имбирь. Эти специи действуют инсулиноподобно.

Некоторые из растений содержат растительный не белковый инсулин, не разрушающийся в желудке. Им богаты клевер, одуванчик, лопух, крапива, черника (листья и ягоды), зелёные стручки фасоли.

Инсулиноподобно действует свежий сок картофеля и листьев капусты.

Чувствительность тканей к инсулину могут повысить пряности, как, например: гвоздика, корица, кардамон, мускатный орех, имбирь.

Многие крупы и овощи имеют пищевые волокна, которые помогут в деле снижения в крови сахара. Например, пектин, который выводит излишки глюкозы и токсины, улучшает иммунитет кишечника, действует антимутагенно. Им богаты свёкла, лимон и огурцы. Пектин огурца, в частности, улучшает выделение инсулина и обмен в организме жиров.

Глюкозу можно превратить во фруктозу и маннозу для усвоения которых не нужен инсулин. Это происходит с щелочной пищей. Наибольшую щёлочность дадут: свёкла, редька, сельдерей, морковь, шпинат, салат-латук, ягоды, огурцы, зелень одуванчика, картофель, смородина, ревень, чернослив, персики и сушёные яблоки.

Для регуляции обмена жиров и сахара важны также макро- и микроэлементы. Так магний имеется в овсе, пшене, укропе, зелёном горошке, свёкле, петрушке, салатных листьях. Цинк, который важен для производства своего инсулина, есть в репчатом луке, чесноке, моркови, креветках и устрицах.

Йода много в водорослях, чёрной смородине, рыбе, свёкле, чесноке, землянике.

Для выработки инсулина и вывода глюкозы важно наличие в крови хрома и марганца. Хром наш организм может получить из печени, говядины, свёклы, цельнозерновых круп, грибов. Марганец есть в шпинате, пряностях, зелёных листьях овощей, в полбе, пшенице, пшене, гречке, моркови, свекле, фасоли, зелёном горошке, пивных дрожжах и миндале.

Инулином богаты корни топинамбура, цикория и чеснок.

Огурец

Профессор, президент профессиональной ассоциации натуротерапевтов, Татьяна Киселева рассказала, огурец – это один из овощей, которые хорошо выводят из организма лишнюю глюкозу. Данный эффект овощу обеспечивает, содержащийся в нем, пектин.

Синюха голубая

Специалисты Воронежского государственного университета установили, что валериана греческая или синюха голубая, могут понижать уровень глюкозы в крови. Об этом поведала доцент кафедры управления и экономики фармации и фармакогнозии ВГУ Гудкова Алевтина.

Снижение сахара в крови происходит из-за наличия у растения терпеновых сапонинов.

Топинамбур

Топинамбур (земляная груша) содержит витамины группы В, калий, кальций и фтор.

Витамины группы В нужны нам для густых волос, крепких ногтей, спокойного сна, красивой кожи и железных нервов. Калий укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу. Кальций и фтор требуются для здоровья зубов.

В составе топинамбура также есть инулин. Он приводит в норму уровень сахара в крови.

Чтобы улучшить свое здоровье с помощью земляной груши, ешьте ее сырой, тушите или добавляйте в салат. Из нее получаются оладьи. Корень также можно мариновать и солить.

Инулин может понизить концентрацию холестерина в крови и предупредить сосуды от тромбов и склеротических бляшек. Благодаря ему в кишечнике формируется питательная среда для хорошей микрофлоры. Кроме этого топинамбур может повышать количество Т-лимфоцитов крови, ответственных за иммунитет.

Цикорий

Известно, что растение цикорий богато на витамины группы B, витамин С, макро- и микроэлементы, каротин, пектин, инулин и другие полезные вещества.

Инулин - это полисахарид. Он снижает уровень глюкозы в крови, улучшает метаболизм (обмен веществ). Таким образом, это улучшает состояние у больных сахарным диабетом II типа.

Исследования доказали, способность инулина корректировать высокий уровень холестерина и триглицеридов (ведут к старению сердечно-сосудистой системы).

Так как усвоение инулина происходит в кишечнике, то он улучшает среду жизни полезным бифидумбактериям обитающим там.

Кроме этого инулин работает похоже с пектином, а именно, выводит тяжёлые металлы и токсины.

Центр питания человека из Франции и Институт здоровья Великобритании выяснили, что при этом усвоение витаминов не ухудшается.

Однако кандидат медицинских наук, врач-диетолог клиники НИИ питания РАМН Юлия Чехонина напоминает, что цикорий не панацея от всего, хотя он и полезен. Важно придерживаться прописанного лечения.


Эффективно понизить сахар в крови без инсулина можно лишь используя все приведенные способы – диету, физические упражнения, отказ от никотина и проведя гастропластику.

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Если вы заметили опечатку, выделите часть текста с ней и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо! Пожалуйста, выделяйте фразу с опечаткой, а не только одно неверно написанное слово.


Почему сегодня плохое самочувствие у людей?

Многие люди после пробуждения чувствуют себя не хорошо. Те, кто через час-два приходят в себя, не задумываются о причинах этого. Те же, кто плохо себя чувствует большую часть дня, начинают искать способы улучшения самочувствия. Принятые меры могут даже быстро помочь и за 1-2 часа наступит улучшение. Вот только, следующее утро все равно омрачится знакомой проблемой. Поговорим сегодня почему плохое самочувствие у людей возникает снова и снова.

Какие имеются предположения?

У метеозависимых людей ответ прост - виновата погода, у остальных же - плохая поза во сне или вечерняя еда. Причин же, на самом деле, гораздо больше.

Причины плохого самочувствия после пробуждения

- экологические отравления;

- отравление организма пишей;

- отравление угарным газом;

- интоксикация организма алкоголем;

- плохой, некачественный сон;

- наличие хронических заболеваний;

- гипотония;

- изменение атмосферного давления;

- магнитные солнечные бури;

- высокая внушаемость;

- жара;

- мороз;

- скованность суставов по утрам;

- коронавирус;

- аллергия на цветение;

- слабые мышцы;

- ночью сильно болит зуб;

Поговорим подробнее об этих факторах далее.

Экологические и бытовые отравления, отравление пищей

Интоксикация организма - причина заболеваемости, о которой мало кто догадывается. Так утверждает доктор медицинских наук, специалист по эндоэкологической медицине, профессор, заведующая кафедрой гигиены труда и профессиональных заболеваний Башкирского государственного медицинского университета Российской Федерации Закия Терегулова.

Начинается отравление организма с ярких китайских игрушек для детей, окрашенных красками с содержанием свинца. Что делают малые дети с ними? Конечно, тянут в рот...

Экологические отравления организма также никто не замечает. Так, 80-85 % токсинов мы сами обеспечиваем себе пищей. По вполне официальным данным, около 60 % продуктов, особенно молочных, произведены с применением пищевых добавок и заменителей. В результате, часто они вредны и даже опасны, так как содержат канцерогены и аллергены. К примеру, ненасыщенные трансжиры в их составе приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, вызывают старение тела. Кроме этого, ПЭТ-тара, в которой они хранятся, - сама источник загрязнения продуктов.

Такие вредные вещества, как фенол-формальдегиды есть в составе линолеумов, мебели. Дома нам кроме них вредит излучение СВЧ микроволновок, электромагнитное поле некоторых холодильников...

Если поблизости от вас есть сильные источники загрязнений, как горно-обогатительный комбинат, металлургический комбинат, то стоит знать, что они выбрасывают в окружающую среду много токсичных элементов, а также тяжёлых металлов. В результате в почве, воздухе, продуктах фиксируются высокие дозы цинка, меди, свинца, кадмия, никеля, железа.

Это приводит к росту общей заболеваемости в этом месте, превышающей средние значения по стране в несколько раз. Среди взрослых наблюдаются болезни органов дыхания, системы кровообращения, мочеполовой системы, проблемы с памятью. Токсичные соединения обнаруживаются в ногтях, волосах, крови людей, работающих на таких территориях. Есть они и в мясе крупного рогатого скота.

Как проявляется контакт с токсинами?

Это синдром хронической усталости, зуд кожи, аллергические реакции, бронхоспазмы, головная боль, подкашливания, полипы... Токсины скапливаются в околоклеточном пространстве, соединительной и лимфатической ткани, бронхолегочной системе. В результате лабораторная диагностика не обнаруживает их. Вот так!

В отравленном организме почки, печень и лимфосистема перестают очищать организм, о чём и сообщают нам через выше перечисленные ощущения. Что мы делаем? Лечим, то есть забиваем негативные ощущения лекарствами. То есть травим организм и еще сильнее угнетаем иммунитет.

Что нужно делать?

Очищать сосуды и ткани. Нужно ограничить, а лучше отказаться и не есть белый хлеб, подсолнечное рафинированное масло, печенье, фастфуд и торты, содержащие трансжиры. Не стоит пить пакетированный чай, так как его «аромат» и «крепость» - это результат действия ароматизаторов и красителей.

Нужно употреблять простые продукты из которых готовятся многие блюда, как: редька, репа, травы, тыква, квашеная капуста (из-за богатства органических кислот), крупы. Каждый день нужно есть растительные и животные белки, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное масло, как источник омега–3, жирную рыбу, рыбий жир, клетчатку огурцов, яблок, помидоров, груши, свёклы, чёрный хлеб...

Для выведения токсинов из организма стоит выпивать в холода 35 мл воды на кг веса и 40-50 мл – в жару. Для лимфодренажа и чистки тела не плохо бы периодически посещать баню и ходить дистанции с небольшим отягощением.

Также в питание нужно добавлять пищу с повышенным содержанием пектинов и периодически пить сорбенты. Для улучшения памяти взрослому можно попить лекарства и предпринять некоторые другие действия от забывчивости для улучшения памяти (прочтите по ссылке).

Интоксикация угарным газом

Случаи отравления угарным газом (монооксид углерода), возникающие при топке печей дома, регулярны. Этот газ выделяется при горении всех углеродсодержащих веществ. Он не имеет цвета, вкуса и запаха, ни как не мешает, попадая в дыхательные пути и на кожу. Смерть от угарного газа наступает из-за того, что он связывается с гемоглобином прочнее кислорода, тем самым не давая последнему перемещаться по крови.

Человек даже не замечает удушье. У жертв газа даже сохраняется румянец кожи лица! Если отравление угарным газом быстро прекратить, то можно отделаться лишь головокружением, тошнотой, временным нарушением функций мозга, галлюцинациями, дезориентацией, потерей сознания. Для этого нужно вовремя предупредить утечки продуктов горения.

Что делать?

Человек, который надышался угарным газом должен быть немедленно отправлен в медицинское учреждение скорой помощью, - объясняет главный врач Кемеровской станции скорой медицинской помощи Сергей Киреев. До её прибытия человека нужно скорее вывести на свежий воздух. Если сознание не покинуло пострадавшего, его для стимуляции центра дыхания в мозгу, поят кофе или крепким чаем. Если у пострадавшего нет сердцебиения, то приступают к проведению непрямого массажа сердца и искусственному дыханию.

Для предупреждения отравления монооксидом углерода ежегодно нужно проверять работу печей, вовремя их белить, чтобы замечать возникающие трещины. В помещениях вблизи печи стоит использовать автономные пожарные домовые вещатели, реагирующие на дым и на оптические показатели воздуха. Случаи, когда подобные приборы спасали ночью людей от отравления были и не раз.

Отравление организма алкоголем

Статистика говорит о том, что от похмелья страдает 7 из 10 сколько-нибудь выпивающих людей. Все это происходит из-за того, что после обильного приема алкоголя возникает сильное обезвоживание. Алкоголь тормозит выработку гормона, ответственного за удержание воды, почки перестают нормально фильтровать жидкость, и вся вода выводится с мочой. Из-за расширения сосудов по всему телу, в частности в голове, возникает боль. Если приемы спиртного систематические, то не стоит удивляться плохому самочувствию каждое утро.

Что делать?

Утром нужно съесть что-нибудь содержащее углеводы, чтобы увеличить в крови нормальный уровень сахара. Это могут быть, к примеру, бананы. Для устранения обезвоживания выпейте воды.

По возможности прогуляйтесь на улице. Движение в таком состоянии поможет справиться со слабостью в теле и с мышечной болью.

Устранять похмелье новыми дозами спиртного не рекомендуется, так как это усугубит алкогольное отравление.

Лучшим средством от сильного похмелья является сон.

Плохой сон

Вялость по утрам - одно и проявлений нарушения сна, - рассказывает Лилия Ядкаровна Шагиахметова, врач университетской клиники лаборатории сна Казанского университета.

Что делать?

Первое, что советует врач человеку с проблемами сна – менять свой образ жизни. Ложитесь спать в 22-23 и вставайте в 5-6, как предки. Проветривайте спальню, спите с открытым окном, форточкой. Подходящая для сна температура воздуха – 18-19 градусов. Сон приходит в темноте, а потому уберите любое освещение и занавесьте окно шторами. Съешьте перед сном на выбор что-то: яблоко, кефир, бананы, молоко с медом. Устаньте к вечеру физически, а вот интеллектуально и эмоционально постарайтесь успокоиться. Что еще при бессоннице делать, что принимать чтобы уснуть прочтите по ссылке.

Еще рекомендации

Спите на правом боку, а вот на спине - не нужно, так как это может вызвать храп и нарушить дыхание. Храп могут сопровождать остановки дыхания (это уже заболевание). В тяжелых случаях их бывает от 400 до 600 за ночь. Мозг испытывает нехватку воздуха. Чтобы самостоятельно улучшить качество сна используйте ортопедические матрасы и подушки. Остальные проблемы нужно устранять совместно с сомнологом.

Снотворные пейте только по назначению врача и в тех дозах, что прописано. Если организм перестает реагировать на препарат, то его нужно менять.

Стоит знать, что кроме апноэ сна (остановки дыхания во сне) плохой сон бывает еще при 30 заболеваниях. Среди них: стресс, синдром беспокойных ног, депрессия, наркомания, алкоголизм, болезнь Паркинсона, астма, энцефалит, гипертрофия предстательной железы, гипертериоз, невроз, болезни нервной системы и почек, сердечная недостаточность, переутомление и иные. Так что нужно искать причины сна после которого не отдыхаешь и устранять их!

Продолжение далее...


Имя:*
E-Mail:*
:
Введите два слова, показанных на изображении: *


Вирусолог Викулов объяснил необходимость одобрить иностранные вакцины

Специалистам, как отметил Викулов, стоит доказывать, что преимуществ больше, чем побочных эффектов, ...

Мурашко заявил, что здравоохранение в 2022 году больше всего ждет лекарства от COVID-19

Здравоохранение в 2022 году больше всего ждет появления лекарства от коронавируса. Такую главную ...

Четыре ребенка умерли от последствий коронавируса в Нижегородской области

В Нижегородской области за время пандемии от последствий COVID-19 скончались четыре ребенка.

Представитель ВОЗ Ван Керкхове заявила о легком течении COVID-19 при омикрон-штамме

Есть основания полагать, что у пациентов, заразившихся омикрон-штаммом коронавируса, COVID-19 ...


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru